健康又減重少喝含糖飲料Moon沐木在Facebook 的評價

Q: 健康又減重少喝含糖飲料Moon沐木 在Facebook 的評價

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健康又減重少喝含糖飲料在 Moon沐木 Facebook 的最佳貼文

By Moon沐木

2019-12-21 11:09:02 有 2,537 人按讚

#沐木想送你新年禮物 #最美環保杯
#超簡單留言送你一起愛地球
.
#你忍心這樣傷害地球嗎?
#塑膠生活讓你的世界漸漸哭萎
很久以前看到綠蠵龜鼻孔插吸管的故事
海鳥為小孩吃塑膠袋
寄居蟹穿塑膠瓶蓋當衣服
這些生態開始不平衡的故事
它不是結束甚至是開端
未來百年後你想想我們還能看到如此美麗的鳥語花香嗎?
沒錯!!保護世界從小地方開始
當然我們不是聖人不需要做到100%
但有做就算是1%都比不做好!!
.
今天沐木想要送給大家的愛地球禮物
就是 #oolab良杯製所
推出的質感環保杯與不銹鋼吸管
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真的讓人更想喝水(咦?)
認真發誓自從用了這杯子
真的莫名可以一天喝到3杯以上
可能因為大容量700ML
裝好放在辦公桌上不用一直起身倒水
隨時隨地就喝一下
莫名就喝完了700CC
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健康又減重少喝含糖飲料在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文

By Cook4fam 益家煮

2021-03-17 19:00:15 有 796 人看過有 40 人喜歡

痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！

☞其他愛撥營養小知識：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0

✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

愛撥營養師DietitianAibo 食物科學痛風

Cook4fam 益家煮

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「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人，資訊霾害的nowadays，營養師愛撥在5分鐘短片中，教你輕鬆吸收營養、學正確知識！益家煮 Cook for Fam(ily) ，營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6

健康又減重少喝含糖飲料在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-03-03 21:00:17 有 65,774 人看過有 1,202 人喜歡

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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斷食輕斷食間歇性斷食營養師營養師Ricky

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

健康又減重少喝含糖飲料在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2020-12-26 21:00:11 有 19,248 人看過有 491 人喜歡

身為營養師aka醫檢師aka健身教練
Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
今天通通一起來解答！

▼ 影片目錄 ▼

00:32 第一題運動後吃東西很重要但我要斷食怎麼辦？
01:52 第二題沒有運動喝高蛋白會胖？
02:36 第三題食材生的和熟的怎麼計算熱量？
03:32 第四題我吃這個這個會胖嗎？
04:26 第五題吃太多肉會胖？

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
#減肥問題 #減脂 #斷食 #168 #輕斷食

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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斷食輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
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https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
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https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
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☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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社群媒體上有些相關的討論：

健康又減重少喝含糖飲料在 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat 的推薦與評價

作者Sinreigensou (神靈幻想)

看板C_Chat

標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

時間Wed Aug 23 09:15:54 2023

※ 引述《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》之銘言：
: 你有去運動還減不下來再去探究你的飲食問題拉
: 　
: 整天在那邊飲食飲食對拉飲食很重要拉而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食習慣
: 　
: 更改你的飲食習慣絕對比你去運動還難拉你以為飲食習慣這麼好改？能改你早改了
: 　
: 　
: 所以那為什麼不去運動？
: 　
: 一到五沒空 ok
: 　
: 假日也沒空？
: 　
: 　
: 　
: 　
: 　

剛好這兩天健身YT本人親自測試

https://youtu.be/LajjGEBeb3g

三餐吃速食持續一個月

結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變

內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加

比較圖可以很明顯看到一個月後他肚子肥了一圈

這也是證實不控制飲食就算運動一樣會胖

也是打臉講三餐亂吃靠運動維持的人

還有我這篇最意外是原來他不愛吃炸的

所以這個測試對他而言很痛苦w

身為最愛吃炸物甜食的人

可以理解為何我是肥宅他是巨巨了

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.50.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692753356.A.F47.html

