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停止苛責自己在妮啵NiBo Facebook 的最佳貼文

2021-04-20 20:16:58 有 2 人按讚

#文末抽獎 #設計你的小習慣
史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術

作者｜#BJ福格
類型｜#商業理財 #自我成長

讀感｜
你想建立新習慣或是戒除壞習慣嗎？

《設計你的小習慣》一開始便提及，若想設計出成功的習慣並改變既有行為，你應該做到以下三件事：
．停止苛責自己。
．把你的願望分解成數個微小行為。
．把每次的錯誤看成是新發現、做為改進的參考。

先前透過天下雜誌舉辦的設計你的小習慣活動，將小習慣分為三個步驟：
一、錨點
平常的慣例或事件就是錨點，錨點做為提醒你要去做新的小行為。
二、新小行為
錨點後立刻去做這項小行為，並將你想要建立的新習慣簡化。
三、立即慶祝
任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」完成新小行為後立刻慶祝。

《設計你的小習慣》不但帶你循序漸進的完成建立新習慣的目標，更完整給予讀者15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、32種慶祝獎賞機制，完全不用擔心習慣建立再度失敗。

#天下雜誌 @bookcw1
#感謝天下雜誌
#妮啵試讀

出版日期：2021/03/31

#nibo閱讀 #nibo摘錄 #妮啵2021 #書籍推薦 #平板字 #手寫 #手寫字 #習慣 #養成習慣 #壞習慣

Tags: 停止苛責自己文末抽獎設計你的小習慣 BJ福格商業理財自我成長天下雜誌感謝天下雜誌妮啵試讀 nibo閱讀 nibo摘錄妮啵2021 書籍推薦平板字手寫手寫字習慣養成習慣壞習慣

妮啵NiBo

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停止苛責自己在 Facebook 的精選貼文

2021-04-13 21:31:16 有 754 人按讚

贈書直播_自我苛責常常加深痛苦，長久來說減損改變的動機

.

養成習性，可以是人的第二天性。自責若成習慣，那一個人就容易怕失敗，一旦對失敗的恐懼淹沒了我們，美好就難成為可能。讓美好成為習慣，每天找一件讓自己愉悅的小事來進行，把「錯誤」當成新發現，那麼我們便樂於嘗試新行為。
——臨床心理師洪仲清

幾乎人人都想做出某些改變，想要與實際去做之間存有痛苦的差距，而「想要」無法促成「去做」歸咎於許多因素，但人們多半認為是他們自己的問題。他們深受文化價值觀的影響：「全都是你的錯！你應該多運動，但卻做不到，真丟臉！」

讓我告訴你：這不是你的錯。而且造就正面改變並不如你想的困難。問題出在方法本身、與你無關。

這麼想好了：如果你按照錯誤的說明書來拼裝抽屜櫃，而且零件也不齊全，你一定會感到很挫折，但你可能不會責怪自己，對不對？你會責怪製造商。然而，當我們嘗試改變而失敗，就不會責怪「製造商」，只會一味責怪自己。

當結果不如預期，內心的自我批評就找到了出口，走到台前。我們多半相信，如果我們沒能增加產能、減掉幾公斤體重、或固定運動，就一定是自己的問題。要是當初更上進些、就不會失敗；要是謹遵計畫、或信守對自己的承諾，就會成功了。我們只需要振作起來、發憤圖強就行了，對不對？

不對，很抱歉，一點都不對。問題不在我們身上；問題在我們做出改變所採行的方法，這是設計缺陷，不是個人缺陷。

養成習慣並創造正向改變可以很簡單，前提是你要有一套正確的方法、以人類心理學實際運作為基礎的系統。

世俗對於習慣養成與改變的看法促使我們訂出不切實際的期望。我們明白習慣很重要：只要好習慣再多一點、壞習慣再少一點就好了。但我們依舊為了改變而傷透腦筋，依舊以為一切都是自己的錯。我的研究和親身經驗全都顯示這種心態大錯特錯。若想設計出成功的習慣並改變既有行為，你應該做到以下三件事：

● #停止苛責自己。
● #把你的願望分解成數個微小行為。
● #把每次的錯誤看成是新發現，作為改進的參考。

若能遵循「小習慣」流程，你便走上一條截然不同的道路。雪花很快就能覆蓋那些自我懷疑的舊軌跡，新路線立刻成為預設路線。一切都發生於頃刻之間，因為採行「小習慣法」之後，成效最佳的改變來自於感覺美好、而非感覺難受。

.

