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即日起至9/31，新生至小郭健身教室報名任何課程即送一組
《多功能健身訓練彈力繩+翹臀彈力圈一條》
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疫情期間，讓您在家中亦可運用課程教導之動作進行自主訓練，
可與許多啞鈴自由重量動作互相模擬使用，讓剛開始健身的您回家也能好好複習動作👍
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彈力繩(圈)使用方式簡單，又是變動式阻力對於矯正肌力失衡以及提升運動表現都有很不錯的效果，可訓練部位多，CP極高!
💥促銷活動只到9/31，歡迎私訊詢問課程!
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【振興五倍卷】大家引頸期盼的振興五倍券，行政院近期公布最新、更完整的規劃，正式拍板五倍券額度5,000元，全民免費領取；另外，預定時程如預約與領取時間、領取管道和平台也出爐，最快9月22日可「預訂」紙本券，同時能開始數位綁定；使用時間最快10月8日能領用，且預計能夠使用到明年4月底。
據規劃，紙本券規劃一套10張，包括3張1000元、2張500元、5張200元。除可在郵局實體換取，並規劃全國一萬1000家超商可預約換取；數位部分，將可綁定信用卡、電子支付、悠遊卡或一卡通等電子票證。
超商、超市：9月25月開始預訂，10月8日領券使用
郵局：10月4日開始預約，10月12日領券使用
數位：9月22日開始綁定，10月8日領券使用
數位部分綁定網址:5000.gov.tw（待行政院架設上線）
採不排富的普發方式，且不需支付1000元，原則只要滿足4大條件之1，就有資格領五倍券。
●不限年齡，具有中華民國國籍的人
●民國111年4月30日（含）前出生兒
●具有居留權的外籍配偶
●持永久居留證的外籍人士
全國實體店家、攤商皆可以使用。
●生活用品：如超商、賣場、超市、藥妝店。
●交通：交通票證、飛機票、APP叫車、客運票。
●外送：設立專區挺在家商家、小農，配合免上架費、降低抽成、減免廣告費與服務費。
●電商：特定電商能使用，排除境外電商，目前包括momo、蝦皮購物、PChome、東森購物、博客來、生活市集等參與。
●出遊住宿：加油錢、旅宿。
●吃喝玩樂：夜市攤販、小吃店、餐廳、風景區、遊樂園。
●藝文：電影院、演唱會、體育賽事、展覽活動。
●其他：學雜費、捐款、公益彩券、香油錢、醫院掛號費。
非消費用途，皆不在適用範圍。
●電商網購：特定電商能使用，排除境外電商。
●繳費、繳稅：水電費、罰單、勞保費、健保費、國民年金保險費及繳稅不適用。
●菸品：依據菸害防治法，菸品是不能促銷的。
●儲值、禮券：如遊戲點數、健身房點數及購買禮券。
●線上課程：不能購買線上課程平台，但臨櫃支付學費可以。
最近大家心頭是不是都跟我一樣隨著疫情而痞剖喘呢 ?可千萬別再停課啊，但放孩子去學校總是心裡不踏實，除了怕感染，雖然我在業界號稱鐵石心腸之佛系懶媽，但想到孩兒大熱天要在學校戴口罩一整天，甚至上體育課也得戴緊緊我光想都缺氧，PCR沒做倒是先做CPR。
我前幾天有去健身房上了兩小時的課，光兩小時我就換了5個口罩並哭著叫媽媽，口罩裡黏著臭汗真是太矮油了。
我朋友是口罩廠商，她說她公司這幾天有在做九九購物快閃促銷活動，問說要不要幫我代訂 ?員工成本價，醫療級口罩50入一盒，十盒特價999還免運，我當然說好好好！#這樣一片還不到2元，因為價格實在太殺憋得我難受，我就在我婆家娘家等家族群組問要不要跟 ? 想當然耳是一呼百應，喊水會結凍。
隨後我又想到大家是否也跟我一樣近期口罩用量特別兇呢 ? 我就乾脆請口罩商友人開放一個平台，疫情尚未明朗之際有備無患啊 !
因口罩屬於醫療用品，一般網路不可銷售，友人公司有申請到醫療器材販售許可，有需要可自行參考，有成人和大童款，我把平台連結放留言，還有些防疫小物，有空再去逛逛嘿。
還有啊最近Netflix 有什麼好看的嗎？
我還在等 #機智醫生生活 更新，只剩兩集我心好慌啊！因為我太愛裡面的 #曹政奭，在等待時我又追了他之前的舊作 #嫉妒的化身 解饞止餓，人設很有新意，也挺好看的；昨天看了一集 #海岸村恰恰恰，沒有很積極的想往下看，有看過的你可以告訴我之後會越來越好看嗎？
圖文不符之今日早餐～手作葡萄乾scone、熱拿鐵
疫情趨緩，學生一對一訓練開始慢慢回歸啦！
很開心學生一步一步紮實的走著，飲食也都均衡營養，看到閉關了兩個月，回來量身還是有瘦真的備感欣慰
果然要瘦下來是80%飲食+20%運動才是上上策🤩
戰士班的運動戰友有小寶寶啦！
見面之後開始大聊特聊得知懷孕時是多麼驚喜與驚慌😂太突然了，接著就狂爬文購買撫紋油和膠原蛋白，幸好目前為止保養的很好
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歡迎到我IG：https://www.instagram.com/protein.training_ting/
預約更多防疫飲食建議、減脂瘦身、線上運動
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ALOHA
Artist：Limujii&tubebackr
持續安排健身房訓練，讓自己找回重量的感覺，這禮拜我的事業及健身導師Eric教練新居落成，大家一起前往桃園慶祝玩樂，玩了一整個下午不亦說乎！
邀請大家可以為自己安排幾分鐘的時間來閱讀充實自己😌
累積幾天養成習慣後一定會覺得自己變得不一樣了
由於健身教練的身分以及身為素食者，受邀RicoRico健美餐的試吃，吃完覺得非常可以讓大家接受，營養素的對比和價格相較起來CP值真的很高！推薦給大家即便不是吃素的也可以吃起來，方便解決
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Hearbeat by Ikson
J&B
#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌
這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥
「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
訓練動作：
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
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企劃：大H
監製/攝影/剪輯後製：小h
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