「喝碳酸飲料容易傷琺瑯質」
「刷牙太用力導致琺瑯質喪失」
從小大家就知道「琺瑯質」是個珍貴的東西要好好保護
但 #琺瑯質究竟是什麼呢?
聽說做全瓷貼片也要靠他?
原來,我們的牙冠大致由兩種結構所組成
外層是 #琺瑯質,內層是 #象牙質
而他們分別是牙醫常說的 #牙釉質和 #牙本質
琺瑯質是人體最堅硬的組織,負責保護牙齒內部的結構
他就像是牙齒穿上的盔甲,讓牙齒不會那麼容易蛀
因此,蛀牙一旦穿透琺瑯質蛀到象牙質
細菌常常會銳不可擋,快速地擴散蛀牙範圍
而琺瑯質和貼片的關聯性,要從他的 #透明度 說起
琺瑯質比內層的象牙質透明
讓我們的牙齒看起來是透亮的,而不是札實的
也因此在門牙的尖端,通常可以看到灰灰透透的感覺
如果瓷牙貼片沒有把這種透明的感覺做出來
牙齒看起來就比較生硬、不自然
而琺瑯質對於瓷牙貼片的黏著也非常重要
貼片製作完之後,需用黏膠黏在牙齒上
如果牙齒的表面是琺瑯質,可以達到 #高強度、穩定的黏著
但如果牙齒表面被磨掉太多,露出過多象牙質
貼片的穩定度與耐用度都會下降
較可能會有脫落的風險
那究竟如何保護我們的琺瑯質呢?
① 少喝飲料、少吃甜食與酸性食物。如果真的很愛甜食,至少縮短時間
② 加強清潔,飯後30分鐘刷牙,可搭配保護琺瑯質的牙膏
③ 使用軟毛牙刷,且力量適中不可過重,不要將刷毛刷爆
看完今天的分享, #你各位還在喝含糖飲料嗎?😏
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,為什麼 斷食 可以幫助減肥呢? 主要是因為你控制了吃飯進食的時間 以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動 而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素 胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解 而 斷食 可以使我們的胰島素不增加! 斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了! 我把觀念...
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你各位還在喝含糖飲料嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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你各位還在喝含糖飲料嗎 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
網路上有一種「少量多餐減肥法」,邱醫師要告訴你減肥千萬不要少量多餐,不但要避免少量多餐,連餐間都盡量不要吃甜食、喝飲料,為什麼?
進食之後,只要食物中含有糖份(或泛稱糖類如麵包、米飯、蛋糕之類的)血糖就會上升,血糖上升後胰島素就會分泌,對身體來說這是為了血糖的穩定必須做的事。
胰島素對人體至少有兩種效應,第一、將血糖降低,糖分轉到脂肪細胞或肝臟細胞變成脂肪酸或肝醣貯存起來;第二、命令脂肪細胞減少燃燒脂肪,以免脂肪酸變成血糖再度使血糖上升。
你不是希望減肥、減脂肪嗎?但是你做的事卻告訴身體貯存脂肪、減少脂肪燃燒,這樣能減肥嗎?不但反向操作,一天還多到四、五次,難怪你越減越肥!
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我覺得運動比不喝含糖飲料還困難...........(#小陳) 許路兒. ... 1 天. 又到了6月鳳凰花開畢業季啦,你各位還記得畢冊祝福語寫過什麼嗎?(#交通號誌). ... <看更多>
你各位還在喝含糖飲料嗎 在 Re: [問卦] 今天開始喝半糖手搖,開始注重養身? - PTT評價 的推薦與評價
你根本應該就是戒掉手搖, 手搖飲料根本是垃圾中的垃圾, 對健康的危害,可能還大於垃圾食物, 垃圾食物大家多少都知道不能多吃, 能少量就少量。 ... <看更多>
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