對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟，讓你隨時隨地都能從小處著手，實現大改變！

A #錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。

B #新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。

C #立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」

.

今天要討論的重點主要有兩點：
￭如果具體化我們的目標，成為可執行的行動
￭如何化整為零，利用養成小習慣，為我們的人生定向

.

討論書籍：
《#設計你的小習慣》
史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
https://reurl.cc/nnAG68

作者：BJ．福格

天下讀者俱樂部

直播時間：
4/13（二）晚上9點半

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

Tags: 停止苛責自己把你的願望分解成數個微小行為把每次的錯誤看成是新發現錨點時刻新小行為立即慶祝設計你的小習慣

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停止苛責自己在 Facebook 的精選貼文

2021-04-13 14:55:36 有 579 人按讚

贈書直播預告_自我苛責常常加深痛苦，長久來說減損改變的動機

.

養成習性，可以是人的第二天性。自責若成習慣，那一個人就容易怕失敗，一旦對失敗的恐懼淹沒了我們，美好就難成為可能。讓美好成為習慣，每天找一件讓自己愉悅的小事來進行，把「錯誤」當成新發現，那麼我們便樂於嘗試新行為。
——臨床心理師洪仲清

幾乎人人都想做出某些改變，想要與實際去做之間存有痛苦的差距，而「想要」無法促成「去做」歸咎於許多因素，但人們多半認為是他們自己的問題。他們深受文化價值觀的影響：「全都是你的錯！你應該多運動，但卻做不到，真丟臉！」

讓我告訴你：這不是你的錯。而且造就正面改變並不如你想的困難。問題出在方法本身、與你無關。

這麼想好了：如果你按照錯誤的說明書來拼裝抽屜櫃，而且零件也不齊全，你一定會感到很挫折，但你可能不會責怪自己，對不對？你會責怪製造商。然而，當我們嘗試改變而失敗，就不會責怪「製造商」，只會一味責怪自己。

當結果不如預期，內心的自我批評就找到了出口，走到台前。我們多半相信，如果我們沒能增加產能、減掉幾公斤體重、或固定運動，就一定是自己的問題。要是當初更上進些、就不會失敗；要是謹遵計畫、或信守對自己的承諾，就會成功了。我們只需要振作起來、發憤圖強就行了，對不對？

不對，很抱歉，一點都不對。問題不在我們身上；問題在我們做出改變所採行的方法，這是設計缺陷，不是個人缺陷。

養成習慣並創造正向改變可以很簡單，前提是你要有一套正確的方法、以人類心理學實際運作為基礎的系統。

世俗對於習慣養成與改變的看法促使我們訂出不切實際的期望。我們明白習慣很重要：只要好習慣再多一點、壞習慣再少一點就好了。但我們依舊為了改變而傷透腦筋，依舊以為一切都是自己的錯。我的研究和親身經驗全都顯示這種心態大錯特錯。若想設計出成功的習慣並改變既有行為，你應該做到以下三件事：

● #停止苛責自己。
● #把你的願望分解成數個微小行為。
● #把每次的錯誤看成是新發現，作為改進的參考。

若能遵循「小習慣」流程，你便走上一條截然不同的道路。雪花很快就能覆蓋那些自我懷疑的舊軌跡，新路線立刻成為預設路線。一切都發生於頃刻之間，因為採行「小習慣法」之後，成效最佳的改變來自於感覺美好、而非感覺難受。

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對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟，讓你隨時隨地都能從小處著手，實現大改變！

A #錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。

B #新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。

C #立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」

.

今天要討論的重點主要有兩點：
￭如果具體化我們的目標，成為可執行的行動
￭如何化整為零，利用養成小習慣，為我們的人生定向

.