→ ph777: 年紀到了真的不愛吃油膩的 08/23 09:16

→ LABOYS: 七成靠飲食三成靠運動 08/23 09:17

推 hank13241: 其實我以前也很愛吃但現在也很少吃了，真的吃多覺得很 08/23 09:18

→ hank13241: 膩 08/23 09:18

→ JohnShao: 好幾年以前外國有一個健身YT也做過類似的實驗，只不過 08/23 09:19

→ JohnShao: 那個時候他是要證明亂吃也能控制體重，所以他沒測量內 08/23 09:19

→ JohnShao: 臟脂肪那些，單純看體重 08/23 09:19

推 LawLawDer: 時候到了自然不會想吃放心啦 PTT高齡化 08/23 09:19

→ LawLawDer: 要馬時候到不想吃要馬時候到該走 08/23 09:19

→ LawLawDer: 炸物甜點沒辦法一直吃太久ㄉ 08/23 09:20

推 AfterDark: 舌頭會變阿以前我很不喜歡的菜長大後就覺得沒什麼 08/23 09:20

→ AfterDark: 反而以前喜歡的肉啊多了點肥油吃了會想吐... 08/23 09:20

推 loverxa: 口腔陽痿 08/23 09:20

推 jerry0505: 炸的跟甜飲料很容易戒但精緻澱粉類的甜點很難戒吃起 08/23 09:20

→ jerry0505: 來腦袋真的很爽 08/23 09:20

推 Pep5iC05893: 我就肥但老了身體不能吃太膩只能靠老本撐胖子 08/23 09:20

→ lovez04wj06: 人體不會光合作用好嗎 08/23 09:20

推 LABOYS: 所謂的減肥其實就是變更一種新的生活方式 08/23 09:21

推 poeoe: 飲食控制本來就很重要哪有可能靠運動就夠 08/23 09:21

→ lovez04wj06: 體重沒變也不代表沒有攝取過多熱量和肌肉流失 08/23 09:21

噓 anumber: 熱量控管== 08/23 09:22

→ LABOYS: 不是減的時候這樣飲食，而是變成「之後都這樣飲食」的生活 08/23 09:22

→ LABOYS: ，自會有成效 08/23 09:22

推 lordofidiot: 現在看到大塊雞排和珍奶反而會沒食欲了 08/23 09:22

推 discoveryray: 噓的人沒看影片吧蓋伊熱量都是算好的沒增加攝取 08/23 09:23

推 MoriNana: 現在看到雞排的價錢都沒食慾惹 08/23 09:24

→ kisweet999: 我從年輕到現在終年都很愛吃炸的 08/23 09:25

推 Y1999: 本來就是飲食控制重要，運動員哪個不是消耗熱量爆表，但他 08/23 09:27

→ Y1999: 們還是嚴格控制飲食，除了幾個特例 08/23 09:27

推 xupxl3g: 我現在雞排把上半部都是肉的部分吃完就差不多了，以前吃 08/23 09:27

→ xupxl3g: 完整塊是享受，現在是折磨XD 08/23 09:27

推 hank13241: 我之前太胖去健身房減肥時教練也說你飲食控制比每天來 08/23 09:27

→ hank13241: 運動重要，吃一堆油炸物運動也沒用，慢慢就戒掉了 08/23 09:27

推 e2167471: 重訓教真的好了別再造神了 08/23 09:27

推 jeffbear79: 蓋伊是個好YTer 08/23 09:27

→ Y1999: 除非你能用火把脂肪物理燃燒，不然你消耗的不會有吃的快 08/23 09:28

推 ph777: 好奇有認真運動但是胖了一圈熱量攝取沒算錯的原因是什麼 08/23 09:28

→ ph777: ，是實際攝入熱量比計算的高嗎 08/23 09:28

推 hoe1101: 只能說你吃的東西，還是有遵守質量守恆定律的 08/23 09:28

→ hoe1101: 多吃的東西不會憑空消失，別做夢 08/23 09:28

推 fenix220: 喝一罐可樂的熱量阿肥跑到吐也消不掉 08/23 09:29

推 e2167471: #體重只是數字 #不重訓會復胖 #肌少症 #堅持飲食太難 08/23 09:30

推 iovoecu: 戒個雞巴☺ 給我繼續ㄘ 08/23 09:33

推 e04su3no: 我能戒含糖飲料但是戒不了餅乾蛋糕 08/23 09:33

推 Y1999: 然後體重是最好控制的，看體重健不健康會有偏差，我曾經半 08/23 09:33

→ Y1999: 年不控制但也沒有特別大魚大肉，結果就是體重沒變，但膽固 08/23 09:33

→ Y1999: 醇增加了25% 08/23 09:33

推 LoserLee: 推個蓋伊台灣YT清流 08/23 09:33

推 Justapig: 不同營養成分的代謝途徑不一樣啊，陳醫師也說過一樣都是 08/23 09:33

→ Justapig: 碳水，果糖就是更偏向累積成內臟脂肪，這也是代謝途徑的 08/23 09:33

→ Justapig: 問題 08/23 09:33

推 discoveryray: 他內臟脂肪增加，所以肚子會變大 08/23 09:33

→ spfy: 身為肥宅以前能全家桶現在吃一半就有點噁佛系減肥(並沒有 08/23 09:34

→ discoveryray: 影片其實說明得很清楚了 08/23 09:34

→ Justapig: 細節我忘了，好像是果糖的途徑是必須轉化儲存在內臟，然 08/23 09:34

→ Justapig: 後才能被身體利用，葡萄糖則是可以直接被吸收利用 08/23 09:34

推 Ericz7000: 畢竟主力影響就基代跟吃進去的量 08/23 09:34

推 metallolly: 飲料太貴所以我也戒了 08/23 09:35

推 lovez04wj06: 人就不會光合作用，是要講幾次，變肥就是熱量過高沒 08/23 09:35

→ lovez04wj06: 有其他的，然後營養素不對造成肌肉量降低這又是其他 08/23 09:35

→ lovez04wj06: 的問題。 08/23 09:35

→ forb9823018: 肌少症是走路都有問題 08/23 09:35

推 aduijjr: 所以反過來說~不運動靠飲食能改善嗎? 08/23 09:35

→ lovez04wj06: 靠飲食可以改善體重，但你很有可能只是泡芙人：） 08/23 09:35

推 jeffbear79: 也可能是你高估自己的TDEE，後算這些都是參考， 08/23 09:35

→ jeffbear79: 要根據身體實際的減重狀況重新估算熱量消耗 08/23 09:35

推 Like5566Like: 可以 08/23 09:35

→ sg1987: 我光是停喝手搖三個月就掉六公斤 08/23 09:36

推 geminitea: 我昨天也是看完這部，要認真戒油炸了== 08/23 09:36

推 Y1999: 人每天會有基代，你攝取的少，累積的自然會變少 08/23 09:36

推 engelba: 影片最後講的很清楚要拿100分除了熱量赤字外運動外多 08/23 09:36

→ engelba: 喝水生活作息也很重要 08/23 09:36

→ Ericz7000: 能減肥是一定的啊但是健身增加肌肉量有助於提升基代 08/23 09:36

→ sg1987: 而且還是天天一罐肥宅快樂水經常吃宵夜的狀況 08/23 09:36

→ Justapig: 當然可以純靠飲食，只是飲食瘦的身材跟運動+飲食瘦的身 08/23 09:36

→ Justapig: 材一定是有運動更好看 08/23 09:36

推 bosskiss00: 問題是一堆家庭從小就教飯後水果幫助消化身體健康 08/23 09:37

推 spfy: 調整飲食內容控制熱量可以減重啦我這樣少了10公斤但真的只 08/23 09:37

→ kisweet999: 三分練, 七分吃 08/23 09:37

→ bosskiss00: 你現在要他們不吃水果避開果糖怎麼可能 08/23 09:37

→ skyofme: 只看熱量不就跟只看bmi一樣 08/23 09:37

→ black2453: 他體重沒差多少啊是內臟脂肪上升所以看起來變腫 08/23 09:37

→ spfy: 有體重變輕其他部分還是要靠運動 08/23 09:37

推 xinzoey: 不知道速食業者有沒有少報熱量，誰知道薯條吸的油是多是 08/23 09:37

→ xinzoey: 少 08/23 09:37

→ LoserLee: 炸物還有個重點就是過氧化物和自由基已知代謝途經很少 08/23 09:37

→ LoserLee: 運動也難代謝掉而且也是致癌因子所以真的要少吃啦... 08/23 09:37

→ Y1999: 而且我覺得比起還要花錢花時間去運動累的半死，飲食改善方 08/23 09:38

→ Y1999: 便又省錢，我就懶，不想運動至少要從飲食下手 08/23 09:38

→ skyofme: 有保持運動主要是提高你能亂吃的扣打吧，當然不可能神奇 08/23 09:38

→ skyofme: 到運動量夠就能隨便吃 08/23 09:38

推 LABOYS: 不喝含糖飲，飲食控制就會有差別，當然是要持續 08/23 09:38

→ LoserLee: 只能說蟑螂螞蟻對炸物沒興趣不是沒原因的(X 08/23 09:38

推 justgetup: https://youtu.be/9w_oZcfGGYk?si=PG6tzq0v8ahXbRCT 08/23 09:39

→ justgetup: 這個也是吃一星期的垃圾食物，而且不管熱量 08/23 09:39

→ justgetup: 結果反而肌肉量還多了，脂肪量變少了 08/23 09:39

→ justgetup: 但跟蓋伊相同的是，內臟脂肪都變高了 08/23 09:39

→ justgetup: 所以可以靠運動，但前提是你要跟人家一樣巨， 08/23 09:39

→ justgetup: 而且運動量超大， 08/23 09:39

→ justgetup: 魔山也是一日10000卡，然後超壯 08/23 09:39

→ lightmei: 要瘦靠飲食，要健康、要壯才是靠運動 08/23 09:39

推 jeffbear79: 減脂到後來就覺得算熱量都當參考就好，原型食物然後 08/23 09:39

→ jeffbear79: 每餐最多8分飽，戒掉零食再搭配運動就瘦的很順利了。 08/23 09:39

→ jeffbear79: 早年盲從算半天的TDEE反而容易卡關 08/23 09:39

推 peterisme17: 多喝水是真的有用，還是增加飽足感讓你吃少一點而已? 08/23 09:40

→ lovez04wj06: 油炸最嚴重的問題是吃不飽，反而營養什麼的都 08/23 09:40

→ lovez04wj06: 是次要了，你吃一塊雞排等於人家吃飽飽的一餐 08/23 09:40

→ justgetup: 多喝水除了增加飽足感也加快代謝，是真的有差 08/23 09:40

推 hoe1101: 吃太油太多碳水多喝水沒用 08/23 09:40

→ lovez04wj06: 然後一餓就破功= = 08/23 09:40

→ npc776: 水只要不灌到電解質失衡怎麼喝都無所謂吧(ry 08/23 09:41

→ hoe1101: 乖乖忌口跟運動最實在 08/23 09:41

→ Justapig: 水果的話，水果的果糖其實含量相對於蛋糕飲料都超少，並 08/23 09:41

→ Justapig: 且對岸的官方飲食指南也說沒有證據指出水果的果糖（他們 08/23 09:41

→ Justapig: 叫做內源性醣）對健康有危害，所以水果主要擔心吃太多會 08/23 09:41

→ Justapig: 熱量攝取過量就好 08/23 09:41

推 doremon1293: 他那個太誇張飲料都2杯起跳吃的正常點好很多 08/23 09:42

→ lovez04wj06: 喝水有差啊，所有基礎都是先喝足水再說 08/23 09:42

→ LABOYS: 想要身體好看所以少量去健身房，整個線條會不一樣 08/23 09:42

推 Y1999: 水會加速吸收跟代謝，絕對有用 08/23 09:42

→ bosskiss00: 之前被醫師告誡不能去健身房跟重訓巨巨直接絕望 qq 08/23 09:43

→ skyofme: 魔山那個每天10000卡也是吃的很乾淨 08/23 09:43

推 gininder: 老了炸物吃多了胃超不舒服的 08/23 09:44

推 webermist: 飲食就很重要而且控制久了身體也會習慣吃太多吃太甜 08/23 09:44

→ webermist: 反而不舒服 08/23 09:44

推 lightmei: 水果要看種類，有些糖、醣真的含量很多，絕對不能多吃 08/23 09:44

→ lightmei: ，不能只以「水果」帶過 08/23 09:44

→ lovez04wj06: 多喝水、早睡覺、不喝含糖飲料+不吃零食，只要能做 08/23 09:45

→ lovez04wj06: 到這些，除非是正餐食量或內容偏差很誇張的人，多數 08/23 09:45

→ lovez04wj06: 胖子都能瘦（很難） 08/23 09:45

推 sooge: 你能三餐吃炸的吃三十天嗎== 08/23 09:45

推 Justapig: 有在控制飲食其實也不至於太泡芙，會泡芙比較多是女生節 08/23 09:45

→ Justapig: 食那種蛋糕照吃但是每天仙女餐硬瘦下來的。原型食物其 08/23 09:45

→ Justapig: 實吃起來幾乎飽足感都比較強，兩千大卡乾淨得吃其實超飽 08/23 09:45

推 LABOYS: 喝水是有時候你其實是渴應該要喝水但你會誤以為是餓了 08/23 09:45

推 justgetup: 10000卡只是要說靠運動你是完全可以瘦下來的， 08/23 09:45

→ justgetup: 但你要有人家的運動量 08/23 09:45

推 edinhon: 推推蓋伊 08/23 09:45

推 gametv: 先戒甜點跟飲料再來擔心水果的糖含量吧，前兩者量更多 08/23 09:46

→ LABOYS: 所以沒事就多喝水 08/23 09:46

→ spfy: 會變胖就是做不到啊像我很多時候想吃>>需要吃(餓) 08/23 09:46

→ justgetup: 一般人根本不到會需要擔心水果含糖量的程度 08/23 09:46

推 starsheep013: 要拍這種片很痛苦吧，有一陣子減重戒糖時喝到全糖 08/23 09:46

→ starsheep013: 飲料眉頭都會皺== 08/23 09:46

推 lightmei: 管得住嘴巴要胖都難，但最難的就是管住嘴巴 08/23 09:47

→ spfy: 水果含糖會影響是有些人想說喝純果汁OK就狂喝吧 08/23 09:47

→ npc776: 飲料我是真的戒不掉...只能盡量用牛奶或豆漿無糖茶擋住... 08/23 09:47

→ Justapig: 大部分水果就算是台灣爆幹甜版本也都很健康啦，少數像 08/23 09:47

→ Justapig: 是榴槤椰肉荔枝之類的熱量很高再注意就好 08/23 09:47

推 lovez04wj06: 你吃三顆水果糖大概等於100克的水果熱量，擔心水果 08/23 09:47

→ lovez04wj06: 之前先擔心零食飲料吧XD 08/23 09:47

推 freezeshot: 管不住嘴呀 08/23 09:47

→ bosskiss00: 像我們家飯後一定要切一盤水果已經吃了三十年了 08/23 09:48

→ spfy: 飲料不好戒可以考慮買無糖自己加赤藻糖醇之類的 08/23 09:48

推 Ayanami5566: 飲食跟運動兩者都要兼顧吧沒必要只搞其中一邊你 08/23 09:48

→ Ayanami5566: 都要追求健康維持更好體態了為啥不都一起做呢？ 08/23 09:48

→ justgetup: 無糖茶暫時代替水還可以， 08/23 09:48

→ justgetup: 但有些人茶喝多了，反而消化會不順暢要注意 08/23 09:48

推 vergilmir: 喝果汁來代替肯定會炸,但是水果就不用想了那果肉就會塞 08/23 09:48

→ vergilmir: 飽你 08/23 09:48

推 Pep5iC05893:

