最近看完這本書，覺得如釋重負。
媽媽是一個特別容易感受到內疚的角色，因為妳身邊有個無法自理生活的愛人，同時妳的所有做為都可能影響他一輩子的身心健康，妳期待自己能做得完美甚至給出妳這輩子不曾擁有的一切。但又偏偏妳是一個人，不是機器。你會累、妳有所限制。
這本書提到內疚感分成兩種形式，「理性」的內疚和「不理性」的內疚，當你對自己的負面情緒產生內疚時，屬於不理性的內疚，因為妳其實無法控制自己的情緒感受，就像是你感覺好冷，有人跳出來說你怎麼可以覺得冷呢？我不覺得一樣是不理性的。每個人的感受性不同，如果你因此產生內疚，會產生壓力，無法解決的壓力累積到一個程度再堅強的人也會崩塌。
而理性的內疚可以使你變得更好，比如你和人約了時間，你因遲到而感覺內疚，這是理性的。你下次會知道可以提早出門避免這樣的情況產生。
這是我第一次學習處理內疚的知識，當我理解我花了太多時間在承擔不理性內疚帶來的壓力，整個人輕鬆多了！
書中也提到許多有效處理內疚的實際作法，比如問自己：「我有多大影響力？」「還有誰對這件事有影響力？（各佔幾%）」來找到自己需要為這件事負擔多少責任，需要共同負擔解決這個狀況的人有誰，一一溝通和互相合作，不但能真正解決狀況，也能讓自己保持平衡和健康。
推薦這本書給常過度負責任而產生壓力的你，一起保持平衡和健康。
#內疚清理練習 #平衡 #健康
#壓力釋放
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