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台北市的健身房這麼多，該怎麼選才好呢？萵苣、健身俱樂部、健身中心、健身工廠哪間才適合自己呢？如果又想要練得和孫安佐一樣帥氣迷人，要怎麼開始呢？飛輪、伸展、健身機該怎麼用才用得對呢？有這些煩惱的你，這邊小花姐接要來告訴你一條通往天堂的道路啦，點進來看下去就對惹~yo。
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http://shff.tw/superfit/
#superfit #健身 #健身中心 #健身房 #一對一私人教練
#私人健身會館SuperFIT #一對一客制化教練指導教學
採用合適的飲食策略讓人享受運動能力進步帶來的成就感，
也是運動營養令人興奮的一部分啊！
台上五分鐘，台下失眠中。
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由於前一晚只睡幾個小時而已，比賽當天氣色慘不忍睹，眼袋又大又深黑眼圈超級重，怪不得昨天新認識的教練會猜我35歲，不是你的錯是我該檢討。
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學習壺鈴運動只有短短幾個月，這一場比賽對我來說是很重要的一個人生經驗，前幾年我去台中參加健身工廠舉辦的比賽，當時的項目都不是太難，仗著自己平常有在重訓，以為比賽對我來說只是小菜一碟，殊不知真的上場才發現沒有我想像中的容易。
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雖然每一項都很簡單，但是要如何用最快速度做完就是最重要的一部分，前面衝太快後面的項目再簡單也無法完成，所以那一場比賽我是墊底的。
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五分鐘的長循環，就是重複做著clean&jerk，12公斤雙壺鈴也不是非常重的重量，但若是我在一開始就全開，下場就會像健工那一次一樣。
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為了準備這一次的比賽，每一次上課皓皓都在幫我練習配速以及時間的堆疊，同時也慢慢建立我的信心，一次又一次告訴我：「五分鐘，絕對沒問題！」
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一直到上台前一秒我都處在隨時可能會暈倒的焦慮狀態，手腳冰冷到熱身也無法改善，到上台時我仍然還是全身僵硬，並且我的雙腿也止不住的顫抖。
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比賽開始的第一分鐘，可能是飲食調整充飽了碳加上腎上腺素大量分泌，我覺得壺鈴比我原先預期的輕很多，但我確定是12公斤沒有錯。
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第一分鐘，雙腿還是止不住發抖，每一次clean都沒辦法架在一個良好的位置，重心一直很不穩，一直到進入第二分鐘才開始慢慢冷靜下來，然後可以專注看著時間配速。
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五分鐘結束後我沒注意到自己到底推了幾下，是後來問教練才知道推了34下，比我原本給自己定的目標還多出了四下。
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這一次的體驗賽讓我深深感受到自己努力得到的成果，這不是僥倖來著，真的是每一次上課流淚流汗流血換來的，這種感動絕對是不勞而獲無法體會的。
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經過這次體驗賽，感覺對壺鈴運動的喜愛又再加深了一點了，希望下一場比賽能有更好的表現❤️
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謝謝我的教練皓皓這段時間的訓練，未來還要請您多多照顧！（你的粉絲多到有點誇張，嚇壞我了😦）
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謝謝我的營養師楊承樺與宜嬅，謝謝你們這段時間以來為我客製化調整菜單，讓我場上能夠將平常的訓練發揮到最佳狀態！
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小肥花要繼續努力了💪
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學壺鈴找皓皓👉 彼得皓甩壺鈴Peter Hao
營養諮詢找Neo👉 運動營養師 楊承樺
台上五分鐘，台下失眠中。
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由於前一晚只睡幾個小時而已，比賽當天氣色慘不忍睹，眼袋又大又深黑眼圈超級重，怪不得昨天新認識的教練會猜我35歲，不是你的錯是我該檢討。
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學習壺鈴運動只有短短幾個月，這一場比賽對我來說是很重要的一個人生經驗，前幾年我去台中參加健身工廠舉辦的比賽，當時的項目都不是太難，仗著自己平常有在重訓，以為比賽對我來說只是小菜一碟，殊不知真的上場才發現沒有我想像中的容易。
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雖然每一項都很簡單，但是要如何用最快速度做完就是最重要的一部分，前面衝太快後面的項目再簡單也無法完成，所以那一場比賽我是墊底的。
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五分鐘的長循環，就是重複做著clean&jerk，12公斤雙壺鈴也不是非常重的重量，但若是我在一開始就全開，下場就會像健工那一次一樣。
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為了準備這一次的比賽，每一次上課皓皓都在幫我練習配速以及時間的堆疊，同時也慢慢建立我的信心，一次又一次告訴我：「五分鐘，絕對沒問題！」
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一直到上台前一秒我都處在隨時可能會暈倒的焦慮狀態，手腳冰冷到熱身也無法改善，到上台時我仍然還是全身僵硬，並且我的雙腿也止不住的顫抖。
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比賽開始的第一分鐘，可能是飲食調整充飽了碳加上腎上腺素大量分泌，我覺得壺鈴比我原先預期的輕很多，但我確定是12公斤沒有錯。
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第一分鐘，雙腿還是止不住發抖，每一次clean都沒辦法架在一個良好的位置，重心一直很不穩，一直到進入第二分鐘才開始慢慢冷靜下來，然後可以專注看著時間配速。
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五分鐘結束後我沒注意到自己到底推了幾下，是後來問教練才知道推了34下，比我原本給自己定的目標還多出了四下。
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這一次的體驗賽讓我深深感受到自己努力得到的成果，這不是僥倖來著，真的是每一次上課流淚流汗流血換來的，這種感動絕對是不勞而獲無法體會的。
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經過這次體驗賽，感覺對壺鈴運動的喜愛又再加深了一點了，希望下一場比賽能有更好的表現❤️
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謝謝我的教練皓皓這段時間的訓練，未來還要請您多多照顧！（你的粉絲多到有點誇張，嚇壞我了😦）
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小肥花要繼續努力了💪
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#健身 #健美 #開箱 #好身材 #女神
這是我們的第一集，讓我們來開箱90坪健身房吧。
怎麼練出好身材的?
健身房出現力量女神?
這是怎麼回事?
如何才能有這麼大的力量?
家馨是練健美的，
增肌減脂對我來說，
可是家常便飯，
家馨會先帶過平常會做的健身項目，
想學如何健身嗎?
告訴我，你想知道吧^^
接下來，大家仔細看喔。
開箱剛到手的健身房，力量女神崛起，讓看看裡面在玩甚麼把戲吧。
👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定上架新影片，敬請期待。
#開箱健身房 #好身材攻略 #台灣No.1 #開箱 #力量女神
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我是家馨，
是一位在家工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。
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⭕️ 治療失眠2020 ▶ https://reurl.cc/AqM8yp
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