要保護嗓子的方法，就是戒掉辛辣食物、煎炸食物、冰的飲料～你辦得到嗎？
素芬加油！別再傷害自己的嗓子了，好嗎？:)
保護嗓子的方法 在 素芬 Facebook 的精選貼文
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要保護嗓子的方法，就是戒掉辛辣食物、煎炸食物、冰的飲料～你辦得到嗎？
素芬加油！別再傷害自己的嗓子了，好嗎？:)
保護嗓子的方法 在 [雜談] 轉自蘇打綠討論區保護嗓子的方法- 看板Sodagreen 的推薦與評價
1.要大量喝水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2.不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免,因為吸煙能夠明顯增強患喉癌的風險。
3.不要過多的清嗓子.因為當作這種動作的時候，氣流就會猛烈的震動聲帶，從而損傷聲
帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口的飲水或是吞咽。但如果必須不停的清嗓子，那就要
去找醫師檢查一下，也許是反流性疾病，過敏癥等疾病作怪。
4.當你因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。
5.少食辛，辣，炸，炒之屬熱性的食品，如辣椒，生薑，餅乾，快餐面等。同時海鮮及冰
凍魚，魷魚，蝦米等鹹海產品容易刺激透發炎癥，這類食品最好不食。
6.多食含維生素較多的蔬菜，水果。如蘋果，新青菜，鳳梨，胡蘿蔔等。多服清涼潤肺的
飲料，如荸薺、白茅根、竹蔗煎水，或玄參、生地、麥冬煎水服，還可以買新鮮羅漢果泡
開水當茶飲。
7.保持心情開朗，不要熬夜，起居有度，注意休息。
8.少些說話，多些飲水， 最好是溫水。
需要避免的問題：
1. 避免冷飲不當，在用嗓（演唱、讲课、做报告、做解说等）前後兩小時內，不能冷飲
冷食
2. 避免辣燙食物，特別是在演唱等其他用嗓活動之前一周內，不易吃過辣過燙的食物
3. 避免消耗體力和精力的活動，特別是在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒
等。
4. 飲用“甘之露飲”予以預防，它對各種原因引起的咽喉不適有很好的預防和改善作用
有朋友能在下面補充更好啦~一起為青峰的康復做努力吧！大家一起集人氣，這樣管理員
看的到，也就代表青峰有看的機會啦~~！！
希望對青峰的嗓子有幫助阿!! 這篇是討論區一位打粉寫的 希望青峰能夠來看~
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