▍沒有憤怒就沒有寬恕
我接下來要說的話可能會讓你很吃驚：沒有憤怒就沒有寬恕。
生悶氣害到的是自己。
長久以來我很不擅長表達憤怒。我不會承認自己不高興，因為憤怒的情緒令我害怕情緒失控，我怕一旦火山爆發就沒完沒了，怒火會將我徹底吞噬。但正如我在前面說的，憂鬱的相反是表達，說出來不會生病，悶在心裡才會。同樣的，如果不准自己感受憤怒、表達憤怒，就很難放下憤怒。最後，我請我的治療師坐在我身上，雙手使勁把我按住，讓我推著她發出一聲原始的怒吼。若是沒有積極、有意識、刻意地釋放憤怒的情緒，這股氣會一直憋在心裡，這是沒有任何好處的。
發脾氣也對你沒好處。大發雷霆的時候，可能一時覺得很痛快，但其他人就要變成受氣包。你其實沒釋放任何東西，只是在延續一個傷人的循環而已。
對付憤怒最好的辦法，就是學著疏導和化解憤怒。聽起來容易，但如果你被教育要當個「乖孩子」，如果你學到憤怒是一種很可怕或不被接受的情緒，或如果你曾受別人的憤怒所傷，就很難讓自己去感受你的憤怒，遑論表達出來了。
正因為你是人，所以有權感到憤怒，那是一種人性化的情緒。
無法釋放憤怒時，我們要不是在否認自己受到傷害了，要不是否認我們也是人。（完美主義者就是這樣默默吃苦受罪的！）無論何者，我們都在否認現實、自我麻痺、假裝沒事。但這麼做不會讓你自由。
大吼大叫捶枕頭、一個人去海邊或山上迎風大叫、拿一根粗大的棍子狂敲地板。我們既然會一個人邊開車邊哼歌，那何不一個人大吼大叫呢？把每一扇車窗都搖起來，深吸一口氣，吐氣時發出聲音，讓音量越來越強，漸漸變成全世界最長、最響亮的怒吼。當患者表情僵硬地來找我，一副有所掩飾或偽裝的模樣，我就會說：「今天我特別想要叫一叫。我們一起大叫好嗎？」然後我們就一起大叫。如果你不好意思一個人鬼吼鬼叫，那就找一位朋友或治療師陪你一起叫，因為叫一叫真的很痛快！而且，聽到自己用充滿感覺、不假雕飾的聲音，把內心最難表達的真實情緒流露出來，真的是一種很深刻，甚至很振奮的體驗。聽聽卸下偽裝的自己說：「我受到傷害了，但我不是受害者。我就是我。」
憤怒是次要的情緒，它形成一層防禦，主要的情緒被包在憤怒這副盔甲裡。我們要把憤怒燒穿，才能直搗藏在盔甲底下的東西：恐懼或悲傷。
唯有如此，我們才能開始最艱鉅的任務：原諒自己。
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本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
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作者：伊蒂特．伊娃．伊格
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各位朋友好：
釋放自己的怒氣，跟對人發脾氣，是兩種不一樣的事情。能健康地釋放怒氣，對自己的身心都有助益，進一步有利於經營關係。
好可惜，這篇分享是這本書的最後一篇了。礙於篇幅，這篇之後談寬恕，那也很精采，只能請各位朋友自己去翻了。
但類似的議題，今晚（8/25）其他書的贈書直播還會談，一樣抽書三本。
祝願您，能釋放怒氣，寬恕自己！
伊娃意思 在 [情報] 1085話詳細文字情報- 看板ONE_PIECE - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
第1085話標題：“奈菲爾塔利·寇布拉之死”
扉頁的讀者點圖：弗蘭奇領著一群海龜寶寶走向大海。
本話接上一話內容。伊姆與寇布拉交談。
伊姆：“姆（我）有兩件事要告訴你，還有一個問題要問你，寇布拉。”
寇布拉很震驚，他暗自想著他眼前所見之事是不可能發生的。伊姆用第三人稱的自稱，他
稱自己為“姆”。
