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分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定
第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物
以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物
練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份
正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯
菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗
夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯
沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了
外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片
就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹
相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食
給正在增肌的人參考一下囉
【日本夫婦用三年時間決心一齊減肥！由一舊肥肉變身成超Fit健美身材】
不論情侶及夫妻，想維繫感情就要一起進步！日本一對喜愛cosplay的夫婦決心於疫情期間靠重量訓練與飲食控制減重，花費約3年時間終於由微胖身型變身成超Fit健美身材，再於宮官島以相同角度拍攝前後對比圖，證明只要有恆心你也能成功減肥！
相片可見其實夫婦並沒有過胖，只是肌肉線條不太明顯，屬於微胖身型！但3年後，兩人擁有結實的腹肌及線條，身上沒有絲毫贅肉，身型比例亦更好看，臉上充滿自信！不少網友表示相片帶來滿滿動力，明天也要約老公一起做運動！
photo source：urmk06
中秋節快樂！
希望除了腹肌以外，
大家各方面都圓圓滿滿！
#除了疫情
#健美身材也要超前部署
#0921週二選服暫停一次
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強人所男，知男而上。
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Credit：IG blasiantw
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女人心裡真的很在意男人的身材嗎？身材不出眾的男生真的就沒有認識女生的機會嗎？
有一副健美身材確實可以比較輕鬆的吸引女生，但是除了這些外在，女生更注重的是一個男生高地位的特質！只要你建立起高地位的形象，自然而然地會有女生主動靠近你！
因此我今天將跟你分享如何成為高地位的男生，在不同場合中散發魅力，讓遇見你的女生都對你心跳加速，最後成功把她帶回家的搭訕秘訣！
如果今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
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💃🏻After School的《First love》是穿著細高跟鞋跳著鋼管舞的絕美舞台
💃🏻 F(x)經典的「化妝舞」在韓國掀起一種中性與溫柔兼備的可愛熱潮，更有不少藝人模仿該舞蹈
💃🏻SISTAR以清涼夏日感展現健美身材的《touch my body》，在舞台上竟然扮成猩猩表演
0:00 開場
0:30 After School
01:35 2NE1
03:01 4minute
04:14 T-ara
05:12 f(x)
06:13 MBLAQ
07:10 Secret
08:00 BEAST(Highlight)
09:02 Rainbow
09:47 CNBLUE
10:53 SISTAR
11:43 INFINITE
12:49 miss A
After School的《First love》是穿著細高跟鞋跳著鋼管舞的絕美舞台。2NE1《I Don’t Care》在當年的MAMA頒獎典禮上，是一舉成為年度最佳歌曲，也是首次由新人女團獲得該獎項。4MINUTE《Crazy》一舉蛻變為惡女，強悍風格為洗腦舞曲帶來新氣象，高難度舞蹈也在粉絲之間刮起模仿炫風，並在韓國各大音樂節目獲得了7個第一位。T-ARA戴著貓咪手套，跳著小貓舞，這首Bo Peep Bo Peep，是大多數人認識T-ara的開始，更為她們奪得第24屆金唱片獎的新人獎。 F(x)經典的「化妝舞」在韓國掀起一種中性與溫柔兼備的可愛熱潮，更有不少藝人模仿該舞蹈。MBLAQ《OH YAEH》 是他們的出道歌曲，洗腦的OH YEAH OH YEAH OH YEAH (唱)以及若隱若現的舞台服裝，超級吸睛！SECRET《Madonna》，洗腦的歌詞加上中毒性的舞步，就算沒有拿過1位，也應該沒有人沒聽過。 BEAST這場《下雨的日子》，在粉絲中是一個很經典的舞台。SS501以「兜風舞」為名的mach，其中一個橋段很像搭公車遇到亂流。CNBLUE重複LOVE單詞，讓大家很容易跟著唱，容和在這首歌唱到LOVE一定會比的"L"手勢。SISTAR以清涼夏日感展現健美身材的《touch my body》，在這個舞台上竟然扮成猩猩表演，粉絲都驚呼太有趣了拉！ INFINITE這首《BTD》擁有超經典的蠍子舞，因為這個舞蹈讓更多人認識他們。miss A的出道歌曲《Bad Girl Good Girl》肯定是許多人認識她們的第一首，尤其躺在地上勾腳晃動的招牌舞步。
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