08/23 09:48

→ dosoleil: 主要還是油脂代謝路徑就是比醣類&蛋白還麻煩啊維生素 08/23 09:48

→ dosoleil: &鹽類也是沒控制只算熱量是無知廢宅作法 08/23 09:48

→ Justapig: 甚至還有研究說番茄紅素搭配甜食，可以稍微減輕醣化的傷 08/23 09:49

→ Justapig: 害 08/23 09:49

推 jeffbear79: 如果水果是保持在水果狀態還好，打成果汁就另當別論 08/23 09:49

→ jeffbear79: 了，因為果汁非常容易過量攝取 08/23 09:49

推 ts1993: 我要喝飲料也是喝無糖茶 08/23 09:49

→ Ayanami5566: 水果也不是不能吃不要多吃就好了 08/23 09:50

→ npc776: 我也知道白開水最好但總是想丟個茶包弄點味道... 08/23 09:50

→ lovez04wj06: ㄧ剛開始很難禁啦，忍過就好了，我快兩個月現在不會 08/23 09:50

→ lovez04wj06: 特別有衝動，真的想喝就自己泡茶沖咖啡再真的不行0 08/23 09:50

→ lovez04wj06: 卡頂一下 08/23 09:50

推 BusterPosey: 水果是天然的糖分其實還好 08/23 09:50

→ Ayanami5566: 蘋果芭樂香蕉也是蠻健康的啊沒人叫你一次吃一 08/23 09:50

→ Ayanami5566: 大堆適量即可 08/23 09:50

推 justgetup: 直接吃水果真的沒什麼差，打成汁才容易過量 08/23 09:50

→ justgetup: 甚至餐前一顆蘋果之類的，也是更容易有飽足感 08/23 09:51

推 jeffbear79: 還有一些長輩很愛喝各種穀粉覺得很健康，但跟果汁一樣 08/23 09:51

→ jeffbear79: 很容易過量。 08/23 09:51

→ Ayanami5566: 芒果哈密瓜荔枝水梨這些過甜的就真的不能多吃 08/23 09:51

→ spfy: 蘋果飽足感太爆幹強了吃一個就不用吃午餐了 08/23 09:52

推 mosuta23179: 我是戒炸很痛苦，精緻甜點從小就不愛吃無感 08/23 09:52

→ Justapig: 果汁是因為整個結構都被破壞了，本來吃水果會有纖維或的 08/23 09:52

→ Justapig: 營養都沒吃到只剩下一堆熱量，兩顆蘋果吃起來很飽一共兩 08/23 09:52

→ Justapig: 三百卡而已，但是兩顆蘋果榨成汁熱量差不多甚至更高（額 08/23 09:52

→ Justapig: 外加糖），喝完就是解渴而已 08/23 09:52

→ wcp59478: 現在水果改的很扯甜到很誇張的程度 08/23 09:52

推 hoe1101: 如果工作壓力大，真的很難戒炸物 08/23 09:52

→ hoe1101: 這是我自己的感想 08/23 09:52

→ hoe1101: 工作壓力小之後對炸物渴求真的會低很多 08/23 09:53

→ Ayanami5566: 香蕉是真的不錯方便不用削皮也很營養缺點是果 08/23 09:53

→ Ayanami5566: 皮有果蠅很煩吃完趕快丟外面正解 08/23 09:53

推 mosuta23179: 水果要吃到飽那糖份絕對爆炸 08/23 09:54

推 justgetup: 炸物我是覺得撐過一段時間沒吃之後 08/23 09:54

→ justgetup: 再看到炸物或吃到反而覺得很膩，沒以前那種滿足感 08/23 09:54

推 lovez04wj06: 水果甜不甜和熱量不一定有絕對關係，不同醣的甜度感 08/23 09:54

→ lovez04wj06: 受本來就有差異 08/23 09:55

→ imz0723: 唔啊拍這片看起來好犧牲 08/23 09:55

推 cblade: 零食速食糖飲小吃，多吃一點要靠運動抵銷都很難了 08/23 09:55

推 poeoe: 水果真的還好原型食物問題沒那麼大含糖飲料才是問題 08/23 09:56

推 ringtweety: 水果當成甜食替代還行要用它吃飽還是算了 08/23 09:56

→ lovez04wj06: 然後水果吃到飽除非你很能吃，不然也沒你想像的那麼 08/23 09:56

→ lovez04wj06: 扯，我覺得是被污名化了，吃太多就吃太多怪到水果身 08/23 09:56

→ lovez04wj06: 上去 08/23 09:56

推 mosuta23179: 我吃了整年的健康餐看到炸雞還是流口水哈哈 08/23 09:57

推 s920355: 只靠運動根本瘦不了跟那種沒智商的人不用爭 08/23 09:57

推 Ayanami5566: 適量都還好啦含糖飲料才可怕 08/23 09:57

推 BusterPosey: 香蕉或奇異果一天一個很ok 08/23 09:57

→ mosuta23179: 嘴巴管不住絕對瘦不了 08/23 09:58

推 Justapig: 水果你不要挑那幾個熱量怪物，吃飽其實沒什麼問題啊，不 08/23 09:58

→ Justapig: 要用感覺流，動動手指查一下就知道水果的熱量低到一般人 08/23 09:58

→ Justapig: 正常吃，那個熱量都可以直接忽略 08/23 09:58

推 aduijjr: 喜歡喝西瓜汁無糖~不過現在都好貴 08/23 09:59

→ Ayanami5566: 當然也不可能一輩子不吃炸物跟含糖飲料頻率問題而 08/23 10:00

→ Ayanami5566: 已例如一個月一兩天跟朋友聚餐吃一下或是吃到飽 08/23 10:00

→ Ayanami5566: 餐廳之類的生活還是要過又不是苦行僧那麼痛苦幹 08/23 10:00

→ Ayanami5566: 嘛平常戒掉超好 08/23 10:00

→ mosuta23179: 那就要特別找不甜的水果，台灣的水果很多都甜的很快 08/23 10:00

→ mosuta23179: 樂 08/23 10:00

推 currit: 年紀大了真的不愛喝珍奶了太甜了 08/23 10:01

推 justgetup: 香蕉應該算是便宜又好取得的了 08/23 10:01

推 ringtweety: 不喝含糖飲料很久了主要就早餐無糖豆漿其他時間喝水 08/23 10:01

推 Justapig: 看到數據你可能會嚇一跳，蘋果葡萄水梨芒果香瓜都超 08/23 10:02

推 iop982002: 吃還是要看醫生啦，像我口味太淡又瘋狂喝水 08/23 10:02

→ Justapig: 甜，但是熱量跟醣的含量其實都很低 08/23 10:02

→ Justapig:

