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口罩戴了近兩年！
有沒有人也跟我一樣底妝通通放到過期😂
相比起女生，男生在底妝上的速度其實算蠻快
但再怎麼快還是得要個10來分鐘吧🤔
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每次想到花了時間整理的妝容
一戴上口罩馬上一場空，就會立刻打消念頭！
這對於追求效率的天蠍座來說是完全NO K
我們做事就是要求快。準。狠！不浪費時間！
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自我放棄一陣子之後，最近發現一個全能好物！
只要3-5分鐘，局部使用，針對在意的瑕疵修飾
就能快速打造好氣色！
就是 MAKE UP FOR EVER 全新推出的這支
#柔霧全能遮瑕底妝棒 又可以稱他為#全能棒
擁有10個色號，利用深淺不同的色號
一次達到遮瑕、校正膚色、修飾輪廓、粉底等多功能！
男生買個底妝色+修容色已經超夠用
不修容你就買個一色！
不管你是想日常快速完妝出門、外出補妝
還是短途旅行懶得扛一堆瓶瓶罐罐
有這支全能棒就能讓你人生輕鬆很多哈哈哈！
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它的刷頭使用智慧三角斜面設計，刷頭澎鬆柔軟
比起一般的遮瑕刷頭可以沾取的面積更大！更能準確貼合肌膚！
加上質地也算滑順好推開不黏膩
因此拿來當粉底液使用也很ok，超方便！
但還是有一個小小缺點就是刷頭真的很大（但上妝真的超快！）
所以針對一些較小的瑕疵如果不好控制用量時
可以先刷在手上，再點到瑕疵處～這也是我的上妝小技巧！
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妝感部分就是微霧，控油力是大約7成左右的中高遮瑕
單擦一層可以遮蓋大部分的瑕疵，比較深的瑕疵可以疊擦也一樣妝感自然～
另外神奇的是，它雖然是霧面卻不會厚重
很融入我的膚色！而且皮膚完全可以大口呼吸！有夠透氣！
外出實測一整天，防水抗汗也還ok
我個人覺得只要你不要去擦到或碰到大概基本8Ｈ一定沒問題
如果還是擔心會斑駁，建議可以搭配定妝噴霧喔！
是一款夏天也完全用得住的多功能遮瑕！
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優點說完，來說一下缺點哈哈哈（做人很誠實）
就是這款擦上去後有一點點偏乾，如果你是乾肌可以靠櫃試用看看！專櫃人員也很親切的～
但對於油肌-混合肌很友善！
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再來也要提一下這顆 #全能美妝蛋
我超級愛！有夠Q彈！
它一共有三個角度
針對肌膚不同的輪廓部位可以很好的貼合
像我平常都習慣先使用側身處(大面積)快速上妝
再用平面處加強需要遮瑕的部分
最後用尖頭處處理鼻翼兩側容易脫妝的部位
這樣拍出來的妝感比較輕透自然一些，很適合男生
習慣使用美妝蛋上妝的人，可以試試看喔！
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📣柔霧全能遮瑕底妝棒已全面上市📣
各百貨專櫃 /MAKE UP FOR EVER官網 / momo旗艦館都可以買到啦！
不方便靠櫃，可以先線上選色跟了解喔！

@makeupforever

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#全能棒 #立體底妝術 #MAKEUPFOREVERTW
#底妝神技

從愛的滋養專輯發行以來，除了深層的線上靜心課程之外，我一直很想要做一件事。
想要在每週固定的時間，在線上帶著你做固定的靜坐冥想練習，讓你能夠養成習慣回到穩定的自己身上
就像佛教固定時間的禪定，基督教的禮拜，天主教的彌撒一樣。
也許一開始不容易，然而“不求有做到，但求有練習。”
只要持續不斷的回到此時此刻，穩定的力量也就會自然而然地產生了。“
所以關於靜心冥想訂閱制就這樣誕生了。
這是一個持續的讓自己回到內在穩定的練習、這也是能夠將靈性的修煉落實到生活當中的關鍵。
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回想這2個月以來，很感恩宇宙的安排，完成了6場的線上講座，
陪伴了60多位想要在身心靈成長更進一步的朋友們。
她說 ：本來今天很不想上課的，因為今天的能量真的很低落，然而我忍不住在結束前打開麥克風要跟老師分享，我現在充滿著光。
她說：唱誦Mantra去跟內在的連結很深，老師帶領的很好，謝謝老師帶領我們做感恩的練習，今天被滋養了，非常感恩。
她說：真的很療癒的一堂課，滿滿的正能量，感恩想像力豐富的我沒上過老師的課可以感受到您的美好而報名，感恩老師美妙純淨的歌聲，感恩今晚有這麼美好的感受，感恩大家線上同班，睡前好寧靜。
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也謝謝你們一個一個的回饋，每次我看了也都感受到愛流動回來的祝福。
讓我更堅定的朝著帶領著大家透過音樂傳遞穩定的力量前進。
10月份開始，就會開啟愛的滋養 線上靜坐冥想的訂閱制
⧭ 這個愛的滋養訂閱制會員包含了什麼呢？
（1）每週一小時回到穩定力量的練習
時間：
美西 / 每週三 21:10 - 22:10
台灣 / 每週四 12:10 -13:10
內容涵蓋瑜珈、呼吸、靜心、梵唱、等等。
(2) 一個靈性成長的專屬社團：
透過大家彼此支持跟交流，共修，是靈性成長一股很大的支持力量。
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會員正式上線日：10月7日。
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Love with Kamini

