10/12 公告
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《不當好人，把善良留給值得的人》
身心科醫師教你根除「預期焦慮」，享受微孤獨，不再怕被討厭而情緒內傷
＃方言文化
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先前有個日本廣告，高中女孩總帶著陶瓷作的「假笑面具」，討好群體，她知道人前真實的自己必須躲在面具背後。面具過於精緻，假笑逼近純真，沒想到竟被大家讚賞，還一發不可收拾，師長、同學、媒體紛紛以她為榜樣，後來還被推上當偶像，選上最具日本代表性的笑容，年輕人紛紛模仿她，也帶起同款假笑面具。女孩越受歡迎，卻越不快樂，因為那不是真實的自己，可她也不敢拿下面具，怕被大家厭惡。女孩每天過得很痛苦，無人知曉她的內在，他們只看見這張面具。
故事最後，女孩再也承受不住這些假象，既欺騙自己也欺騙世人，她鼓起勇氣在演唱會結束的時拿下面具並用力摔碎，她想，被唾棄就被唾棄吧。諷刺的是，群眾再次大聲歡呼，紛紛模仿把面具砸碎，認為偶像做的都正確，這次只是換張叛逆的面具。
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在日本，和別人不同是會被嚴重排擠的，人們內心怕的是被討厭、不被喜愛，所以人們都要戴上好人面具，跟假笑面具差不多，讓自己八面玲瓏、討好他人，而代價是，每個人會搞不清楚什麼是自己真正的感受與想法，只剩迎合對方、跟著群體走。
這本書教你擺脫社會植入的集體潛意識，不要當（濫）好人。
好人面具是怎麼來的，作者認為「是太害怕被討厭、害怕衝突」，才會當好人委屈求全，卻因此情緒內傷。
作者抵抗此心理機制的方法是「降低被討厭的預期性焦慮」，如果能先一步看穿對方的心理動機，有所掌握就能事先準備，就不會被挑釁或受到傷害，再設法行動找回自尊。也可以保持距離/界線，享受微孤獨，重新框架轉換視角，保持彈性讓自己可進可退。只要你有辦法就不會再感焦慮。
書籍風格類似《被討厭的勇氣》一書，作者認為被討厭也無妨，重點是別兩面討好，而表達生氣有時也可以解決問題，生氣後會清楚浮現自己的立場，會出現有建設性的想法。若真的撐不住了，暫時找個隱密處逃離，或投入興趣放鬆自己。
人際關係的表達與界線則可依循「守、破、離」三階段，一開始是「守--遵守規範、模仿他人」，其次是「破--打破教條、突破現況」，最後是「離--建立自己的風格」，好人面具適時使用，但不是帶一輩子。
心理師也很少帶好人面具的，我就是我，我會把精神、心力、善良留給值得與親密的人，至於其他人，就事論事就可以。別怕自己會不會活的太任性，不會的，是活得更自在而已。
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