睡眠の質を大幅に改善するのは「就寝前の温かいお風呂」だと研究で再確認される(2019)
https://gigazine.net/news/20190815-bath-make-better-sleep/
体を温める 在 GIGAZINE Facebook 的最佳解答
同時也有89部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅料理人 設楽の料理道場，也在其Youtube影片中提到，旬の新生姜を使って、酸味の少ない薄味のガリを作ります。自分で作れば遠慮なくいくらでも食べれますね〜（笑） 噛んだ時にガリガリという音が語源という話もありますが、市販の物は味が濃いので、今回は少し薄味に仕上げました 動画を少しでも気に入って頂けたらこちらからチャンネル登録よろしくお願いします！→→h...
体を温める 在 Facebook 的最佳貼文
🌴異文化交流生日記 その1 🌺
〜ついに！異文化交流生日記を書く時が来ました！〜
みなさん、こんにちは！初めまして！
バリ島の兄貴企画
「食と文化の交流滞在企画」
第100期生 丸山実穂菜と申します！
私は今、
ジャカルタ市内にあるホテルに滞在しています。
昨日、
成田空港から日本を出国し、
深夜にスカルノハッタ国際空港に到着しました。
現在滞在中のホテルにて、
5日間の隔離を経て、
バリ島兄貴邸へ向かう予定となっています。
今日、
初めて兄貴から
「異文化交流生日記」を書くように
との指示をいただきましたので、
早速書いて行きたいと思います📖🖋✨
4/29 午前、
小雨の降る浜松市から
異文化交流生スタートです🌧
先月、
兄貴の大親友である外山さんと
お話させていただく機会があり、
その時私は、
兄貴の大好物がうなぎであることを知りました。
うなぎの産地、浜松に住んでいる私は、
バリ島へ行く時には
お土産にうなぎを持って行こう！
と意気込んでいたのですが、
4月になって、
ビザ発給再開の連絡とともに、
バリ島へ行くには、
まずジャカルタで入国し、
5日間の隔離期間を経なければ
いけないことが判明😹
うなぎもっていけない…
うなぎへの思いを断ち切れず、
まずは浜松駅でうなぎ系のお菓子を爆買いし、
新幹線に乗車しました🚅
連休初日ではありましたが、
東海道新幹線ひかり号の浜松での乗車率は
5割を切るくらいでした🚅
品川で成田空港行きの電車に乗り換え、
強めの雨が降る中、
スムーズに成田空港に到着です🚃✈️
成田空港ではまず、
チェックインをしました。
パスポートとEチケットを提示し、
搭乗券と預ける手荷物用のタグを受け取ります。
次に大きな手荷物を預けます。
手荷物を預ける前に、
パスポートとEチケットに加え、
ビザのコピーと
新型コロナウイルスのPCR検査陰性証明書の
提示を求められました。
確認が終わったら、手荷物を預けます。
搭乗まで時間があったので、
雨で冷えた体を温めるべく、
4階のレストランで
お茶を飲むことにしました☺️🍵
成田空港第二ターミナルの4階は、
レストランや土産店が並ぶエリアですが、
この日営業していたのは5,6店舗だけでした。
時間が近づいてきたので、
保安検査場の列に並びます。
大きく分けて3カ所ある保安検査場の内、
開いているのは1カ所だけで、
列も短く、待ち時間無く進めました😀
保安検査場では搭乗券を、
出国審査ではパスポートを提示し、
順調に搭乗口へ。
搭乗口付近の待合イスは、
8割方埋まっていたでしょうか。
席はひとつ置きにしか座れないように
なっています。
床に座って待っている人も
ちらほらいました。
ゲートでは、
搭乗券とパスポート、
そしてマスクを外しての本人確認があり、
バスに乗って待機場へと移動🚌
いよいよジャカルタ行きの飛行機に搭乗です😁✈️
到着地のジャカルタでは、
インドネシア政府によって
隔離用のホテルが指定されており、
旅行代理店の方に予約を
していただいていたのですが、
出発前日に指定ホテルリストが更新され、
ホテルの予約を
やり直さなければいけないかもしれない
という状況になってしまいました。
しかし、私が浜松から移動、
空港での手続きを進めている間に、
兄貴秘書のひろさん、
ビザ取得のエージェントの方や
旅行代理店の方が
確認、連絡を取り合ってくださり、
無事に当初の予定通りのホテルに
宿泊できることになりました😌
4月上旬にビザ発給再開の連絡を受けてから、
いろいろなことが変動的な状況の中、
本当にたくさんの方のおかげ様で、
今、
インドネシアに滞在することができています🇮🇩
世界的に大変な状況の中、
異文化交流生として
私を受け入れてくださる兄貴をはじめ、
ひろさん、まなみさん、
ビザのエージェントの方、
旅行代理店の方、
健康診断を受けた病院の皆さん、
出国前のPCR検査を受けた病院の皆さん、
成田空港までのバス、電車、新幹線の
運行に携わる皆さん、
バス停まで送ってくれた母、
SNSでもリアルでもいつも応援してくれる友人、
アニリゾメンバーの皆さん、
成田空港、
スカルノハッタ国際空港のスタッフの皆さん、
そして、
たくさん心配していつも応援してくれる父。
挙げていけば
キリがないほどたくさんの人のおかげで、
今、
ジャカルタにいられることが、
本当に奇跡だと思います🌈✨
明日からも、
一生懸命、
日記📖🖋を書いて行きたいと思いますので、
どうぞ宜しくお願い致します😊🙏
⭐️兄貴と繋がりたい方はこちら⭐️
アニキリゾートライフ
