🔔#你的肝包太多油了嗎❗❗
🎯#脂肪肝 是國人常見的肝臟疾病,早期沒有明顯症狀,長期下來卻可能演變為肝炎、肝硬化或肝癌,迄今仍缺乏有效治療藥物💊。本院生物化學研究所 #陳瑞華 特聘研究員團隊發現一種操控細胞自噬(autophagy)的新機制,✅經動物實驗證明能 #抑制脂肪肝形成。
#什麼是細胞自噬
細胞自噬是細胞的主要資源回收機制,可消除細胞內的老舊廢物,或選擇性地清除細胞內的過多脂肪。
👨🔬👩🔬研究團隊發現一個名為UBE3C的泛素接合酶與一個名為TRABID的去泛素酶,共同調控細胞自噬因子VPS34,以達到細胞內的恆定狀態 👇
1⃣UBE3C藉分枝型泛素化修飾VPS34蛋白質,導致VPS34降解(degradation),被分解為小片段,#抑制 細胞自噬功能。
2⃣TRABID去除VPS34的泛素化修飾,使其不被降解,#促進 細胞自噬。
團隊以高脂飼料餵食小鼠誘發產生脂肪肝後,發現小鼠肝細胞內 #TRABID表現量下降,#無法啟動肝臟細胞的自噬作用。當這些小鼠被注射以腺病毒載體攜帶的TRABID基因,四週後從細胞切片觀察,✅肝臟油脂含量明顯減少,✅能抑制脂肪肝形成。
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陳瑞華表示,「🎉本研究對於脂肪肝的治療提供新契機,若能研發出提高TRABID表現或其活性的 #藥物,則可能阻斷脂肪肝的形成,進而預防肝功能異常、肝臟發炎等相關疾病。」
🌏研究成果於本(110)年2月發表在國際期刊《自然通訊》(Nature Communications)。
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Fatty liver is a prevalent liver disease in Taiwan and worldwide and is associated with obesity, diabetes and cardiovascular diseases. Although fatty liver is normally asymptomatic, its progression can lead to hepatitis, cirrhosis, and even liver cancer. The research team of Dr. Ruey-Hwa Chen at Institute of Biological Chemistry identifies a novel autophagy regulatory mechanism and a potential of preventing fatty liver progression by manipulating this mechanism. The study has recently been published on February 26 in Nature Communications.
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📌論文全文:https://www.nature.com/articles/s41467-021-21715-1
📌新聞稿:https://www.sinica.edu.tw/ch/news/6826
📌Press Release: https://www.sinica.edu.tw/en/news/6826
#生物化學研究所 #中研院研究 #細胞自噬 #Fattyliver
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你的肝包太多油了嗎 在 天下雜誌 Facebook 的最佳解答
【你的肝包太多油了嗎?】
俗稱「肝包油」的脂肪肝,是現代人的常見文明病之一。即便外表不肥胖,還是可能有脂肪肝。
脂肪肝為何會形成?又可能帶來怎樣的傷害?又該怎樣避免一個油膩膩的肝?
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你的肝包太多油了嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係?
加工麵食:腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說,過去台灣人吃米飯,不過隨著飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明,小麥含有「麩質」,容易造成腸胃道發炎,其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適,就開始吃胃藥,」蔡凱宙醫師指出,吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降,導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收,就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示,如果我們能夠好好吃米,少吃加工的麵食,包括:麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等,骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料:糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是,」蔡凱宙醫師指出,國人的飲食中糖分愈來愈多,而這是具有成癮性及累積性,「一次會比一次吃更甜,就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示,美國曾有研究團隊做過實驗,他們先用古柯鹼讓老鼠成癮,最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼,」他說,糖對我們大腦造成的反應是全面性的,每一個細胞都能吃得到,是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料,認為既然沒有熱量應該就沒問題,對此蔡凱宙醫師強調,糖分與熱量並沒有直接相關,很多標榜零熱量的產品,都會多加人工甜味劑,雖然吃進去好像沒有任何熱量,但它會造成胰島素阻抗更嚴重,這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說,許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥,造成腸道受傷,接著大腦也跟著受傷,平衡感就會變差,衍生包括骨鬆的許多疾病,「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食?