【心靈小品】我終於學會數呼吸了
✒文：徐燕🖼圖：溫哥華道場

7/10到7/17，常悟法師應瑞士伯恩禪中心之邀帶領禪七。受COVID-19疫情影響，以往每年都會舉辦二至三場禪七的溫哥華道場已暫時關閉一年多了。自己內心渴望有機會參加禪七，畢竟在禪七中，自己更能够持續地練習方法，並得到老師的及時指導。當得知這次瑞士禪七開放線上參與時，我滿心歡喜地報名參加。

這次禪七中，常悟法師向大家仔細說明了禪修者的正確心態、以及常用方法的要點。法師著重放鬆，並指出放鬆絕不僅僅是一門前行功課、或是一種輔助技巧。放鬆的內涵非常深廣，它是我們修行的起點，也是我們修行的終點，放鬆的過程就是在修行！法師闡釋禪宗三祖僧璨《信心銘》中的「至道無難，唯嫌揀選」，以及大慧宗杲禪師「省力處便是得力處」並懇請大家放鬆身心、以深入體驗個人身心剎那間的生住異滅。當我們洞察到所有的身心現象、以及環境中的一切現象都是因緣和合、緣散即逝時，我們就開始體證到生命的實相，放下對自我中心的執著，獲得內心真正的自由。法師諄諄教誨，禪坐時出現任何身心反應都要練習歡喜接受，不去介入、干預、回應與互動，把心安住在方法上，讓方法帶領我們朝前走。持續做這樣的練習，我們的身心就會漸漸融合，最後與環境融合為一體，這是我們禪坐第一階段的目標。

法師的開示充滿著深邃的智慧與慈悲，發人深省；法師所描述的通過禪修自我解縛、得心自在的美好境界，令人神往。雖然如此，但自己知自家事，數息對我來説一直是個難題。當自己開始數息時，原本順暢的呼吸漸漸改變了它的品質，跑去迎合數目字的節奏，不再是自然而放鬆的。想起法師的開示「不介入、不干預」，知道自己數息的方法一定有些問題，於是放下數目字，只是單純地體驗呼吸。清晨的溫哥華略帶幾分涼意，清爽的空氣進入鼻端，呼出時變得些許溫潤。我小心呵護著自己的心念安住在每一次呼吸的進出上，體驗著它的悠長、寧靜與圓滿。

小參時請教法師應該如何數息。法師溫和地指出，「你太用力了！這就是為什麼說，使用方法是一個不斷微調我們身心的過程。」法師善巧地使用一個譬喻來幫助我理解。譬如剛吃完一頓美味的餃子，可是問你吃了幾個餃子，你可能回答不出，因為你吃餃子的時候是三心二意的。我們練習在吃飯時保持正念，目的在於幫助你清楚知道吃的過程，而不是要你去數自己吃了幾個餃子。同樣的道理，數息的目的是要幫助我們了解自己的心清楚到什麼程度。不要機械化地數數目字，也不要慣性地數。當你對每一次呼吸的過程越來越清楚，覺照力就會慢慢增加。

我反覆體會著法師這個數餃子的譬喻，再次坐到蒲團上練習。當呼吸非常放鬆與穩定時，數目字自然浮現出來，這次它沒有改變呼吸的軌跡，而是輕盈地安住在如棉花糖一樣蓬鬆柔軟的呼吸當中，天衣無縫地隨著每一口呼氣而變化，從1到10， 再從1到10……

