大学6年目、大学生最後の冬。
神岡新道から北ノ俣岳に登り、黒部五郎、三俣蓮華と縦走して三俣山荘に12月30日に到着。翌日からはしっかりと冬型が決まりそうな天気図だった。冬期小屋はすでに雪で埋まっていて使用できず、山荘を風防にしてテントを設営した。
31日、1日、2日とテントで停滞。
嵐は勢いを増していた。
1月3日早朝、寝ていたテントのポールが一瞬でバキバキに折れた。急いでシュラフから抜け出し、装備を整えて山荘近くの吹き溜りに雪洞を掘り始めた。
昨晩の天気図は絶望的であった。
完璧に決まった強い冬型は、どうやらしばらくは解消されそうにない。こんな小さな雪洞では、とても何日も避難することはできないだろう。
とにかくすぐに行動に移さなければ命に関わる。
意を決した我々は、母屋の裏にあった建物(診療所部分)の冬囲いをピッケルで丁寧に外し、その中に全員が逃げ込むことができた。
いつ終わるか分からない嵐。
日本の東に抜けた低気圧は猛烈に発達した上に動く気配がない。ラジオでは友人が黒部で雪崩で逝ったニュースが入る。燃料を節約して食い伸ばしをし、とにかく嵐が過ぎ去るのを待つしかない。
北アルプス最奥の地。
どこに逃げるにしてもたっぷり2日は必要だ。天気もできる限り安定してほしい。とにかく我々は待つしかなかった。
1月6日
昼頃からようやく動けそうな気配となった。
装備を整え、鷲羽岳を越える。暴風であったが、ふと顔を上げると富山県警のヘリが飛んでいた。我々の無事を確認しに来てくれたに違いない。夜9時前に野口五郎小屋に無事到着。そして翌7日に一気にブナ立て尾根から下山した。
下山後、伊藤正一さんのお宅に伺い、冬囲いを外して逃げ込んだ顛末を報告して謝罪をした。ところが「大変だったね、ご苦労さま」と穏やかににこやかに許してくださった。
あの小屋がなかったら、我々はどうなっていたかわからない。
僕は下山後、塹壕足となって歩けなくなり、ご挨拶に伺えなかった。しかし伊藤正一さんに助けられたという思いは今も変わらない。
久しぶりに報告書を読んでみたけど、20年前の冬は今と違って冬らしかったと思う。北アルプスなんて、天気のいい日は殆どなかった。
その時の報告書がこちら↓
http://arayo.jp/kiroku/2000/2000fuyugasshuku.pdf
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅katochan33,也在其Youtube影片中提到,減量中の停滞期を抜け出すための食事の変化や、ハイカーボDEYを取り入れる事への是非、生理前に乱れてしまう食欲の対策についてのご質問に回答させていただきました。 そしてダイエットを成功させるために大切だと思う考え方についても、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。 ぜひ一つの参考にしていただければと...
「停滞期を抜け出す」的推薦目錄:
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停滞期を抜け出す 在 Wheelchair traveler Miyo Facebook 的精選貼文
【微笑みの国、微笑まれる前に微笑むよ】
こんにちは!miyoです!
タイ滞在6日目、初めてこの旅の中で息抜きが出来る国に来た気がします。
タイは世界一周の中で最も滞在期間が長いので、観光もほどほどに、これまでの旅の写真整理や、停滞していたブログ更新などをまったりできたらと思います。
体調も良くなり、タイを散歩し始めましたが、やはりベトナム同様バリアフリー面はまだまだ。
かなりシンドイです。
残念ながら、ほとんど車椅子の人間と出会いません。
それでもタイの国民の温かさに助けられ、笑顔に癒され、旅を楽しんでいます。
写真を数枚シェア致します!
停滞期を抜け出す 在 北島達也【理論を制するものが筋肉を制する】 Facebook 的最佳貼文
夏ということで、ダイエットをされたい方
も多くいらっしゃると思います。
しかし、「ダイエット」そのものに対する
解釈を謝ったままですと本来の目的を見失
ってしまいます。
毎日をより良く過ごし、魅力的な自分に
なるための「ダイエット」です。
意外と勘違いされてしまう方が多い
「ダイエット」という言葉ですが、
この機会に見直してみていただけま
すと幸いです。
●ダイエットの「語源」と「本質」
Q:
いつも北島先生のメルマガ、
楽しく拝見させていただいてます。
ケトジェニックダイエットを
行って1ヶ月が経ちました。
ケトジェニックダイエットプロテインを飲んで
頑張ったおかげで、今のところ体重が4キロ減
りました。
きちんと1食あたり糖質を5g以内に抑え、
毎日自己管理はしっかりできていると思い
ます。
ただ、ここ1週間・・・
体重がまったく
減らなくなってきました。
以前質問させていただいたときには1日に1回糖質
をとるようにすると刺激が変わっていいとのことで
したが・・・
今のところ糖質をとると他の物が食べられなくなる
(糖質でお腹がいっぱい)のと糖質を体が欲してないの
で食べようとは思っていません。
あと1か月ダイエットをしようと思っていますが、
この停滞期をどうやって切り抜けたらいいですか?
