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Patagonia是超級愛牌之一❤️
運動大包包我推薦 Patagonia Taiwan 的Black Hole® Duff系列，我有兩個，40L & 55L，一般來說40L已經可以完全放進我的所有裝備，包含護膝/護腕/拉力帶/蹲舉鞋/換洗衣物/SBD腰帶，只是後來拍攝長常出外景，東西越來越多，於是也敗入55L。
這個包包很適合像我一樣的裝備控，健身使用算是附加價值，主要是旅行袋啦～～55L/70L國內飯店旅遊/露營使用，超級適合，買來之後因為疫情還沒有機會旅遊使用，倒是 #邱個約個 約練約拍固定使用～～～
#Patagonia #邱個 #健身包包
⚠️最近疫情還是須加警惕
大家也不要疏忽了日常的消毒
EC Clean 抗菌液
讓我們隨手消毒更方便
像我常常跑健身房🏋🏻♀️
各式各樣的器材都有很多人使用過
雖然健身房都有備酒精
但因為是公共場合時常酒精會不知去向
有幾次我都找不到😡😡😡😡
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也不用擔心會傷害到健身器具
我都放在健身包包備著用
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在健身房密閉空間
做好消毒防護 對你我都好
真心推薦健身的巨巨們一定要必備一罐
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老王賣瓜工商時間，拜託幫我看完我寫到手痠的文😝
看完文末抽獎送💰💰
身為一個小商店的腦闆，我真的很少認真介紹一下我自己做的產品😆 老公說我有時間都在發廢文（？）或是幫廠商業配，自己用心做的商品幹嘛不認真推薦！（欸因為老王賣瓜不好意思自賣自誇🤣 所以跟其他品牌比起來，我好像真的比較少發文推自己的東西😌）
最近小商店耶誕折扣期開跑，大家開始來問很多產品相關問題，我才意識到我真的太少介紹自己做的產品了😆 最常被問到的就是我的兩套運動計畫 Love the new me與 Blooming Fit有什麼不同？哪套適合我？該怎麼選擇？
如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me👇
🔸Love the new me 12週運動飲食生活計畫
我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣，我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩，或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩，都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺，因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的❤️
計畫中的運動不多，一天只需要30分鐘，飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書，更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南，讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況，也不用擔心，網站上有教學影片之外，也有文字教學，計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券，可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢，沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課，合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作，是我真心推薦的健身房與教練😊
初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！
現在88折之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/34C7hwh
*另外明天也會開放更進階版的Love the new me 2.0的預購喔！動作與阻力都更進階、燃脂更有效率👌
🔸Blooming Fit 六週彈力繩健身飲食計畫
如果你本身有運動基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️
然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍
課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間，以六週為一個循環刺激肌肉，過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高（計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩，可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力），給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是，一樣附贈量身的飲食計畫，幫助你運動事半功倍👌