討論書籍：
《#設計你的小習慣》
史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
https://reurl.cc/nnAG68

作者：BJ．福格

天下讀者俱樂部

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https://fb.watch/4RvO3iDgVz/

.

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停止苛責自己在快樂大學Happiness University Youtube 的最讚貼文

By 快樂大學Happiness University

2020-02-05 21:00:06 有 97,568 人看過有 3,830 人喜歡

#假新聞 #後真相 #完美主義 #知識焦慮

如果犯了錯誤習慣性苛責自己的你、
容易被假新聞、假訊息給洗腦的你、
喜歡吸收知識卻沒有拿來運用的你，
請看這支影片提供的三個寶貴智慧，將改變你的一生。

感謝快樂大學x合作夥伴Shu-Ting協助翻譯。
原影片：https://is.gd/PVmud3
原影片頻道：Gaur Gopal Das
訂閱快樂大學HappinessUniversity，觀看更多翻譯影片。
-
版權聲明：
快樂大學不持有原影片版權，僅基於教育用途作翻譯分享，若有侵權還請告知，我們將儘速下撤。
-
訂閱快樂大學頻道，讓你的人生變得更快樂👉https://is.gd/BU3x93

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假新聞後真相完美主義知識焦慮

快樂大學Happiness University

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「如何讓心活得更自在」是快樂大學的創建初衷情緒及煩惱，是上天賜予我們最甜蜜的負擔；透過正確的思維鍛鍊，喚醒大腦的理性駕馭情緒，用思考取代煩惱；我們相信，答案就在古老的印度哲學裡。「這是堂值得一輩子學習的哲學課，你是否想加入呢？」快樂大學創辦人熊仁謙讓我們從印度哲學的思想出發，聊聊現代面臨的問題與解決之道：聊職場、聊愛情、聊人際、聊焦慮、聊人生觀，也聊閱讀。 ★官方網站：https://happinessuni.com/ ★進一步合作資訊：[email protected]

停止苛責自己在曾柏瑜 Youtube 的精選貼文

By 曾柏瑜

2018-10-24 21:00:27 有 56 人看過有 1 人喜歡

時代力量｜新北市議員候選人
第5選區（中和）2號張祐銓》https://goo.gl/6x6EtK
第8選區（新店、深坑、坪林、石碇、烏來） 2號曾柏瑜》https://goo.gl/Axby5a
－
這是最好的時代，也是最壞的時代；是智慧的時代，也是愚蠢的時代；是信仰的時代，也是疑慮的時代。

我們這一代的年輕人，失落、徬徨。我們曾經奮力一擊，試圖做出改變。一切看似有所突破，又好像什麼都沒變。從2014年到現在，我們經歷憤怒、激昂、感動、失落的種種。待到一切激情退卻之後，年輕世代卻依舊看不到未來。我們開始明白，這世界不會一瞬間島嶼天光。

但是，我們卻不曾停止追求更好。

為了更好的環境，我們逐漸汰換一次性使用塑膠產品；為了更好的工作，我們開始關注自身的勞動權益；為了更好的生活，即使厭世，我們仍為了更好的明天努力活著。我們每一個人竭盡所能掙開這個世代對青年世代的枷鎖、苛責，卻被指責是「小確幸」、「缺乏狼性」。然而，其實我們都明白，這些渺小的更好無法累積成「改變」，必須要再踏出一步、去關心得更多，才有機會改變未來。

再一步。

這一步，或許試圖了解台灣體育的困境、或許開始倡議無塑的生活、或許試圖改變台灣的交通亂象。

再勇敢踏出一步。

這一步很難，成本很高，我們了解。所以我們已經做好準備，承擔「突破的契機」。市議員雖然只是最基層的民意代表，但是我們相信所有的改變都是從渺小的地方開始。

渺小也能改變世界，雖然只是自己的世界，但所有人的渺小加起來就是全世界。

這一次，讓我們一起更進一步，突破現在停滯的現況，這個突破或許不會帶來烏托邦，但會是「更好」的開始。

11/24，回家投票。

曾柏瑜

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該是時候停止自我苛責，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！ #心理#焦慮#跟自己說一聲辛苦了.

