【情緒課1：平靜湖面下的動盪】
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2020年的最後一天，想和大家聊一聊新書最後一章節提到的工具「養成對戒」裡的「成」＝「承擔」的運用。
上週和幾位心理師、親職作家聚會。
這幾位朋友都是我在長耳兔企劃「心靈沙龍」期間，特別邀約前來授課的講師們。
這些朋友，一直活躍於自己的專業領域，很是欽佩。也因此很希望能邀請他們前來相聚，彼此相互認識。
我們聚會時很歡樂，看照片就知道我們每一個人都暢談愉快。然而比聚會更考驗我的，並不在台面上的聚會，而是台面下的衝突與面對衝突的應變。
那天聚會即將結束前，我正邀請大家拍合照，紀念一下這歷史性的畫面時，我的手機響了。我到一旁接電話，朋友們便被我晾在一旁。他們禮貌性的等我，而我也想著趕緊將電話結束，避免朋友等候太久。
結果電話一接起來，三三的哭聲隨之而來。
這一接聽，電話像裹著麥芽糖的陷阱，把我纏住，完全掙脫不了。於是，焦慮的情緒便隨之湧上心頭。
新書談的是情緒課，這是一門在情緒升起時，父母如何穩定自己心緒，並且藉由自己的穩定，來陪伴並安定孩子情緒的課題。
而我此刻的焦慮，源自於：
1.三三的哭聲引起我精神緊繃，而我卻聽不懂三三哭聲裡述說的訊息
2.朋友們都在等我拍照，再這樣下去就怠慢他人了
情緒，是一連串的蝴蝶效應，會隨著腦內的想像，越滾越大。
而安定心緒，則是漣漪效應，需要靠時間緩慢進展，有時無法立即看見成效。
這意思是，捲起情緒，速度很快，而且很容易爆表，而安定情緒，需要花比較久的時間，速度緩慢，經常看不見盡頭。
這就是《薩提爾的親子情緒課》裡，最困難執行的地方，畢竟我們要照顧的，不只是孩子的情緒，還有大人自己的，兩道情緒龍捲風，想要平息，難上加難。
即使很難，卻不是不可能，只要運用簡易上手的工具「養成對戒」裡的「承擔」，可以幫助自己快速從情緒中脫離，恢復理智的思考。
三三的聲音斷斷續續，一邊聲嘶力竭的哭著，一邊用難以辨明的聲音說著──
三三：媽媽……撞倒了，我們一起……他往後倒……手上都是血……
我花了好久的時間，才核對出三三情緒下的事件始末。
原來三三在學校走廊與同學奔跑時，有個學弟從教室跑出來，結果她與學弟就這樣對撞在一起，三三當場跌坐在地，而學弟則因體重輕，撞完後身體不由自主的往後傾倒，頭部因此撞上後面的牆壁，當場流血不止。
三三被學弟的血跡嚇壞了，連忙送學弟去醫務室。學弟也被自己的血跡嚇壞了，一路哀嚎一邊咒罵三三：
我要死了，你把我撞死了。天哪，我要死了，我就要死掉了，你要負責。
三三聽了學弟的話語，內心湧起了擔心、害怕、恐懼、焦慮各種情緒，因而在課堂上崩潰大哭，完全無法上課。
聽完三三的敘述，我的焦慮情緒如漲潮的船隻，更加搖晃不安。
情緒翻湧時，是無法思考的。此刻我能用什麼樣的方法安定自己？
我喜歡用「承擔的天秤」來讓自己進入安定，亦是新書最後章節，我提出的「養成對戒」裡的承擔。
何謂承擔？
顧名思義，就是該承擔起的責任（後果），稱之為承擔。
那麼要如何把承擔的責任放在天秤上衡量呢？
一個學習夥伴在群組裡提出自己的困境時，提及兩個孩子總是在上學時爭執，一旦孩子發生爭執，其中一個孩子就不肯下車去上學，執拗的性格會死命坐在車裡，無論媽媽怎麼哀求，都無動於衷。這樣的狀況一再發生，導致孩子下車後，母親就必須開快車進公司，避免上班遲到被扣薪。
夥伴說，每一次開快車，都感覺自己走在生命的鋼索上，隨時會發生意外。
面對這樣的困境，身為母親該如何處理？
不妨將所有後果都放上天秤，好好的秤量一番，誰輕誰重，很快就能體會。
天秤：扣薪五百vs.生命
比起五百元的薪資，生命自然重要得多。
五百元是我們能承擔的後果，但若失去生命，計較再多也終究沒有意義。這麼一想，也許就能讓我們慢下腳步，以照顧自己安全為優先，穩定開車，在生命尚有一息，不管有沒有遲到，都是我們能承擔的。
在這樣的天秤下，我們就容易做出判斷與決定。
面對三三的嚎哭，為了穩定自己內在的焦慮，我很自然的將承擔的天秤再度提領出來，在兩端放上使我焦慮的琺碼。
天秤：開懷聚會的朋友vs.嚎哭的孩子
承擔的天秤，很自然的秤出此刻，我該關注的是嚎哭的三三。
一旦決定該關注的焦點，焦慮就減緩了，因為明白自己該往何處去，內在也就安定了，這份安定，讓我更能專注於孩子此刻面對的困境，我該如何傾聽，如何陪伴孩子。
每一件事，背後都有我們該承擔的責任與享受的權力，當我們有壓力有煩惱有情緒時，不妨將這些困擾都放上承擔的天秤，秤秤看哪一個重量是我們在乎的，也許我們就能因此更安定的面對困境。
2020是動盪的疫情之年，造成全球人員死傷慘重的一年，唯獨台灣走在相對安全的環境裡。事實上，台灣的安全，是17年前遭逢SARS重創（失敗）後的成果。
每一次失敗，都是學習的禮物，接納失敗，我們才可能在未來安穩。
送走2020年，迎向2021的同時，希望在粉專學習的每一位父母老師朋友，請記得無論何時遭遇困境時，請告訴自己：這是未來的寶藏。
祝福大家，2021有個全新的開始。
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