幾支香坐下來，當確定自己終於可以順利數息時，內心深處非常的感恩。記得數年前的一次禪坐共修上，法師開示說，人生說到底無非三件事，身、心和方法。當時剛剛開始學習打坐的我聽不懂法師在說什麼，後來漸漸明白方法的重要性，可是又困惑於自己的方法到底是什麼，為什麼所有的方法對我而言都是看上去很美、自己卻使不上力呢？這次終於對數息的運用有了一點點非常粗淺的體驗，心裡篤定了一些。

這次線上禪七是一次相當特別的體驗。通過網路視訊，瑞士伯恩禪中心負責人希爾迪．塔爾曼每天帶領八式動禪、打坐、瑜伽運動與早晚課。常悟法師每天兩場開示與適時提供的小參，讓我們非常受用。實體與線上參與的還有來自瑞士、意大利、德國、英國的禪眾，大家都非常精進，彼此增上。禪期即將圓滿時，禪眾們通過視訊坦誠分享禪期中各自經歷的身心挑戰與點滴收穫，場面溫馨動人。深切感恩在疫情期間能夠有這樣珍貴的因緣學習殊勝的漢傳禪法。期許自己能夠銘記不忘禪期中所學，用自己的生命好好地去體驗與實踐。

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總是無法唱得連貫又細膩的問題為什麼到了高音總是
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★歌唱基礎帶你練！【歌唱急診室】：
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唱歌「氣不足」又「沒層次」？神奇「聲門閉合練習」讓你馬上改善！
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唱歌「音不準」絕對有救！三個唱歌技巧，音癡也能一學就會！
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及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
府鑫老師-陶喆《搖籃曲》 https://youtu.be/DrcRCrxmW_4
浚瑋老師-王菲《笑忘書》https://youtu.be/xJw-5McL0fk
及琮老師-BIGBANG《IF YOU》https://youtu.be/MliSVHLzNog
府鑫老師《落葉歸根》 https://youtu.be/ENNUAfn54vU
Leo老師《可惜不是你》https://youtu.be/RKIPXdXHZkQ
浚瑋老師-林俊傑《最好是》 https://youtu.be/XZNN1l7GRiQ
及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4




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譚維維的聲樂底子造就無敵高音？！ https://youtu.be/92uz-Z2Nhsc




★模仿也能學唱歌－《歌神幫幫忙》！：
周杰倫 https://youtu.be/FqzVcnrpxM8
蕭敬騰 https://youtu.be/6GwcwzQSE8U
楊宗緯 https://youtu.be/cxp7mfk23g4




★跟老師一起來聽歌手的Live功力！：
青峰唱《我們》完全唱出自己的味道！ https://youtu.be/E-fOT7q0T4E
林憶蓮唱《水星記》 教科書級演出！ https://youtu.be/ylbBivqCV4o
林俊傑唱《領悟》超完美技巧撼動人心！ https://youtu.be/nf6eYO7ol1Q
鄧紫棋唱《光年之外》親身示範何謂開口跪！ https://youtu.be/mscUTFv_HcU




★VBS每個老師都好會唱！：
及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
府鑫老師-陶喆《搖籃曲》 https://youtu.be/DrcRCrxmW_4
浚瑋老師-王菲《笑忘書》https://youtu.be/xJw-5McL0fk
及琮老師-BIGBANG《IF YOU》https://youtu.be/MliSVHLzNog
府鑫老師《落葉歸根》 https://youtu.be/ENNUAfn54vU
Leo老師《可惜不是你》https://youtu.be/RKIPXdXHZkQ
浚瑋老師-林俊傑《最好是》 https://youtu.be/XZNN1l7GRiQ
及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4




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★高難度歌曲帶你一步一步練！【歌神怎麼唱】：
光澤的《空心》歌唱技巧&如何唱好？ https://youtu.be/5oWcB_R9BeU
青峰《起風了》如何唱好？完美示範+高音音色技巧！ https://youtu.be/WXqbkobMXhw
J.Sheon《別問很可怕》唱好R&B不難！ https://youtu.be/Dt3fyez1IMI
神曲《Lemon》米津玄師的唱功到底如何？ https://youtu.be/t22CM6Fxj5g
周深《大魚》純淨歌聲是天賦還是技術？https://youtu.be/_siw57vVYOg
林俊傑《倖存者》完美示範＋教學！JJ的高難度新歌用了什麼隱藏唱歌技巧？ https://youtu.be/n8ackyKDGIw
盧廣仲《刻在我心底的名字》細膩演唱讓老師揪心吶喊？https://youtu.be/oNnb7DE-we0
《永不失聯的愛》解開「斷層VS不斷層」唱法迷思！https://youtu.be/vZrMOCsmF0k
林俊傑《暫時的記號》歌唱老師認證「不是人唱的歌！」 https://youtu.be/Z323lgYhubM