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闖蕩職場必學「3個停止糾結於失誤的方法」，讓你從犯錯的自我苛責中解放！ ... 在明顯犯了錯誤之後，你可能會很想趕快挖洞把自己埋起來，以免再次面 ...

#39. 下次做好2.感受... 来自宝可梦面包拆开不退换- 微博

1.停止苛责自己和后悔，下次做好。 2.感受过音箱的低音和鼓点就无法再忍受耳机。 3.随机点开耄的歌曲，依然无法准确区分出到底是谁的帕。 4.

#40. 像貓一樣活著：自由的成為你自己 - 學生輔導中心

或許像貓那樣，多愛自己一點會活得更輕鬆！當我們一直盯著自己的不足，就難以看到. 所擁有的特質。停止苛責自己的不完美，並練習從鏡子中如實觀察自身狀態、開啟與自我 ...

#41. 給女生最溫柔的5個愛自己覺醒之語：你以為付出才會被照亮

把專注力放在自己身上，設法強大思考力、經濟能力、專業力，停止任何形式的自我攻擊，失敗了，做錯了，不苛責自己，無條件接納自己，5個心理諮詢師給 ...

#42. 不喜歡自己

你應該清除腦中苛責自己的聲音，改用比較溫和、支持的口吻。 ... 每當意識到自己又在自我責備的時候，應該停止責備，用一種新的方式對待自己接納與 ...

#43. 傷害跟討厭自己是會上癮的！海苔熊教你自我調整的三步驟

2.接納：比重蹈覆轍更痛苦的，是「批評」自己的重蹈覆轍。這樣的一種自我苛責[5]，會讓你更厭惡自己、更不喜歡自己，所以你可以做的是跟自己說 ...

#44. 無法停止自我苛責的你｜淡江教會．畫中有話話出祝福 - YouTube

EP7給被過去綁架、無法停止自我苛責的你｜淡江教會．畫中有話話出祝福你是否覺得自己的生命無關緊要，這個世界有沒有你的存在好像沒有什麼差別？

#45. 成功的关键：停止狠毒地批评自己|犯错|疼惜 - 网易

过度苛责自己，只会限制你未来的发展、耗尽你的资源。或如涅夫在《纽约时报》所言，“当你身处壕沟之时，你是想要有个敌人， ...

#46. 【品書】修復受傷的自我｜停泊棧 - 萬海航運慈善基金會

看完全書了解人的複雜心理後，不禁想問：「人有可能被拯救嗎？」姜恩鎬有信心地說：「人生無法重啟，但可以修復。」做自己，不苛責自己，對自己說沒關係， ...

#47. 如何獲得穩定長期的自信，牢記四個習慣 - thevalue101

大多數人的自卑都來自不斷地自我苛責，當我們習慣對自己苛責的時候，那麼我們的自信心就會越來越弱。而我們的信心越來越強，本質上來自我們停止對自己 ...

#48. 【每一個挫折，都可以指引你走向更多幸福】

首先，我們要做的就是停止苛責自己，並給予自己更多的溫柔和同理心。 ... 面對席捲而來的負面情緒，我們有時會因為實在太痛苦，選擇麻痺自己，以為 ...

#49. 其实你很好：停止自我苛责，拥抱内在小孩，和死缠烂打的焦虑 ...

其实你很好：停止自我苛责，拥抱内在小孩|PDF|电子书|ebook. 《简介》. ☆写给焦虑不安、总是担心自己不够好的你☆. 你有多久没跟自己说一声「辛苦了」？

#50. 月份: 五月2021 - 心禾診所

若你覺得崩潰，你的處境並不孤單，停止苛責自己. 以前你跟半獸人幼兒以及動不動就發脾氣的青少年在一起，被弄得心煩意亂時還能出門繞繞轉換心情。

#51. 鄧惠文：與長輩和解，讓自己自由 - 親子天下

步入中年才發現，當年拿來罵父母的字眼，現在卻從自己的小孩口中說出， ... 停止苛責自己的不完美，才能停止苛責父母，也許愛就從此時重新開始，可以 ...

