#親親摸寧星期四自我對話時間
我不得不說今天連線路況的時候，蕙馨的見解真的很有心理諮商師的視角，或許在拉開不舒服關係的過程中，你會有負罪感，不過真的不需要，這關係不舒服，於是你改變自己，是很合理的事情，不要怕。
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要特別感謝心煦心理治療所
整合不同的人才一起參與重要的心理健康議題。
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【#不平等待遇】
心中煦光-心煦心理治療所 創辦人
張雅詒 臨床心理師
親愛的，謝謝你勇敢的來信，在此想先跟你說聲：「委屈你了，你已經很努力了」。重男輕女，這個一直存在的議題，深刻的影響著我們的價值觀，一代傳一代。你母親的重男輕女，可能也只是乘載著上一輩對她的影響。不過這麼說，是要你去原諒或接納母親的重男輕女嗎？不是這樣的。把正題回到你身上，一直以來，深受母親的影響，似乎也讓這個家庭對你予取予求，並視為理所當然。我要邀請你來進行幾個自我對話的練習，打破這樣的循環：
1. 看清你永遠無法滿足母親的所有期待：母親對你的期待，一部分源自於她自己的挫折，她無法滿足哥哥，所以希望你能夠將自己都付出給這個家庭，給哥哥。但這是不公平的，你沒有責任背負著母親的挫折，自己的人生都這麼辛苦了，怎麼還能再去承擔另一個挫折的重量呢？#看清了，#才能開始面對。
2. 接受母親不會改變的事實：母親的價值觀已根深蒂固，陪伴她度過了大半輩子，這是即使你付出再多都不會改變的事實。
#母親不會改變，#但你可以選擇改變。
3. 停止對母親的無止盡付出：並不是要你停止對母親的照顧，但你可以思考，甚至可以詢問其他朋友們，怎樣才是合理的「付出」。#關係中的付出是你情我願，#不應該是一把沉重的枷鎖。
4. 拉出自己與家人合適的距離，設立保護自己的界線：似乎每次被趕出家門時，基於對家庭的責任，你仍然選擇回到這個家。以致最後被趕出家門20幾次，帶著滿身傷離開。請你拉出與家人相處的距離，也許是回家、通電話的頻率，也許是答應母親要求的次數，#有時距離成就美感，#界線帶來彼此對關係的珍惜。
5. 改變在關係中卑微的自己，當自己的拯救者：關係的改變時常伴隨著對未知的恐懼及面對衝突的害怕，但當不改變也太過痛苦時，也許是一個契機推自己一把。#你的人生可以有更多的選擇，#也只有你可以拯救自己。
希望今天的文章可以帶給你一些不一樣的想法跟能量，在執行上述練習的過程可能會非常困難且痛苦，但蛻變後，終將在你的生命開出美麗的花。