08/23 10:02

推 aegius1r: 開始算熱量之後真的會覺得炸物在吃飽/熱量的cp值超低w 08/23 10:02

推 Ayanami5566: 不過一開始我覺得最難戒的反而是早餐店飲料不知道 08/23 10:02

→ iop982002: 結果就超級缺乏鹽分然後還是都吃健康餐照樣胖 08/23 10:02

→ Ayanami5566: 為啥吃早餐一定會想配喝的 08/23 10:02

推 lovez04wj06: 甜等於熱量高本來就頗無知的理解啊 08/23 10:03

推 jeffbear79: 水果要吃就吃原型的，吃一顆蘋果很費時滿足感也夠。但 08/23 10:03

→ jeffbear79: 喝下一顆蘋果打出來的汁只是一瞬間的事，通常還會 08/23 10:03

→ jeffbear79: 一口氣喝不只一顆，還會當成正餐外的甜點。這樣攝取 08/23 10:03

→ jeffbear79: 量就是天差地別了 08/23 10:03

→ Ayanami5566: 後來改成不吃外面的早餐改吃燕麥加點牛奶或豆漿 08/23 10:04

→ Ayanami5566: 就好很多了去早餐店真的會很想配紅茶奶茶之類的 08/23 10:04

→ lovez04wj06: 不然代糖超甜熱量高嗎:D 08/23 10:04

推 poeoe: 水梨真的是好東西而且台灣自己種的品質也很不錯 08/23 10:05

推 ringtweety: 餐後配一顆這種都不成問題啊再多吃一點也還好 08/23 10:05

→ lovez04wj06: 梨子產季差不多到了 08/23 10:05

推 vergilmir: 珍奶的問題是高熱才不是什麼太甜 08/23 10:06

推 popq7894: 我因為身體關係真的是馬上改變飲食習慣覺得比堅持 08/23 10:06

→ popq7894: 運動簡單一點 08/23 10:06

推 dongdong0405: 真的是靠飲食居多，深感認同 08/23 10:07

推 currit: 戒手搖我之前就是喝自己泡的茶喝久了外面手搖會喝不下 08/23 10:07

→ currit: 去 08/23 10:07

推 same60710: 結論就是體重可以維持但身體其他地方會變得不健康 08/23 10:07

→ vergilmir: 甜度歸甜度糖歸糖熱量是熱量不要混在一講 08/23 10:07

→ same60710: 也很合理不然雞胸肉這個東西不會那麽熱賣 08/23 10:07

→ same60710: 就狂吃垃圾食物再運動不就好了 08/23 10:08

推 lovez04wj06: 其實我覺得，都很難，不想改都會有一堆藉口的 08/23 10:08

→ lovez04wj06: 想改的都不會有啥阻力，除非身體本身出問題 08/23 10:08

→ lovez04wj06: 我就勸過太胖的家人改一下不要吃零食和飲料，回答我 08/23 10:11

→ lovez04wj06: 會餓睡不著，我說那就早點睡，又回我太早睡不著，我 08/23 10:11

→ lovez04wj06: 去你的…. 08/23 10:11

推 kinuhata: 很多人就不願意控制飲食在那邊自我催眠說運動量夠就好 08/23 10:11

→ jeffbear79: 還會開大說瘦了還不是看臉，我躺平了 08/23 10:11

推 ringtweety: 我有段期間沒什麼運動也是純飲食瘦的 08/23 10:12

→ ddmist: 果糖攝取量一天不要超過糖分佔比10趴就還好啊不用因噎廢 08/23 10:13

→ ddmist: 食 08/23 10:13

→ vergilmir: 太高估運動的熱量消耗了 08/23 10:14

→ ringtweety: 講真的要到那些人能瘦的標準運動量對他們應該更痛苦 08/23 10:14

推 hit0123: 果糖超可怕然後很多飲料甜點都用玉米果糖超級可怕 08/23 10:15

→ ringtweety: 少吃或換別的東西吃真的簡單太多了這都不要也沒辦法 08/23 10:17

→ dosoleil: 回餓就吃雞蛋至少比餅乾零食健康 08/23 10:18

推 lovez04wj06: 沒用，藉口一堆的只會用更多藉口來扯，直接放棄 08/23 10:19

→ lovez04wj06: 我就繼續減我的，胖死出事搬不動也懶得管了 08/23 10:20

推 rochiou28: 香蕉糖分也太高了== 我爸有點糖尿病是不是要他少吃， 08/23 10:21

→ rochiou28: 他一餐一根… 08/23 10:21

→ JohnShao: 身為一個胖子減肥成功的，晚上會餓跟不吃睡不著可能是代 08/23 10:22

→ JohnShao: 謝問題，麻煩自己去新陳代謝科檢查尋求幫助，不要拿來 08/23 10:22

→ JohnShao: 當藉口…… 08/23 10:22

→ JohnShao: 那個可能並不是靠意志力能克服的事情沒錯，但麻煩去尋求 08/23 10:22

→ JohnShao: 協助不要當藉口（認真 08/23 10:22

推 jeffbear79: 沒心要減講什麼都沒用，會張開好幾層防護罩。 08/23 10:22

→ jeffbear79: 例如拿魔山10000卡說可以靠運動，所以不想改變飲食， 08/23 10:22

→ jeffbear79: 但日常生活最接近運動的行為大概是上下班通勤。 08/23 10:22

→ Justapig: 香蕉在某些地方是主食，跟米飯玉米蕃薯差不多 08/23 10:23

→ skyofme: 大部分是習慣引起的 08/23 10:23

→ jeffbear79: 辯到最後就開大說還不是看臉看錢，瘦沒用啦這樣 08/23 10:24

推 ringtweety: 不過不吃睡不著這我在胖的時候也沒有過難以理解 08/23 10:24

→ skyofme: 然後也的確在沒真的碰到底線之前人很難為了一個虛無飄渺 08/23 10:25

→ skyofme: 的目標奮鬥 08/23 10:25

→ Justapig: 不習慣肚子餓吧，我之前第一次從增肌期轉減脂的時候熱量 08/23 10:26

→ Justapig: 赤字坦白講也不大，晚上就真的超餓 08/23 10:26

推 MTBF: 所有健身課第一堂都不是教你動作而是熱量營養成分計算 08/23 10:26

推 bbalabababa: 他很愛吃甜的 08/23 10:26

→ jeffbear79: 親友就有多年勸不聽現在在服用胰島素的，現在也 08/23 10:26

→ jeffbear79: 只能一笑置之了，人各有命就是 08/23 10:26

推 lifehunter: 不吃得早點睡如果是晚餐沒吃然後從下午一路餓到12點 08/23 10:27

→ lifehunter: 真的睡不著... 08/23 10:27

推 lovez04wj06: 沒辦法，有些人就很奇怪，寧願全身痛痛沒辦法走沒辦 08/23 10:28

→ lovez04wj06: 法出去玩，定期看醫生天天吃藥，也不願意少吃點零食 08/23 10:28

→ lovez04wj06: 早睡覺喝水，無奈中的無奈 08/23 10:28

→ skyofme: 長期習慣了你可能就睡得著了 08/23 10:28

推 tsukasaxx: 吃麵包也要挑一下派、醬的都不要蛋糕也是少碰 08/23 10:28

推 lovez04wj06: 早睡其實就能相對減低手賤吃東西的情況了XD 08/23 10:30

→ lovez04wj06: 減肥的話，我覺得麵包很雷，超商有標示就算了，外面 08/23 10:31

→ lovez04wj06: 的麵包通常熱量驚人 08/23 10:31

噓 currygaygay: 肥一圈跟水腫也是有關，靠運動暴力維持身材一直都可 08/23 10:31

→ currygaygay: 以，只是大部分人根本沒那個時間做夠量，不愛運動就 08/23 10:31

→ currygaygay: 不要找藉口... 08/23 10:31

推 justgetup: 麵包要吃真的很難選，7-11的看過基本都熱量超高 08/23 10:32

推 jeffbear79: 所以現在講歸講但不會勉強任何人了，反正會做的 08/23 10:32

→ jeffbear79: 會自己找方法，找你詢問時給正確的意見就好。 08/23 10:32

→ jeffbear79: 至於放飛自我的除非很親，不然出事跟我無關就算了 08/23 10:32

→ justgetup: 除非已經知道當天需要大量碳水，不然麵包少吃比較好 08/23 10:32

→ phoenixzro: 原原po就是想嗆人而已，論點一整個七零八落 08/23 10:33

推 anumber: 白吐司呢 08/23 10:33

→ kurumeow: 就算總熱量不變食物組成也有改變啊 08/23 10:33

推 lovez04wj06: 也只能自己先減完再說了，就是親人才會覺得麻煩 08/23 10:34

推 jeffbear79: 白吐司印象中很多油喔 08/23 10:34

→ phoenixzro: 說不定等等就跳出來說這是少數案例很厲害 08/23 10:35

→ DEAKUNE: 吃天然脂肪沒事，油炸的會讓油變質，而且速食通常都是精 08/23 10:35

→ DEAKUNE: 緻澱粉 08/23 10:35

→ phoenixzro: 再不然就是你不運動做不到長期控制飲食 08/23 10:35

→ DEAKUNE: 運動是刺激神經系統跟肌群調整，是為了讓你健康不是為了 08/23 10:38

→ DEAKUNE: 減肥 08/23 10:38

→ LoserLee: 麵包也是過氧化物少吃為妙只比炸物好一點 08/23 10:38

推 phoenixzro: 總歸起來進食影響脂肪多，運動影響肌肉多 08/23 10:38

推 poeoe: 麵包也不只是熱量問題重點是精緻澱粉 08/23 10:39

推 rochiou28: 那請問一下運動後說要喝牛奶，那到底要全脂還是低脂的 08/23 10:40

→ rochiou28: ？ 08/23 10:40

→ poeoe: 雜糧全麥麵包相對較好 08/23 10:41

→ linceass: 蓋伊這企劃真的猛啊 08/23 10:41

推 Pegasus99: 看到蓋伊給respect 把自己苦練的身材和健康當籌碼來做 08/23 10:42

→ Pegasus99: 實驗而且文案口條清晰用字簡潔不花俏 08/23 10:42

推 siro0207: 我昨天才看過這影片正想留著之後如果出現同樣問題時就 08/23 10:42

→ DEAKUNE: 簡單說，對你身體有害的成分會讓你肝臟工作超量，還會有 08/23 10:42

→ DEAKUNE: 脂肪肝，速食很多精緻澱粉與加工油，蛋白質量很少 08/23 10:42

→ siro0207: 可以貼 08/23 10:42

推 lovez04wj06: 精緻澱粉我倒覺得沒很可怕，除非你糖尿病吧 08/23 10:42

→ lovez04wj06: 實際上最有問題的也不是精緻澱粉，而是其他東西，只 08/23 10:43

→ lovez04wj06: 是通常會配合精緻澱粉去加工 08/23 10:43

→ Pegasus99: 好幾年前那個只吃麥噹噹的紀錄片差點把自己害死算是 08/23 10:44

→ Pegasus99: 一般人的標準這裡蓋伊用超健康人的標準來測試一樣挺 08/23 10:44

→ Pegasus99: 傷身真的只靠運動不能當免死金牌 08/23 10:44

→ skyofme: 反正總的來說其實就不用太戒慎恐懼 08/23 10:44

→ skyofme: 就是不要暴食然後吃的太單一就好 08/23 10:44

→ Pegasus99: 我完全不敢用蓋伊的標準來安慰自己如果是我一定會和 08/23 10:45

→ Pegasus99: 麥胖報告一樣慘 08/23 10:45

→ skyofme: 這個問題就常常被簡化成這個不能吃那個不能吃 08/23 10:45

→ skyofme: 就會搞得一知半解的人莫名覺得壓力很大 08/23 10:45

推 kenkenken31: 有他的健身習慣和熱量管控才能穩住，普通人一定爆肥 08/23 10:46

推 shiftsmart: 這串討論下來到底有啥能吃 08/23 10:46

推 poeoe: 精緻澱粉升糖快速就是有影響啊不只是什麼糖尿病的問題 08/23 10:46

→ kenkenken31: 都能吃，身體有自己的承受範圍，不是只有0和1 08/23 10:47

→ DEAKUNE: 就原型食物，天然脂肪，越少經過化學加工的食物越好 08/23 10:47

→ skyofme: 有病的另當別論，沒病的就不用忌口忌的太極端 08/23 10:47

→ DEAKUNE: 你要吃澱粉類就要配點纖維跟醋(很重要) 08/23 10:47

→ DEAKUNE: 醋可以有效降低血糖快速飆升 08/23 10:48

