最近好書炸翻天,
贈書活動是不是太多了?(薇粉敲碗,不多不多不嫌多)
今天就交給永遠擁有少女心的柯編來主持!灑花歡迎~~
柯編天真可愛又爛熳,其實已經是一個小娃的媽囉!
今天她來介紹大人小孩都需要知道的求生指南!
歡迎柯編上場~~繼續灑花~~
喜歡柯編的粉絲朋友也請留言支持,給新手媽媽一個愛的鼓勵!柯編很害羞咧~~
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今年對全世界、對台灣來說都是好辛苦的一年呀!
全球鬧了幾場水災,鄭州跟歐洲淹了大水,台灣也頻繁來了幾場大規模地震。
如果海嘯、水災、地震真的發生在台灣、在我們的家園⋯⋯想到不免嘎冷筍(抖抖)但身為新科媽媽的我呀,除了擔憂,覺得做好準備亦是必然的!(沒錯!我也是處女座)
地震跟水災也是需要學習防災知識的!
但我們該如何讓孩子提高對地震水災的警覺心?又該如何培養孩子面對突發事況不慌亂、而且還能採取正確應對措施呢?
這讓我想到COVID-19出現後,有幼兒的媽媽們最大的難題就是「該怎麼讓孩子乖乖戴口罩」⋯⋯
即便耳提面命:「出門就要戴口罩!!」但我那一歲大寶寶還是猛扯,要怎麼跟孩子溝通勒?讓他曉得外面的病毒好可怕、要戴口罩保護自己也保護別人⋯⋯苦惱啊(抱頭)
還好陸續出現幾隻動畫影片跟繪本,用孩子感興趣的方式讓他們理解,然後接受。
就在這時候,我們收到出版社的來信,要跟薇的可愛粉絲們分享一套超實用好書。
【漫畫圖解】災害求生指南
是不是出現的正是時候!!
這套書共有兩本:1.地震來了怎麼辦?/2.水災來了怎麼辦?
以漫畫圖解的方式,帶入災害情境模擬,輕鬆學防災知識。
#怎麼跟柯編高中時讀過的看漫畫學歷史好像!
#保證學生很快愛上
#學習防災知識很快上手
【書籍介紹】
☆這樣學習好特別
災害來臨時,每一刻都是黃金時間!
透過生動的漫畫情節,猶如身歷其境,每個抉擇問題引起讀者一同思考,
猶如闖關的圖文遊戲,邊玩邊學習防災知識,
並附避難路線模擬地圖,幫助讀者融會貫通。
帶領孩子釐清各種常見的防災迷思,把握黃金求救時間。
☆這樣學習很好記
・模擬災害情境,正確觀念自然深植腦海。
・一問一答的破關方式,釐清各種常見防災迷思!
・每跨頁皆有解答與說明,並標註難度星級。
☆這樣學習好超值
・附有求生專欄,補充更多可能發生的情境與求生指南
☆適讀年齡:8~12歲。
🌈🌈活動辦法
天災消息太令人沮喪,我們來點會讓人綻放微笑的故事。
請分享在水災或地震來的時候,你曾經做過最瘋狂、好笑、有趣的事情。(請tag一位朋友啊)
柯のSample:
我剛當媽媽時,半夜發生一場大地震,以前任憑房子搖啊搖我都不怕,那次我腦中馬上浮出「我不能死!死了我孩子就沒媽了!」立刻衝出房間、蹲在一面牆邊!
我老公跑出來,又驚訝又好笑的對我說:你剛衝出去,我以為你要去嬰兒房把小孩抱出來⋯⋯
我也一愣!靠!對欸!我的孩子!!
然後兩個人都對我剛才那無厘頭又思考斷片的行為感到好笑,笑著笑著就忘記地震的可怕了。
PS你們不用寫這麼多也是可以的喔!
出版社將從中挑選#兩位幸運兒,把防災知識的書送給妳們!
※請注意,此次活動贈品為《地震來了怎麼辦》、《水災來了怎麼辦》各一本,將由出版社隨機贈送一本給得獎者。
✪截止日期:9/2(四)公布得獎者,得獎者請儘速私訊聯絡姓名、地址、電話,方便出版社寄送作業(限寄台灣境內)。
Write by 柯編
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#健身教練 #健身室 1:1健身課流程大公開 今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢! [注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進] 搵PT必看十大攻略: 我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。 在健身房找教練,大概是每一個新手...
保證學生很快愛上 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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