#52. 其實你很好的價格推薦- 2023年8月| 比價比個夠BigGo

0-1.5%. 其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！ ... 其實你很好: 寫給焦慮不安、總擔心自己不夠好的你/考拉小巫eslite誠品.

#53. 安慰自己的6種情緒 - 康健雜誌

停止批評和責難自己。《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔 ...

#54. 人生最难的觉醒：善待自己 - 新浪

研究表明，世界上78%的人都是对别人比对自己好，更喜欢苛责自己。 ... 就像仇恨无法克服仇恨，自我评判也无法停止自我评判，只会让人不断强化痛苦。

#55. 焦慮能否為我們帶來助益，要看它「有效」還是「無效」 - 第3 頁

總之，下一次如果你發現自己又在進行無效焦慮的時候，可以停下來問問 ... 本文摘錄自《其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say ...

#56. 台灣新聞通訊社-命理師沈嶸「五招防性騷擾」呼籲被害者

台灣新聞通訊社-命理師沈嶸「五招防性騷擾」呼籲被害者：停止苛責自己 ... 演藝圈不斷被爆出性騷擾風波，命理師沈嶸也分享「五招」教大家如何防治性騷擾， ...

#57. 290田定豐的安眠書店＿《其實你很好》（下）停止自我苛責

出版社：方舟文化書出版- 書本簡介：你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」？全民焦慮時代，你必須學會「愛自己」的方法！資深心理諮詢師帶你讀懂消極 ...

#58. 常羨慕別人，覺得自己不夠好？停止「比較」，從不說這幾句話 ...

可以從：發現自己在比較、正視他人努力、避免比較性字眼、相信自我價值4點 ... 然而也不要太苛責自己，習慣要改變需要花點時間，只要開始對自己的比較 ...

#59. 療癒與修復 - HyRead ebook 電子書店

擁抱自己，療癒外遇傷痛:離開婚姻前後的情緒療癒、親子教養、回歸平靜. 電子書 NT$ 196 ... 其實你很好:停止自我苛責, 擁抱內在小孩, 和死纏爛打的焦慮Say Goodbye!

#60. 幸福生活从自我接纳开始

参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训，停止反复苛责自己”。 3.停止否认自己。停止否认自己或逃避自己的负性情绪。如果发现了自身的不足， ...

#61. 真正對自己好，是在內心建立全新的秩序感 - 遠見雜誌

停止任何形式的自我攻擊. 失敗了，做錯事了，不自暴自棄，不苛責自己，先對自己表示理解和包容，然後再尋求 ...

#62. 連海書店內疚清理練習寫給經常苛責自己的你停止精神內耗 ...

你在找的連海書店內疚清理練習寫給經常苛責自己的你停止精神內耗心理百科簡體書 Q220825就在露天市集，立即購買商品搶免運及優惠，還有許多相關商品提供瀏覽.

#63. 婦幼安全-面臨性騷擾的當下，該怎麼做？ - 臺中市政府警察局

勇敢說出來，才有機會得到旁人支持，或讓對方停止騷擾行為。明確說「不」或表達自己對這種言行感到不舒服，不僅是一種口頭警示的作用，希望對方立即停止騷擾 ...

#64. 珍愛自己的十部曲(上) - 火星誠靈實驗室：修復你的身心靈

首先，停止批判自己是最為重要的原則，當你不斷批判自己，對自己吹毛求疵，感覺自己 ... 吹毛求疵會降低自己內在的靈性，當你苛責自己，其實就是在輕視你內在的神性。

#65. 玉女掌門人周慧敏-感情的分禮-接受背叛的創傷，停止苛責傷害 ...

玉女掌門人周慧敏-感情的分禮-接受背叛的創傷，停止苛責傷害自己-心理諮商「玉女掌門人」周慧敏-感情的分禮–教材進度-詹翔霖 ...

#66. 其實你很好 - hlidaninaprani.cz

資深心理諮詢師帶你跳脫認知誤區，接納真實且夠好的自己！本文摘自考拉小巫《其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye ...

