這個腹肌太迷人!IG健身美女陳暖央的「瘦小腹」秘訣一次公開
📌瘦身飲食秘訣
1️⃣餓的時候要先吃蛋白質🍳、脂質、維生素、礦物質,這會使身體直接進入"脂肪代謝模式"。
2️⃣每餐都可以吃飯🍚,但不要超過160g(約一碗的份量)
3️⃣多吃黃豆、堅果、海藻這些含鎂的食物,可以增加代謝。
4️⃣人體溫下降一度🌡,基礎代謝就會降低13%左右,因此,容易手腳冰冷、體溫低的女孩,要多補充瘦肉🥩、豬肝幫助血液循環,溫度提高代謝自然會提高。
5️⃣運動前喝黑咖啡☕或有咖啡因的食材,後續的運動脂肪燃燒力🔥會提高、運動的負重量也會增加🏋。
#運動 #瘦小腹 #腹肌 #運動增強抵抗力
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,影片授權: @dream orange (https://youtu.be/JhFcML-dYk4) ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:@dyp8323m) http://bit.ly/2hETgWE ✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grk...
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健身美女ig 在 噪咖 Facebook 的最佳貼文
手機先放下吧各位!!
#來噪咖變美吧
#噪咖上菜
#拍照看蔗編
圖片來源:IG@chennuanyang
#居家 #瘦小腹
健身美女ig 在 Facebook 的精選貼文
我沒有太多用心的鑽研經營IG,但也不至於放棄,一直加加減減在使用。因為IG很適合追蹤看一些美麗的圖片或影片。不管是健身、美女網紅、玩具、可愛的動物。
之前我IG經營很爛,因為我的帳號很混雜,有健身、有玩具、有生活、有寵物,看上去實在很不吸引人。完全稱不上是一個專業帳號😅
後來我儘量讓版面主題專一(健身),就不PO玩具或健身以外的東西。(三級解除之後打算重新比賽,到時再來好好經營健身IG)
可是心裡還是會想要PO一些玩具,可以跟同好交流,可是版面上發玩具就雜了,所以就一直打消這個念頭🤔
昨天我突然發現,IG是可以加開帳號的🧐我就馬上開了一個新帳號,決定設為玩具專門帳號😸😸😸實現了我多年的心願😸😸😸(圖片就是我玩具的帳號)
這篇分享告訴大家,相信大家都有一些嗜好或興趣,是可以跟同好交流的。IG可以多開一個專門主題的帳號,跟工作或生活分開。
同好們彼此看到對方的版面都是相同的興趣主題,我相信會很樂意添加彼此,更容易達到同好間認識與交流的效果。
IG帳號要切換也很便利(左上角帳號名稱按下去,還有創建帳號的選項),是一個很好的方法❤️057/100
健身美女ig 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
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健身美女ig 在 查健身A Youtube 的最佳解答
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【健身新手的迷思】如何增肌、減脂? 低脂飲食如何選擇?:
https://youtu.be/p9atmJkGJEM
【低脂沙拉】5分鐘輕鬆做 意想不到的好吃:
https://youtu.be/hb41Q5pijjs
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主演:Charphy查飛|Amanda戴紫卉
導演:Chantelle
劇本:Chantelle
攝影:Chantelle
剪接/後製:BrenJill
幕後製作組:Praise
#減脂 #增肌 #有氧 #適合初學者的運動頻道 #健身搞笑 #小劇場 #在家運動 #器材使用 #運動綜藝
素材來自:
1.https://giphy.com/
健身美女ig 在 查健身A Youtube 的精選貼文
是哦~你沒聽錯哦~我AMANDA會帶著你們一起做TABATA!
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後製:BrenJill
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