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不論你購買的是哪一套計畫，有任何疑問我們都有提供完整售後服務：
客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團： Meet the new me
社團內每個月會舉辦減脂比賽！獎金比你買一套計畫高出好幾倍！這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪
我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️ 同是減肥過來人，我很懂大家的心境！
減脂餐盒🍱
為了幫助大家在飲食控制上更有方向、更便利，我後來也開發了減脂餐盒，只要按照說明書把便當盒裝滿，就是一份500大卡的減脂餐盒！營養比例很ok👌不需要秤食物、不需要苦惱份量，只要把餐盒依照指示裝滿就能輕鬆減脂😊 http://bit.ly/35XfxXU
備餐抓份量量勺組 🥣
另外我們又推出了輕鬆抓份量的量勺，讓外食族或是沒有購買餐盒的備餐足，也可以超輕鬆的幫自己準備正確營養比例的食物❤️ 只要依照說明書上的指示，不同的顏色量勺代表不同的食物（粉紅色代表一份澱粉類、綠色代表一份蔬菜類）一樣不用秤不用苦惱份量，把輕巧的量勺隨身攜帶，外食一樣不用苦惱吃過量👌
http://bit.ly/35f4ysT
防疫運動帽🧢
這是我在疫情間新推出的實用好物😉 有了它頭髮不用梳、妝不用化，直接戴上它、掛上口罩就能帥氣出門🤣 好啦重點是它非常顯小臉，是韓國製造與設計，質感與版型都很棒，而且在耳上的位置還有專門掛口罩的扣子！戴著運動完全不會耳朵不舒服，非常舒適👌帽子只剩下個位數庫存了，賣完不會再補貨囉！
https://bit.ly/2SCWFJt
健身包👝
不論當健身包、旅行包、休閒包甚至媽媽包都很可以👌大小剛好、夾層多，重點是還有可放鞋子的夾層，以及100%完全防水夾層，把泳衣丟進去也完全不漏！我拿來當媽媽包時都會把水壺放在防水夾層，容量很大卻很輕，整個包是防撥水材質表面，緞面質感很漂亮😍 附上可調整揹帶，可手提、側背、斜背各種搭配都適合。包包目前剩下兩色，庫存也不多了，快趁耶誕折扣這邊逛 https://bit.ly/2EalRPQ
桌遊🎪
這是我在疫情間在家被關到崩潰憤而開發的產品😂 因為覺得不能跟朋友一起上健身房了、總覺得運動的動力少了很多，後來想一想如果把運動跟桌遊結合起來，不就可以在家裡邊玩邊運動了嗎☝️💡😆 所以這款遊戲就這樣做出來了！裡面附贈彈力繩、彈力圈、四個棋子、骰子、運動任務卡、機會命運卡，以及用健身房為背景的遊戲地圖，先完成運動、走出健身房的人就是贏家！有兩種玩法，可以溫和可以激烈，連我的兒子女兒都很愛玩😆（他們覺得自己能做跟大人一樣的運動很厲害）。如果擔心自己動作不正確、不知道怎麼做也不用擔心，遊戲說明書中有QR code可以掃描觀看動作示範影片唷！現在也一樣在折扣中！
https://bit.ly/3iLSSEk
以上老王賣瓜自買自誇就到這邊下台一鞠躬🙇🏻♀️😆 為了幫助大家健康減肥減脂、訓練生活型態的改變，我們小團隊下了不少功夫～希望每個買我們產品的人都能感受到我們的用心與熱情❤️真正能瘦的漂亮、事半功倍、找回愛自己的感覺😚
現在所有商品88折耶誕優惠中！我的小小商店在這邊：https://stayfitwithm.qdm.tw
我們也會持續開發一些大家有興趣、實用的新產品☺️ 如果你有任何想要許願的東西，請留言告訴我們你希望小商店出什麼新品呢？我們會在耶誕節抽出三位，贈送小商店購物金$1000唷！快來留言給我們idea吧！
哈囉，大家好，我是May，以下是今天提到的產品資訊：
秋冬運動風outfits
1.開頭穿搭: Bra nike新款 外搭 Express 美國買的 Bottom: Teamjoined 折扣碼may8572fit
2. 黑紐結上衣(打結二面襯) 來自 Corban 我在中山站買的 https://www.corban.com.tw/SalePage/Index/4808084?cid=311499 褐色瑜珈褲 IG @ciag_shop
3.黑斜肩針織衫 IG @the3rdglance 白褲也是她們的 https://www.the-3rd-glance.com
4. nike黑白上衣 近期在門市買的 黑褲也是 @the3rdglance
5. puma 連帽塗鴉外套 上個月在門市買的
6. Guess 綠色毛衣 也是這季新品
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推薦健身包款
大的是 Nike Radiate
小的是 Dude & Besties 的 Nano 系列
專用的優惠碼 「 mayfit 」，
只要輸入優惠即可得到 85 折（只適用於 Nano 和 Matt）
Dude & Bestie 官網連結: http://bit.ly/2IZjXEB
Pinkoi 設計館連結: http://bit.ly/2OSM1gA
推薦藍芽耳機
1 耳罩式Marshall藍芽抗噪耳機
2 耳掛式 Beats Powerbeats Pro 象牙白
May獨家優惠連結：原價7990 折扣後6990 !!
