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超商事務機插入健保卡→輸入手機號碼→確認明細→列印小白單→完成
午安☀，想要領取紙本五倍券的朋友，今天起開放預約！大家可以利用「超商或官網」兩種方式預訂，第一梯次時間為9月25日至10月1日(可於10月8日至21日領取)，第二梯次為10月25日至31日(11月8日至21日領取)，#四大超商 事務機開放預約時間為每日的9:00AM-22:00PM。
中午我來到便利商店的事務機預約，操作簡單、過程順暢，只要帶著 #健保卡，接著輸入手機號碼，順利登記後將可拿到一張小白單，就完成了。提醒大家，紙本五倍券早預訂、晚預訂並沒有差異，#不是先搶先贏，只要限期完成就可領券，如果看到超商人潮稍多，不用急著加入排隊，也別忘了桃園專屬的加碼活動唷。
#五倍券 #紙本五倍券 #超商預約
【南哥投資便利商店解封Day33】
解封之後，開始投資經營新生活
8月份目前12個交易日，已實現虧損13.8萬，南哥今天獲利0萬元(獲利0元＋虧損0元＝獲利0元)
沒獲利，沒虧損，不是我決定，是系統決定的，所謂的系統，目前還在我腦海裡，沒有APP
天要下雨，你說不要下，還是繼續下
盤要下跌，你說不要跌，還是繼續跌
天下雨時，走路撐雨傘，騎車穿雨衣，開車用雨刷
盤下跌時，你還在做跟上漲時一樣的事嗎，那結果當然是上漲賺下跌賠，很簡單的道理不是嗎？
8/10停損的13檔波段股，華泰/華東/菱生/笙泉等等，7個交易日期間，平跌幅10％，南哥定存股平均跌幅5％，不要看不起這5％的差異，以南哥資金1000萬，5%就是50萬，而且現在是10％比5％(差5％就是50萬) ，如果繼續跌下去，可能就是20％比10％(差10％就是100萬) ，40％比20％(差20％就是200萬) ，越跌差越多
長期持有定存股，每年會有股息進來，可以繼續買進，降低持股成本
南哥買的定存股，95％以上的公司是過去5年穩定獲利及穩定配息，只要持有時間夠久 ，有做好資金管控及分散持股，以南哥過去10年經驗，最後100％是獲利賣出(先強調過去不代表未來，我無法保證未來100％是獲利賣出)
今天下班剛好下雨，因為下很大，就算穿雨衣，還是下半身都濕了
今天大盤繼續下跌，也是跌很大，希望大家都能平安度過這波的下跌，不要被迫提早畢業了，趕快穿上你的雨衣(該停損的停損) ，撐起你的雨傘(該換定存股的換定存股) ，至少不會全身濕(少虧為贏)
南哥過去10年都是正報酬，但是過去不代表未來， 今年是否會繼續獲利，只有天知道
這是我在同學會的第2年，去年投資150萬，獲利74萬，報酬率約50％，今年投資1000萬，年底時會獲利或虧損，繼續追蹤看下去，你才會知道
南哥投資便利商店，自己當老闆，追劇追到自然睡，睡覺睡到自然醒，上班忙到還會笑，無人的自動化便利商店，定價買進，固定報酬率，定價賣出，努力創造被動收入
搜尋"股市南哥" ，可以找到南哥投資便利商店的相關資訊，也可以看到之前上報的文章，還沒看過的人，可以看看，瞭解南哥，讓自己在投資路上，有學習成長的機會，看完的請按讚
Pressplay專案，南哥投資便利商店，歡迎加盟，自己當老闆
https://www.pressplay.cc/link/9B159C48
#全家健康志向
降級微解封，健身房也打開啦！我們是不是該好好面對居家期累積的熱量了呢？想要恢複居家期前的自己，除了要開始運動訓練外，運動後的飲食規劃也很重要歐！！好的飲食規劃可以讓運動訓練效果事半功倍歐！
