作弊日後的211早午餐
2份蔬果：芒果蔬菜沙拉
1份蛋白質：茶香松阪豬＋一顆嫩炒蛋
1份澱粉：全麥吐司一片
佐一壺纖美茶＋桂花紅茶（意外的好喝）
昨晚小週末電影院，全家一起看了玩命關頭：特別行動（小志又開始複習，好迎接暑假的第九集）。這樣的歡樂時刻自然是少不了吃吃喝喝。小比一如往常的點了珍奶外加他愛的蘭姆葡萄冰淇淋（還好老母有忍住），綺綺則因為花粉過敏，要我弄白茶給他喝，說他這幾天喝完喉嚨舒服很多。小羽則是跟老母一樣到作弊日就開始放縱，一邊喊減肥，一邊又忍不住吃了老母團購來的薯條三兄弟、一杯珍奶跟不少草莓沾煉奶......
我也一如往常地在作弊日隔天，回歸『平淡』
只是今天不像之前都以一杯綠拿鐵跟蛋料理來打發
拿了阿薩姆茶香滷蛋的滷汁，滷了整大片松阪豬，入味後取出切大丁撒上點蔥花放在沙拉上，真的真的滋味也太美妙
吐司的部分，依舊是我心目中的第一名，酪梨花生醬蛋土司，不過今天花生醬改成杏仁醬，降一些碳水但也必須承擔味道就比較不到位（不到我最愛的味道啦）
最意外的驚喜，是我拿纖美茶跟第二泡的桂花紅茶一起泡，很難描述那豐富的風味，但我個人很喜歡就是了，所以寫出來跟大家分享，這也是其中一個可以的變化款（感覺拿來做無糖蒟蒻凍應該也不錯吃）
萬用滷汁做茶葉蛋、滷味、紅燒肉做法介紹可參考：https://www.facebook.com/lorinakitchen/posts/288722502609089
ps什麼叫作弊日
作弊日就是指有一天你可以大吃大喝一些很犯規的食物像是冰淇淋、珍奶、蛋糕、薯條跟喝喝小酒等，但重點是其他六天你吃的東西要夠標準
詳細的間歇性斷食還有作弊日的說明可以參考這篇文章：https://www.peeta.tw/weight-loss/cheating-day/
作弊日隔天 在 [問題] 16/8斷食作弊日請教- 看板FITNESS 的推薦與評價
小弟我正在實施16/8斷食（11:00～19:00進食），開始實施一個多月來執行蠻徹底的，體
重降了10公斤多，目前在考慮實施一週一天的「作弊日」，目的是想要讓身體的基礎代謝
能夠不要降，但有一個問題：
想請問，作弊日當天，大吃大喝的時間也在進食的八小時內結束？（11:00～19:00）
還是說，既然都叫「作弊日」了，作弊日當天就不用管什麼16/8斷食了，餓了就吃這樣，
如果這樣可行，想再問，加入最後進食時間是23:00，那麼隔天11:00還是可以照常吃，還
是要到15:00（過16小時後）才能吃？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.101.233
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532173162.A.9D5.html
心基礎代謝會掉，所以想說就來個作弊日擋一下。
※ 編輯: NKUHT (111.83.101.233), 07/21/2018 20:14:58
吧，大概到80出頭，不過從六月初開始執行斷食，就很明顯，一路掉到現在這體重。今天
量72公斤。
※ 編輯: NKUHT (111.83.101.233), 07/21/2018 22:12:38
※ 編輯: NKUHT (111.83.101.233), 07/21/2018 22:17:16
，沒有上健身房。
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