下部隊之後只有兩種心情,想回家。好想回家。
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「陸軍儀隊」是國家門面
出勤任務:
忠烈祠駐防禮兵、裡兵長、329春季大典、
520總統就職大典、總統府升降旗、高官喪禮、青年日報等等..
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每天平均訓練八個小時。
練各種槍技、體能衝到極限、一個小時起跳的拉正、整裝練習、十分鐘後全副武裝,沒達到全部脫掉再一次,直到時間內完成。
燙軍襯衫還燙線、每天皮鞋擦亮才能睡覺、出勤禮服勳章通通自己縫。
一切都是為了完美出勤和累得好睡?!
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種種訓練都沒讓我特別想家或想哭。
想到入營後第一個禮拜,終於可以拿手機,第一通電話就先報平安於是打給我媽。
她第一句話只是平淡無奇的說:弟弟啊,你過得好嗎?
我卻不知道怎麼了,情緒莫名到達沸點只想哭,用力地哭。
前後左右鄰兵的表情完全不知所措,是被我嚇壞的樣子沒錯。
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無論過程多麼想艱難還是每天起床第一件事是絕望的看著窗外發呆,想著還有多久啊....到最終還是順利退伍,越困難越深刻,帶走了很多許多人生禮物。
這一年鍛煉出屬於自己的自律精神和紀律,也感謝有難同當的同梯弟兄、鐵訓的班長,讓自己更茁壯。
#2206T #陸軍儀隊
#班長說人不會那麼容易死
#跑起來 #伏地挺身一上二下 #衣服重燙 皮鞋不亮
#你各位啊~
同時也有48部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅數學老師張旭,也在其Youtube影片中提到,最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓大家挑戰 目前參與這個活動的有 鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師 他們會接受這份菜單的挑戰...
「伏地挺身一上二下」的推薦目錄:
- 關於伏地挺身一上二下 在 韋佳宏 (野獸) Facebook 的最佳解答
- 關於伏地挺身一上二下 在 彭哥的贏家之路 Facebook 的最佳解答
- 關於伏地挺身一上二下 在 高偉勛-Shan Hay Facebook 的精選貼文
- 關於伏地挺身一上二下 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳解答
- 關於伏地挺身一上二下 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
- 關於伏地挺身一上二下 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
- 關於伏地挺身一上二下 在 伏地挺身到底怎樣才能強啊~!! (第2頁) - Mobile01 的評價
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伏地挺身一上二下 在 彭哥的贏家之路 Facebook 的最佳解答
10/04贏家觀點:如何在有行情時進出場的獲利超過150%
常常都有人問彭哥一個問題
“聽說你很會找轉折進出場,你是否可以告訴我你如何賺到大錢”
剛好彭哥有一個非常好的習慣就是做紀錄
只要是在開盤有在群組分享的當下行情解析
我都有字卡留存以供複習或是紀錄回顧使用
剛好力致從去年賺過一次翻倍今年又有賺超過一倍的行情
我就決定去資料庫撈了出來分享給大家看
如何利用當下發現轉強進場及轉弱出場
大家可以從我的這些字卡依序找出當時的時間來做判斷
字卡都是有上過課的學員看得懂
最重要的就是看完這些資訊後
自己就要抉擇要動或不動
若是我們的判斷方式都不一樣
抉擇點與時間就會不同
若經過訓練如伏地挺身一上二下的模式作訓練
當所有指令及動作都可以配合上
這就是我訓練學員的關鍵法門
以上說的只是分享我的親身體驗
會賺錢的方法百百種
只是你有沒有建立好而已
這次分享的是兩次進場目前的報酬率超過150%
而且還沒中斷紀錄中
希望力致第二你也能夠發現到
自己也來成就一個獲利翻倍吧
如果你有股市上的交易問題
歡迎你在我的文章下方留言
我會在適當時機節錄在贏家觀點幫你點破迷津!!
以上資訊希望能幫助到需要幫助的股市投資者
彭哥都會在line@即時訊息內交代更多即時多空判斷喔
更多的股市自摸大獲利技術👉https://bit.ly/2Td5Amm
伏地挺身一上二下 在 高偉勛-Shan Hay Facebook 的精選貼文
父親節快樂!!!!!!
今天是父親節
所以我特別在前幾天寫了一首歌給我的爸爸
謝謝老爸22年的照顧,我從小就是個很皮的小孩
跟我哥天差地遠
他在我們的眼中是一個嚴父
但對我們的栽培卻是不遺餘力
這首歌副歌用了卑南族母語
ama,lrayuwan-爸,謝謝你
身上流著跟他一樣的血液
某些個性也跟他很像
最後
祝天下的爸爸
父親節快樂
新歌發表!!!
今天是8月8號父親節
前幾年的父親節只是簡簡單單的度過
所以在今年
我特別寫了一首歌給我的爸爸
身上流著我爸給我的卑南族血液
所以這首歌裡面我也用了卑南族的母語
ama,lrayuwan
【爸,謝謝你】
在我跟我哥的眼中,我爸就是一個嚴父
告訴我們甚麼事情該做,甚麼事情不該做
任何事情都有原則
所以只要犯錯就絕對會遭受到嚴厲的懲罰
現在好多了,以前被體罰的時候
還是伏地挺身,一上二下!!!
