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「如果你喜歡的事情，恰好是你的職業，那多美好。」我想這就是很多人對創業懷抱的夢想吧！
每天日復一日的工作，時代變化又飛速，許多人會擔心萬一有一天公司淘汰了怎麼辦？所以才會說人人都要有Plan B的規劃，讓自己成為有實力的斜槓硬派，無論想做什麼副業，跨出第一步是最重要的‼️
對我來說，用最省力的方式創造不同收入來源是非常重要的，最好是讓自己的正職副業都是同樣技術性的工作，雖然偶爾會職業倦怠，但當喜歡的事情就是自己的工作時，就已經比大多數人幸運了！有人只是為麵包努力，而你卻可以同時擁有麵包和心裡的滿足，雖然會疲憊，但總能在某些時刻發現工作的樂趣。
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📌身體喜歡這樣工作：日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣，讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠，提升工作效率！
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🔍自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」組成，前者在身心興奮時會發揮作用，提高幹勁和專注力，相反的，後者則會發揮煞車的功用，當身心平靜和放鬆時，就會提升副交感神經的活性，當兩者達成平衡，就會處在身心最佳狀態
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👉現代人最常見的類型是「交感神經活性高、副交感神經活性低」，由於壓力繁多，總是焦躁不安，所以血液循環差，造成免疫力低落，「交感神經活性低、副交感神經活性高」則會經常想睡，至於兩者活性皆低，則會處在沒有幹勁和極為容易疲勞的狀態
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🔍最容易打亂自律神經平衡的就是「後悔」和「不安」，後悔指的是過去已經發生無法挽救的事情，而不安則是未來不知道是否還會發生的事情，其中的共同點就是「不在眼前」，因此要懂得捨棄，把焦點放在當下
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👉多餘的東西只會徒增煩惱，別為了改變環境或心情就狂買東西，要試著轉換心情，而不是換物品，因為一旦增加了多餘的東西，在做出選擇前就會開始猶豫不決，進而打亂自律神經，因此要懂得追求簡單，沒必要買的東西、做的事情，都要勇敢捨棄
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🔍效率至上是迷思，會讓工作者的自律神經失常，因為高效進行、快點做事的壓力，會過度刺激交感神經，應該改成追求「從容迅速」，需要10分鐘完成的工作，不要試著用5分鐘完成，也不要超時，而是要剛好花10分鐘，當達成高水準的平衡狀態時，就會進入化境(Zone)
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👉能夠穩定自律神經的方法，每個人都做得到的「三行日記」：
1.今天最不美好的事情(失敗的事情、討厭的事情)
2.今天最美好的事情(開心的事情、感動的事情)
3.給明天的目標
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✏️「三行日記」的撰寫重點：
1.要手寫在紙上
2.一定要寫上日期和星期幾
3.盡量簡潔
4.依照最不美好、最美好、明天目標的順序寫
5.要慢慢仔細寫
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追求完美和成為完美是兩回事
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做不好就不喜歡自己的「完美主義者」
▶︎「變好」才是對自己還有他人的負責
最近，達成越多生活的小成就，就越是被周遭的人期待，他們會說：「我想你之後一定會成為大人物吧？」而到了深夜，睡前的那段思考片刻，腦海裡也跟著浮現各種「得更好」的聲音。
「大家都這麼期待我，我能做不好嗎？」
「再多學點東西吧，現在這樣算什麼？」
像是剛從加油站出來的車，火力十足的往著目標急速衝刺，每一個停靠站都不可以休息太久，否則，就是辜負每個人的期待，也是對自己的不負責任。
▶︎ 完美是追求還是成為？
這段衝刺的過程，在最開始是滿滿的成就感，甚至會高興自己是否在完成馬斯洛需求最頂端的「自我實現」？奇怪的事，好像隱約有什麼被壓抑著。
雖然有清楚的目標與方向，知道自己想變得更好，卻不知道應該要變得多好才夠？有些疲倦和鬱悶，看似一切都在軌道上的生活，過程好像落了許多零件，而自己為了趕快跟上大家的腳步，完全不敢懈怠。
滑著手機，上網想找尋是否有和自己一樣的人，看到一首匿名詩說著「每個人都有自己的時區」，還有一句語錄「不管再怎麼追求完美，也不會有完美的那天」。像是空虛的河岸被丟了小石頭，稍稍得被觸動到了。
▶︎ 這是因為「完美主義」的心態造成的嗎？
原來喜愛的「追求完美」，是成為更好的自己，然而，到了後來，只要慢下來就會責怪自己、不喜歡自己，甚至將「做得好」的標準不斷無限上綱，這種時候，就是「完美主義」的心理作祟過度。
Healthline 對於「完美主義者」的特徵整理有以下六點：
・每一件事情都做得好差勁
・害怕結果不好於是刻意拖延
・沒有辦法放鬆與分享任何情感面的想法
・對於人際關係的選擇有非常強烈的「掌控慾」
・極致遵守每個規定、計畫
・為了達成目的，拋棄情感、變得冷漠
▶︎ 是什麼造就了「完美主義者」的形成？
成為適應較為不良的「完美主義者」，本身是「習得」的過程。像是做得好就被誇獎，做得更好就被人期待，而回過頭來看看自己，就習慣為了向大家負責，也跟著給自己很大的責任壓力。