今は170cmで63kgです。体脂肪は15%です。
週2回ワークアウトもしています。
今は縦に腹筋ラインが少し見えるくらいです。
腹筋バキバキくらいまでいきたいので
どうかご教授お願いします。
A:
ケトジェニックダイエットは、低脂肪ダイエットの
ように短期間ですぐ辞めるようなダイエットではあ
りません。
適切な脂肪とタンパク質を摂取していれば、ダイエットを
やめたいという気持ちが無くなってくるはずです。
もともと、ダイエットの語源とは
「規則正しい食事」から来ています。
ケトジェニックダイエットとは、
まさに規則正しい食事です。
一時期だけ行うのではなく・・・
無理が無いように色々な物を食べ
ながら続けるダイエット法です。
そして、ショックを与えるために糖質を
摂取するのは一週間に1食だけです。
毎日一食を確実食べていては、長期的な
効果はあってもすぐには効果は出ません。
たっぷりと脂質を摂取して、工夫次第では
スイーツなども沢山作れます。
色々な食事を楽しみながら、長期的にケトジェニック
ダイエットを続けることを推奨します。
長期的にケトジェニックダイエットを継続するのに、
「アルティメットプロテイン for ケトジェニック」は
役に立ちます。
工夫次第でスイーツなども作れますし、
長く継続すべきケトジェニックダイエッ
トには欠かせないものになるでしょう。
●アルティメットプロテイン for
ケトジェニックダイエット:
http://ultimate-tk.jp/protein2/ketonprotein
停滞期を抜け出す 在 katochan33 Youtube 的最佳解答
減量中の停滞期を抜け出すための食事の変化や、ハイカーボDEYを取り入れる事への是非、生理前に乱れてしまう食欲の対策についてのご質問に回答させていただきました。
そしてダイエットを成功させるために大切だと思う考え方についても、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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https://youtu.be/h_bD0VxB6uI
お腹や腰周りの脂肪を落とす効果的なトレーニング方法!体脂肪燃焼に関する2つのルール
https://youtu.be/kd7Ynta_hYw
▼目次▼
0:00停滞期を抜ける食事や生理前の食欲へのご質問
1:44PFCバランスを変えると停滞期は抜けられる?
4:17減量中ハイカーボDAYは取り入れても良い?
5:12生理前に乱れる食欲の対策について
9:28ダイエットを成功させるための考え方
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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オッスジムチャンネル
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#減量
#停滞期を抜け出す
#生理前の食欲
停滞期を抜け出す 在 katochan33 Youtube 的最讚貼文
ゴールデンウィーク明けから19週間行ってきたプチ減量の結果報告です。
ダイエットをスタートしてからの体重と見た目の変化や減量食の内容、そして今後のバルクアップに向けた増量食の予定等についてお話しています。
関連動画
プチ減量を始めて3ヶ月!体重の変化や今のダイエット食について&停滞期を抜け出す方法への質問回答
https://youtu.be/vgqvvqGlHk8
プチ減量を始めて1ヶ月の経過報告!食事内容や大会前のダイエットとの違いについて対談
https://youtu.be/_sa6jQgk5Fo
【筋トレ】11㎏のダンベルで胸がパンパンに!大胸筋全体を鍛える4種目のジャイアントセット【減量2日目】
https://youtu.be/WdmrEPFH5ps
鶏胸肉をジューシーに焼く一番簡単な減量食レシピ!油が跳ねずキッチンが汚れないので妻も喜ぶ調理法です
https://youtu.be/fFtIUoVUQvQ
ツナ缶を使って5分で作れる簡単減量食メニューをご紹介!3段階のレシピに家族も大絶賛【コンビニ飯】
https://youtu.be/7RXi8y8GuS4
【Q&A】減量期のPFCバランスは?1週間のトレーニングメニューは?筋トレの疲労のケアは?への質問回答
https://youtu.be/gQf_NBFZFcM
▼目次▼
0:00プチ減量の結果報告
2:29今の体の状態と3ヶ月前と比較
3:55プチ減量のきっかけ
5:38プチ減量中の食事の変化
9:37今の食事内容
12:15メンテナンスカロリーを計算
13:30プチ減量とガチ減量の違い
14:12今後の増量食の予定
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#プチ減量
#減量食
#ダイエット
停滞期を抜け出す 在 katochan33 Youtube 的最佳貼文
プチ減量中の背中のトレーニングで、リクエストいただいていた床引きデッドリフトに挑戦しました。
デッドリフトの後はベントオーバーローイング、チンニング、ロープーリーと計4種目を行い背中全体を追い込んでいます。
そしてトレーニング後は2ヶ月前と同じアングルでポージングを取って、プチ減量の進み具合を確認してみました。
今回も後から音声で解説をかぶせていますが、その中でデッドリフトのフォームについてのご質問にも回答していますので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
僕が使ってるベルトとストラップ↓
https://moga-corporation.shop/
関連動画
デッドリフトの効果的なやり方!背中に効くフォームやバリエーションの解説&実演
https://youtu.be/TbOVyL9_jLA
デッドリフトで腰が痛くならない出っ尻(骨盤の前傾)の作り方と練習法をご紹介!
https://youtu.be/jyXDtuzXEl0
【筋トレ】腰が不調な日の背中のトレーニング!フォーム重視で広背筋、僧帽筋、大円筋を追い込みました【解説付】
https://youtu.be/Qv3zRGZfDWo
【筋トレ】ダンベルフライから始める胸のトレーニングとプチ減量中のトレ後の減量食!4種目で大胸筋全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/nJu1-kq_oSQ
プチ減量を始めて3ヶ月!体重の変化や今のダイエット食について&停滞期を抜け出す方法への質問回答
https://youtu.be/vgqvvqGlHk8
▼目次▼
0:00床引きデッドリフト
6:09ベントオーバーローイング
8:24チンニング
9:52ロープーリー
12:22ポージングチェック
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#背中のトレーニング
#デッドリフト
#広背筋
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