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我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
我的增肌減脂食譜書購買連結：
第一本(西式烤箱料理) 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略https://www.books.com.tw/products/0010837173?gclid=Cj0KCQiAq97uBRCwARIsADTziyYR3-gI11Ev1C6U8AvzjAUM_0VeggFZfsi2lmq7GwjtNehwtvKAciYaAoDVEALw_wcB
我的愛用女性系列蛋白粉diet plus https://www.myo-band.com.tw/product/diet-plus/
折扣代碼May10
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影片拍攝&剪輯： Amanda Yeh
你的健身包裡裝了什麼？
留言偷偷告訴我 🤫
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影片中使用的彩妝產品
【BURT’S BEE Lip & Cheek Stick】http://tidd.ly/aaf381b6
【THE BALM 裸妝眼影盤】http://tidd.ly/568cddcb
【ILLAMASQUA 高光眼影盤 】http://tidd.ly/eece482e
【THE BALM HOT MAMA Shadow and Blush】http://tidd.ly/1f655a3b
【PIXI 亮澤腮紅】http://tidd.ly/8a707608
【Caudalie 保濕水凝霜】http://tidd.ly/2b589bf7
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常用的營養品
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更多影片
✨跟Lisa一起練背 https://youtu.be/X0q_C7Gu8lc
✨一日姐妹 feat. Horseking https://youtu.be/Rmt9c20tP04
✨居家翹臀運動｜和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨臀肌訓練菜單｜翹臀不粗腿 https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
今天我在健身房
發現了一位身材非常苗條亮麗咻咻桑
讓我們熱烈的歡迎咻咻桑
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我要去台北跟May做訓練
那在訓練以前呢
我要先做一個我從來沒有做過
但大家想看的東西
就是Get ready with me
我要化妝頭髮
帶著你們一路走過去
因為我不喜歡底妝太厚重
所以習慣會在粉底裡面加上一些乳液
讓它變得輕薄一點
它這個有好幾個顏色
從修容 腮紅 一直到打亮
所以我會準備兩到三隻不同的刷子
都是用同一盒
目前為止
修容 腮紅跟打亮
這個很方便
這個是一個更亮的打亮
這個亮度我自己是很喜歡很漂亮
我不知道畫面看不看得出來
他就是那種很自然
然後很有點古銅色
很像動的時候就可以感覺
好像是你原本的膚色
那種透出來的感覺
這超可愛的
這也很可愛
不小心塗出來了
這個也是這次新的
腮紅跟口紅可以一起共用
不過我覺得它顏色看起來好像
有點深
覺得還好耶
還好吧
現在稍微電棒一下頭髮
然後把這些已經加熱過的
放到後面讓它冷卻
好啦那這就是我今天的狀態
但是很不好意思
因為我怕影片時間太長
所以呢
沒有在化妝的時候跟你們聊天
就只是秀一下畫面
然後秀一下我用什麼產品
然後如果你想要知道這什麼產品
你想要買的話
我會把連結都放在影片的下方
那現在跟著我去找May
我換了一件上衣
因為剛剛那間螢光黃
我覺得我等一下可能會有點不自在
有點不好意思穿這麼亮
我現在要趕去台北的路上
我現在到了May跟我約的地點
但完全不知道要從哪邊上去
這邊沒有一個地方看起來像健身房
所以我買了一個地瓜
訓練前吃
然後等他過來
地瓜是我很喜歡的一個碳水
我平常在家裡
冰箱裡都會備非常多的地瓜
但最近吃完了
然後宅配還沒到
所以我剛剛去全家買
全家的其實也很好吃
但現在天氣太熱了
就不會想要去吃熱的地瓜
終於讓我給找到了
然後第一次來這個健身房
感覺人好像還蠻多的耶
欸這不是May嗎
Ashlee你好
你好
歡迎我來到咻咻桑のyoutube頻道
今天我想要請教
我們的神力女超人咻咻桑
帶我要怎麼把不怎麼樣的蜜桃臀
訓練的更加的蜜桃
少來
好那我們就開練囉
好啊
我今天是突擊特派員
我想要看這坨袋子裡面
到底是裝了什麼鬼
你要檢查我的健身包嗎
對
沒問題
這個嗎這個看起來好詭異喔
這個是腳架 相機腳架
再來就是一些必備的
像是拉力帶 翹臀圈 眼鏡
這個是你設計的嗎
對
怎麼有點好看