#67. 如何從犯錯的過度苛責中解放？心理學家教你這樣面對錯誤

自尊心的根基來自無條件地接納自我，知道不管自己犯過多少錯，生存本身就是件值得 ... 但就算我們盡量不作為，還是無法停止自我批判的聲音，因為到處都是陷阱，根本 ...

#68. 其實你很好 - servisnakladnichvozidelcarvis.cz

《其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！歌词:我想说其实你很好,你自己却不知道.真心的对我好,不要求回报…

#69. 5.25心理健康教育节的由来-学生工作部 - 永州职业技术学院

花点时间，想想你苛责自己的话，告诉自己，自己已经很好了。无论发生什么，我们就都能轻松地改变生活。 2.停止焦虑，焦虑是对未来的恐惧，所以，焦虑也是 ...

#70. 人生勵志叢書：自強人生的五大修煉 - Google 圖書結果

告訴自己“趕快停止對自己的苛責,因為這是一種病態。”為避免病態具體化而加深,要盡量使自己擺脫它的困擾。這種自我控制的力量是否能夠發揮,決定一個人的精神是否健全。

#71. 諮商理論與技術 - 第 82 頁 - Google 圖書結果

須停止苛責(對自己或對他人)。人必須了解一些嚴謹,不合理的語句是不對的,自我苛責乃是陷阱。艾利斯會舉出十一項不理性、迷信、無意義的觀念,他以為人常會受到這種傳統 ...

#72. 制怒心理学 - Google 圖書結果

通过冥想,确实可以停止自我苛责,接纳自己,与自我和解。不过,冥想需要长期坚持才有效。只是能坚持多长时间,就取决于你自己了。心理学知识拓展完美主义人格,是九型人格中 ...

#73. 不被喜歡，也沒有關係: 戒掉討好，建立有界限的穩定自我

୮ 請停止苛責自己討好者最常見的受害者心理是「都是因為×× ,我才這麼慘」、「都是因為 xx ,我才受了這麼多苦」。如果有這些想法,討好者的內心可能會受到衝擊。

#74. 由凡入勝必經的三道門 - 第 100 頁 - Google 圖書結果

在你已經知錯、決定下次不再犯的時候,就是停止後悔的最好的時候。然後,你就應該擺脫這悔恨的糾纏,使自己有心情去做別的事情。如果悔恨的心情一直無法擺脫,而你一直苛責 ...

#75. 人生一言不合就丟東西: 物品到內在整理：覺察、選擇，找回自己的練習

雖然物品過多很困擾,仍然要好言相勸的方式對待自己,盡量不帶責備的說服另一個鬧 ... 支持自己,帶來短暫的意義,才能撐住到現在,可見不需要糾結過去,請停止苛責自己。 2.

#76. 【当当网】内疚清理练习写给经常苛责 - 淘宝优惠券- 虎窝

【当当网】内疚清理练习写给经常苛责自己的你高敏感是种天赋作者伊尔斯桑德新作停止情绪内耗清除内疚感变得强大自信心理学正版,心理学折扣商品,来自北京的天猫卖家当当 ...

#77. 進入心流的七種藝術：停止內耗，顯化富足人生

你以害怕失敗和自我懷疑為驅動力,只要自己失敗,就會被人們發現。」因為覺得自己不夠好 ... 完美只是個幻想,一件不可能達到的事,甚至可能變成一條用來苛責自己的鞭子。

#78. 《内疚清理练习：写给经常苛责自己的你》越负责任的人

备受15亿高敏感族信赖的心理治疗师、《高敏感是种天赋》作者伊尔斯·桑德新作！写给经常苛责自己的你，停止情绪内耗，变得强大自信。

#79. 3C育兒不行嗎？別苛責自己關鍵是用法與態度【書摘】 - 中央社

... 的諮商心理師陳志恆也曾有類似的掙扎，但現代父母已經無法脫離網路與3C工具，他鼓勵父母不必苛責自己，重要的是留意使用3C的方式，給孩子正面典範。

#80. 面臨性騷擾，我可以怎麼做- 宣導專區

勇敢說出來，才有機會得到旁人支持，或讓對方停止騷擾行為。而且，明確說「不」或表達自己對這種言行感到不舒服，不僅是一種口頭警示的作用，希望對方立即 ...

