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我相信呢兩年好多朋友都會經歷被隔離，
但被隔離並唔代表你可以唔進步亦都唔係懶惰既時間，
如果你好好運用隔離既時間，你將會獲得更多。
雖然我經歷完隔離生活，
但我都好想將我既隔離生活模式分享比你地睇。
不論而家係咪隔離緊既朋友，都要加油 比心機！
好好運用每一日！
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【今集重點】
0:22-我的隔離生活是怎樣
1:13-我如何在隔離時做運動
1:58-我工作的地方
3:40-我隔離時的精神食糧
8:34-怎樣會使人懶惰？
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以下為本段內容文稿：
我常常說：「一個人的語言，它反映了一個人的信念；而一個人的信念，決定了一個人的人生。」
不知道你會不會常常習慣用「必須」這兩個字，特別當那個主詞是「我」。比如說「我必須如何…、我必須做什麼事…」，或者是「應該，我應該做什麼事…」
當我再繼續往下分享之前，我想邀請你先想一下，這種所謂的「我必須如何…」跟「我應該如何…」；表面上聽起來，好像是指向自己該做的事、指向自己的行為。
但是在實際上，它真的有幫助你嗎？它真的有幫助你，更欣然接受眼前的任務，或者是讓你覺得更自由、更有自主性嗎？
我常常聽到有些人跟我分享，他的自我對話是這樣的。就是「我應該去做，但我不想做，但我必須去做，因為他們叫我去做。」你聽出來了沒有？
這種自我對話好大的矛盾，而且那個說話的人、那個心中有這個念頭的人，其實常常是處在一種「受害者」的位置；那麼可想而知，其中的抗拒、壓力、混亂、矛盾，就是一個自然而然會發生的結果。
其實，無論是「必須」或者是「應該」，這樣的自我對話，常常會加強一種內在的信念，就是自己是受到其他人的逼迫，不得不做違反自我意願的事情。
於是呢，你可能會常常感覺到自己被日常的瑣事擊垮了、負荷非常的重；你拼命的工作，人生卻沒有任何的樂趣。
其實，這種「必須去做」的自我對話，在潛意識裡面的語言，其實是這麼樣推演的。當你的心中想起一個「我必須去做」什麼事情的時候，你的潛意識語言是這麼說的。
你的潛意識會說：「其實我不想做，是他們違背了我的意願、逼我去做的；可是我非做不可，不然就慘了。」
「不然會發生某件很恐佈、很糟糕的事情，我會恨我自己。而這個局面，無論如何我都會輸，要是不做我就會被懲罰；但如果我做了，就是違反自己的意志。」
其實這些潛意識的念頭，會創造出龐大的外界壓力。而且呢，會加深你無助受害者的心情；這樣的情況，非常容易讓人採取「拖延」的防衛機制，所以我們為了保護我們自己，其實這是很正常的。
誰都會想要保護自己，當我們有這樣的「自我保護」的需求的時候，我們面對那些傳達出「我必須去做」的事物的時候；我們就會產生很多的猶豫、抗拒，甚至於是一種憤恨的情緒。
那當你聽到這裡，你發現糟了！我真的常常說「我必須如何…」，或者是「我應該如何…」，那這時候我該怎麼辦呢？
其實很簡單，如同開頭說的，語言會反映出我們的信念；那麼我們先要做的事情，就是調整自己的內在語言跟外在語言。
你可以試試看這麼做喔，當你不管是心裡還是嘴巴上，要說出「我必須」或「我應該」的時候；你可以試著用「我選擇」跟「我決定」來取代。
比如說，「我選擇」做這件事、「我決定」我要做這件事。當你試著使用「我選擇」或「我決定」的時候；你的潛意識信念，就可以把你的專注力，導向一個是屬於你要做的目標。
而且呢，也能夠讓你心中很清楚的明白，是自己要為這個結果負責任。你成為一個「主動者」，你不再是一個「受害者」。
所以，再強調一次，當你心中浮現起「我必須」跟「我應該」的時候，請你使用「我選擇」跟「我決定」來取代。
然而如果延伸來看，「你選擇」跟「你決定」的事情，如果太大、太不合理，我想你的自我崩潰也是遲早的事。
