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#花媽甜心派周末雞肉派
在家自煮,由我做主
做菜也要美美的~~~~
枸杞豆腐香菇蒸雞(電鍋版)
好吃的土雞肉不但肉質好吃營養蛋白質又豐富
今天就來點不一樣的做法,讓主婦們輕鬆料理免顧爐火
土雞肉一口咬下飽滿又多汁
雞汁充滿香菇香氣與枸杞自然鮮甜拌飯超對味
豆腐吸滿雞汁 香嫩又滑口
又是一道秒殺白飯開味佳餚
預備食材
2人分
土雞腿 1 支
板豆腐 1 塊
香菇 5 朵
枸杞 5 克
油蔥酥 一茶匙
鹽巴 適量
1所有食材備妥 香菇泡軟後切絲基備用
2板豆腐切片鋪底
3依序將雞腿肉香菇絲枸杞油蔥酥擺入盤中加入適量鹽巴即可
4放入電鍋蒸層加入2杯水按下蒸煮鍵跳起後悶5-10分鐘
5取出擺盤就是好吃營養香噴又下飯的枸杞豆腐香菇蒸雞囉!!
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#做菜也要美美的 #兩個圖案都很好拍
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【5分鐘出好菜】超簡單台式醬菜DIY！涼拌大頭菜。涼拌季節食蔬。懶人料理廚房 EP03。 ft 漁市大眾食堂 葉文祥大主廚
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#涼拌大頭菜 #懶人料理廚房 #醬菜DIY
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耶~~~終於趁著空檔把影片完成~~是的！夏天就是要吃涼拌菜。分享葉文祥大主廚的拿手食譜，歡迎小夥伴們，試著做做看喔！
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準備材料有：
大頭菜…..適量 (切成0.3cm的厚度)
糖…..適量
鹽…..適量
味精…..適量 (提味用途)
香油…..適量 (也可用麻油)
辣椒…..適量
蒜頭…..適量
比例：鹽看蔬菜種類，介於1-3%
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#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
自從黑媽獲得了氣炸鍋，
就開啟了我廚房新手之路，
而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手，
增肌減脂餐可以輕鬆做😁
#我可以確定連我都煮的出來你一定可以
最近有很多朋友問我，
在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐呢？
花在買肉的錢，伙食費不爆炸才怪！
其實咱們可以去量販店找俗又大碗的食材。
今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材，
●台灣去骨清雞腿：每包2～3片肉，
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉：買回來分成小包冷凍保存，
使用板豆腐、蛋，一次做好三天份的漢堡排，
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果：含有夏威夷果CP值高，
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇，
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包：純素吐司麵包，
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
●好菇道有機組合：全聯一包賣35元，
Costco一次買六包一包不到25元，
100克菇類蛋白質含量有3.1克。
👉更正：玉米筍是玉米小時候，但它是蔬菜喔！謝謝熱情粉絲的回饋😊
這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋，
要做出一日三餐增肌減脂料理，
無火料理（除了煎荷包蛋）油煙少，
美美的做菜，
還能輕鬆吃下滿滿蛋白質喔！
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心跳加速！第四屆少女漫畫填詞大賽！這樣遊走在黃標邊緣真的沒問題嗎？！
實況使用設備👉https://e.lga.to/niniru
完全沒想到會是這種結果！
大家覺得這次的少女漫畫有沒有很精彩？
前三屆影片這邊看
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訂閱大家～
Cindy https://www.youtube.com/channel/UCDx18z9XpmizOYthe-LsaJg
阿心 https://www.youtube.com/channel/UCscRCnRkxjTfaJSqNOH7YBQ
寶賤 https://www.youtube.com/channel/UCUYYRRD67qlBLxfwILG72ew
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