祖雄的腹肌養成計畫！😎💪
https://hahow.in/courses/5b755f6370e34c001e40170a
夏天要到了，腹肌線上課程來了解一下吧！😎
#祖雄的腹肌養成計畫 #Hero祖雄
【 課程名稱 】
你的明星教練－祖雄的腹肌養成計畫
【 課程簡介 】
日常生活中，常常聽到許多人說
▶ 想要開始運動，卻苦無沒有完整時間執行
▶ 每天坐辦公室，看著自己肚子越來越大
▶ 已經在運動卻沒成效，肚子遲遲還是一大塊
▶ 不喜歡去健身房，卻還是想要瘦身
於是祖雄統整了以上關於健身的問題，特別是針對「腹肌訓練」來設計一堂課程，跟大家分享自己忙碌工作中，怎麼透過「專業體適能知識」與「運動營養學」的概念，來維持健康及好體態的方法。希望大家都能藉由容易實踐的運動計畫，培養出基本的相關常識，維持運動習慣，讓自己輕鬆健腹！
【 腹肌的重要性 】
強壯的腹肌，不光是能讓我們外表好看，隱藏在其後的是支撐全身活動的核心力量
在日常生活中，不論是提購物袋、爬樓梯、上下車等日常動作，甚至到搬重物、你平常從事的各種運動、肌群鍛鍊，都需要核心力量的參與唷！
要練出腹肌，只要運動就好了嗎？
許多人錯誤的運動方式及觀念，會導致運動成效不佳甚至受傷。其實要擁有腹肌，飲食＋運動是需要同步進行的，甚至如何吃的重要性更是大過於運動，透過「卡路里金錢概念」搭配正確的飲食觀念與訓練方式，讓你運動之旅更可以事半功倍。
【 課程規劃 】
本課程分為兩大主軸「飲食及健身」，內容包括觀念到實作示範
★ 飲食方面
食物金字塔的不斷演變，什麼食物是真正人體需要的？多少的量是人體所需？課程從最基本的觀念，運動營養學的角度出發來認識食材，如何正確的吃很重要，教你認識七大營養素和六大類食物。
★ 健身方面
課程從基礎核心肌群觀念，讓你了解身體組成，體重、肌肉與脂肪的關係，到穩定度及力量的訓練動作。
完全解鎖
解鎖祖雄親自使用的健身計畫與飲食菜單，讓你清楚知道祖雄做了什麼、吃了什麼，最後你也能利用這些經驗，有效率的練出完美子彈肌！
【 老師介紹 】
📍Hero 祖雄｜馬來西亞科學大學 (USM) 保健營養系學士。
專業的運動營養老師兼健身教練。曾發表超過 50 份的營養諮詢客戶檔案，尤其是針對減肥、健康問題以及健身案例，更擁有多達 15 張的國際證照。
同時也曾擔任肯尚健康管理客座講師、正能量 Fitness 健身中心私人健身教練。
演員、主持人、廣告模特兒，也是 2006 年馬來西亞世界先生。曾主持過《愛玩客》、《愛奇藝愛健身》以及《姐姐好餓2》。
【 課前資訊 】
需要準備的工具/軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）
基本上不需要，但是如果有以下工具會更棒喔～
飲食方面：若平常就有下廚習慣的你們，請準備好你的烹飪工具一起大展身手吧！
健身方面：舒服好動的健身運動服，如有其他輔助工具更佳，如：瑜伽墊、滾輪...等。
【 需要具備的背景知識 】
不需要背景知識，只需要保持開放的心，以及持之以恆的毅力。我們來者不拒 🙂
【 上完課後，學生可以學到並做出的東西 】
▶ 根據課程的步驟，讓你更容易擁有好的體態及腹肌。
▶ 有了基礎的運動營養學概念，了解自己的身體所需。
▶ 外食族的福音！便利商店、自助餐店也能輕鬆挑選適合自己的飲食。
▶ 愛下廚的你不用擔心變胖，學會烹飪簡易的減脂餐，讓你吃美食也健康。
▶ 沒時間上健身房？就把家裡變成你的健身房。
【 哪些人適合這堂課？】
○ 久坐辦公室的上班族。
○ 積極健身卻苦無成效的健身苦手。
○ 三餐老是在外卻又想重視健康的外食族。
只要是想讓自己體態變好的人，都可以來參加！
保健營養學系學什麼 在 Re: [請益] 營養學系? - 看板CareerPlan 的推薦與評價
我去年畢業於台北醫學大學保健營養學系，是營養類學系的最高學府，學校提供我們很好
的師資與完整的教育，我也很順利的在應屆畢業的第一次營養師高等考試中取得營養師執
照，拿到執照的這一瞬間是感動且肯定的，但是對於未來是否真的前途光明一片好？現在
越來越模糊問號也越來越大...
