關於 健康的運動習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家要有健康的運動習慣
一個月配合一至二次的斷食
才會有健康的身體喔
一起努力變健康快樂
#打擊體脂肪 #48小時斷食 #減脂

🏸深耕基層 向下扎根!!!!!
　　　　　
【#中華羽協獎助計畫啟動 基層學校受贈600打訓練用球】
　　　　　　　
中華民國羽球協會 於今年5月啟動「#109年國高中小羽球獎助計畫」，依每年全國性羽球團體賽為申請評分依據，遴選出16所羽球運動績優學校（共計為8所國小、4所國中及4所高中）獲得獎助，各級學校分別獎助30-50打YONEX訓練用羽球予以鼓勵，此次活動獎助共超過600打訓練用球。
　　　
中華羽協這次的獎助活動也深獲校方感謝，其中大鵬國小 #呂孝修校長 受訪表示「感謝中華羽協推行舉辦獎助贈球活動，大鵬國小未來也將積極培養更多優秀的羽球小選手，讓孩子養成良好健康的運動習慣」。竹東國中 #徐華助校長 也說「很榮幸竹東國中能在全台的比賽中獲獎，非常感謝中華羽協對於基層球隊的支持跟贊助。」
　　　　　
「國高中小羽球獎助計畫」推行期間，中華羽協 #張國祚理事長 親率團隊走訪這16所羽球運動績優學校，相互交流傾聽基層聲音，也頒贈「訓練用球」來鼓勵學校及小選手們。羽協理事長張國祚表示：「羽協一直以來都非常重視基層的訓練與推展，藉此次「國高中小羽球獎助計畫」來鼓勵在推廣羽球運動上積極努力的學校、選手、教練及家長，期盼大家一起努力持續深耕基層羽球種子，培養更多傑出的羽球新星，共同展望國際舞台！」
　　　　　　　　　　　　
🏸109年國高中小羽球獎助計畫，獲選學校如下：
＊國小組：
台北市民權國小、新北市義學國小、新北市麗林國小、桃園市大溪國小、桃園市新坡國小、台中市南陽國小、台中市大鵬國小、高雄市民權國小。
　　　
＊國中組：
台北市中山國中、新竹縣竹東國中、台中市萬和國中、高雄市英明國中
　　　
＊高中組：
台北市大同高中、新竹縣東泰高中、台中市西苑高中、高雄市高雄中學

粉絲們會不會覺得明明自己平時都有在運動💦，但體力或體重怎麼好像都沒有改善🙁
那是因為你沒有找到最合適的運動心率💓用科學的方法去運動很重要☝
科學運動其實沒那麼難！只要養成健康的運動習慣並知道自己的運動心率就會愈來愈得心應手👏

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1200發算是滿多的，但發數也不用完全照抄，比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考，祝大家都無痛的變美啦：）

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「10分とか20分とかやった方がいいんだろうな〜」
　　　　　↓
「きついよな〜めんどくさいな〜(in🛌)」
　　　　　↓
「今日はやる気が出ない日だ、明日にしよう」

…なんてループから抜け出せない部員さんに送る運動癖を付けるための2分間エクササイズです♪
大丈夫！あなたがダメ人間なのではなく、誰だって運動癖がついていない状態でいきなり長時間の習慣付けなんて出来ません( ´ᐞ` )ﾉ

たま〜に奇跡的に長時間やるより、毎日2分だけ続ける方が効果的！
運動癖がつくと少しずつ長い運動に変えても苦痛じゃなくなります♪
2〜3日休んでも2分なら再開しやすいしオススメです‪ᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ‬一緒に頑張ろう♪


－－［書籍📚］－－－－－－－－－－

＼重版ありがとうございます😭🎊／
『胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣』(KADOKAWA)
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－－［SNS💋］－－－－－－－－－－

〖Instagram〗https://www.instagram.com/sakuma_mio
〖Twitter〗https://twitter.com/sakumamio
〖YouTube/美〗https://www.youtube.com/c/sakumamio2
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－－［ラジオ📻］－－－－－－－－－－

TOKYO FMラジオ(AuDee)
『さくまみおのラジオ やってみお！』
毎週土曜21:00〜🎧♪
https://audee.jp/program/voice/100000111

－－［自己紹介🙋🏻‍♀️］－－－－－－－－－－

モットーは『可愛いおばあちゃんになるために』
少子高齢化の人生100年時代が、ニコニコ可愛いおばあちゃんであふれる世界になるように、外見も内面も健康美を目指して今日も部長は頑張りますᕙ( ˙-˙ )ᕗ

コンプレックスをバネに成長中！！！
【中学時代】152cm53kg（B cup）
　　　　↓　　↓　　↓
【33歳現在】158cm42kg（H cup）
☆ボディメイクインストラクター資格取得
☆リンパケアセラピスト資格取得

チャンネル登録者様=みお研部員(or部員)
と呼ばせていただいています︎︎‪\(◡̈)/‬
いつもへっぽこ部長を支えてくださりありがとうございます🙇🏻‍♀️✨

(おまけ)
スプーン曲げに意味はありません︎︎🥄⁾⁾笑
中学からの特技でマジック用ではないです。
曲げては戻すリサイクル制です♻️

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音源提供：Epidemic Sound
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今回の使用楽曲：Still a Little High/Deanz feat. G Curtis

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