→ kenkenken31: 把自己身體搞爛才會混得一放縱就越線的情況 08/23 10:48

→ oopsskimo: 人吃什麼東西都有個Quota 台灣人就是吃太多超過才一堆 08/23 10:48

→ oopsskimo: 糖尿 08/23 10:48

推 Pegasus99: 簡單來說看到一包餅乾你就吃個2塊看到冰淇淋機你就挖 08/23 10:49

→ Pegasus99: 個1球有吃到開心就好 08/23 10:49

推 hinajian: 台灣的水果改良過真的很甜要格外注意攝取量 08/23 10:49

→ oopsskimo: 年紀越大就是quota越少就是什麼想吃的量都要減半 08/23 10:49

推 kenkenken31: 整天放縱一餐健康兩餐就不會太誇張，但外食族就容易 08/23 10:50

→ kenkenken31: 餐餐不健康 08/23 10:50

→ DEAKUNE: 果糖也會加強胰島素阻抗 08/23 10:50

推 lovez04wj06: 升糖我只認同對自制力差的人影響較大，不然低升糖是 08/23 10:50

→ lovez04wj06: 能吃比較多嗎？再講笑話吧，還不是回歸熱量控管 08/23 10:50

→ lovez04wj06: 又不是人人要當10%巨巨 08/23 10:51

→ DEAKUNE: 整天講熱量控制只會越來越餓，熱量控制應該是必須營養充 08/23 10:52

→ DEAKUNE: 足的結果，不是前提 08/23 10:52

推 tim860628: 水果比較靠北的是很多長輩會拿水果叫你吃，你不吃就在 08/23 10:53

→ tim860628: 那邊靠腰說要多吃水果才會健康 08/23 10:53

推 kenkenken31: 其實運動族群和打死不運動族群根本兩種人類，前者我 08/23 10:53

→ kenkenken31: 推薦看陳醫師，後者就看伯格胡扯跟著斷食吧，反正不 08/23 10:53

→ kenkenken31: 動者沒資格碰碳水 08/23 10:53

推 jim0611tw: 吃速食30比30天健康飲食難多了吧 08/23 10:53

→ DEAKUNE: 吃水果健康那也是醫生灌輸的概念 08/23 10:54

→ DEAKUNE: 現在才慢慢有鬆動的情形 08/23 10:54

推 lovez04wj06: 斷食，不碰碳水，恭喜踩雷D: 08/23 10:55

推 kenkenken31: 要跟別人拼運動成績的你去戒碳水斷食看看啊，體能根 08/23 10:55

→ kenkenken31: 本無法發揮，低通量狀態可以健康活著，但無法進入競 08/23 10:55

→ kenkenken31: 技狀態 08/23 10:55

推 siro0207: 精緻澱粉哪沒可怕你吃精緻澱粉會導致血糖瞬間飆高此時 08/23 10:55

→ siro0207: 胰島素也就會突然暴衝然後這些糖分就會快速被胰島素塞 08/23 10:56

→ skyofme: 你看這串很多討論就會走的很極端 08/23 10:57

推 joygo: 年紀大了，以前超愛控肉，現在吃一塊就好，飲食本來就是重 08/23 10:57

→ joygo: 點，減肥的話努力運動然後手搖加糖直接拜拜 08/23 10:57

→ siro0207: 進你的細胞內或是轉化成脂肪存入然後你的血糖就會暴跌 08/23 10:58

→ siro0207: 暴跌時就會感到沒吃飽然後又想吃所以這種胰島素大幅波 08/23 10:59

→ siro0207: 動就是對身體不好 08/23 10:59

推 anumber: 被逼吃水果真的很靠北 08/23 11:00

推 jupto: 七分飲食三分運動光靠飲食控制體重長期來看是沒用的因 08/23 11:01

→ jupto: 為你的身體偵測到攝取熱量減少時就會分解肌肉降低基代飲 08/23 11:01

→ jupto: 食控制初期體重下降很大一部分是因為肌肉減少控制飲食一定 08/23 11:01

→ jupto: 要配合提高運動量讓身體不能減少肌肉才有效 08/23 11:01

推 kenkenken31: 水果被弄太甜是個問題，但長輩的醫師還是建議要有， 08/23 11:02

→ kenkenken31: 提供身體酵素 08/23 11:02

→ siro0207: 水果的部分現代水果改良得太好某些水果含糖很高記得 08/23 11:03

推 poeoe: 精緻澱粉的影響各大醫院都找得到基本衛教才不是什麼控制熱 08/23 11:03

→ poeoe: 量就夠了好嗎 08/23 11:03

→ minoru04: 就算喜歡吃速食拍這種片也是很痛苦的 08/23 11:03

→ siro0207: 現在一個蘋果含糖就超過25克直接超出一天建議攝取量 08/23 11:04

推 kenkenken31: 可以全家分切一顆水果，不用怕到都不敢吃 08/23 11:05

推 lovez04wj06: 有影響又不會真的出什麼事，講得比吸毒還可怕，我看 08/23 11:05

→ lovez04wj06: 著笑就是 08/23 11:05

→ siro0207: 再加上水果沒蛋白質所以水果實際上是很難吃飽(營養上) 08/23 11:05

→ siro0207: 只能吃到胃撐飽(物理上) 08/23 11:06

→ lovez04wj06: 血糖波動本來就人體運作正常機制，除非你有病，不然 08/23 11:06

→ lovez04wj06: 就繼續瘋狂妖魔化吧 08/23 11:06

推 poeoe: 笑死各大醫院的衛教都講的很清楚還在扯什麼妖魔化 08/23 11:07

推 jupto: 碳水不可怕可怕的是精緻糖尤其是葡萄醣和果糖 08/23 11:07

→ cn5566: 炸物吃多了會很痛苦啊 08/23 11:07

→ lovez04wj06: 果糖真的不行，尤其手搖最愛用:( 08/23 11:08

→ siro0207: 然後果糖又是屬於人體難以吸收的東西同樣熱量下你吃非 08/23 11:08

推 kenkenken31: 就有一個範圍，體況越糟，越容易踩到紅線，控制體重 08/23 11:08

→ kenkenken31: 保持運動都能保持體況，你死不動，飲食要求自然更嚴 08/23 11:08

→ kenkenken31: 苛 08/23 11:08

推 anumber: 蔗糖呢 08/23 11:08

→ siro0207: 精緻澱粉跟吃果糖保證後者你內臟脂肪暴增 08/23 11:09

→ cn5566: 含糖高的水果相較於額外添加糖還是相對健康的只是要注意 08/23 11:09

→ kenkenken31: 那不如就學伯格啊，反正死不動就不合理，靠吃的不合 08/23 11:09

→ kenkenken31: 理去彌補不是不行 08/23 11:09

→ cn5566: 熱量會比較高所以要適可而止 08/23 11:09

→ linceass: 不用太汙名化澱粉啦份量控制住就好 08/23 11:10

→ jupto: 基本上要健康不碰精緻糖甚至比不碰菸酒還重要長期來看精 08/23 11:10

→ jupto: 緻糖可能比煙酒還傷身 08/23 11:10

→ cn5566: 如果你真的不吃糖會死那請去攝取代糖 08/23 11:10

→ kenkenken31: 死不動只想靠飲食就不合理，那就請學伯格那種不合理 08/23 11:10

→ kenkenken31: 飲食幫助自己 08/23 11:10

→ minoru04: 還不就某些減肥宗教整天說不可以吃澱粉 08/23 11:10

→ siro0207: 不是要汙名化澱粉是要汙名化精緻澱粉 08/23 11:10

推 lovez04wj06: 澱粉污名化也不是一兩天了，污名化到連一般白飯都有 08/23 11:10

→ lovez04wj06: 人當毒了 08/23 11:10

→ cn5566: 你可以試試看0澱粉生活只吃蛋白質跟油 08/23 11:11

→ cn5566: 不用一個月一週就讓你肛門爆炸 08/23 11:11

→ siro0207: https://www.youtube.com/live/ejMKXxgcPSI 這個醫師也 08/23 11:12

→ siro0207: 講得很清楚無論澱粉蛋白質脂肪都有分好壞 08/23 11:13

→ siro0207: 你吃好的就沒問題你吃壞的就會有問題 08/23 11:13

推 s921619: 感謝分享好多要學習 08/23 11:14

推 AN94: 現代人連每週運動三小時的時間都沒有了嗎… 真的好慘 08/23 11:15

→ skyofme: 正常醫生應該也只會建議少吃，除非是有病那種才可能說不 08/23 11:15

→ skyofme: 能吃 08/23 11:15

推 widec: 我現在吃炸的會睡不好...甚至頭痛 08/23 11:16

推 lightmei: 菸酒對身體來說是毒欸，精緻澱粉怎麼可能比菸酒還可怕 08/23 11:16

→ siro0207: 樓上你有聽過非酒精性脂肪肝嗎? 08/23 11:18

→ jupto: 因為精緻醣對你身體一樣也是毒啊果糖可是有“喝不醉的酒 08/23 11:19

→ jupto: 精”這個惡名昭彰的別名 08/23 11:19

推 AN94: 叫你少吃澱粉不是叫你不吃 08/23 11:19

推 lovez04wj06: ㄛ，非酒精性脂肪肝跟澱粉也沒直接關係吧，最主要原 08/23 11:21

→ lovez04wj06: 因多數是肥胖 08/23 11:21

推 lightmei: 問題是正常人一天吃一碗白飯並不會過量，但喝一瓶酒就 08/23 11:21

→ lightmei: 實質對肝臟造成傷害了 08/23 11:21

噓 k798976869: 唬爛啦就吃太多美國都有一天吃一個大麥克一個月減肥 08/23 11:21

→ k798976869: 減超多 08/23 11:21

→ siro0207: https://youtu.be/Ly_nJiPnitI 08/23 11:21

推 GGdong: 連蓋伊這麼自律又高運動量，吃高油高鹽都會對健康造成影響 08/23 11:22

→ GGdong: ，更何況是一樣吃高油高鹽便當的肥宅，而且人家連鎖速食店 08/23 11:22

→ GGdong: 用的油搞不好還比你買便當用的油還健康 08/23 11:22

→ lightmei: 精緻澱粉相較於原型澱粉當然不好但落到跟菸酒比也太慘 08/23 11:22

→ siro0207: 你不信人家醫生講的那就繼續吃啊 08/23 11:23

推 s6031417: 就一個道理，身體吃什麼 08/23 11:24

→ s6031417: 把能變成能量的東西利用掉之後剩下來的就會是什麼 08/23 11:24

→ siro0207: 樓上你這個道理已經被這篇文貼的健身YT該影片中搓破了 08/23 11:24

→ siro0207: 他是按照相同熱量在吃的但結果內臟脂肪暴增 08/23 11:26

推 Squidward: 日本人都走路活動量就比較高了 08/23 11:27

推 dobe: 推 08/23 11:27

推 lightmei: 我當然相信精緻澱粉不好阿，重點他不好也沒到菸酒這麼 08/23 11:27

→ lightmei: 爛好嗎。 08/23 11:27

推 isaka: 其實就是到底有沒有想要控制的心，還是每次提到飲食控管就 08/23 11:27

→ isaka: 幫自己找藉口 08/23 11:27

→ minoru04: 一般人也不會三十天每天每餐都吃速食就是 08/23 11:27

→ skyofme: 反正有人就是一直要往那個點跳針 08/23 11:28

推 acegikmp: 只是給那些不願意運動的人又找到一個藉口說服自己運動沒 08/23 11:28

→ minoru04: 再愛吃炸物的連吃三餐就膩了 08/23 11:28

→ acegikmp: 效啦哈哈哈 08/23 11:28

→ siro0207: 無所謂啊你不信就不信反正我是已經沒碰精緻澱粉很久了 08/23 11:29

→ skyofme: 正常建議:少吃不要吃太多。你:不能吃 08/23 11:31

推 lovez04wj06: 走火入魔就是這種的，不建議最後變成吃了會死 08/23 11:32

推 jeffbear79: 蓋伊算蠻不錯的了，他要挑戰什麼都會先把功課做好，然 08/23 11:32

→ jeffbear79: 後限制條件弄清楚。而且都是做他想做的主題，例如拳擊 08/23 11:32

→ jeffbear79: 是幾年前打過館長後就在練，然後自己參賽自己發片。反 08/23 11:32

→ jeffbear79: 而今年一堆流量拳賽就沒在跟風，跑去做一些公益主題 08/23 11:32

→ skyofme: 雖然你的建議可能簡單又比較好執行啦 08/23 11:32