證照光環加身，畢竟這是張難考的證照，10%錄取率，必須要臨床團膳社區食品衛生等八
大科目樣樣精通，不僅要知道還要全盤了解，才有把握在申論題拿到高分，但是證照光環
庇祐之下，營養師前景看好嗎？我想未必。
誠如醫學專業各項高考，營養師是唯一外系可修學分即可參與考試，意即只要有心，人人
都可成為營養師，對正規營養系畢業的學生來說沒有保障；再者，完善的營養師養成大學
教育之中，勢必18班武藝樣樣會但不一定能夠精通，從大一的基礎生物、化學實驗開始做
起到大二學組織解剖生理生化，我們要有一般實驗研究人員的技能，應用在以後做保健食
品的開發；從大一到大三的膳食設計、團膳，我們必須學會廚房管理、設計菜單、成本控
制，並且要懂食品衛生及HACCP，團膳營養師是什麼？就是要會設計菜單、廚工人手不夠
也要會幫忙，要懂得行銷也要懂得成本控制，食品衛生出了問題也要營養師負責，營養師
就是廚工頭頭+會計+衛生管理人員，但是可悲的是，薪水只有工作10年以上廚工的一半甚
至不到，營養師的前景看好嗎？
醫院裡、電視上的營養師光鮮亮麗身材纖細，穿著醫師袍坐在門診裡面與病人講解如何健
康飲食即可有鈔票入袋，這是一般人對營養師正面的印象，醫院的營養師也被人認為收費
高(健保不給附)，但是沒有預期效果，真是天大的冤枉，營養屬於預防醫學的部分，健康
的養成需要長時間，不像藥方一樣快速有效，但也不造成副作用，況且一個大醫院裡一位
營養師要負責200床左右的病人，還要額外應付門診的病患，在門內的營養師叫苦連天，
在門外的營養師卻永遠不得其門而入，為何有這樣的結果？為什麼需求多但是職缺少？因
為營養部門是個盈虧自負的部門，有營養品的銷售也有食物的供應，不景氣的大環境下只
有一再的縮減，健保不曾保障過營養師，但是在總額預算制度下卻又要剝削營養師的生路
，我們的社會越來越進步卻也越來越狹隘，飲食越來越精緻，國人應該越益注重營養觀念
，但是營養師卻不見增長，在整個醫療體系之下，反而是醫師得以找到了這個空虛而入，
對於保健品的功效宣揚而得其中利益。
這是整個大環境的趨勢所致，原本應該是營養師的工作，卻讓醫師藥師獨霸，說來慚愧，
因為當我們一畢業通過營養師考試之後，沒有醫療院所願意用我們這些沒有工作經驗的人
，年輕的營養師大多進入了團膳業做廚工頭頭與小會計，對於醫療專業早已經疏遠，當有
了工作經驗之後，當初的專業已不復見，怎麼有競爭力來搶這塊本來屬於營養師的範圍？
更何況醫師是與病患第一線接觸，在醫院，沒有醫師的照會，營養師還不一定見的到住院
的病患，這重重的障礙讓營養師失去了自己在醫療上的專業，幸運在醫療工作圈工作的營
養師卻是十分的辛苦，工作量大但是收入低，有多低呢？比護理師低，也沒有所謂升遷，
頂多大家搶一個醫院營養師主任的位置，不然這一輩子都是營養師。
這是整個社會所導致的結果，又由於營養師的人數少，總是會成為被犧牲的那個區塊，在
國外是如此令人稱羨的職業，在台灣卻不是如此，多少人考取的執照卻一心想要留在學校
中做研究工作，待遇比做營養師好太多，多少人馬上唸了相關科系研究所，從此空領一張
執照但是脫離了這個圈子，營養師的前景不被看好，我也曾想要跳脫這個圈子，但是又覺
得很無力而回來，再多的不好畢竟是我的本業，只是要告訴那些對於營養師工作有著期待
的大學新鮮人，如果我有一次重新選擇的機會，我會早一點跳脫這個圈子，尋找前景更看
好的未來。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.178.248
... <看更多>