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【#mc健身房】適合初學者，想讓身型更纖細請練！
女生必練！7組拉筋伸展瑜珈 每天練習，身體的線條會變好看！
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還記得退役後那一年在家裡完全沒跑健身房，在家裡木頭椅兩張併一併靠著牆壁倒力推，60度伏地挺身，啞鈴 側飛鳥、肩推、深蹲….等等。
原來老遠監獄裡頭，歪國人也是這樣在訓練的個個老粗的。前幾天看了這本監獄重訓，譯者是位知名健身教練，也是台大外文講師實力有夠雄厚！（有幸指導過老師舉重）

來給推薦一下…防疫期間在家必練好書，照著密集循序漸進訓練，必將功成。
內容簡單又不簡單，新手完全不會請小心使用，這是必需要漸進式訓練的，內文敘述出國深造時，你可以怎麼鍛煉強壯的肌肉、核心以及週期課表的變化，用有限的器材練出完美精實的肌肉，如果你防疫在家必讀，如果你在健身房的路上必讀，堅實練上幾年巨巨的路上有你…..
#新手對於內容若有艱澀難懂請詢問您的專業教練安全第一..
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【練健康籃球訓練系列ep.3】提升籃球衝刺速度必練｜馬克操｜系隊菜單｜幾丸教練
快攻、運球一條龍，飛奔全場得分不是夢！但要怎麼做？
你雖然會運球、快攻推進，但是不是常常不順呢？
今天練健康的幾丸教練，將分析運球、衝刺所必備的訓練動作，
並教導大家如何透過這些動作來提升該能力。
訂閱、分享起來，讓你和你的隊友都能運球快攻成功爆扣！

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#除了運動黑媽還有隱藏技能 #五分鐘深蹲減脂運動

今天我想來點減脂運動！5分鐘間歇訓練，
一起來完成這套▸高效深蹲燃脂運動◂，
用8個動作打擊下半身腫腫的困擾。
不過今天的運動場景不是黑媽家，
我要帶大家一邊賞屋一邊運動喔！

怎麼會突然跑去看房子，黑媽要搬新家了？
還是我要回歸新聞圈了呢？🤫
其實都不是～黑媽以前是房地產記者，
看房子一直是我的興趣和專業😂
這次我去看的新建案是位在五股的▸春城韻◂。

大樓外觀設計是我喜歡的流線型，
分AB兩棟，每棟13層樓，
單層5戶光是邊間就有4戶，
二樓全是全露台戶整個打中我，
因為在露台拍運動影片，
採光好通風佳非常適合🤩

黑媽現在住的社區是20多年的老社區，
公設比也超過30％，可是機能跟新建案不能比，
#老社區沒有健身房和兒童閱覽室
像▸春城韻◂的公設就很符合我的生活方式，
有瑜伽教室、健身房，完全是在呼喊我🙆‍♀️
假日有一堆朋友來拜訪的時候，
或是家人聚餐慶生的時候，
還可以去社區的派對包廂唱歌吃飯，
花錢買的公設都是我會用到的👍
▸春城韻◂有3種坪數可以選擇，
主打退休族或小家庭，住戶相對單純，
格局中有我很喜歡的開放格局，
裝潢不用再花錢打牆。

聽我說了這麼多，不能只聽我喜歡的，
看房子最重要的關鍵是，
▛自己親自走一趟才會更有感覺。▟
趕快預約看屋吧！

#黑面蔡媽媽 #和你一起運動的好朋友 #五股 #春城韻
#單層5戶 #33坪2房2衛 #44坪3房大陽台

🎬人氣影片🎬
👉🏽5招！女生也能引體向上 https://youtu.be/6B7c8tsyUpg
👉🏽背肌必練 https://youtu.be/lrMpUtzyXYc

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