🔥運動後該怎麼吃？體能恢復、長肌肉的最佳組合：碳水化合物配上蛋白質。
根據運動強度，運動後的補充有所差異！低強度的運動，以補充優質蛋白質為主，最佳的攝取量為「20-30克」或是「每公斤0.25-0.3克」，以70公斤的人為例，至少要補充將近20克的蛋白質。若是中高強度的運動，或運動時間超過60分鐘以上的訓練，碳水化合物跟蛋白質兩者都要補充，則碳水化合物最佳攝取量為「每公斤1-2克」，碳水化合物跟蛋白質的比例可以安排在2-4:1，補充時間建議可以在2-3小時內完成，如果剛好是正值正餐時間，那就好好完整吃一份正餐，如果是正值下午茶時間，那可以將熱量控制在300-400大卡上下，用一個小點輕食作補充。
🔥運動後的餐點該怎麼搭配呢？選擇便利商店最方便，熱量標示標好標滿不吃超過。
安排肌力訓練或是超過一個小時以上有氧訓練（路跑、跳舞等），要補充碳水化合物加上蛋白質的食物，建議可以選擇下方搭配歐。
1.以50-60公斤的女生來說
正餐可以補充600-700大卡主食便當組合（烤多蛋白餐盒、養G青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等）搭配一個喝的，無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇大約200-400大卡上下的輕食類（青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉、香蒜和風烤雞沙拉等等），可以在依照食量大小看要不要搭配無糖豆漿。
2.以一個70-80公斤的男生來說，
正餐可以補充800-900大卡主食便當組合（烤多蛋白餐盒、養雞青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等），配上美式BBQ腿排或是溏心蛋，再搭配一個無糖豆漿，亦或是直接選擇兩個超級大麥飯糰、溏心蛋洋芋沙拉搭配無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇300-400大卡上下的輕食類：超級大麥飯糰、青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉則一，再搭配無糖豆漿
上述的正餐與點心搭配，都有顧及運動後碳水化合物以及優質蛋白質的攝取，其中有幾款特別挑選超級大麥的飯糰，超級大麥是全家特別引進的全穀雜糧類食材，可以增加膳食纖維的補充，幫助有些運動族群膳食纖維攝取不足的狀況，讓整體飲食更健康平衡，同時對於運動訓練效果也是事半功倍。
非常推薦全家便利商店的全家健康志向的鮮食商品歐，他們主要以消費者的健康概念為優先，推出運動應援鮮食商品，有看到包裝上的運動應援標示嗎？這些鮮食商品內容經過運動營養師設計、監製，在營養素分配以及食材設計上是很符合健身運動族群在運動後的補充歐。如果要開始去健身房訓練，除了要保護好自己，戴好口罩以及勤消毒外，在離開健身房時，別忘記去便利商店購買運動後補充食物歐！
在台灣住的時候已經很想要拍這支影片
因為真的發現有很多台灣人都以為香港7-11跟台灣一樣便利!!
但其實不是哦~~看完這支影片有沒有更了解香港跟台灣了?!!
有什麼想法留言告訴我吧❤️
我出Line貼圖啦!!
點這裡來支持我吧!!