→ skyofme: 但就不是真理啊 08/23 11:32

→ lovez04wj06: 也沒要你真的硬去吃，但也沒說真的那麼可怕，講難聽 08/23 11:33

→ lovez04wj06: 的連零食和飲料要勸人別吃都那麼困難了，最後只會變 08/23 11:33

→ lovez04wj06: 成誰理你啊 08/23 11:33

→ siro0207: 少吃講得很簡單我敢說87%的少吃最後都不少吃 08/23 11:33

→ siro0207: 所以才說我也無所謂啊反正科學證據就擺在那你的身體也 08/23 11:34

→ skyofme: 啊就……也不關你的事啊 08/23 11:34

→ siro0207: 不是我的我又不用負責 08/23 11:34

推 vgundam77: 少吃或控制份量吃這個最大問題就是怎樣的份量才叫少 08/23 11:35

→ vgundam77: 搞的很難算乾脆不碰最快而且可以戒癮 08/23 11:35

→ skyofme: 你再怎麼恐嚇的像吃一口麵包就會葛屁也不會比較多人理你 08/23 11:35

→ skyofme: 呀 08/23 11:35

→ siro0207: 單純只是就事論事你看了之後想怎麼做與我無關 08/23 11:35

→ minoru04: 之前我們館裡面有一個前輩，很堅持每餐都水煮清蒸體脂 08/23 11:35

→ minoru04: 率壓超低結果體檢出來一堆數字過低營養不良 08/23 11:35

推 hank13241: 我是覺得忌口沒那麼難啦，當然也是有真的忍不了的，但 08/23 11:36

→ hank13241: 那不會是多數，會覺得多數是因為很多人沒嘗試過就覺得 08/23 11:36

→ hank13241: 自己不行，找理由說服自己不去嘗試減肥是正確的而已 08/23 11:36

→ skyofme: 再健康的東西吃多了也會不健康好嗎 08/23 11:36

→ skyofme: 難道醫生沒說過嗎? 08/23 11:36

推 lovez04wj06: 那種很多想當10%巨巨啊，一般人能在20%內體脂就已經 08/23 11:37

→ lovez04wj06: 很棒了 08/23 11:37

推 lgzenith: 份量問題一律建議自行搜尋餐盤+指掌法 08/23 11:38

推 lightmei: 不覺得少吃精緻澱粉很難，至少我每天帶便當，白米飯改 08/23 11:38

→ lightmei: 成五穀米、十穀米就差很多了，但真的出外為了方便麵粉 08/23 11:38

→ lightmei: 、白米飯還是吃，不要因噎廢食 08/23 11:38

→ lgzenith: 其實就照目前的飲食建議做就不會差太多 08/23 11:39

推 DEAKUNE: 蔗糖的結構式是一半果糖一半葡萄糖，所以照樣會影響胰島 08/23 11:39

→ DEAKUNE: 素阻抗 08/23 11:39

推 vgundam77: 之前幾篇數據都攤出來給大家看了大多數人就是吃到爆 08/23 11:39

→ vgundam77: 忌口有控制的人反而是少數的那邊 08/23 11:39

→ skyofme: 比較是外食族的問題吧 08/23 11:39

→ skyofme: 精緻澱粉就是方便容易取得 08/23 11:39

→ minoru04: 有些太刻意去壓體重體脂結果肌肉太少也不是沒看過 08/23 11:40

推 siro0207: 反正我的重點就只是糾正某些觀念畢竟壞的東西就是壞的 08/23 11:40

→ siro0207: 不會因為你覺得不壞就不壞至於你要不要繼續吃那跟我無 08/23 11:41

→ siro0207: 關我也沒有任何一句話是叫大家別吃 08/23 11:41

推 lgzenith: 白米飯一餐一拳份量並不會有什麼問題，沒必要說成壞的 08/23 11:42

→ skyofme: 我是不知道你說的數據是怎麼定義吃到爆跟忌口的 08/23 11:43

推 DEAKUNE: 其實要減肥應該做的是減法，去除飲食中有害的部分，吃"真 08/23 11:43

→ DEAKUNE: 正"身體需要的營養獲得飽足感而非吃撐 08/23 11:43

推 ymcaboy: 不就麥胖報告 08/23 11:43

→ siro0207: 白飯雖然被歸類在精緻澱粉但算是在精緻澱粉內比較好的 08/23 11:46

→ DEAKUNE: 會肥胖表示你飲食中營養太低、熱量太高，身體需要的無法 08/23 11:46

→ DEAKUNE: 滿足就會持續有飢餓感 08/23 11:46

→ siro0207: 種類吃不多的話身體可以正常消耗那自然沒影響 08/23 11:47

→ skyofme: 啊我就只吃個一球麵你還要跟我是我這樣壞壞不行身體會壞 08/23 11:48

→ skyofme: 掉我只會覺得你是在共三小 08/23 11:48

→ siro0207: 這裡會講成壞的主要是說你熱量來源全都靠精緻澱粉的話 08/23 11:48

→ siro0207: 那如果你吃9成好澱粉 1成精緻澱粉那這精緻澱粉的影響 08/23 11:49

→ siro0207: 當然比較小啊這不就是廢話... 08/23 11:49

推 lovez04wj06: 你講的也太極端…. 08/23 11:50

推 hank13241: 我覺得說白了就是有沒有決心要控制而已 08/23 11:50

推 kenkenken31: 維持運動習慣就不用怕東怕西，運動本來就是良好循環 08/23 11:51

→ kenkenken31: ，自己排斥良好循環的一環，才會在飲食搞得如履薄冰 08/23 11:51

推 bettybuy: 其實就是不要吃太多澱粉，爆吃菜跟蛋白質，適量澱粉， 08/23 11:52

→ bettybuy: 對有運動的人剛剛好 08/23 11:52

→ bettybuy: 但不吃醣類真他O難 08/23 11:52

推 lightmei: 我的重點也只是精緻澱粉沒有菸酒的毒害這麼嚴重而已阿 08/23 11:52

→ lightmei: 也不會有人把酒當正餐吧，應該吧… 08/23 11:52

推 kenkenken31: 你等等要動，直接杜老爺桶冰吃下去，你今天不動，好 08/23 11:53

→ kenkenken31: 我不碰碳水糖，甚至不吃平衡一下又有何妨 08/23 11:53

→ kenkenken31: 不要搞到像長輩去醫院確診癌症或慢性病，被限制飲食 08/23 11:54

→ kenkenken31: ，還不愿意運動，那才是真的飲食選擇死局 08/23 11:54

推 DEAKUNE: 酒鬼在成為酒鬼之前也是都說喝一點不會怎樣 08/23 11:55

推 lovez04wj06: 等等，你的桶冰是一桶冰淇淋嗎，是要操死喔XD 08/23 11:55

推 bettybuy: 酒鬼之所以變酒鬼，基本上問題不是因為他成癮，而是他 08/23 11:56

→ bettybuy: 的生活出了問題 08/23 11:56

→ lovez04wj06: 不過講真的，身體還沒慢性病健康的時候要減肥是比較 08/23 11:57

→ lovez04wj06: 好處理的，一中了就會發現死循環要跳出去會很辛苦 08/23 11:57

推 kenkenken31: 那天桶冰下去，騎車嚇嚇叫，耳根子一紅肌力全都噴出 08/23 11:58

→ kenkenken31: 來，碳水糖不就是快熱量，就可以這樣用啊 08/23 11:58

→ skyofme: 然後說真的不太運動的人說會注意飲食我也不太信就是了， 08/23 11:58

→ skyofme: 這說白了都是一個環環相扣的生活態度 08/23 11:58

→ redjuice: 168加戒掉含糖飲料三個月少7kg路過 08/23 11:59

→ kenkenken31: 同意，那些討厭運動不曬太陽的，沒資格吃碳水精緻糖 08/23 11:59

→ kenkenken31: ，你身體又不需要 08/23 11:59

→ redjuice: 沒運動只有勞動 08/23 12:00

推 lovez04wj06: 會有，但是這種是想改變但只能先從飲食著手，也不能 08/23 12:00

→ lovez04wj06: 說這麼死 08/23 12:00

推 pc010710: 戒糖最有用但是我愛吃糖 08/23 12:00

→ kenkenken31: 家裡那位懶得說了，整天說失眠，叫他運動讓身體歸零 08/23 12:00

→ kenkenken31: 也不要，運動要他命 08/23 12:00

→ skyofme: 運動也不一定都要是高強度運動 08/23 12:00

→ bettybuy: 吃飽飯多走路其實就差很多惹，不一定要高強度運動 08/23 12:01

→ minoru04: 定期做各種數據檢測才知道自己控制狀況如何 08/23 12:02

推 kenkenken31: 運動改善睡眠釋放壓力，幫助身體歸零維持肌力需求， 08/23 12:04

→ kenkenken31: 說我死不動只想靠飲食，是多想健康，以為砍三成這麼 08/23 12:04

→ kenkenken31: 簡單嗎？整個正循環的一環就想省下來 08/23 12:04

推 chaohsiung: 同樣的食物每個人吸收的熱量根本不會一樣。數字可能只 08/23 12:05

→ chaohsiung: 是平均值。而且也會收到腸道菌群影響。參考就好吧 08/23 12:05

→ kenkenken31: 有些人就是不動，代謝下滑肌肉被分解才開始越來越苛 08/23 12:06

→ kenkenken31: 求自己的飲食 08/23 12:06

→ baychi999: 亂吃也不會這樣吃啊這是極端表現你要拿來舉例根本不適 08/23 12:07

→ baychi999: 合這樣吃幾個月不用看體重其他東西更恐怖 08/23 12:07

推 goldman0204: 好險我還沒老~繼續喝雞排吃奶茶! 08/23 12:09

→ jay905035: 吃一塊炸雞很開心喝1/3杯珍奶也很開心多了就不行 08/23 12:09

→ AustinPowers: 三餐都吃真的會直接死掉，可以吃但也不要吃那麼多 08/23 12:12

→ tlsg2: 這個測試真的很猛 08/23 12:14

推 siro0207: @lightmei 可以先去看我上面貼的第二支影片總之就是以 08/23 12:16

推 g1254501: 找外科醫生嘴巴縫起來一定會瘦啦！其他都廢話 08/23 12:17

→ siro0207: 脂肪肝來談精緻澱粉與酒精的危害那你要說酒精還有其他 08/23 12:17

→ siro0207: 危害的話就是另外一回事 08/23 12:17

→ siro0207: 某人講"極端表現你要拿來舉例根本不適合" 但他不是要舉 08/23 12:18

推 IiiiIiIIiiM: 推推 08/23 12:18

→ siro0207: 俐他只是要證明是不是只要同熱量就不影響 08/23 12:18

推 caka5566: 我現在在減脂沒運動但也沒喝飲料下班回家就看vt -3公 08/23 12:19

→ caka5566: 斤純脂肪了 08/23 12:19

推 togg: 一般三餐的量都吃很少、動的時間比我們多 08/23 12:20

→ siro0207: 然後結果就告訴你了內臟脂肪暴增所以不要再相信熱量說 08/23 12:20

→ siro0207: 了吃的是什麼東西影響才大 08/23 12:21

推 caka5566: 運動3飲食7啊所以不運動也可以就線條普通而已 08/23 12:22

推 a12375111: 肥宅我之前脂肪肝嚴重，靠飲食沒特別運動瘦了不少脂肪 08/23 12:24

→ a12375111: 肝也降很多，就是盡量吃原型食物，最重要的是油和糖真 08/23 12:24

→ a12375111: 的不能碰 08/23 12:24

→ siro0207: 油和糖還是要碰啦不能碰的是壞油跟壞糖 08/23 12:26

→ siro0207: 我前面貼的第一支影片有醫生舉例哪些是好油哪些是好糖 08/23 12:26

→ caka5566: 是啊上班累的跟狗一樣靠吃改變簡單多了 08/23 12:27

→ caka5566: 光是只喝水不喝飲料就領先一堆人了 08/23 12:27

噓 b0920075: 他根本沒吃到多餘熱量== 2900就是他的熱量平衡 08/23 12:31

推 jupto: 不運動只靠飲食就等著變泡芙人啊你的身體會自己把肌肉減 08/23 12:31

→ jupto: 掉 08/23 12:31

推 saiboos: 有些水果比手搖杯還甜== 08/23 12:34

→ b122572: 這頻道不錯了，雖然有時很尬但企劃都有更新 08/23 12:44

噓 jimmyVanClef: 怎麼老是有人要說靠增肌或是靠飲食根本沒辦法oo什 08/23 12:47

→ jimmyVanClef: 麼的他們就一組的阿 08/23 12:47

