💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過172萬的網紅黃氏兄弟,也在其Youtube影片中提到,*疫情期間大家要嚴謹遵守相關防疫規定,戴上口罩勤洗手,非必要盡量待在家裡減少外出,自己和大家的健康都要照顧喔! 頻道會員全新改版啦!快加入頻道會員吧👉https://reurl.cc/KAp7ng .. 大家有聽說養成習慣要至少21天嗎? 最討厭運動的瑋瑋做到了! 瑋瑋的30天健身環挑戰成功, 瑋...
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健身環 增肌 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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前陣子有個超勵志的新聞,
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可以練出(顯化)你原本就有的肌肉(被脂肪覆蓋) 健身環應該是有氧層次居多但是要增肌(額外成長的肌肉) 單靠一個環是不可能的唷. ... <看更多>
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3、低碳高蛋白飲食比生酮飲食更能長時間進行。 4、3大營養素蛋白質、碳水化合物、脂肪,蛋白質是最重要,不管有沒有增肌減脂,都必須以 ... ... <看更多>
健身環 增肌 在 [閒聊] 有人真的用健身環健身嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
強者我朋友
前幾天聽女生朋友們閒聊用健身環健身的成果
說曲線雕得很漂亮
雖然玩過過健身環,照著姿勢作的確很酸
但對於線調跟肌肉幫助還是很小吧
還是版上真的有大大是用健身還練出肌肉的
希望能提供菜單,我家裏有一組放了好久XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.7.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605103783.A.BEB.html
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