「我們有飯可以吃呀!」蔡凱宙醫師說,盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出,堅果是原形食物,並且富含好的油脂,吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果,」蔡凱宙醫師分享,夏威夷果油脂高,所以吃幾顆就飽了,就不會很快就感到餓,又一直想進食,「一直餓、一直吃,那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高,蔡凱宙醫師回應,重點不只是熱量,而是好的油脂進入身體後,胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明,市面上很多小麥的加工食品,有很多添加物,吃進去後就會造成血糖急速上升,接著胰島素過度使用,就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」,胰島素愈來愈高,身體脂肪就愈積愈多,營養無法送至肌肉,就會引發肌少症,最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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早安健康FB:
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你的肝包太多油了嗎 在 看板hypermall - [閒聊] 知名美式賣場,食品包材很恐怖 的推薦與評價
[更新文頭]
美式賣場指好市多.
標題沒指出好市多,純粹是不常貼文沒想太多,居然還有人藉此開噓,真的是模糊焦點.我就
問問開噓的人:請問社會上有多少人有正義感站出來提醒公眾不合理的事情?你敢嗎?你有
嗎?你願意花自己時間去替台灣的公共衛生盡一分力量嗎?你有沒有我不知道,至少我有.
[更新文尾]
事件:
剛剛一群人開心吃美式賣場買回的各種食物,結果友人滿手跟衣服跟桌子都是藍色墨水,不
知有多少吃到肚子裡,原以為是不小心摸到藍色原子筆墨水,徹底洗手完再開吃,又被染得
滿手都是.
查證:
仔細檢查幾樣食物,發現原來是冷食凱薩雞肉捲的藍白新包裝闖的禍,雞肉捲離開冷藏的短
時間內,會因溫差凝結水份透到包裝,加上徒手吃的時候,手難免會有水份摸到包裝,包裝墨
水會到處滲色,這是非常嚴重的瑕疵,更生氣的是:包裝上面居然寫它明知會漏墨水,所以用
食用色素去噴塗,美式賣場的這麼多品管人員到底是怎麼想的?染到桌子,衣服,手,還要吃
下去,然後你說你早就知道,所以故意用可以吃的墨水?墨水可以吃是你自己說的,再多認證
比不上鄉民常識,還是敢撈一桶藍墨水直播暢飲?
這包裝紙的確不像其他常見品或便當盒有封膜,那請問明知自己技術不成熟,幹嘛不維持原
本白色,偏要去噴色素?麥當勞漢堡,還是肯德基雞腿,幾十種連鎖食品店怎麼都沒這問題?
這麼多食品廠沒人這樣做,其他廠商都比較笨?環保技術是食品廠自己要克服的問題,不是
拿消費者當白老鼠亂搞,在美國早被告到翻掉.
檢討:
確定這款雞肉捲原本是白色包裝,不知道是要搞花俏想上新聞,還是要cost down ,最近才
換了個新包裝,不確定該賣場一大堆外帶冷食是否都默默同步更新,這樣誰還敢去該賣場消
費外帶冷食.提醒鄉民務必注意,不小心買到趕快拿去退貨,打電話要求下架和改回原包裝.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.15.45 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1685081635.A.BA4.html
你的態度很引戰,不過也沒上勾就是.
查證指的是:檢查到底是哪裡染色?到底是烤雞還是雞肉捲還是自己去沾到原子筆.
鄉民常識指的是:思辨能力,遇到不合理事情的思辨能力.其實帶過滿多園區工程師,如果他
們說哪個哪個認證多有道理時,通常會引導他們思辨能力,今天認證效力有很多單位,每個
單位見解不同,就算同單位認證,也在很多不同條件下會有不同適用性的解釋.
白話回到這個議題,賣場包材墨水有通過某一個單位的認證是有可能的,但可以沾到不代表
可以吃,它仍有服用量的問題,有服用濃度的問題,身體體質強弱的問題…這還不是最重要
的.最重要的是:水性墨水是不是適合印刷在接觸食物的包材表面,尤其食物遇冷遇熱都會
有水性,去分解水性墨水,這是一個公共衛生問題,當我們遇到不合理的情形是,請發揮鄉民
常識(指思辨能力)去探究,不是坐以待斃,讓對方判生死.
※ 編輯: myhome (180.217.20.8 臺灣), 05/27/2023 23:30:32
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