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🎯 #2021的Eugene閱讀隨手記錄
#目標英文小說和橋樑書共1000本📚
#目標中文繪本500本📚
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除了不定期整理套書達陣紀錄文，
是想透過隨手記錄來檢視是否達成目標了?
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目標 另外還有
◆ 跑完綠盒 (Short reads第二套即將讀完)
◆ 365experiments+錄口語 (放DWE社團)
◆ Raz-N階
◆ Fun學+錄+寫
還有其他的一併進行，不做流水帳紀錄囉~
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#紀錄於留言處
#Eugene6Y紀錄
【贈書活動：成功最關鍵的事：管控「不如預期」】* 2本
采實文化 出版的新書《成功最關鍵的事：管控「不如預期」》，因為提早拿到這本書的書稿，讀完後覺得內容蠻實用的，寫了書中我印象最深刻的五🖐個方法分享給大家。
📙 讀書心得－《成功最關鍵的事：管控「不如預期」》
👉 成功最關鍵的事是什麼❓
我們可以想到數個成功必不可少的因素，包括強烈的動機、完整的計劃、徹底的執行力與運氣加持。但是，還有一項很重要的事，如果我們沒有將它納入我們的計劃當中，有可能會離成功愈來愈遠。
我們必須將「失敗」這件事也納入我們的計劃表中，失敗也是在整個計劃當中的其中一個可能性。當遭遇挫折、面對失敗時，我們該怎麼做？我們又是否有能力可以化阻力為助力，發揮創意去尋找新的可能性呢。
如果我們將失敗納入計劃之中，我們不會因為發生不如預期的事而使心情受到影響，也不會因為意外而怨天尤人，反而可以更樂觀的去對自己說：「看吧！我早就想到會這樣，而且也準備好替代方案了！」
在《成功最關鍵的事：管控「不如預期」》這本書中，作者DaiGo帶著讀者去思考一個完整的決策流程，包括事前準備與步驟安排。培養出巧妙安排步驟，防止計劃失敗的好方法，讓我們對我們的決策擁有更多的「掌控力」，讓計劃可以行駛在預定的軌道上，早日到達目的地。
👉 再這本書中，我認為作者提供了幾個相當實用的建議，也在此先分享給大家參考。
1️⃣ 改善計劃的達標率，先問：「這是應該做的事嗎？」
太多想追求的目標與需要處理的事項，若是沒有認真去思考自身的「核心價值」，才有辦法將事物快速進行分類，對眾多選擇排出優先次序。
在這樣的情況之下，你也可以問自己一個問題：「這件事到底我想要達成什麼具體成果？」並且把這個具體的願景描述出來。
2️⃣ 詳實記錄自己整天的行動
倘若你是一個完全不知道如何做時間控管的人，這個步驟我認為相當重要。一開始可能覺得做流水帳是一件非常好笑且愚笨的事，但是，即便是一台超級電腦，也是靠著蒐集大量的數據進行分析，才擁有了所謂的智慧。
詳實紀錄我們的行動只是將整個流程數據化，讓我們可以清楚的了解自己到底在每件事物上花費了多少時間，去拆解毎一個作業流程，並且去思考如何進行優化，再靠著這些記錄不斷的與前次結果相互比較來檢視成果，形成一個正向的回饋機制。
3️⃣ 專注任務，提升效率
被認為是很會安排，做事很快的人，除了瞭解自己的能力、生理時間外，大多都有一套自己的標準，能夠掌控自己專注力的持續時間來準確完成任務。如果想要用最短的時間完成一件事，最好的方法就是「減少最大延遲」，考量的要素就包含了轉換任務的時間成本。
巴菲特曾說：「不必要的事做的再好，也沒有意義。」不管學會多有效率的技巧，本來就不需要做的事就算學的再好、再快，也不會讓我們過的充實。在經過完整的思考後，最後是進行「簡化」流程，讓我可以有更多時間去擴充自己的其他目標。
4️⃣ MAC原則
了解了以上的觀念，我們可以使用作者提出的「MAC原則」來進行目標設定，將我們的目標數字化，我們也會規劃更易於執行與更具體的行動，讓整個過程可以更流暢。
✅ Measure測量可能性：可將目標數字化。
✅ Actionable行動可能性：可正確掌握目標，明確寫下到達目標的過程。
✅ Competent符合資格性：目標達成，是基於自己的價值觀。
👉 舉個有趣的例子：
M➡️ 測量可能性：設定在今年七夕情人節之前交到男(女)朋友，將願望數字化。