→ jimmyVanClef: 一個管支出一個管收入，功能就不同阿 08/23 12:47

推 lifeisdead: 台灣麥當勞就是笑話 08/23 12:56

推 raura: 感謝雞排和珍奶一直漲，看了都不想買 08/23 13:02

推 tommy6: 在那邊怕變成泡芙人的真的很好笑大多數人連泡芙人都做不 08/23 13:12

→ tommy6: 到隨著中年到來一樣日漸發胖 08/23 13:12

推 bbq123: 三分練七分吃不是講假的。有跟我媽講過克制一下飲食才能瘦 08/23 13:19

→ bbq123: 她就很堅持相信每天快走運動就好結果三餐一樣大吃。這幾 08/23 13:19

→ bbq123: 年下來完全看不出她的運動成效 08/23 13:19

推 evelyn055: 靠吃會瘦是真的，我只是改變一些飲食習慣沒有特別運動 08/23 13:39

→ evelyn055: ，稍微過胖的體重就掉回標準了 08/23 13:39

→ DEAKUNE: 我就是體脂10%，內臟脂肪1，已經35歲還是29腰，沒什麼特 08/23 13:57

→ DEAKUNE: 別運動，我也不知道為何有人能大吃大喝到那麼胖 08/23 13:57

推 jaeomes: 就單純每天吃各種含糖飲食啊還炸物真的要少碰那種偶爾 08/23 14:28

→ jaeomes: 爽來吃就好 08/23 14:28

推 JackdOr: 量體組成其實只有肚子大四肢其實是瘦的我算瘦胖子 08/23 14:35

→ JackdOr: 我：啊幹那不就是胖？ 08/23 14:35

推 newtypeL9: 推蓋伊真的很認真在實測 08/23 14:42

推 harryzx0: 蓋伊 respect 08/23 14:47

推 yenyolu: 蓋伊真的猛 08/23 15:23

推 eas06u4: 吃才是最重要的 08/23 16:01

推 cockali: 聽起來證實了一件事：三餐均衡可以降低膽固醇跟內臟脂肪 08/23 16:14

→ cockali: 。 08/23 16:14

推 Pourquoi31: 多喝水是因為有時候是渴而不是餓嘴饞還有增加飽足感 08/23 16:26

→ Pourquoi31: 跟促進代謝 08/23 16:26

推 akumahirosi: 運動可以減肥？不要讓我笑好嗎 ☺ ☺ ☺ 08/23 16:27

→ minoru04: 可以啊你每天都有時間把自己操到走不動就可以了 08/23 16:43

→ minoru04: 當然你操完不能直接6000大卡吃到飽 08/23 16:46

推 skinbeef: 個人覺得這是可以放給學生的影片，知識量很高。 08/23 16:49

推 chy19890517: 自己當臨床，給推== 08/23 16:58

推 akumahirosi: 查衛生福利部的重量統計，靠運動減肥是不實際的想法 08/23 17:25

推 johnpotato: 推個蓋伊健身YT中最有料的 08/23 17:30

推 siro0207: 不能直接6000大卡吃到飽那還是一樣證明控制飲食比運動 08/23 17:39

→ siro0207: 還容易減肥 08/23 17:39

推 tuna333: 瘦下來真的要靠飲食和熱量控制... 08/23 17:45

推 Magic0312: 就有的人愛扯什麼運動無敵，結果連哪一天吃了一次炸物 08/23 20:50

→ Magic0312: 大餐隔天體重沒變都記得清清楚楚，自爆超在意體重控制 08/23 20:51

推 TuTuLuTuTuLu: 我比較推陳醫師用論文來分析啦。吃靠吃不運動，骨 08/23 22:14

→ TuTuLuTuTuLu: 質疏鬆、肌少症不會比較好，長輩尤其容易發生。減 08/23 22:14

→ TuTuLuTuTuLu: 重減重，掉的是肌肉多還是脂肪多呢，呵 08/23 22:14

推 forb9823018: 肌少症非老年人很難啦，肌少症是連走路都有問題的， 08/23 23:19

→ forb9823018: 肌肉不夠多不等於肌少症 08/23 23:19

推 Tokukenis: 推健人犧身實測，還有陳醫師的Paper分享 08/23 23:57

推 revon: 速食炸物本來就熱量爆表吧… 08/24 08:01

推 se2422: 推 08/24 15:15

推 maple2378: 蓋伊有料 08/24 22:14

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#15. 夏日減重大作戰~如何吃得健康又享〝瘦〞 - 耕莘醫院

此外，均衡健康飲食最重要，挨餓會讓代謝力變遲緩，反而會降低減重的效果。維持健康體重小秘訣：一、聰明吃 1.多喝白開水，少喝含糖飲料。

#16. 想減肥，3招減少含糖飲料更快瘦身 - 南山人壽

許多人習慣口渴就喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於喝水、喝珍珠奶茶等加料糖飲取代正餐等錯誤觀念；飲料中的高糖分、色素和香料，容易導致肥胖，並增加 ...

#17. 減肥能喝什麼飲料？營養師大推「餐前喝這杯」，減肥效果會更好

適量咖啡能減少脂肪肝、降血糖、助排便；但建議少喝拿鐵，因為「鮮奶也含糖」。1杯全脂牛奶含12克醣、8克脂肪，熱量其實並不低。延伸閱讀：日醫養生秘訣 ...

#18. 維持健康體位－從減少含糖飲料做起 - 教育部

又國民健康署於107年所發布之新版國民飲食指標，亦指出「盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物，避免含糖飲料」及「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，顯見減少含 ...

#19. 不喝手搖飲、不吃甜食還瘦不下來？營養師揪關鍵！ - 台視新聞網

想維持健康或減少體脂肪，很多人都會想到要少吃有加糖的食物， ... 一杯就是有50公克的糖，所以不管選幾分糖，只要是在減脂期間，含糖飲料絕對是超級 ...

#20. 無糖飲料健康又減肥？真相其實與你想的不一樣

近幾年來，無糖飲料越來越受到人們的青睞。不少人認為無糖飲料不含糖、熱量低，伴隨着「更健康」「有助於減肥」「適合糖尿病人 ...

#21. 天熱戒含糖飲料1個月瘦4.9公斤吃錯沙拉恐體重飆升

醫院日前舉辦減重班，其中一名學員三餐正常吃，但是改掉喝含糖飲料的 ... 我真的覺得很意外，沒想到不喝含糖飲料能減重，讓自己身體變輕盈又健康。」.

#22. 低熱量飲料- 天氣熱口好渴？營養師

忍不住非喝不可，營養師揭喝手搖飲健康6原則宋明樺含糖量茶｜健康2.0>大珍珠小珍珠哪個熱量高？ ... 如果正在減重中但嘴饞到不行，想和般人樣喝飲料該怎麼辦？

#23. 想減肥，三種飲料多喝三種飲料少喝| 景升診所| 2023

而那些對健康有害又容易發胖的飲品應該少喝呢？ ... 含糖飲料：喝含糖飲料容易堆積脂肪、容易發胖以外，小孩喝含糖飲料還會抑制生長激素的分泌，對於小孩的生長發育是 ...

#24. 我好想瘦！減肥要喝多少水？ - 臺安醫院

『喝水都會胖』其實是形容減重過程很. 辛苦！但水是沒有熱量的，所以喝水 ... 取造成體重增加，比如：含糖飲料、含油湯 ... 起養成喝水好習慣，健康又享瘦！參考資料.

#25. 減糖大作戰：拒絕含糖飲料、精緻澱粉，飯前做好進食計畫

你知道女生一天的建議攝糖量，一杯手搖飲料就很可能超標了嗎？攝取過多的糖類不只是發胖而已，更讓我們上癮，嚴重影響健康問題。文｜白映俞醫師 ...

#26. 喝錯胖死！減肥「天使、惡魔飲料Top3」曝醫揭網友最愛

至於哪些飲料要少喝？邱正宏醫師統整出含糖飲料、奶茶及果汁類3種。含糖飲料除了讓人容易因脂肪堆積而變胖外，還會抑制孩童的生長激素短暫停止分泌2 ...

#27. 甜點會瘦嗎？體重少了X公斤？ - 不喝飲料會瘦嗎

確實，台灣有91.7％的小學生、94.8％的國中生、90.9％的高中生每週喝杯含糖 ... 大卡熱量以上，有些人甚至是天兩杯飲料，如果直喝飲料又不運動，絕對不容易瘦身減重的!

#28. 網友挑戰30天不喝飲料不僅變瘦竟然膚況還變好？! 妞新聞

想要減重又戒不掉飲料，那就選喝這12種健康、熱量低的飲料吧! ... 含糖飲料除了大家知道的「熱量高」會造成肥胖以外，更有可能會造成高血脂，嚴重的話有可能會讓身體 ...

#29. 想減肥一定要知道的4種飲品！這樣喝穩定血糖、邊睡邊燃脂！

大多數人都知道，睡前攝取咖啡因和糖份可能擾亂睡眠。不過許多人不知道的是，有些營養素也能幫助製造肌肉、改善血糖穩定度，並燃燒脂肪。如果你想要減肥 ...

#30. 別讓減重破功!談年節期間熱量總控制 - 曾漢棋綜合醫院

... 油、高鹽、高糖、低纖維，因此如何過一個健康又滿足口慾的年，別讓減重破功，就是 ... 喝補湯最上層的油要過濾、濃湯類少用。 ... 含糖飲料少喝、酒精性飲料少喝。

#31. 減肥｜台男戒一習慣1個月瘦4.9公斤！消暑吃錯沙律體重隨時飆升

醫院日前舉辦減重班，一名學員三餐正常吃，但是改掉喝含糖飲料的習慣， ... 我真的覺得很意外，沒想到不喝含糖飲料能減重，讓自己身體變輕盈又健康。

#32. 想減重成功？先戒含糖飲料！／文：陳韋螢醫師 - 林黑潮診所

一杯清涼又甜滋滋的飲料下肚後，心情自然開心起來了，但你知道你喝下的含糖飲料中的糖分有多少嗎？根據根據國民健康署調查，含糖飲料含糖量驚人，以市售 ...

#33. 想減肥卻戒不掉飲料？營養師親授手搖飲料減肥攻略! Heho健康

零卡、無糖、健康無添加，減肥喝氣泡水還能改善便秘! ... 對於不少人來說，飲料就是三餐樣不可或缺，但含糖飲料熱量太高，想利用零卡、無糖的飲料取代來減肥，殊不知， ...

#34. 營養師幫您破除常見減重飲食迷思 - 北投健康管理醫院

但減重方法及觀念五花八門，北投健康管理醫院潘富子營養師指出有些錯誤的迷思恐怕 ... 對腎臟也有保護作用，要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料，可掌握起床1杯 ...

#35. 你還在用代糖來瘦身嗎？代糖的新知你不得不注意！ - Cofit

瘦身時最難以抗拒的就是含糖飲料，想要喝有甜的飲料但又不想要得到熱量，似乎代糖 ... 或是需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約Cofit 「營養師 ...

#36. 糖分|Uho優活健康網

炎炎夏日，含糖飲料已經成為隨處可見、隨手可得的產品，許多兒童與青少年都喜歡在酷暑中喝上一杯冰涼的糖飲，甚至放暑假後每天1杯飲料不離手，往往因不營養又造成熱量 ...

#37. 最強10種斷食飲食減肥法！168斷食入門、減醣 - ELLE

想要執行減醣飲食的人，可以挑戰一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質，以深綠色蔬菜為主要飲食，雞蛋、富含油脂的魚肉等優質蛋白質也可以多吃 ...

#38. 兒童肥胖只能靠節食？營養師說這樣做最有效！ - 台灣癌症基金會

根據國民健康署於今年八月公布之國民營養健康狀況變遷調查顯示，兒童及青少年約有1/4 ... 多攝取含有鈣質的食物，每天至少喝2杯牛奶，少喝含糖飲料，特別注意早餐的 ...

#39. 健康減重

健康減重不復胖 · 以三正餐為主，減少陷阱食物：避免餐間額外的零食點心，例如西點麵包、蛋糕、餅乾、甜點、含糖飲料、加工食品，這類的食物在製作過程中經常額外添加許多的 ...

#40. 少年ㄟ！麥擱喝含糖飲料了啦！ - 吳佳鴻醫師

學者們針對飲食記錄內容(包括升糖指數、纖維量、含糖量、脂肪量、蛋白質量、全穀類量)以及 ... 少喝含糖飲料，雖然年輕就是本錢，但也不要拿來揮霍，免得賠上未來的健康！

#41. 停喝「1飲品」半年竟減肥10公斤！醫籲真的要少喝，百害而無 ...

陳奕成補充，根據臺灣國民營養健康狀況變遷調查，含糖飲料所含的熱量佔每日總熱量的比例，從6、7歲開始逐漸上升，但在此同時，學齡兒童的每日乳製品攝取量 ...

#42. 無糖飲料減肥- 減肥期間飲料怎麼喝？手搖飲料6招聰明選不怕胖

減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。減少攝取碳水化合物還可降低 ...

#43. 男大生「瘦不了」3餐這樣吃2個月減14公斤- 健康- 中時

一名約120公斤男大生以為不吃白飯會瘦，每天僅吃菜、肉，體重只減5公斤 ... 她也要求學生每天要喝水至少2000CC，尤其必須減少喝含糖飲料，校園還發起 ...

#44. 減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。健康減重原則2：運動：運動可消耗熱量，還能提升肌肉量，強化 ...

#45. 含糖飲料害肥胖，很難戒？營養師教3招有效戒除 - 華人健康網

第一部分實作中，先請學生品嚐與飲料等糖量的糖水並猜測含糖量，公布解答後，再觸摸感受實際含糖重量，不少學生表示，完全想不到早餐店中杯奶茶含將近40克 ...

