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｜瑜伽說Yoga Talks ｜
EVERYDAY YOGA系列影片
這個系列我們將介紹基礎又實用的瑜伽體式，
並且深入的介紹。
適合隨時隨地、天天練習的瑜伽。
Ep4. 【放鬆緊繃的腰背，從體內建立穩定的核心！穿上隱形馬甲】
瑜伽體式中的三角式相對是一個較複雜的體式，同時有脊椎上的側彎和輕柔的扭轉。所以再練習這個體式時輔具的擺設就十分的重要！透過這整個系列的專題，從Ep1到Ep4你可以將它視為一個完成的練習序列，每天規律的去練習它！
三角式可以有效的去伸展緊繃的腰背肌肉，也同時透過一段時間的停留讓我們的肌肉和身體覺知能夠開展。建議體式停留的時間可以在8-10個呼吸！
#你的隨身瑜伽指導師
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瑜伽說 Yoga Studio • 專業瑜伽教室
EVERYDAY YOGA系列影片
這個系列我們將介紹基礎又實用的瑜伽體式，
並且深入的介紹。
適合隨時隨地、天天練習的瑜伽。
Ep3. 【雕塑下半身肌肉！穩定膝蓋練習的勇士二式】
勇士二式這個瑜伽體式是個針對髖關節、膝關節以及下半身肌肉非常好的練習；也是幾乎在每一個瑜伽派系當中都會有的體式。
這集我們透過瑜伽磚的輔助，來幫助膝蓋更容易在一個好的順位上面，透過詳細的解釋讓我們了解如何避免膝蓋內側的疼痛以及順位的偏移。
#你的隨身瑜伽指導師
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這個系列我們將介紹基礎又實用的瑜伽體式，
並且深入的介紹。
適合隨時隨地、天天練習的瑜珈。
Ep2.【深度減壓！療癒骨盆與髖關節的瑜伽練習。】
骨盆是個神聖的器官，除了連結我們的上、下半身之外，更是女性孕育的生命的聖地。
其中的髂肌與腰大肌是我們日常生活當中最容易緊繃的肌肉之一，也是現代人腰背痛、肩頸痠痛僵硬的源頭。
本集的重點透過瑜伽磚的輔助，用低弓箭步進入骨盆周圍的放鬆和髖關節周圍肌肉的釋放，讓這個被稱之為「情緒關節」的骨盆可以透過瑜伽的練習釋放我們長期的慢性壓力與疲勞！
#你的隨身瑜伽指導師
反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能接受的事情時，可透過靜觀讓我們感受當下的感覺。「我們這時代的人生活忙碌，腦袋不停轉動，例如我走路就是為了抵達目的地，我並非在感受雙腿走動，甚至在預備到達目的地後須要做的事。腦袋跑到別處，大部份時間都不在當下。」
在日常生活中，每一個時刻都可以做靜觀練習。例如用膳時，專注感受眼前的食物，其香味、口感、味道，感受咀嚼時嘴部活動的感覺。腦海不要想吃飯以外的事，不要想工作，不要想時事，就靜靜的專注的，把心神投入到餐點中，其實已是靜觀練習的一種。又例如靜觀伸展練習，雖然看起來像一般瑜伽和運動伸展，但Beatrice指，靜觀伸展的目的，是感受身體的感覺，而非像運動般，突破身體極限。亦不介意能伸展到哪一個位置，只要跟隨身體需要就可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#靜觀 #抗壓 #心理學家 #手機 #國安法 #香港人
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能接受的事情時，可透過靜觀讓我們感受當下的感覺。「我們這時代的人生活忙碌，腦袋不停轉動，例如我走路就是為了抵達目的地，我並非在感受雙腿走動，甚至在預備到達目的地後須要做的事。腦袋跑到別處，大部份時間都不在當下。」
在日常生活中，每一個時刻都可以做靜觀練習。例如用膳時，專注感受眼前的食物，其香味、口感、味道，感受咀嚼時嘴部活動的感覺。腦海不要想吃飯以外的事，不要想工作，不要想時事，就靜靜的專注的，把心神投入到餐點中，其實已是靜觀練習的一種。又例如靜觀伸展練習，雖然看起來像一般瑜伽和運動伸展，但Beatrice指，靜觀伸展的目的，是感受身體的感覺，而非像運動般，突破身體極限。亦不介意能伸展到哪一個位置，只要跟隨身體需要就可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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