A➡️ 行動可能性：為了在七夕前交到男(女)朋友，需要做出什麼具體行為？加入交友網站、請朋友介紹、約喜歡的對象出去玩等，改變自己目前的生活型態。
C➡️ 符合資格性：自問：「交到男(女)朋友這件事真的是自己的期待嗎？」
只有滿足到上面這三個條件，目標的設立與追求才能為我們帶來意義與成長，充實我們的人生。
5️⃣ 想像失敗
現在，我們把拼圖的最後一塊補上，納入失敗這個關鍵要素。我們可以把這個世界上的人分為樂觀派和悲觀派兩種，樂觀派的人相信吸引力法則，你可以達到你所相信的，大膽的反復嘗試與犯錯，持續朝向目標邁進。
但是，若你是屬於悲觀派也不需要感到害怕。悲觀派的人不同於先做再說，他們把更多的時間花費在事前安排，等準備好再開始行動。他們嘗試的次數少，但是犯錯的機率也相對較低，提高成功的勝率。
用「if…then…」這個方法幫助我們你訂過程，消除不安全感，也可以面對意外的錯誤或失敗時有所依歸。在行動之前擁有愈縝密的計劃，愈可以讓我們在行動後掌握整個流程的走向。
👉 了解自己是什麼樣的人，製訂適合自己的計劃，提前準備善後對策。設立長期的目標，避免短期的行為，並且可以持續而穩定的朝目標前進。計劃的好處在於，儘管我們已經完成了，但是還是可以靠著寫下、回顧、反覆進行，持續的以更好的狀態為目標持續改善，同時還可以獲得更大的自由。
在書中，作者認為可以依照自己決定步調生活的人，擁有較高的幸福感，這點我也相當認同。美國海豹部隊退役軍官喬可‧威林克也曾說：「自律就是自由」，唯有透過有紀律的程序，我們才有辦法擁有在行動上的自由，並且獲得更多自由的時間。
在這本書的最後，作者告訴我們，追求不會失敗的計劃是沒有盡頭的。如果不小心遇上了失敗，我們也該從失敗中有所獲得，讓失敗的計劃成為邁向成功的歷程之一，改變行動，繼續往前邁進。
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#讀書心得 #成功最關鍵的事管控不如預期
【概念文】《亞斯人情緒內涵建構》步驟
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心理師參考KELLY個人建構論製作，搭配4/1週一發文的內容。也是初稿。
因為亞斯人在成長中情緒經驗習慣「合理合情」，從認知面驅使情緒面，因此為讓亞斯人理解情緒內涵，也從此系統開始逐步建構。從觀察、記錄、比較，找出線索，最後定義它以建立資料庫。
原意是設計方法讓亞斯人以認知的優勢來理解自己及他人的情緒。
如圖：
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舉例：
一、覺察、紀錄自己「情緒來的徵兆」
1.感覺悶悶不舒服，情緒無以名狀像是便秘出不去
2.當機，常一片空白。表現暴躁、不耐、焦慮、緊繃，怪怪的無法形容到底是什麼。
3.某些行為後自己感懊悔或難以解釋，且他人覺得不適宜、不符常規。EX：衝動行為。
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二、整理行為資料反推可能原因
1. 找線索：以一週內發生的事回溯+勾起什麼過去經驗，作摘要。建議平時做流水帳，紀錄有哪些異同，把出現「異」的事件時間與怪怪情緒出現做搭配比對。
2. 與他人談談那個比對，最好是懂亞斯的人，找出可能是什麼事會引起這樣的反應。情緒大小、種類也跟事件大小、結果有關，人性仍然相通，可請對方協助。
3. 從行為反推原因/情緒，以「合理合情原則」建構。EX：亞斯對A的小事暴怒，可能來自為B打抱不平所引起。小事是小氣，大事是大氣，往合理合情原則去猜。
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三、定義情緒內涵
1.以「合情合理原則」對照，發現需求，將情緒歸檔。
合情合理的推法是情緒/情感在先，亞斯為何要為B打抱不平，表示亞斯對B有一定的情感狀態。可試著猜測亞斯其實想為B怎麼樣，發現亞斯的心理需求（如亞斯可能想藉此關心B，不是言說而是用「行為化」表示）
2. 過去平息這個狀態的有效方式是什麼。
情緒歸檔後，過去有無成功經驗可順利抒解。通常情緒要有理解才能抒解（認知面）：而情緒安撫（情感的原始面）則是靠肢體觸動—如：擁抱。
3. 回憶過去—哪些也是類似的過程，分類。
.