#46. 「牛奶」也上榜！減重教練曝3種健康「地雷」飲料小心愈喝愈 ...

想要瘦身的人應避免「喝」卡路里，「減重教練計太」解釋，假設固體食物和液體食物 ... 能量飲料—營養機能飲品看起來健康，但其實它除了含糖量高之外， ...

#47. 營養師列舉手搖飲地雷配料這3種高糖高油「少選它！」

營養師薛曉晶在臉書「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，含糖飲料加上 ... 想要減重又排便不順暢，則推薦蔬果汁、綠拿鐵，膳食纖維除了可以延緩 ...

#48. 減肥飲品

这7款0卡路里饮料每一种你都值得拥有减肥中的人都知道, 想要瘦身效果好, 像可乐雪碧等含糖饮料就一定要少喝, 但是, 减肥中就相信有七成減肥戰友都是飲用過多高熱量飲品而致 ...

#49. 甜蜜的健康陷阱– 含糖飲料 - 中國醫藥大學兒童醫院

肥胖會導致兒童許多身體與心理的健康問題，包括糖尿病、脂肪肝、憂鬱症等。如果長大後仍未減重，健康問題只會有增無減，甚至造成失能和壽命減少。

#50. 年紀變大想減肥，怎麼喝比較好？營養師推薦6種習慣 - 天下雜誌

「研究已經證實，特定飲料像含糖飲料、加甜飲料的液體碳水化合物組成，無法提供飽足感，會使你在稍晚進餐時尋求更多卡路里，造成體重增加，應該避免。」.

#51. 吃不胖【三餐外食】公式表！營養師傳授百種搭配

人氣營養師高敏敏，推出新書《要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫》，裡面除了分享實用的減重 ...

#52. 三餐前喝溫水瘦身減重效果會更好？營養師推介5種健康飲品

適量咖啡能減少脂肪肝、降血糖、助排便；但建議少喝拿鐵，因為「鮮奶也含糖」。1杯全脂牛奶含12克醣、8克脂肪，熱量其實並不低。 4. 氣泡蔬果汁. 氣泡水 ...

#53. 想要減肥，請少喝含糖飲料多喝水 - 每日頭條

具體危害表現在以下兩個方面：首先，常喝含糖飲料會讓血糖飆升，血糖又刺激胰島素的分泌，進而讓血糖轉化為脂肪。這樣的脂肪堆積多了，身材變形也就不可 ...

#54. 最TOP系列-盘点最适合控糖及减重人群喝的饮品清单！ - 知乎专栏

一起度过清凉又健康的夏天吧～(注意：排名不分先后噢！) 适合糖友及减重人群喝的5种饮料：. 01白开水/矿泉水. 水是生命之源，更是 ...

#55. 【無糖飲料會胖嗎】健康網》減肥喝無糖飲料就ok... +1

含糖飲料並沒有解渴的作用，還會讓人變胖、增加罹患慢性疾病的風險。 ... 如果是一天1杯含糖飲料的重度飲用者，小心體重以兩個月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是 ...

#56. 減重控血糖不能吃甜？到底是「糖」還是「醣」？該怎麼減糖

現代人普遍都吃太多糖了，吃糖的壞處大家都知道，要養成少喝含糖飲料、不吃餅乾、甜點的習慣，即使如此，還是有很多意想不到高糖或高醣食物，讓我們的 ...

#57. 減重營養講座-正確飲食讓您窈窕又健康

經常在外用餐? 經常吃速食? 喜歡麵食、麵包、蛋糕等當點心？對零食、點心來者不拒? 喜歡油炸食物？喜歡喝含糖飲料？ ≧3個「是」，「選擇食物」錯誤 ...

#58. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝 ...

#59. 健康報報-健康營養單元

如果你想要吃沙拉減重，就別再幫沙拉淋上千島沙拉醬、凱薩沙拉醬、美乃 ... 含糖飲料一直是近年來國人面臨的健康大敵，因為遍布各地的手搖飲幾乎讓人 ...

#60. 喝水減肥：三餐飯前半小時喝500ml水季減4.3公斤 - 運動星球

一項英國研究發現，飯前30分鐘喝約500ml水，能... ... 而且暨健康又簡單方便。甜飲料. 飯前飲水組被禁止喝蘇打水、碳酸飲料或甜飲料 ...

#61. 七招減糖大作戰（懶人包） - 照護線上

喝含糖飲料會讓你獲取一堆熱量，但身體還是不知道「飽」，正餐仍會攝取 ... 早餐吃玉米穀片很健康，可是這不僅是精緻過的食物，裡面還添加了不少糖， ...

#62. 無糖飲料只是“看上去很美”

無糖、低糖飲料能讓眾多管不住嘴又怕發胖的人，在享受喝冰鎮甜飲料過足嘴癮的同時，又少了很多“罪惡感”，因此在追求健康體型的人群中無糖飲料備受 ...

#63. 代謝直接提升30％ - 不喝飲料會瘦嗎 - Agie - Chansons

蔡阿嘎和老婆二伯起拍影片，試圖挑戰週不喝含糖飲料的減肥方法。 ... 都好幾百大卡熱量以上，有些人甚至是天兩杯飲料，如果直喝飲料又不運動，絕對不容易瘦身減重的！

#64. 喝什麼?168斷食一個月沒瘦怎麼辦? - 營養師輕食

其中現在最有名的就是168斷食法，利用時間原理來達到有效減重的方法。 ... 因此珍貴的8 小時進食期間一樣要控制飲食，少油、少鹽、少糖。

#65. 你會這樣做嗎？五個關鍵習慣！你要開始瘦了！不用少吃也能瘦 ...

... 習慣】- 口渴找水喝02:36 【開始變瘦的五個習慣】- 飲料選擇無糖04:06 ... 瘦｜營養師這樣說#開始#變瘦#習慣#五個關鍵#減肥#減脂#關鍵#經驗分享# ...

#66. 不喝含糖飲料年後你會變成什麼樣？ Heho健康- 不喝飲料會瘦嗎

不吃東西只靠喝水＋調整睡覺時間養出易瘦體質，減少腸胃的負擔決定下周就來試試看週斷食法，喝足2公升的水想要減重又戒不掉飲料，那就選喝這12種健康、熱量低的飲料吧!除了 ...

#67. 減重還想喝飲料？4 款不怕胖健康飲品推薦 - 愛料理生活誌

夏日炎炎，不來些冰涼消暑的飲品真是對不起自己。若你正在進行減脂，不戒掉這些含糖飲料，即使你透過其他方法瘦下來，飲料的精製糖分仍然很容易累積於 ...

#68. [問卦] 戒含糖飲料10天，都沒瘦！！？ PTT推薦- Gossiping

欸欸肥宅小妹我台大IU 戒含糖飲料10天了怎麼都沒瘦！！？那小妹我繼續喝飲料就好了啊.

#69. 還在計算食物熱量和克數？10大重點教你如何吃出健康！ - 食力

無論是杏仁、腰果還是開心果，都可以是健康即食的加餐點心。但必須留意是否有黃麴毒素汚染的跡象。重點9、遠離反式脂肪和含糖飲料的加工食品.

#70. 糖尿病是吃太多糖嗎？醫師帶你瞭解糖尿病原因、症狀、診斷

糖尿病醣耐量測試：進行空腹後，喝一特定量的含糖飲料，然後在特定的時間間隔內多次測量血糖水準。 HbA1c檢查：評估過去2到3個月的平均血糖水準。6.5% 或 ...

#71. Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat

推e04su3no: 我能戒含糖飲料但是戒不了餅乾蛋糕 08/23 09:33 ... jeffbear79: 要根據身體實際的減重狀況重新估算熱量消耗 08/23 09:35.

#72. 脂肪肝怎麼消除？ 6 種食物降低堆積脂肪做3件事逆轉脂肪肝

除了先天體質問題，攝取過多脂肪、肥胖與飲酒過量都會造成脂肪肝，只要找到造成脂肪肝的原因進行改善，例如透過飲食控制、積極減重、少喝含糖飲料、 ...

#73. 肥胖患者减重期喝水有讲究 - 健康频道- 光明网

减重期间一定要多喝水，并以白水为主；低脂或无脂的牛奶、无糖或少糖豆浆、茶、咖啡(少 ... 尽量避免果汁、运动饮料、碳酸饮料等高糖、高卡路里饮品。

#74. 狂飲椰子水解渴險喪命醫生：少喝3款清熱飲品 - U Food

天氣炎熱，很多人會喝清熱飲料來降火解渴，但部分含糖量高，喝了隨時令血糖超標！在台灣健康節目《醫師好辣》中，腎臟科醫生洪永祥分享一個因狂喝椰子 ...

#75. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

奇亞籽含豐富鈣質能增進骨骼健康; 6．奇亞籽提升減肥成效; 7．奇亞籽富含多種營養素; 8．奇亞籽低熱量且富含纖維; 9．奇亞籽穩定餐後血糖，增加飽 ...

#76. 男子喝1款飲品解渴血糖超標11倍昏迷險死醫生揭死亡率高達50%

醫生指，有些解渴飲品其實含糖量十分高，會導致越喝越口渴。醫生指，最好的解渴飲品是清水，若不想喝水，他推介另外4款健康的解渴飲品。

#77. 健康網減肥喝無糖飲料就ok？營養師 - Oxarad

4. 減少飢餓感：口渴有時會被錯誤解讀為飢餓，因此，適當補充水分可能讓你攝取較少的卡路里。戒糖會瘦嗎? 不喝飲料會瘦嗎. 想要來杯甜甜又罪惡的 ...

#78. 糖尿病飲食5大禁忌：這些地雷食物要少吃！營養品5大挑選重點

市售含糖飲料的糖分皆非常高，一罐約360毫升的原味可樂中，就含有近10茶匙的糖；此外，有些飲品看似健康，仍隱含大量糖分，例如果汁就是很好的例子。

#79. 甜點會瘦嗎？體重少了X公斤？ - 不喝飲料會瘦嗎

當你攝取太多存在於含糖飲料中的高果糖糖漿，未被利用的部份，會轉變成三酸甘油脂， ... 有些人甚至是天兩杯飲料，如果直喝飲料又不運動，絕對不容易瘦身減重的！

#80. 無糖飲料減肥- 減肥期間飲料怎麼喝？手搖飲料6招聰明選不怕胖

其實，市面上有不少適合減肥人士的台式飲品，只要於點餐時調整糖分與珍珠量，減肥也可以喝上令人滿足的珍珠奶茶。. 無糖茶. 零熱量的無糖茶是減肥人士的凍飲首選IG＠ ...

#81. [閒聊] 減肥喝微糖很鬧嗎? - Gossiping板- Disp BBS

因為前陣子吃太快樂體重直線上升到一個慘不忍睹的狀況所以想說除了運動外也慢慢控制飲食因為我自己有喝飲料的習慣所以只能從全糖減到微糖讓自己去習慣 ...

#82. 不生病的運動金處方◆繁體中文版 - Google 圖書結果

宛祝平、師慶紅、健康生活圖書編委會 ... 時正確做法應該是先飲用液體,如喝些水、果汁或運動飲料,這樣既可以補充失去的礦物質和水,也同時填滿了胃,抑制了旺盛的食欲。

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