二下的時候打我們的屁股,差點沒變斯巴達
22年了,感謝老爸交給我們的所有東西
現在也快60了
當完兵後就換我找顧你和媽了
祝
天下的爸爸父親節快樂。
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Ama,lrayuwan
詞/曲:Shan Hay
他 總是不苟言笑 他 從不嘻笑打鬧
我緊緊坐在後坐 搭著寬厚的肩膀
那是小時後 你是我的英雄
爸 我們不說真話 爸 慢慢白了頭髮
長大了以後 才知道你為了這個家
付出多少 你的愛我知道
A ma,lrayuwan 謝謝你給的溫暖
A ma,lrayuwan 剩下的 就讓我走完 剩下的 就讓我背完
伏地挺身一上二下 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳解答
最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後今天由蝦米老師發起的菜單如下:
1.手臂環繞順時針30s
2.手臂環繞逆時針30s
3.地板雙臂屈伸*14次
4.伏地挺身*12次
5.交叉鉤拳30s
6.掌上壓後轉身*12次
7.左側腿部槓鈴彎舉*12次
8.右側腿部槓鈴彎舉*12次
9.地板雙臂屈伸*14次
10.伏地挺身*10次
11.交叉鉤拳30s
12.交叉鉤拳30s
13.掌上壓後轉身*12次
14.左側腿部槓鈴彎舉*12次
15.右側腿部槓鈴彎舉*12次
16.無限跳繩30s
17.伏地挺身*10
18.雙臂來回交叉30s
19.無限跳繩30s
20.伏地挺身*10次
21.波比跳*8
22.三頭肌伸展(右邊)
23.三頭肌伸展(左邊)
24.站姿左二頭肌伸展
25.站姿右二頭肌伸展
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康!
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#一口氣完成四個老師的挑戰
伏地挺身一上二下 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
推薦的折扣居家訓練工具⚙️:
https://linkby.tw/supplement
跟你分享一套 #高強度居家推日訓練
只要使用到自身體重操作徒手動作,
或者使用家中負重工具,
例如水壺或背包,
就能有效提升訓練強度💪
以下的訓練組合都是「超級組」,
也就是兩個動作作為組合搭配,
做完第一個動作後直接做第二個動作,
減少你休息時間,
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷分腿蹲 + 深蹲
🏋🏻♂️操作方式:
分腿蹲→向下3秒,在底部停留1秒,向上3秒,操作8~15下。
深蹲→極快,操作至力竭。
📒執行組數:4組
⏰組間休息:60秒
🔷爆發伏地挺身 + 負重伏地挺身
🏋🏻♂️操作方式:
爆發伏地挺身→下慢上快,操作6~12下。
負重伏地挺身→向下3秒,在底部停留1秒,向上3秒,操作至力竭。
📒執行組數:3組
⏰組間休息:60秒
🔷站姿肩推 + 腳抬高式伏地挺身
🏋🏻♂️操作方式:
站姿肩推→向上3秒,在頂部停留1秒,向下3秒,操作8~15下。
腳抬高式伏地挺身→向下2秒,再直接向上2秒,操作至力竭。
📒執行組數:3組
⏰組間休息:60秒
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新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
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伏地挺身一上二下 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
今天一時興起記錄全程鍛鍊,過去一個月以來,我在居家健身中加入【一小時500下伏地挺身】的項目;
我習慣以每組十下的方式做50組,這個項目的優點是課表簡單、動作簡單、組間休息可長可短、訓練效果見人見智;
在要求動作標準的前提下要達到總數500下伏地挺身,那麼每一組的次數絕對不能太多,否則動作一定會出現明顯代償的情況;
而且如果一組做50下,我覺得反而做不到500下,要以每組十下十下的方式才能達成在一次鍛鍊中完成500下伏地挺身的目標;
我大約每2天至3天會做一次500下伏地挺身的課表,我承認 我並不覺得對胸肌成長上有明顯的效果,反而是 三頭肌 和 前三角肌 似乎變得比較立體,哈哈~
這個菜單甚至讓我覺得會練到 前鋸肌 和 一部分的背肌。
哈囉!這裡是林大熊YT頻道,歡迎留下你的想法及發表你的觀點,我很榮幸及樂意看到你的參與和分享~一起為美好健康的愉快生活按讚!以茶代酒,乾杯!~
•林大熊的FB:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林大熊的IG:
taiwan.k.smart
√超高清看YT:
https://youtu.be/1E_4ZTjwYdM
【一鏡到底!刷新記錄!】43分鐘完成500下伏地挺身,無快轉、無剪接、無後製|每組10下,做滿50組|樂活健身鍛鍊記錄|2021年6月15日[二]|
伏地挺身一上二下 在 伏地挺身可以每天練嗎? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
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伏地挺身一上二下 在 伏地挺身到底怎樣才能強啊~!! (第2頁) - Mobile01 的推薦與評價
(運動綜合第2頁) ... 從一開始看書練找人教到後來觀察自己全身的肌肉線條自己練 ... 讓我想起當兵時在晚點名之後做伏地挺身的1下2上,1下去之後,隔好幾秒才有2,這樣 ... ... <看更多>