四、建立資料庫
1. 「命名情緒」，日後可快速辨識。背誦熟悉此內涵。
2. 面對不解的情境，原則是「當下不決定，多觀察」。
3. 建立資料庫：重複「可見」到「可知」的過程。
此影片為我六月都在做啥~~~~合輯XD
就是一個流水帳vlog
現代舞考試 18:13 - 18:40 大家有猜出我在寫什麼數字嗎?~~
有猜出來的話! 歡迎在底下留言唷
話說疫情期間大家都在幹嗎~
我反而更加忙碌耶 :)
但是又很珍惜可以回家鄉花蓮的日子
每天被阿嬤煮的飯菜餵飽飽
但又很希望快點解封
讓大家回歸正常模式生活
不過勢必我又要再度回外縣市打拼了~
𝐈𝐧𝐟𝐨+𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩
💬關於我
IG : https://www.instagram.com/jumi.bk/
🎵BGM
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - https://thmatc.co/?l=AD9D714E
Music by Dylan Rockoff - Enough - https://thmatc.co/?l=15CBE623
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=276C81B0
Music by Ashton Edminster - Break the Distance - https://thmatc.co/?l=02E20E6C
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現代舞音樂
SHAED - Trampoline https://www.youtube.com/watch?v=4h26oYuE2h0
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【Jumi】打小腿肉毒QA | 如何瘦小腿 ? 心得 (直播) : https://www.youtube.com/watch?v=yCzMVPumFCo
🎥MV COVER
aespa - next level dance practice : https://www.youtube.com/watch?v=8GqLx2SqTC4
ITZY “Mafiya In The Morning” Dance practice : https://www.youtube.com/watch?v=EGQi8VvCAeY
Twice - “Alcohol-free “ Dance Cover : https://www.youtube.com/watch?v=eia2wg2OxBg
#疫情期間 #線上課程 #斷捨離 #Vlog
只是個流水帳VLOG
📷 關於我
IG : Jumi.bk
https://www.instagram.com/jumi.bk/
TIKTOK
https://vt.tiktok.com/AvbaMk/
去年的拍職人系列來到了一日消防員
是相當相當辛苦的職人
一直到疫情爆發宅在家才有時間重新整理這支影片
必須說消防員實在是太偉大、太辛苦的職業了
除了體力要好、勇氣過人以外還要學很多專業急救、消防技巧
前陣子看了火神的眼淚以後
才知道消防隊員除了這些工作以外還有更多的辛苦是社會上潛規則的壓力
再次向所有消防弟兄致上最高敬意
也再次提醒
疫情期間宅在家煮飯要注意用火
不要再製造更多消防弟兄的工作負擔喔
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做流水帳 在 [MLTD] 六周年亞利沙5位心得&流水帳(圖多) - 看板IdolMaster 的推薦與評價
好讀：https://mltdips.pages.dev/6th/
不曉得MLTD或我的空閒時間有沒有明年份
就留個紀錄吧
## 最後結果
亞利沙5位 / 總排485
Lv 491 -> 533
石 114,085 -> 9,595
## 特別感謝
台版社交廳DC群 劇場時光社交廳 的群友
不只找出每日推薦曲預測，最後幾天也幫我找到7位的推特，提早知道他的道具量
有興趣加入的版友這裡請 https://discord.gg/bXWr4kuZAk
## 心得
7/11 7位貼著我的速度打了一整天
5位前幾天都差30萬
賽前燒道具的休息時間抓太多，算算隔天只夠燒14小時
原本覺得6保不住大概7位了
偷看下6位的推特 他居然把道具數貼出來了
而且是明顯比我少的狀況，這時就確定有6位了
結果7/12 0800 5位就控好分休息去了Orz
所以就不小心拿到第5了
算是運氣好吧
以後寧願多打點道具消不完 也不要不夠在那邊嘔
## 自寫code
https://mltdir.pages.dev/
原本是自己拿來盯上下名次每半小時的情形
既然都寫完了順便給DC群跟版友用
去年好用的my.matsurihi.me關了