★線上真的能學唱歌？！：
線上課程實錄-情緒鋪陳的提升 https://youtu.be/4rhsq2Pw8PI
線上課程實錄-改善氣音問題 https://youtu.be/5ou-7oN7gao
學會閉合的唱歌技巧｜改善音準&氣息【老師來挑戰2】 https://youtu.be/WRCC_c1I2BQ
全網最像林俊傑的大神來踢館！竟然也有歌唱技巧要解決？https://youtu.be/pLjiAslAnz8




★歌唱基礎帶你練！【歌唱急診室】：
唱歌氣不足？「腹式呼吸＋換氣點」原來這麼簡單能解決！ https://youtu.be/B4U4hJBDMRE
唱歌「氣不足」又「沒層次」？神奇「聲門閉合練習」讓你馬上改善！
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唱歌「音不準」絕對有救！三個唱歌技巧，音癡也能一學就會！
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唱歌「拍子不準」魔咒破解！超有效學習步驟，打穩學唱歌基礎！https://youtu.be/cy6Gb3ObAB4
開嗓方式哪種才正確？好的開嗓可以突破高音極限？
https://youtu.be/JqyBNPhAK-M




★歌手歌唱技巧全解析！要如何唱得像他一样？
周杰倫的高音技術正確嗎？如何唱「真音」又不讓「喉嚨卡住」？https://youtu.be/K0gcr6uZNWc
陳奕迅唱功全分析！歌神把人唱哭的3大唱歌技巧！https://youtu.be/D8f15CgZkOM
王力宏不輸歐美歌手的頂尖技術？他的「強混聲」唱法要如何練習？https://youtu.be/bR6GCcIKgyk
李榮浩分析｜低調的實力派唱將！基本功穩定比飆高音更難？
https://youtu.be/TbuhKJiXyy4
徐佳瑩的招牌氣音錯了嗎？氣音就是發聲不健康？
https://youtu.be/nYTVdPsQalM
陶喆的假音為什麼好聽又不虛？那真的是假音嗎？
https://youtu.be/-FPuy5I490M
Hebe田馥甄靠三個唱歌技巧大變身？ https://youtu.be/8RZ37gl2P3s
模仿張學友唱歌，唱功竟然突飛猛進？ https://youtu.be/ldh3pmGgnoo
五月天阿信的唱腔太經典卻沒效率？ https://youtu.be/7gBfwUlxuAg
陶喆的假音為什麼好聽又不虛？那真的是假音嗎？ https://youtu.be/-FPuy5I490M
豁出去模仿伍佰老師！伍佰唱高音為什麼輕鬆？ https://youtu.be/gbzAxGHw3S8
周杰倫35歲就不唱高音？信為何能唱到50歲？ https://youtu.be/Xkbab5TCD40




★超多人問！你一定也有的歌唱難題：
歌手的「真假音轉換」有哪幾種？為什麼你唱的總是像「破音」？
https://youtu.be/t2DD7jPoV0Y
你的假音比別人難聽？改善三大原因，從零學到會！https://youtu.be/mrwKX-1Y0mE
「混聲」「真音」哪個更難練？高音到底怎麼唱比較好？https://youtu.be/7oq1E39tZD0
輕柔高音要翻假音還是順暢連結？https://youtu.be/vZrMOCsmF0k
高音唱不上去？試試神奇「母音替代法」！ https://youtu.be/8r62VLm-u6U
你的「鼻音」難聽尖扁又影響高音？https://youtu.be/Z8LJcCXJWDw
「抖音」學不會？三大原因超重要！ https://youtu.be/LcuZWH5Zzcw
音域窄沒高音也有救！其實零基礎學唱歌可以快速變好聽！ https://youtu.be/DRn6fbHXA4Q




★自學唱歌一定要看！：
【九宮格學習法EP.1】顛覆你的想法！ https://youtu.be/U0E-YTBd1yE
【九宮格學習法EP.2】矯正你的發聲！ https://youtu.be/YiZrMBXIF1c
初學唱歌必看《破除歌唱十大迷思》 https://www.youtube.com/playlist?list...




★幫你撕掉最根深蒂固的歌唱標籤！：
丹田發聲 https://youtu.be/MJ8AEizwcNE
混聲 https://youtu.be/uwQPHlA5Xvo
頭聲 https://youtu.be/N87oUIyHTNA
假聲 https://youtu.be/xakhfPRvTkU




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蕭敬騰十年沒說的秘密？ https://youtu.be/yCGMjn4LCvA
鄧紫棋的飆高音血淚史？ https://youtu.be/QwcySwSH6i4
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