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我的最新單曲《瞎子》：
https://youtu.be/-N-OQuyX6E4
我的第二首單曲《送給你的這首歌》
https://youtu.be/OU_0dKh7e54
我的第一首單曲《單身不是狗》
https://youtu.be/qkL9wlNCsLE
商業合作邀請 歡迎聯絡：
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* 使用Final Cut Pro X 編輯影片
* 使用Canon M6 錄製
* 使用SHURE VP83 LensHopper 收音
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【跟WALL去旅遊】
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謝謝大家的支持~
#台灣人必看 #港台文化差異 #便利商店的不同
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影片大綱：
台灣便利商店普及，而且商品多元化，是許多人都知道的事，台灣人也都漸漸習慣想不到要吃什麼的時候，就近到便利商店挑選自己物美價廉的一餐，我很好奇，到底便利商店的微波食品和高級餐廳的義大利料理實際品嚐起來有什麼差異呢？到底是我的味蕾會不太靈敏吃不出來差異？還是我會瞬間被高級餐廳的美食給征服我的味蕾，以後再也吃不慣微波食品呢？那就讓我們一起來瞧瞧吧！
＊這裡補充說明：餐廳人員有事先說明，餐點一定是現做現吃是最好的，外帶食用多少會影響它的口感，所以這次的實驗多少讓餐廳餐點在條件不一樣的情況有些扣分，相信如果在餐廳內享受絕對會是非常美味的！
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＃無敵邪餓版法國吐司
＃這週是好餓月巴實驗室
大家安安^^
＃法式土司 是我家女人的最愛，大概最近都在節食，她突然跟我說很想吃點甜的來滿足一下。 也就開啟了我這連續五天的實驗，即使我有自己一套過去習慣的食譜，但基於單純的好奇心，我還是決定要從最基本的調味開始實驗。
過程其實太過囉唆，所以簡單的跟大家說，交叉的測試分別有
砂糖，焦糖，蜂蜜和楓糖漿
牛奶，鮮奶油，和兩者各半
厚片吐司，法式脆皮吐司
天然香草精，奶油和沙拉油
浸泡 15分鐘 30分鐘 1小時 3小時 6小時和24小時
風乾 3小時6小時和24小時
整個交叉比對下來，就花上五天了。不過也算是解答了自己一直長久以來的好奇心，著實有些爽快。
那就直接來說說結論吧，最重要的是吐司！
好的吐司，不管浸泡多久風乾多久，都十分有咬勁，同時可以感覺到卡式達醬，雞蛋和麵粉各自的香氣，甚至用了不同的糖和奶油，都可以因次而吃出差異，真是特別吧。
至於一般吐司，不管如何改變浸泡時間和風乾的時間，那些微小的差異都不足以，讓我覺得可以建議大家花那麼多的時間去做，沒有太大的意義。但他並非就不好吃，而是比較適合當作平常的餐點，不用花費太多的時間和體力去完成。
厚片吐司是在好市多買的，一大條只需要50塊吧。類似便利商店的鮮奶吐司。 而法式的脆皮吐司（個人觀察孔洞較大，彈性非常好，麵香足，表皮非常酥脆）是在一間挺有名的麵包店買的，量大概是好市多的一半，售價是80（相比起來我個人覺得挺超值）。麵粉和其他原料都是用在法棍上，所以表皮和彈性，也都和硬式法棍類似，只是會更濕潤一些，更好入口一點，有想嘗試邪惡版本的人，可以往這個方向去找。
因為我對麵包很不熟悉，可能要看有沒有好心的網友來教學一下，正確名稱到底是什麼XD～
而卡式達醬，當然是越好的材料，香氣就越棒，只是太過濃稠的話，會很難吸附到吐司的中心，需要花更多時間慢慢等待。 我個人的建議是，想要蛋香多一些就多放點蛋黃，楓糖漿風味最好，然後是蜂蜜再來是焦糖最後是單純的砂糖。
至於風乾嘛.....老實說，選擇好的麵包體就夠了！要下鍋煎香的時候把表面擦乾或許還更重要。我個人覺得，如果真的要玩風乾，絕對不是24小時就可以的，可能要花上2-5天(冷藏的環境要非常好）。最後的成品，應該就不會只有表面而是整體都會有酥脆感 (猜測拉XD）
＃又要繼續努力的減肥了😂🤣
難得到美國當然要把握機會開箱 便利商店 ，跟台灣的比起來各有特色，比如說美國的樹懶長得特別醜（誤成為頻道會員▻ http://bit.ly/rde-join 6/30前 ... ... <看更多>
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