原本以為api也收掉
比賽開打之後發現api還有運作
趁著工作或歌曲auto的時候拼湊出來了
還讓原本7/2要消物的計畫變集物Orz
後續應該會再優化(?)些
如果明年還有參戰的話就繼續拿來用
## 賽前
### 目標：10位線
去年中途目標改10位有進，加上公司最近狀況不太好有大量時間，今年直接鎖定10位線。
照去年打的話分數至少500萬，耗11萬石，這時手上只有8萬石，所以課了三單補到11萬
### 準備
1. 一年前FRD版友的事前指導文 #1YkrnLyH
2. 去年自己的經驗 #1Ypz8qvE
3. 推薦曲預測全中的神人
https://twitter.com/KyanaProducer/status/1673938985218101249
4. 電視台源頭 https://www.matsurihi.me/
### 策略
火的用法：消物，7/11停火給7/12用
道具集消：7/9前 原則推薦曲短集物，推薦曲長消物，上班期間沒時間的話集物。
休息時間：23-9，視當天精神狀況。
7/12原本要睡 0000-0500，但不小心耽誤了兩小時就變0200-0500。
auto工作：原則30體3倍，auto券不夠時最多降成20體1倍
活動曲 ：一般2M不打(沒石頭) 其他的打到取得石頭次數，剩下的直立2M + 補體防掉
血
auto券 ：消道具時用，集道具時券滿/吃飯盥洗等手要離開手機螢幕時用。
印象中7/7第一次消道具前有450張auto券，一天計畫消150張
燒道具 ：10+13+13=36，以往經驗三天，假請最後兩天。
7/10上班日打個折算10小時，其他兩天13小時(休8，午晚澡各1小時)
## 賽中資料
以休息前截圖為主，故當日pt有失真1~3小時可能性
| 日期 | 累積pt | 當日pt | 剩餘道具| 剩餘石頭|名次|
|----------|-----------|---------|---------|---------|----|
| 6/29(四) | | | | 114,085 | |
| 6/30(五) | 244,434 | 225,212 | 143,126 | 105,455 | 15 |
| 7/ 1(六) | 445,929 | 201,495 | 286,095 | 91,930 | 15 |
| 7/ 2(日) | 739,938 | 294,009 | 325,554 | 82,605 | 15 |
| 7/ 3(一) | 1,096,242 | 356,304 | 344,702 | 74,760 | 8 |
| 7/ 4(二) | 1,392,209 | 295,967 | 389,987 | 65,300 | 8 |
| 7/ 5(三) | 1,631,218 | 239,009 | 471,524 | 54,350 | 9 |
| 7/ 6(四) | 1,893,001 | 261,783 | 521,645 | 45,795 | 9 |
| 7/ 7(五) | 2,533,004 | 640,003 | 333,064 | 44,115 | 6 |
| 7/ 8(六) | 2,807,110 | 274,106 | 551,210 | 23,400 | 6 |
| 7/ 9(日) | 3,250,387 | 443,277 | 546,215 | 13,685 | 6 |
| 7/10(一) | 3,734,626 | 484,239 | 459,990 | 8,930 | 6 |
| 7/11(二) | 4,474,585 | 739,959 | 233,369 | 9,010 | 6 |
| 7/12(三) | 5,227,748 | 753,163 | 0 | 9,595 | 5 |
## 流水帳
因為打遊戲跟寫code是一起的
故每天的前面提遊戲後面提code
### 6/30
第一天當然集物啊XD
剛開打集物半小時大約6循環
雖然知道是auto跟喝水補體的關係 但多少有點沮喪
體水印象中應該1百多罐
早上8點多發現M站的api還在運作能拿來盯分數
12點多庫存的體水用完了
上班9小時大約集5.8萬道具
結算
code
自寫的code初版在下午6點就生出來了
https://mltdips.pages.dev/6th/code/mltdIdolRank-v2.html
只有簡單的圖
原本想這樣結束專心打排名的
不過用用發現還是要有兩排名的差異數或同排名的時間差異數
比較好知道對方幹了什麼事
### 7/1
集物，沒什麼特別的事
結算
code部分pt數用表格呈現
https://mltdips.pages.dev/6th/code/mltdIdolRank-v3.html
### 7/2
以預測表前後幾天來看，這天消物比較好
早上消物，但下午晚上為了寫code auto工作變集物
早上10點把活動曲其他難度的次數石打完了
全力拚直立2M
這天開始休息時間改00點，老人身體撐不住...
