睽違五個多月，終於又有實體活動了！
孕力研究所這次在民主聖地嘉義重新出發，我也藉機參觀了北港朝天宮、新港奉天宮，在東石看了夕陽，品嚐了雞肉飯、林聰明砂鍋魚頭、碰仔麵、鴨肉羹、民雄鵝肉、土魠魚羹。
雖然每次的課程我總會從破解孕期運動迷思、強化孕動重要性，各孕期運動注意事項，孕期不適。同樣的內容雖然講過數次，但隨著在診間社群有越來越多孕力媽的親身分享，讓我每次都會有不同的例子可以拿出來討論。這次又有護理背景的侑霖教練分享身為先生和教練雙重身分的視角，訓練孕婦的心得，豐富我對孕婦運動的經驗值。
大家的問題也與時俱進，從孕婦未滿三個月可以動嗎？到初期孕吐可以做什麼運動緩解。
討論中讓我印象深刻的是，有教練舉手問到「可以問一個白痴的問題嗎？」其實哪有什麼白痴問題， 每一個問題背後都有一個傳唱多年，需要破解的迷思，我們一起好好理清頭緒就好。越不敢問，只會讓誤會更深。
下午的術科練習更是讓我驚訝於孕力媽的強壯、靈活有自信。深蹲、肩推、划船，身體控制完全不輸一般人，頻頻和在場的教練說，是我不小心把所有強壯孕婦都吸引來了，下次我會注意多樣性的重要。我也發現每個人懷孕後的身體變化差異很大，有練瑜伽的媽媽懷孕後特別喜歡臥推，即使已經八個月還能完全平躺臥推不會喘，但也有健力比賽常勝軍的媽媽只能上斜臥推。
這些都更加證實了我的想法，就是再多學術基礎也只是安全的最後防線，還是要用心用眼去觀察，多聽孕力媽的分享，累積經驗，才能持續往前帶著大家一起強壯。
當然最重要的是，我要謝謝所有教練願意和我一起支持孕婦運動，老話一句，訓練的路上，一個人都不能被拋下。
＃孕力媽是我最好的老師
塔索肌力與體能訓練中心 TASO Fitness
健力比賽 在 [心得] 我的健力比賽初體驗- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這次的比賽根本是被蹲神IamJeremy推坑的！結果他居然自己沒報名（可惡）
因為之前在準備八月底的阿諾盃，所以無法進行健力訓練課表（零碳又熱量赤字怎麼會有
力><），所以我真正開始練最大肌力也不到一個月！（之前幾乎都是健美練法）
對於健力三項有興趣找教練的版友們，真的超推薦IamJeremy，他對於健力的動作、訓練
課表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中間穿紅色衣服的）
這次是報63以下的量級，比賽前兩天睡前體重還卡在63、64，所以賽前一天硬是脫了點水
！
沒想到現場磅秤偏輕量出來才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上圖左一）原本報72-，但賽前兩天體重跟我差不多就索性降下來
一起比63-了！
因為當天才從台北下台南，所以在睡眠不足、怕過重不敢吃早餐的情況趕到了傳說中最強
里民活動中心-文南活動中心，剛好趕上過磅（驚險）！
完全沒有健力比賽的經驗，雖然知道要等主審信號....但還是出糗了！
蹲舉
第一次試舉85kg起槓後就很順的蹲下去......然後主審就一邊搖頭一邊叫我起來惹><
但覺得蠻輕鬆的，所以第二次試舉就95kg，居然也不覺得太吃力，第三
次就想說挑戰一下破pr 衝110kg！
站在槓前心裡還在想著：乾！我一定要起來，跌倒就丟臉了！
還好！最後硬是站起來了～～心裡根本萬馬奔騰^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起來惹耶！（雖然姿勢有點醜，表情更醜(;? Д `)）
臥舉
IamJeremy說保守一點，第一把喊pr減15kg，所以我就報了55kg，沒想到居然是第二高的.
..那時我才知道原來女生的上肢相較下肢來說都偏弱很多～我平常臥推的重量真的算重的
！
因為脫水的關係身體各處不斷有抽筋的現象，所以我完全無法用拱背縮短行程！光把腳好
好踩到地面就讓我接近抽筋邊緣了....
第一次試舉幾乎是我8rm的重量，很輕鬆的完成了！
第二次直上70kg，因為推過這個重量，心裡也有底，雖然有點吃力但還是很順得完成了！
據說我推完後全場鼓掌，我卻完全沒發現==
第三次想挑戰一下喊了75kg，但因為沒有其他選手喊超過70...所以我必須連續試舉（一
般試舉一分鐘，連續試舉必須在兩分鐘內完成，如果有其他選手可休比較久），第三把失
敗！
硬舉
因為柔軟度太差，相撲一直做不順，所以使用傳統式的窄式硬舉！
第一把pr減15就報105，很順利的完成！
第二把120kg，賽前的訓練就是這個重量，雖然有點吃力還是成功了！
第三把大膽報了130kg，想說反正最後了！當下覺得超級重......但之後看影片動作其實
蠻順就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
最後我的成績是
而我家小徒弟也很爭氣拿了第三名
練半年左右，深蹲80、臥舉40、硬舉105的成績很漂亮了！何況她還是個169cm的高個兒！
心得：
1.長得矮腿短真的也是有好處的
2.習慣健美練法轉健力課表當下覺得「咦！練完囉！」，然後結束後居然會有超重的疲憊
和無力感...
3.止滑粉加健力槓根本就是直接用拉力帶的感覺！超級牢固～完全沒有手拉不住的感覺！
4.相較健美，我可能比較適合健力吧！但習慣了健美拍出來微笑的照片，立馬覺得我健力
比賽的時候怎麼表情這麼醜><
5.希望我明年總和可以破350！！！
6.誰說重訓會變大隻給我出來！我練健美又練健力還不是這麼小隻T_T
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感謝大大這麼認真看文章
※ 編輯: lesfu (27.246.227.190), 10/05/2016 18:54:18
港式鴨腿便當隊 XXX選手......
這狀況.....我會笑場
※ 編輯: lesfu (150.116.33.220), 10/05/2016 19:23:14
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