真的嗎
你要不要送我一條
當然啊
然後這個是太陽眼鏡
太陽眼鏡為什麼長這樣
給我解釋一下
為什麼這是太陽眼鏡
哇賽這是玩具吧
這真的是可以戴的嗎
真的
而且還是抗UＶ的
你看起來好好笑
這個是我的裝相機電池的
裝相機電池也要這麼fashion的包
真的是很fashion嗎
對啊
謝謝
這個很方便啊因為它是硬的
May手上那台相機的
我覺得這個包包看起來是很時髦
但缺點就是你出門以前
一定要把這裡面整理一下
不然像我這種常常帶一堆垃圾出來
然後這個是手機的自拍遙控器
然後這個呢雖然看起來很髒
但它很好用
它是可以黏在牆壁上
因為我要這樣子自拍啊
你在運動的時候就可以這樣子
所以很多健身房的牆壁都有你的足跡
沒錯
想看我的袋子嗎
非常想
不給你看
好啦就給你看一眼
這是我一眼就看上的耳機
因為我跟你說
就是它的外觀很vintage
非常的復古
重點是我充一次電
我就可以一次聽一個月
哇這麼久一個月
有時候我沒有要聽音樂的時候
我就把它掛在這邊
當作裝飾
Yo 帥
書 真的是文青女欸
健身還帶書
這種女生要在哪邊找
第二本書要出了
大概在年底的時候
然後這次的菜會比較家常
在一般的超市都買得到的蔬菜
當然也是承襲我的風格
做的很漂亮美味很營養的食譜
所以平常就是有看很多食譜的習慣
這個我每天大概都要吃10個
10個會不會太多
但他真的太好吃
柬埔寨跟越南他們都有產
這種很大粒的腰果
真的喔 好我吃看看
好香喔
很香非常香
特別脆而且很大顆
我覺得比好市多的還好吃耶
對啊好市多的油耗味比較重
這個東西超好用
這個在我的IG推薦有超多次
推薦到Tomods都缺貨了
完全就是因為我
然後它是髮膠 然後它是這樣隨身攜帶
比如說我這邊頭髮很亂
然後就給它這樣修修修修
然後這邊就會變比較整齊
你要不要順一下
要欸我超級需要
我覺得我平常頭髮都很像瘋婆子
如果這邊毛毛的
這樣子 然後這樣梳
它會不會讓頭髮變的很乾澀
不會啊
好酷喔 可是上有毛耶
是你的嗎
這是我的毛嗎
易口舒是我隨身攜帶
只要我不帶 我就會覺得很沒有安全感
為什麼
第一個我怕臭到人
第二個我超愛吃零食
吃過中餐之後
然後吃一個比較帶有薄荷香的
就是可以抑制 就是自己想吃甜食的慾望
對我來說很有效
對 所以我減脂的時候我都一定帶著
這是我的香水
滾珠香水
這是Victoria secret
你就這樣子擦
然後你就會散發維多利亞天使的香氣
你就只有這樣嗎
我檢查一下喔
真的都有跟我們看完
差不多了啦這還有一些護唇膏
剛剛莫名的被檢查完包包之後呢
我們做了五個臀腿的動作
所以如果你想要知道我們練什麼臀腿
以及臀腿動作有什麼要領跟要注意的地方
大家可以去may的頻道
我會放在這
那有什麼想說的嗎
我愛咻咻
咻咻愛我
好那我們下次見
Peace
好啦掰掰
掰掰
＃突擊 ＃Getreadywithme
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這陣子換季用這罐 L'oreal 青春密碼酵素精華，剛剛好解決肌膚不穩定和乾燥的問題。肌膚真的有變滑嫩，使用的舒適度、味道、效果等等都有媲美專櫃水準。看到床頭櫃前陣子買得又黏又無感的貴貴精華，有點淡淡的哀傷😂
該說的好像影片都說了～
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拜託私訊我🙏
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1. 粉底 / eSpoir PRO TAILOR
2. 蜜粉 / EXCEL 限量蜜粉 #01柔霧裸粉
3. 眉筆 / EXCEL 3合1持久造型眉筆 #PD05
4. 眉粉 / INTEGRATE IE極緻立體四色眉粉盒 #BR631
5. 眼影 / MAYBELLINE 果汁BAR眼彩盤
6. 眼線膠筆 / MAYBELLINE 超持久抗暈眼線膠筆 #深棕
7. 睫毛膏 / 1028 飛激長瞬翹防水睫毛膏
8. 腮紅 / MAC Powder Blush #MELBA
9. 唇彩 / OPERA 渲漾水色唇膏 #01蜜紅
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👗 Today's Wearing
1. 隱眼 / FLANMY #MAPLE CHIFFON
2. T-shirt / adidas
3. 運動衣＆運動褲 / UNIQLO
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▼膚質▼
夏天混合偏乾
冬天偏乾
▼拍攝相機▼
GF10
▼影片剪輯軟體▼
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如果有意願幫忙上傳字幕的朋友，請先寄信doristylebook@gmail.com跟我確認希望幫哪支影片上傳字幕喔！
如果當支影片有人認領了，我會在資訊欄內標註。
待小幫手協助字幕上傳後，我會再寄送小禮物謝謝你們😊
希望藉由大家的力量，讓影片可以讓更多不同國家的人看到
感謝你們😘
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