結算
code
把不同名次的Pt差實做出來
這邊之後的code到7/5前都沒留
### 7/3
集物
如果集物14萬/天的話 7/7差不多滿
但這樣要多請一天假
考慮以7/9作替代
1400上10位線電視
https://twitter.com/imas_ml_td_a/status/1675761735985401859/photo/2
去年研究10位作息把他打下來
本身希望趕快脫離電視
晚上休息前8位 危機暫時解除
結算
code
抓資料遇到問題
發推特DM問M站作者
### 7/4
集物，沒什麼特別的事
結算
code
M站站長告知有問題的地方是他的bug
他修好了請我再測看看
然後就遇到另一個問題了XD
告知後一樣迅速的修好了
### 7/5
集物
對照去年的紀錄今年pt打得比較慢
雖然道具屯的量也比較多
結算
code
這邊開始上github有紀錄~
把同名次時間差的pt數更新上了
### 7/6
上下午集物 晚上消物 為什麼消物我忘了
集物遇到20體1倍還不掉pass的情形Orz
這天開始休息時間提早到23點
結算
### 7/7
請假消物
這天開始晚上拿蛋糕的保冷劑冰一下手腕 減緩不適
auto消物半小時10曲 要手打才有機會半小時11曲
打算跟去年一樣集到65萬道具再開倒
這邊開始10位跟9位拉開了
結算
code
研究M站 圖使用highchart可以縮放
故自己的站也改用highchart
這樣用手機看比較方便
### 7/8
集物
開始回顧了...
按已有條件算算pt應該比去年少
為了code 當天晚上auto工作沒加速 7/2也從消物變集物等
集物就算集到75萬 消物也沒有足夠時間
結算
code
老是點選單選偶像跟填名次時間累了
於是用技巧把他存起來
下次進入網站就不用再重填了
### 7/9
集物 -> 1600後 消物
1600 道具集到 650,813
650,813/720/一小時22曲=41小時
7/12 13 + 7/11 13 + 7/10 10 + 7/9 5
算算差不多了，開倒
這天精神不錯 休息時間改到1點
結算
### 7/10
消物 但因為這天補償7/6推薦曲 所以多集4萬道具備用
但要上班所以早上都是auto券消物
下班時已經消耗了200張auto券了 今日份已銷完...
後面只好手打
同時這天被追著跑
DC群友幫我找到7位的推特
稍微看了下應該是有準備的
休息前算算應該打得上500萬
7/8不知為啥算起來達不到...
休息時間改為0點
結算
### 7/11
消物
這天有用5分的資料看
我個人全力消物大約20分一循環
一首含頭尾大約2:51
跟一小時21首的結果差不多
這時預測亞利沙10位450萬應該有
晚上算了下 道具只夠7/12燒14小時
原本4點要起來打->晚上6點就乾了
這時認為排名應該會掉出5 7位應該有 6位看情況
2100 跟10位差距135萬，確定進十傑了
10位線這時認為350萬應該有
然後想了下為什麼道具比計畫燒得快
我吃飯盥洗開auto 算時間時排除掉 當然不夠啊Orz
2200 看一下7位的推特
https://twitter.com/QbbSi47UyzAd9yo/status/1678770989667332096
道具數只有14萬，現在還進入休息時間，2火也開完了
我手上2火+24萬道具 6位應該是穩了
不過怎麼這天會把道具數現出來哩？之前都遮掉耶
0035 想說5點起來消道具大概要消到晚8
排名的話跟5位之前都差30萬 7位拚不過我
應該是不用再提早到4點了
結算
### 7/12
消物
早上5點起床
發現跟5位差距超近
早知道前一天就多打些直接5了XD
早上打一打發現5位突然躺平了
然後就超過5位變5位了
1600 排名這邊大概確定下來了
4位我追不上 6位追不上我 7位是早上躺平的5位
手上還有兩把火跟6.5萬道具
最後打到2215收工等放榜
code
因為寫code時沒注意到最後一天不管有沒有指定都是給5分資料
故修正選30分卻顯示5分的bug
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以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.235.95 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/IdolMaster/M.1689416824.A.B1E.html
後半集道具速度變快 前半沒消提早滿上限 就要在集物的時間消物了
但我今年前半都在搞code沒時間消他 加上亞利沙前10沒這麼激烈
要不要這樣做就看人了 反正結果有進前10就好
※ 編輯: katy50306 (114.34.235.95 臺灣), 07/15/2023 22:03:22
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