Annie 要來公佈西洋梨的得獎名單❤️
恭喜 @黃淑慧 獲得西洋梨娃娃ㄧ對👏💕
再麻煩得獎的淑慧再私訊我您的收件📦資料.
瘦身料理食譜大公開/ 美國西洋梨腰果溫沙拉🥗
文末要來送大家一對超可愛的西洋梨娃娃🍐😍
最近大家最常詢問我的問題就是，都想知道我平常吃些什麼可以維持好身材？
今天Annie 要來跟大家分享我最愛的其中一道料理也是近期很常吃的“美國西洋梨腰果溫沙拉🥗
是沒有太多時間做菜，又想要在家吃得輕鬆瘦的女孩們必學料理.
而且西洋梨又稱高纖果王(主要產地在美國)，含有維他命C、鉀、碳水化合物、蛋白質…等營養含量高，符合低GI，是減肥的好夥伴！
⏲料理時間：10分鐘
🧂要準備的材料：
美國西洋梨🍐（紅安琪兒、綠安琪兒）
綜合生菜🥬
低脂肪低熱量沙拉醬🥄
帕瑪森起司🧀️
糖、鹽巴、黑胡椒
腰果
🔖小Tips: 沙拉醬也可以使用特級冷壓橄欖油、陳年葡萄醋、糖、鹽巴、黑胡椒調成醬汁，也很好吃.
👩🏻🍳做法：
先將西洋梨清洗乾淨，清洗時由蒂部的地方向下沖洗及用小的軟毛刷刷去污塵，再將西洋梨放入水中浸泡10-15分鐘，除去沙塵，接著將西洋梨晾乾，再將西洋梨(紅安琪兒、綠安琪兒)切厚片狀後，以條紋烤盤烙上紋路. 烤箱溫度調180 C . 烤約10分鐘.
將綜合生菜放入盤中鋪盤，大約10分鐘後將西洋梨取出烤箱，放在綜合生菜上方，放上腰果，並淋上醬汁，最後刨上起司，即可享用美味的西洋梨腰果溫沙拉，是不是超簡單！🍽
有時候我也會再加上我最愛的義大利的Parma (ham) 來增加一些變化.
西洋梨的膳食纖維含量豐富，而且熱量很低，每100克中就含有3.6克的膳食纖維，遠超過蘋果的2.2克、香蕉的2.7克，多吃膳食纖維含量高的食物不但能讓腸胃道吸收變得更好，也能讓身體變得更健康，減少膽固醇吸收，西洋梨也含豐富的維他命Ｃ，再加上擁有豐富蛋白質的腰果來做配料，是一道超簡單的健康好吃瘦身料理，大家立馬筆記學起來！
🙆🏻♀西洋梨挑選小秘訣
要如何判斷西洋梨的最佳食用時機呢？由於西洋梨的熟化是由內向外，挑選時用大拇指輕壓位於最上方的蒂頭，感覺到微軟就是品嚐的最佳時間.
🛍現在美國西洋梨網路也買得到，很方便，也可以送貨到府喔！
熊媽媽買菜網： https://www.happy-shopping.tw/product.php?s_l=5&pid=551
鮮食家： https://www.famicloud.com.tw/Branc…/Branch/Index/…/2191/2192
🎉🍐只要在下面Tag 一位朋友並留言我要跟著Annie 一起吃出健康，就有機會獲得超可愛的西洋梨娃娃ㄧ對，Annie 會在12月5號公佈得獎名單💕
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