所以說，要怎麼樣調整自己的外在語言，跟內在語言，也就你的信念。把你的決定跟你的選擇，成為一個能夠幫助自己有持續動力，而且專注在你該做的事情。
那關於這個部分的話呢，我很鼓勵你哦，你可以試著幫你即將要前去的地方，去拆分出很多的「小目標」，去幫自己建立很多、很容易，幾乎不可能失敗的小習慣。
讓你所有的自我決定，都能夠成為一個毫無阻力、不可能失敗的前進方針。如此這般啊，你的潛意識的信念就會相信，只要你想做的都能夠被完成。
然而，要怎麼樣建立小目標，要怎麼樣建立小習慣呢？談到這裡喔，我很鼓勵你，可以參與我的線上課程「時間駕訓班」。
「時間駕訓班」這一門課，除了讓你掌握「提升效率」，跟「避免拖延」的關鍵之外；更重要的一點是，我會花很多的時間、很多的示範，跟很多的引導。
讓你能夠在生命當中，為自己建立起幾乎不可能失敗的小習慣；去打磨你的信念，讓你內在的潛意識深刻的相信自己，只要你想做的都可以被完成。所以我很期待，能夠在「時間駕訓班」裡，一起跟你前進。
那當然了，回到今天的主題。無論你會不會參與我的線上課程，我都很期待，你能夠試著在你的生活裡，把那些所謂的「必須」跟「應該」，慢慢的淡出你的生命裡。
在每一次它即將要出現的時候，你都可以有意識的，無論是在你的嘴巴上，還是在你的心裡，告訴自己、也告訴別人「我選擇」做什麼事，或者是「我決定」要做什麼事。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，特別是今天談到的「時間駕訓班」，詳細的內容在我們的影片說明裡，都有相關的連結。
我很期待，能夠跟你一起學習、一起前進；謝謝你的收聽，我們再會。
【科技籽：發佈直擊】
提起Roald Dahl，你未必知道是誰，但說到他的電影改編著作《朱古力獎門人》（Charlie and the Chocolate Factory）相信你必定有印象。電影中造型趣怪突出的Willy Wonka，將於今個周末變身成巨型木偶踩入銅鑼灣，參與本年度的藝趣嘉年華，同場更會有多個由本地藝術家和學生製作的有趣角色出現。參與其中，或者你都可以有電影中小朋友般的奇幻難忘經歷。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。
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曲詞：Jason
編 ：Last Survivors
當世人埋沒了 信任
心瞰存在無邊 黑暗
在混濁世界 發現你的可愛
想把感覺 打進你心內
當結局遺下了 悲哀
只好細聽自己 的感慨
在幻變歲月裡 要把記憶抹去
與時間競賽 永遠要奮力追
＊ 怎麼想都不對 還是我很想與你一對
單戀永遠告吹 快抄寫我這金句
即管愛即管去 撩動這千金愛至心碎
筋疲力盡柞取 代表你靈魂已死去＊
不再願留下你 算罷
欣賞途人憐憫 真可怕
當個過客 但求幻想一下
哪怕再會 哪怕再次戰敗時差
Repeat＊
（究竟我嘅愛情係咪只係 得番一個驅殼
由單戀暗戀熱戀失戀 都係同樣感覺
大概旁人會覺得我 依然仲未醒覺
盡情鬧盡情鬧 希望你鬧得醒我
究竟我對愛情係咪已經 完全失去期盼
猛搵節目 麻醉話自己冇哂時間
但響愛情世界裡面 根本都冇分莊閒
到最尾 都冇機會會俾人簡
我諗我嘅故事黎到呢刻可以做個終結
響呢條路上保證唔再跌唔再俾人欺騙
但係我都希望你都可以有條底線
好好保重 有緣再見）
Repeat＊
請你快點醒覺 無謂再反覆進這死角
心佈滿著塵埃 撥不走你的可愛
忠於我的感覺 唯獨也必需敢於揮霍
一再禮讓 活該
代表這劣根 永不改
怎會這樣放開 是蠢或愚笨亦有害
在下列兩種情況下，影片可提供字幕：(1) 影片擁有者已為影片新增字幕，(2) YouTube 已為某些影片自動產生字幕。無論是在電腦或行動裝置上，你都可以. ... <看更多>
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