💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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活動詳情|https://activity.ubot.com.tw/20210701LaiDianCard/index.htm
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・每月回饋上限500(5,000封頂)
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*如果都在網購你就要剛剛買到5,000
*近期許多卡都有低消 GOGO/FlyGo/街口聯名卡/KOKO 都是低消5,000
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KOKO COMBO icash聯名卡
[-12/31]
📌一般消費0.3%無上限
📌指定通路符合條件5%
・每月一般通路累積消費滿5,000
・每月上限300(6,000封頂)
🔺可透過分期規避每月回饋上限,如果要買Apple商品這張卡是好選擇
・指定網購|Apple台灣官方網站、momo購物網、PChome線上購物/商店街、Yahoo奇摩購物中心/超級商城/拍賣、淘寶/天貓、TreeMall、7-ELEVEN線上購物中心、博客來網路書店、GOMAJI、生活市集、好吃市集、Pinkoi....
・指定超商|全台四大超商實體門市(7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富便利商店與OK超商) ,不含代收費用。
・指定交通|台鐵、台灣高鐵、Uber、台灣大車隊、客運(國光、統聯、和欣、葛瑪蘭、阿羅哈) 、WeMo Scooter、GoShare。
・指定餐廳|全台餐廳(詳注意事項)、外送平台(Uber Eats、foodpanda)、連鎖速食(麥當勞、肯德基KFC、漢堡王、頂呱呱、必勝客、達美樂)、EZTABLE。
🔺活動需登錄,沒有名額限制
📌指定影音娛樂/運動健身 6%
・每月上限300(5,000封頂)
・影音娛樂|KKBOX、Spotify、Netflix、CatchPlay、PlayStation、Garena、Steam、Blizzard、XBOX、Nintendo、NBA League Pass、KKTV、Circles Life(無框行動)、MyCard(官網/App/遊戲儲值入口)、Youtube Premium & Youtube Music、愛爾達電視(ELTA TV)。
・運動健身|World Gym、健身工廠、True YOGA、True Fitness、Anytime Fitness、Curves(可爾姿)、BeingFit、前勁體能Akrofitness。
KOKO簽帳金融卡
📌1.2%現金回饋無上限
📌指定影音娛樂/運動健身 6%
・每月上限300(5,000封頂)
・影音娛樂|KKBOX、Spotify、Netflix、CatchPlay、PlayStation、Garena、Steam、Blizzard、XBOX、Nintendo、NBA League Pass、KKTV、Circles Life(無框行動)、MyCard(官網/App/遊戲儲值入口)、Youtube Premium & Youtube Music、愛爾達電視(ELTA TV)。
・運動健身|World Gym、健身工廠、True YOGA、True Fitness、Anytime Fitness、Curves(可爾姿)、BeingFit、前勁體能Akrofitness。
活動詳情|https://www.kokobank.com/BANK/Card/ComboIcash
彰銀My樂卡
[-12/31]
📌綁定指定行動支付消費滿額最高6%回饋
・1-3,000元享3%
・超過3,000元的消費享6%
・每月回饋上限270元 (6,000封頂)
🔺平均回饋4.5%
・指定行動支付|台灣Pay、Google Pay、LINE Pay、街口支付、Pi拍錢包、悠遊付
🔺回饋不含信用卡自身回饋
📌國內最高3%
・加碼2.5%上限500(20,000封頂)
・原始回饋0.5% + 數位存款0.5% + 行動支付0.5% + 指定通路1.5%
🔺行動支付限定「台灣Pay」、「Google Pay」
🔺指定通路包含:國外、超市、量販、餐廳、百貨、電信
🔺原卡回饋次月未使用將自動歸零
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永豐三井聯名卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (餐廳/外送10%)
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[-12/31]
一般通路 2%
・回饋無上限
符合運動條件一般通路3%
・當月運動7,000卡
・加碼1%每月上限600(60,000封頂)
指定通路最高8%
・一般通路2% + 運動加碼1% + 指定通路5%
・加碼5%每月上限600 (12,000封頂)
・運動|運動中心、Word Gym、健身工廠、成吉思汗...
・服飾|Nike、adidas、puma、new balance、迪卡儂、摩曼頓…
・食品|棉花田、里仁...
・藥妝|屈臣氏、康是美、寶雅、Toms、松本清、日藥
・藥局|杏一、丁丁、大樹...
📣國內隱藏3%無腦神卡,只要有走路7,000卡不難
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
[7/1-12/31]
國內1% / 國外2%
【當月累積一般消費滿2,000享加碼】
豐城導購 國內3% / 海外4%
・加碼2%每月上限200 (10,000封頂)
・可從豐城網頁或是汗水不白流APP進入,豐城網頁版不建議使用chrome以外的瀏覽器
指定網路通路 國內最高6% / 海外最高7%
(一般通路1% + 豐城2% + 指定通路3%)
・指定網購|蝦皮購物、momo、PChome、淘寶、東森購物、YAHOO...
