大家有換iphone13嗎?
前幾天滑了一滑相簿的第一張照片
這一滑真的歲月不饒人😆
真的是變爸爸媽媽
說到抗老保濕絕對是首選
不知道該怎麼選擇的朋友可以參考這篇
尤其乾肌的朋友看過來
BAZAAR 每年邀請專家評鑑當年度的抗老保養品
總共評選了6大類的保養產品
已經來到了第十年🙌🏻
今年的抗老大賞保養品
有兩瓶早已在我的化妝台上
(平常保養有種備受肯定的感覺)
我覺得紋路的部分保養的滿好🤣
🌟su:m37 甦秘金萃極緻無痕奇蹟精華
就是好東西,保濕有感、不黏膩,這瓶擦完都會覺得自己有韓國姊姊發光肌,肌膚會有彈力感,長時間用下來肌膚狀態也很穩定,一年四季都好用👍🏻
🌟雪花秀人蔘縮時修護安瓶
人蔘系列屬於雪花秀裡面擦上就會有感覺的系列,每一滴都是6000倍超高濃度人蔘
這瓶超級濃縮但是超清爽,延展性很好
如果懶得擦太多罐想更簡單維持肌膚穩定
而且安瓶本來就是高濃度精華液,超推這瓶!
🌟朵茉麗蔻 全效8點 3日份試用套組
這組從洗卸到保養一次擁有,不知道怎麼下手的朋友可以試試看,保養懶人包是這組!
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保養懶人包 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
連假最後一天 你的便便都還好嗎?是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種?
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷!
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法( Bristol stool form scale )
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉?
⚠️ #便秘:
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式:
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜+2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你~你的便便形狀很漂亮!
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾!
如果纖維有吃夠,還會帶有一些氣孔唷~
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況!趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式:
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節~
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨:
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭:
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味:
可能是澱粉(碳水化合物)食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色!
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷!
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#腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 派
保養懶人包 在 柴胡中醫不中二 Facebook 的最佳貼文
如果能回到過去,你最想...?
最近柴媽發現她已不能再 #熬夜 ,隔天差點比打完疫苗還痛苦。身體機能也變差了,太愛玩造的孽,現在拼命睡也很難補得回來。特別是女生,健康成績單就由每個月的 #好朋友 來評分!
女子二七天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下。由此可知月經週期對女性而言的健康意義是非常大的。
在女性青春期之後,卵巢開始大量分泌雌激素。雌激素會使子宮內膜增厚,並使陰道健康。賀爾蒙由子宮卵巢所分泌,維持機能,也能抗老化。但是當卵巢的機能出了問題,也意味著老化提前到來,甚至提早停經!
✦中醫觀點
——————
女生的月經週期可以由陰陽的平衡來看。
陰陽分別代表了黃體期和濾泡期,在陰陽互相轉換的過程中,調整週期與機能。
舉例來說
若你出現以下幾種狀況,就代表該調經期囉!
▷月經疼痛
▷月經出現血塊
▷月經過頻
▷月經過疏
▷經血過多
▷經血過少
所以,若能回到過去...希望年輕時的自己能做好保養,減緩現在老化的速度!保養永遠不嫌晚!
#年輕人 #養生 #中醫 #月經 #女生 #調理 #婦科病 #保養 #懶人包 #健康
保養懶人包 在 黃小米Mii Youtube 的最佳貼文
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拍完空空賞就是我的回收時間(笑)
對我來說保養步驟真的不能省
即使沒有上妝也要好好保養才行啊
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