#81. 其實你很好 - auxblancsmoutons.fr

... 如果發現自己依然在為自己不可控的部分擔心，可以嘗試看看以下這三個管理焦慮情緒的小技巧。 · 本文摘自考拉小巫《其實你很好：停止自我苛責， ...

#82. 如何停止自我批判？ - 「ONE · 一个」

为什么从未停止过努力，别人也觉得优秀，自己却觉得自己是垃圾？ ... 同样，失意时看到别人意气风发，也不用苛责自己多么没用，而是别人可能就是遇到了合适的时机点或 ...

#83. 为什么一定要成为“更好”的自己？| 如何克服自我苛责 - 搜狐

其次，我们需要停止用父母对待我们的方式对待自己，比如，你可以暂时的跳出自我、把自己想象成是自己的兄弟姐妹（有点绕），当你的“兄弟姐妹”被父母 ...

#84. 如何停止不健康的自我惩罚？ - 学生心理健康中心

相反，我们可能会在对自我的苛责和伤害中感到愈发孤独和无助。对自己的愤怒或不谅解会消耗我们的精力，妨碍我们活在当下。我们与外界的关系， ...

#85. 其實你很好心得 - 讀書心得分享網站

讀書心得分享網站，其實你很好書評,其實你很好停止自我苛責ptt,其實你很好電子書,你很好讀書心得,其實你很好誠品,你很好接受過去的你喜歡現在的自己心得,其實妳很好, ...

#86. 擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！ - 星光書店

其實你很好－－停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！出版社方舟文化出版; 作者考拉小巫. ISBN 9789869966849; 分類心理教育 ...

#87. 却把最差的情绪留给亲近的人| 管理情绪分4步走 - Redian新闻

处理情绪的第一步，是安抚自己的身体。（1）停下来：停止火上浇油。当察觉到自己的情绪产生 ...

#88. 《不去讨好任何人》滑洋【文字版_PDF电子书_下载】_心理科学

自我苛责的苦果：伤你深的人，是你自己/ 214. 停止自我审判，学会爱自己/ 219. 学习笔记/ 226. 第9 章. 终身成长的秘籍： S E L F 心理自助疗法.

#89. 不慌不忙| 來日方長| 希望之聲

珍惜當下，自己亦是美麗的風景，焦慮源於對自身的不自信，與其在茫然中凄哀，去 ... 長情，放不下內心的執念，會被心病誤了一生，有些事經歷了就好，何必去苛責完美。

#90. 停止責備自己：嘿，這不是你的錯 - 析心事務所

責怪自己不會讓事有什麼改變已經不知道是第幾次了。常常看到媽媽很自責；覺得如果當初，可以再多努力一點，可以再情緒穩定一點。

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... 的主流遊戲而6強前搞雙敗制又很容易在決賽圈前溺死請不要太苛責石油王 ... 平心而論自己喜歡跟支持的選手都沒有到很前面但多虧6代的優秀系統對戰 ...

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郭碧婷的生活方式让人明白，女明星不一定要过分苛责自己，保持轻松健康才是首要。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该 ...

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她们也会失望，也会为母亲的去世而哀伤，她们也会怨恨人生，甚至用伤害自己，停止奉献。 02. 孩子：我表现得怎么样? 妈妈？

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他的家庭生活却隐藏着一段让人唏嘘不已的故事。潘杰的母亲，虽然无法像潘卓越那样严格，却用她无限的信任和宽容去理解和支持自己的儿子。

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少棠知道景涵有来医院很惊讶,但是景涵自己说漏口就赶紧随便敷衍带过, ... 想到了这个一边开会一边洗澡的好主意，摄像头就会停止运作;小米移动正式?

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... 老化、战斗力弱的缺陷，民进党当局应该正视自己的军力现状，而不是沉迷于自我欺骗和自我安慰。 ... 对此，台军官员轻描淡写回了句“不用太苛责”。

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余辰吞下嘴中的饭，才说：“妈，我自己会夹，你也快吃吧。” “行，多吃点。”杨杏这才停止。吃完饭余辰就准备进屋，余迅叫到：“余辰先坐下。”

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