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身體是自己的，自己要愛護喔
15歲小男生，年紀輕輕竟然已有痛風
醫師表示，現代人大多外食，愛喝糖飲、愛吃大魚大肉等，讓代謝症候群提早報到，也導致痛風年輕化。
李修身醫師表示，國人很能忍痛，有痛風的民眾常在症狀緩和後就不按時吃藥，但痛風若沒控制好，一旦長出痛風石，關節會凸起變形，恐造成關節破壞，也會侵蝕軟骨，所以呼籲定要按時吃藥。
快速瘦身或重訓完畢後若水喝不夠，會讓體內尿酸濃度飆高，也容易使痛風發作，建議瘦身每3個月以減掉1到2公斤為原則，且每天飲水至少1500至2000 c.c.，若有吃痛風藥則至少要喝足2000 c.c.，以降低復發風險。
李修身醫師提醒，如腳趾、腳背、膝關節劇烈疼痛1到2天，應懷疑有痛風，可至風濕免疫科抽血檢驗尿酸、腎功能、三酸甘油脂、血糖等；一旦尿酸過高導致痛風，應定期服用降尿酸藥物，搭配低普林飲食，且每3個月抽血追蹤。
[痛風了，怎麼辦？]
在我照顧的復健病房裡，常見到痛風的個案，
痛風好發於中年以上的男性，
發作起來的疼痛程度讓人難以忍受！
如果家裡的老爸或叔叔伯伯阿公有痛風問題，
可以看一下這篇了解影響痛風發作的飲食因子喔！
【報告用大圖：痛風 (gout) 該怎麼辦? 痛風預防/治療藥物作用機轉，附秋水仙素到底該怎麼吃?】
新年到～期末考...也到...快來複習一下痛風 (gout) 該怎麼辦?
年節將至，聚餐多齁!! 你知道你是痛風的高危險群嗎?
痛風該怎麼治療呢? 請看大圖↓↓↓
觀念一：痛風 (一種關節發炎疾病) 的病人通常有高尿酸的問題，但尿酸正常不代表不會痛風喔。
觀念二：尿酸 (uric acid) 從主要從飲食而來，分解為嘌呤 (purine) 後，經過XO (xanthine oxidase) 代謝為＂xanthine＂再形成尿酸。
編按：嘌呤也有人稱為＂普林＂
血液中的尿酸濃度過高時，會過飽和形成＂monosodium urate (MSU) 單鈉尿酸鹽＂結晶，如果結晶沉積在關節腔，會引發發炎反應，即是痛風。
觀念三：預防/治療痛風的方法包括：
(1) 飲食調節：避免容易產生普林的食物，也就是所謂的低普林飲食。
(2) XO抑制劑：例如allopurinol、febuxostat (Feburic)，後者經常作為無法耐受allopurino病人的替代藥物。
(3) 促尿酸排除藥物：例如benzbromarone、sulfinpyrazone。
(4) 尿酸分解藥物：大部分哺乳類是有尿酸分解酵素 (uricase) 的，但這個東西在人類演化過程中不見了，美國食品藥物管理局 (FDA) 已經核准一個叫做＂pegloticase＂，用於無法耐受標準治療的痛風病人。
(5) 抗發炎藥物：包括皮質類固醇 (corticosteroid)、非類固醇抗發炎藥物 (NSAID) 與秋水仙素 (colchicine)，一旦MSU沉積在關節後，會被抗原表現細胞 (antigen-presenting cell，簡稱APC) 吃掉，進一步促進發炎反應，而這些藥物就是藉由影響這個過程。
傳說中，秋水仙素治療＂急性＂痛風時，就是吃到＂拉肚子＂停，但這個說法已經不被專家們採用，到底該怎麼吃呢?
開始痛時，第一次1.0 mg (0.5 mg 兩顆)，一小時後再給0.5 mg (一顆)，之後視狀況，決定是否要持續吃 (一次0.5 mg，一天最多三次)。
資料來源：JAMA. 2012; 308(20):2133-41. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188030
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[臨床藥學] 秋水仙素 (colchicine) 的作用機轉 http://goo.gl/Bncwnj
[重症醫學] 秋水仙素用於預防心臟手術後心包膜損傷症候群 (Colchicine in the Prevention of PPS) http://goo.gl/6iH0JS
[臨床藥學] 痛風治療藥物，秋水仙素 (colchicine) 該怎麼吃? http://goo.gl/sUYqAf
痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！
3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！
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食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
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喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
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✍參考文獻&資訊：
[1]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！
所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。
[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。
[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風
新年過去，你有否在年廿八洗邋遢，整理家裏雜物？還是看見雜物卻不捨得丢掉？臨床心理學家鄒凱詩（Daisy Chow）指囤積雜物會導致內疚及沮喪等負面情緒，對健康造成憂患。
鄒凱詩指，雜物過多會令視覺及嗅覺超出負荷，容易產生壓力，「普林斯頓大學心理學家發現雜亂會降低專注力，容易令我們分心，不斷思考何時要整理雜物，如未有整理雜物又會產生內疚感 ；沒有足夠位置安放雜物，也會令我們感到沮喪。」當雜物過多時，不但會對健康、安全及衞生產生憂患，也會製造很多與家人發生衝突的機會。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210219/4IP2R4V3NJDIPN2YTCVEHICGQQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。
煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。
劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。
普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！
章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理
附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。
针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。
现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。
对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。
对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。
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低普林飲食 在 營養師Ricky - 痛風如何補充蛋白質 高尿酸血症是 ... - Facebook 的推薦與評價
痛風如何補充蛋白質 高尿酸血症是痛風的源頭正常來說我們攝取的普林會代謝成尿酸並隨著在尿液中排出體外普林➡️尿酸（隨著尿液排出） 不過當攝取太多的高普林食物或 ... ... <看更多>