當這些「期待」、「責任」累積起來，實踐自己的美好就變成了不可選擇、一定得完成的使命，不認真達成這個使命，相對的，就是讓自己自甘墮落，而沒有能力的自己，對每個人而言，也可能就是個沒用、沒價值的人。
想到許多人也時常懷念小時候無憂無慮的生活，或許覺得快樂的並不是純真童年本身，而是自己不大需要符合別人的標準，去承擔各種「應該」與「一定」。
▶︎ 對於「應該」與「一定」的觀點反思
如果，追求完美並不是無條件衝刺，而是可以將休息也納入行程，每個小成就都是為了成為喜歡的自己，那麼，完美主義會不會變得更舒服一點呢？如果做錯只是為了下次做得更好，或是事情只有「可以變得更好」，而不是「成功」與「失敗」兩個答案，會不會對自己的嚴格，就能是更剛好的嚴格呢？
▶︎ 脫離完美主義的六項建議
完美主義本身並沒有錯，只是因為完美主義的思維模式，時常會讓人過度衝刺，為了走的長遠，Healthline 對於適應不良的完美主義者提供六項建議：
• 清楚、明確、可量化的目標，幫助自己不過度衝刺
• 切割遠大的目標，透過行動避免拖延罪惡感
• 不因為焦慮而多工，而是專注盡力做好一件事
• 犯錯是每個人都會經歷的事，沒什麼不好
• 好的、壞的經歷只是經驗收穫的不同面向
• 在合理的追求中練習面對犯錯的恐懼
▶︎ 適當配速，完美主義才不至於失速
回過頭來想，當初追求完美的自己，就只是想單純變好而已，但隨著學習經歷以及周圍的人給予自己的回饋，才變得害怕失敗。如果衝刺的很快很快，累到虛脫，過程中不斷的自我責怪，即使能在短時間內到別人難以企及的領先，卻也不能保證，多年後的自己是否能持續這個快速的成長。
如果當初追求完美，是享受自我實現的美好，那現在的自己，是為了什麼才追求完美的呢？追求完美的過程，除了短期逼迫自己的高速衝刺，讓身心狀態維持良好的持續慢跑，會不會也是一種選擇呢？
我是奶奶！
變得更好是我們每個人的天性，
但過度要求自己卻也讓人疲倦。
如果你身邊也有對自己要求高到有點在折磨自己的朋友，
把這篇貼文分享給他，傳遞給他一些溫暖吧。
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參考來源：Healthline 《Perfectionism: Symptoms, Treatment, and Prevention》
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離職後開創新人生 打造自媒體多元收入Feat喬王
你也想經營自媒體事業嗎?
關於自媒體你又知多少呢?🤔
今天邀請到我認識七年的朋友-喬王
天賦特質為支持者的他💪
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如今卻找到更適合自己的目標及方向
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為人生寫下更多精彩的章節✨
喬王是一個斜槓槓槓忙碌族
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我們一起聽聽他的分享！
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剪輯:鄭宇涵
00:00 離職後開創新人生 打造自媒體多元收入
00:16 開場
00:42 喬王自我介紹
01:10 最初如何選擇操練項目
02:07 是否有倦怠寫部落格
02:40 為什麼轉換操練標的
03:25 為什麼選擇做音頻
04:11 如何平衡工作與學習
04:46 為什麼會離職轉換定位
05:20 離職前做了什麼準備
05:42 對於自己未來的期許
06:43 給大家一些建議和鼓勵
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背景音樂~~《男人女人不要太貪心~曉依》
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lrc 歌詞
男人女人不要太貪心
[00:03.70]男人女人不要太貪心
[00:13.70]演唱:曉依
[00:23.70][02:15.92]尋尋覓覓 找尋到了你
[00:28.90][02:21.05]我們的愛戀驚天動地
[00:34.08][02:26.26]海誓山盟 今生在一起
[00:39.32][02:31.48]許下的諾言不變唯一
[00:44.64][02:36.67]日子久了 已有倦意
[00:49.70][02:41.88]往日的甜蜜都忘記
[00:54.92][02:47.12]愛情之火 慢慢在熄
[01:00.13][02:52.26]浮躁的心他不平靜
[01:05.37][02:57.51]別人的老公 別人的老婆
[01:10.59][03:02.75]看在眼裡愛在心
[01:15.77][03:07.95]忘記了糟糠一路風雨
[01:21.08][03:13.24]並肩走過的艱辛
[01:26.24][03:18.42][03:47.12]男人女人都不要太貪心
[01:31.49][03:23.67][03:52.36]平淡的生活是一種福氣
[01:36.69][03:28.86][03:57.53]只是把愛隱藏不在嘴裡
[01:41.89][03:34.05][04:02.77]卻是實實在在關心你
[01:47.13][03:39.38][04:07.99]一生情願照顧你 照顧你
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吃過苦，嚐過甜，轉眼一下到中年。
好像啥都沒有乾，還是從早忙到晚。
心挺累呀，常厭倦，想想不都為了錢。
好多柴米油鹽家務事，酸甜苦辣還要加點鹹。人到中年，到中年，都在爬坡度艱難。
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看完這則心靈雞湯人生的想法又有點進步囉
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