營養師愛分享👉👉減重怎麼吃早餐呢⁉️
【早餐要吃得像皇帝】
不論是減重或單純維持健康，早餐吃得好非常重要🧐🧐
現代人生活忙碌，上班上學不遲到就不錯了，更別說花時間好好坐下來吃頓早餐，長時間下來養成了不吃早餐或喝杯咖啡打發過去...忽視早餐對於身體的必要😔😔😔
晚上睡覺休息時身體的代謝會降低，起床後如何把代謝率拉高，主要就是靠【攝取豐富的早餐】
早餐就像打開機器(開機)的那把鑰匙，少了鑰匙身體就一直處於緩慢的待機狀態...
#別人已經熊熊再燃燒了
#你還在待機
👉👉減重者，更應該好好吃早餐👈👈
👉👉減重者，更應該好好吃早餐👈👈
👉👉減重者，更應該好好吃早餐👈👈
但，因為處於減重時期，早餐還是盡量
✔️單純點，原形食物為主
✔️清淡點，避免加工產品
✔️少糖點，慎選飲品
✔️均衡點，除了優質蛋白質、澱粉類食物外，搭配足量蔬果更優秀
✔️好油點，不論單吃或是烹煮，請善用好油來源
不論是家中自備，或是早餐店、便利商店...購買
其實都可以利用隨手可得的食材搭配出上百種不同的變化喔‼️
高纖蔬果👉(當季當令為主)小黃瓜、小番茄、奇異果、蘋果、香蕉、芭樂、便利商店生菜沙拉....
澱粉類👉(粗食為主)地瓜、全麥土司/麵包、雜糧饅頭、燕麥片、原味玉米榖片、三角飯糰....
蛋白質類👉雞蛋、里肌肉片、鮪魚罐頭、低鹽起司片、原味優格...
飲品類👉黑咖啡、無糖拿鐵、無糖紅茶、低脂鮮奶、低糖豆漿、無糖鮮奶茶....
油脂類👉各式原味堅果、無糖芝麻粉、橄欖油、苦茶油、小麥胚芽粉....
以上品項隨機搭配有超過400種以上的組合，花一年時間都吃不完‼️
誰說早餐都一層不變的🤨🤨🤨
選對食物，一樣可以吃的均衡、健康又多變化
#今天早餐吃了沒
#吃對早餐輕鬆減重
#歡迎分享
你還在待機 在 看時間表的話 的推薦與評價
還有，臨時有事不能來的觀眾也麻煩私訊粉絲專頁讓我們知道。 ... 給你滿滿七個小時上百首的動畫歌曲，無論是喜歡熱血、萌系、乙女向，Ani-mode通通給你！ 無論是何種看表演的 ... ... <看更多>