寇布拉：“伊姆……我知道這個名字！！或許只是個巧合，但在'最初的20人'中……”
伊姆：“住嘴！！你就算問了也不會得到任何回答，不過姆（我）可以告訴你幾件事……
首先，'D'之一族乃是'我們'過去的敵人，雖然如今的'D'們對他們名字的意義一無所知。
想要找到'空白的一百年'真相的學者們，想要找到歷史正文的海賊們……這一切都是莉莉
的錯。要是她那天沒有'失誤'，歷史正文就不會散落到世界各地。然而，姆（我）有在懷
疑一種情況……那就是歷史正文散落到世界各地並不是'失誤'導致的，而是有意的'計劃'
。”
隨著伊姆的話語，五老星拔槍指向寇布拉。寇布拉想，他沒法活著從這個房間出去了。
伊姆：“姆（我）認為答案就在莉莉留下的信裡。你管她叫'奈菲爾塔利家族的莉莉女王'
……但信上寫著的寄件人名字到底是什麼？”
寇布拉問他會有怎樣的命運，五老星中的一人回答他，在他看見伊姆大人的那一刻他的命
運已經註定了。然後寇布拉開始說話。
寇布拉：“莉莉女王的真名是'奈菲爾塔利·D·莉莉'……”
伊姆：“'D'……”
當伊姆聽到莉莉名字中的“D”時，一支黑影般的箭出現，射向了寇布拉的腹部（但似乎
不是伊姆射出的）。
一直躲在一根柱子後的薩博現身，向伊姆射出火焰。然而伊姆變身為一隻長著大嘴和尖牙
的巨大怪物（看不到具體的形體，只有一個輪廓）。接著伊姆一口吞下了薩博的火焰。
伊姆從王座上走下來，此時五老星也變身為巨大的怪物，包圍了薩博和寇布拉。看不到他
們的具體形態，只有大致的黑影。
-其中一個看起來像鳥（類似摩根斯）
-另一個看起來像大象/野豬
-另一個看起來像一個惡魔/鬼（長著大角）
-看起來他們中的一人有云彩漂浮在頸邊，像路飛和路奇的覺醒形態（不100%確定，因為
我們只能看到他的陰影）
-最後一個只是個很大的黑影（不好描述）
薩博抓起寇布拉，並試圖從王座之間逃跑。伊姆試圖抓住他們。寇布拉和薩博對話。
寇布拉：“拜託你告訴薇薇和路飛：'我們'也都是'D'。”
一點薩博童年的回憶開始了。薩博很奇怪為什麼艾斯和路飛的名字裡都有“D”。艾斯回
复他說“我也可以把這個名字給你，薩博！我要叫你'薩·D·博'！！”
回到現在，我們看到薩博和寇布拉都被刺傷了。寇布拉開始背莉莉的信。
寇布拉：“保護歷史正文…”
我們聽不到之後的部分，因為五老星之一的吼叫聲（以怪物形態）掩蓋了寇布拉的聲音。
但是我們能聽到莉莉的信的最後部分。
寇布拉：“…向世界升起黎明之旗。”
寇布拉站起來，擋住伊姆的攻擊，讓薩博逃跑。
薩博：“寇布拉！！”
之後場景切到幾秒後。我們看到寇布拉躺在地上，他死了。
瓦波爾通過牆上的洞看到了發生的一切。伊姆注意到了瓦波爾在偷看他們。瓦波爾開始恐
慌，並吃穿牆壁想要逃跑。
瓦波爾：“我不該看到這些的！！！”
之後，世界會議會議室收到消息說，寇布拉國王和瓦波爾國王將不會再參與會議。
在另一個房間，我們看到薇薇被CP0抓住了。我們在上幾話看到的路奇、加布拉、卡莉法
和其他CP0成員在房間中。加布拉和卡莉法的介紹板寫著Cipher Pol “Aigis” 0 成員。
加布拉回憶起其他正在瑪麗喬亞發生的事。在查爾羅斯聖事件後，雷歐和老蔡宣布他們是
草帽一夥旗下的海賊。另一邊，看起來藤虎允許了奴隸的逃跑，綠牛在對他吼叫。
突然，瓦波爾闖進了薇薇和CP0在的房間，他正從王座的房間逃出來。
這讓CP0分心了，薇薇趁勢抓起瓦波爾逃走。
本話結束於薇薇和瓦波爾正在逃走，而瓦波爾的妻子（金德瑞拉）看到他們在一起。她很
震驚…
薇薇：“你要去哪兒，瓦波爾！！？”
瓦波爾：“我要逃到世界盡頭，沒人能找到我！！”
薇薇：“帶上我！！”
金德瑞拉：“他們在一起逃跑！！？”
本話完，下週不休刊。
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