https://lounge.dmm.com/detail/676/
バリ島のアニキこと丸尾孝俊さん運営🌺🌴
ご縁広がる素敵なオンラインサロンです🥰🙏
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました🌈🙏
感謝。
体を温める 在 Nobuko.miyazaki Facebook 的最佳解答
ぷは〜😊
身体ぽっかぽか❤️
今日は2回目のよもぎ蒸しDay🙌
プライベートでも仲良しの桂子先生によもぎを中心にブレンドしてもらい、
50分蒸されてきました✨
お風呂のポカポカとまた違って、
素っ裸に膣の下にこのよもぎ達が蒸されて、入ってくるので、
身体の芯の芯まで温まる感じです😌
男性には理解しにくいシチュエーションかも🤣
よもぎのお茶を頂きながら、
身体のデトックスもできて、
爽快です🥰
桂子さん、いつもありがとうございます😍
#よもぎ蒸し
#冷え性
#身体を温める
#桂子さんエステ
#エステ
#よもぎティー
体を温める 在 料理人 設楽の料理道場 Youtube 的最讚貼文
旬の新生姜を使って、酸味の少ない薄味のガリを作ります。自分で作れば遠慮なくいくらでも食べれますね〜（笑）
噛んだ時にガリガリという音が語源という話もありますが、市販の物は味が濃いので、今回は少し薄味に仕上げました
動画を少しでも気に入って頂けたらこちらからチャンネル登録よろしくお願いします！→→https://www.youtube.com/channel/UCMhGl8uNwLp2-X3EN16uhoA
また動画のご感想・ご質問・リクエスト等なんでもかまいませんのでコメントを頂けたら嬉しいです！宜しくお願いします！
【期待できる効能・効果】
味の濃い魚や脂ののった魚わ食べた後の口直しや、強い殺菌力による食中毒の予防、体を温める効果があります。また、美容効果やダイエットにも効果があるそうです。
▼チャプター
0:00 オープニング
0:35 下処理の仕方と洗い方
2:19 美味しくなる切り方
3:41 甘酢の作り方
4:24 茹で方
【材料】
・新生姜 ５００ｇ
甘酢（かんたん酢で代用OK）
・水 ３００㎖
・酢 １００㎖
・砂糖 ８０ｇ
・塩 小さじ１
・昆布３ｇ（あれば）
その他に塩小さじ１くらい使います。
上の甘酢に白だし小さじ２加えると自家製かんたん酢になります
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料理人設楽の料理道場
設楽（しだら）と申します。
福島県出身、調理師でお料理のお仕事をしております。
和食の料理人ですが、家庭料理全般を動画にしていきます。
出来るだけわかりやすく、美味しく出来るように
動画を作っていきます。
料理を通して、作る人も食べる人も笑顔が増えるといいなと思っています。
料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、
コメントをお待ちしてます！！
是非チャンネル登録してみて下さいね
→→https://www.youtube.com/channel/UCMhGl8uNwLp2-X3EN16uhoA
▼インスタグラム こちらもフォローお願いします！
https://www.instagram.com/chefshidara/
#ガリ#料理番組#料理人設楽#レシピ
@料理人 設楽の料理道場
体を温める 在 Sho Fitness Youtube 的最佳貼文
忙しくて週に1〜2回しかジムに行けない人でも、時短で最大限トレーニング効果を得るための4つのポイントを、Brad Schoenfeld博士の「筋力と筋肥大のための時間効率のよいトレーニングプログラム」を元に解説していきます。
動画内で紹介しているツイート
https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/1404505511010127873
No Time to Lift? Designing Time‐Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review
https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s40279-021-01490-1.pdf
0:00 動画概要
0:49 前提
1:19 セット数・レップ数と種目選択のポイント
3:27 短時間でボリュームを稼ぐテクニック
3:36 スーパーセット
4:31 ドロップセット
5:24 レストポーズ
6:42 ストレッチを省き、w-upで体を温める
8:00 まとめ
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
体を温める 在 Marina Takewaki Youtube 的最佳貼文
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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ミッドタウン・タワー 28階
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Marina Takewaki宛
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