🔺移除綠界、Uniqlo...
・指定外送|foodpanda、Uber Eats
🔺記得要先從「豐城」導購
指定實體通路 國內最高4%
(一般通路1% + 指定通路3%)
・指定百貨|漢神巨蛋、漢神百貨
🔺眾多百貨都移除
・指定飲料|cama café、路易莎咖啡、CAFE!N、迷客夏、50嵐、清心
・國內餐廳
📣回饋調降、條件增加,網購部分還算堪用
外送建議直接用大戶卡取代
實體通路的部分可用幣倍卡取代
永豐三井聯名卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (餐廳/外送10%)
活動詳情|https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/cashcard.html#list1
花旗現金回饋PLUS卡|https://pse.is/3dvlkj (限時首刷送AirPods2)
[-7/2]
📌新戶核卡30天內累積消費滿12,000享首刷禮1選1
・AirPods2、神腦生活4,000抵用券
・核卡截止日為8/31
🔺沒意外應該是最後一檔的AirPods2
📌6/30前申辦新戶指定行動支付10%
・加碼8%核卡90天內總回饋上限1,000(12,500封頂)
・Apple Pay、Samsung Pay、LINE Pay、街口支付、Pi 拍錢包、PX Pay、skm pay、HAPPY GO Pay、eslite Pay、家樂福錢包、悠遊付
雄hoyaa
[-12/31]
10萬以內1.2%
・5,000起息
・申辦學貸者10萬以內1.3%
跨轉/跨提每月各5次
🔺LPM消費5%取消
活動詳情|https://www.bok.com.tw/news?aid=460987
Cloud Bank
[-12/31]
最高50萬以內1.2%
・原訂30萬以內1.2%
・登入網銀APP + 設定信用卡自動扣款 或 美金活存≧USD1,000元
跨轉/跨提每月10次免手續費
悠遊卡自動加值2%
・每月上限100 (5,000封頂)
活動詳情|https://www.scsb.com.tw/newscsbweb/content/dig/dig27_a.jsp
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問)健身工廠簽約問題. 健身. 2018年8月3日02:17. 這是我上網看到的從網路的資訊 ... 月這個就是滿20歲以上的優惠就不用$2500的手續費會了所以我就在七月直接簽約了會 ... ... <看更多>
健身工廠優惠 在 [問題] 健身工廠最近的優惠活動- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近想去報健身工廠,中年大叔想帶女朋友去報名 (大叔沒去過健身房)
參觀過了之後,覺得還蠻滿意的,設備、空間、教練都蠻不錯
基本上都做運動為主、不強調高難度重訓
健身工廠,有個讓我覺得比較詬病的地方,就是太暗了
(成吉思汗照明較亮,但女朋友說很少遇到巡場教練,默默待了一年想換)
但是有個問題,就是服務的教練說,健康大富翁的優惠快結束了
網路找影片看,要骰到1000元,動作還真不是我做得出來的 (單腳深蹲)
又想到教練說,活動快結束了,在想下個優惠,會不會比較適合我
像之前有入會送兩個月,就是把入會費的錢加兩個月給你
我問過教練了,他說: 之後不一定有活動,有活動是什麼也不知道
暑期不是通常會有專案活動,教練又說不一定會有
我跟女朋友有點猶豫..... 要不要等,反正暑假快到了,頂多再一兩週而已
有人知道健身工廠,下期會有的優惠活動是什麼嗎?
2500*2,可以少繳不少....
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A place of love is a place to love.
找到愛的地方,就是付出愛的地方
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.146.5.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497939946.A.2F0.html
感覺還蠻爽的... 我再去問問教練,教我連骰三次機會,抽中三個月的方法!! XD
我看網路上,健身工廠的網站是寫一週免費體驗,跟上面說兩週,有點出入
到底...... 跟教練的手骨粗細有關嗎?
也有人站內信要轉會籍給我,但是我想想,想要長期運動,就不想轉會籍了
我也是這樣想,應該不會差很多,不然對老客戶也不好交代
但是我是個運氣很差的人,所以用骰的,感覺就很容易GG
還是,這根本就是刺激肥宅入會後積極練身體的另一種方法
成吉的巡場辨識度很低,有點難分辨,健身工廠那次參觀,穿青藍色的UA,還蠻好認的
真的不要為了幾百塊,等不知道的活動 (銷售也是有練過的好嗎)
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