Search
天氣越來越冷,不過我們訓練的動力不能減
讓ccfitness九週線上訓練課表陪妳度過這個冬天
Fitbody 健身房 & Homepower居家課表
讓妳不管人在哪裡都可以輕鬆有效率地運動
線上課表包含
-app操作使用
-動作示範影片
-文字說明,語音講解各個動作的訣竅以及重點
-可以記錄使用的重量,下一次訓練輕鬆可以找到上一次訓練的重量紀錄
-包含休息計時器,讓妳更精準掌握妳的休息時間
-儲存體態照,登錄每日體重
-飲食知識秘笈檔案
-根據個人目標設定卡路里以及營養素
請上官網: http://www.ccfitness.com.tw/
一起加入我們九週線上訓練 :D
今天想分享這位厲害的成果😍 從小就肉肉的女生、本來容易腰痠、腰痛，沒想到也能有健康的方法養瘦❤️ 她瘦了五公斤但朋友們都以為瘦了十公斤！體態真的變化非常大，大腿屁股手臂肚子的肌肉都已經出現了！善用了我們提供課表及飲食以為的各種資源（客服、社團、運動影片）幫助她將正確的觀念都鍛鍊到生活中了👏 以下是她的心得分享
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
執行已經超過一個月了，覺得體力變的很好，例如以前爬山很容易喘就想休息，現在是可以直直上不用休息，跳繩也可以連續跳超過一百下，重複執行課表也可以再往上加啞鈴重量；另外我本身常常有腰痠腰痛的問題（看過醫生也沒結論），那時候完全不敢做重訓類的運動，現在每天持續運動三個月了真的改善超級多，可能是肚子部分開始有肌肉可以有隱性的護腰了！
最棒的是，每天自然而然的會想挑選好的食物吃（而且還會看到一樣食物或便當開始分析營養成分）已經養成每天運動的習慣，一天沒運動就渾身不對勁！雖然我常常忘記上社團打卡，但其實我每天都有運動～漸漸可以體會Mi說的不要減肥要養瘦！希望自己可以持續下去！
我當初想開始的原因，是因為覺得自己不再那麼年輕也胖了好幾年想趁30歲前健康瘦下來後維持住到老（想很多）一開始常常想放棄因為真的很累+喘，可是聽計時器7分鐘一次的鈴聲，就會覺得已經堅持七分鐘了不能浪費要繼續下去，只要再聽三次嗶嗶聲就完成了！設計的方式很好因為一三五課表很累但二四六做有氧時就會感覺有休息一下～所以可以好好堅持～而且我超喜歡課表最後一頁的拉筋動作，每次運動完做都超舒服，於是不知不覺就這樣把課表完成目前正在重複做第二本！（願意重複再做是因為課表+飲食指南讓我看到了很好的成果！）
我覺得Love the new me還滿好執行的，如同上面所說，我覺得完全可以幫助我將正確的觀念鍛鍊到生活中，習慣的養成大約需要21週，每天堅持一點點就可以累積完成～飲食指南剛開始需要好好測，到後來不用測也能大概抓得準，而且看到食物，頭腦自動會分析營養成分，還有判斷可不可以吃、或是吃多少運動方面堅持後也是養成每天要運動的習慣～不管是不是做課表的運動，有運動總比坐著好！
我以前總是很羨慕瘦瘦的女孩，從來不穿牛仔褲因為身材不好看，所以一直以來夢想是可以穿下緊身牛仔褲+短上衣～而且我以前也不是很在意肚子，因為穿衣服又看不到，但是現在默默的腹肌都快出來了覺得很有成就感！最近只要跟朋友見面就會問我是不是瘦了10公斤，我其實才瘦5公斤，但是體態真的變化非常大，大腿屁股手臂肚子的肌肉都已經出現了！朋友都說我很猛！不過有一點要注意的是胸部可能會縮水目前正在嘗試增長胸部肌肉，希望可以成功！！！
如果你的肉肉們已經在身上很久了，不管你是想瘦身、增長肌肉還是為了健康，都該給自己機會好好努力一次，還沒遇過LTNM別說你不行！
感謝Mi研發這一套運動的計畫讓像我一樣從小肉肉的女孩有健康的方法養瘦！而且真的是不用去健身房就可以完成超棒的～還有你們的服務真的做的超級好（客服line、飲食指南問題、運動影片問題還有直播～）根本是終身售後服務了每次看到Mi的各種po文都覺得很激勵我～再加上Mi 生了兩個身材還那麼好真是太厲害+羨慕了～我都在想我要是生小孩一定變超級胖有時候看到Mi po時事覺得很親切，感覺距離很近哈哈！最近開始加入blooming fit的課表訓練，期待執行完畢有不一樣的成果️也很期待素食健身食譜！！！或是有新的居家運動課表～
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Love the new me 12週健康飲食與運動計畫，提供12週循序漸進運動課表、搭配科學減脂量身的飲食指南，附贈運動飲食觀念書，透過我們提供的各做資源協助你體驗身心健康瘦下來、愛自己的方式。
包含：
- 連續12週運動課表
- 兩份隨著體態變化與運動強度適合的個人飲食指南
- 運動飲食觀念書
- 運動說明文字及影片
- 隨時隨地可提問的客服Line
- 激勵你不斷前進的社團
- 不定期社團直播回覆問題、運動示範
- 社團內高額獎金比賽
- 線上下載飲食規劃表、食物清單、飲食範例菜單等實用工具
讓妳用12週的時間，愛上全新的自己
優惠即將結束倒數中⏱ https://bit.ly/34C7hwh
【WATCH GT】 跑友心得 - 玉米
👉 前往完整心得：https://pse.is/FFKWQ
〰〰〰〰〰
平時我都是一個人隨意慢跑健身，沒有特別訓練。前幾天在網路上看到這次活動的訊息，看到活動中有設置各種配速的列車長，整個路線與配速的設計也非常專業，覺得一定要來嘗試看看這樣有系統又專業的團跑。
🔹 WATCH GT 外觀設計時尚 與手機連線快速方便
我家就在東海大學附近，起床時還下著大雨，有點擔心團跑活動會喊卡，還好雨一下子就停了，團跑活動也順利進行。到了現場後有提供 HUAWEI Watch GT 智慧運動手錶、 HUAWEI Band 3 Pro 智慧運動手環試用，讓參與者可以紀錄這次團跑的訓練數據，以分析這次團跑對自己的訓練程度。我平時慢跑也習慣使用運動手環記錄自己的訓練數據，於是對這支打破一般運動手錶簡約外觀，整支錶設計得很時尚的Watch GT很有興趣，本文末會詳細跟大家介紹這次活動對於Watch GT的體驗。
在領取 HUAWEI Watch GT 後就馬上跟手機進行連線，因為現場有很多支Watch GT以及Band 3 Pro，所以當手機列出要連接的裝置時，出現一堆Watch GT以及Band 3 Pro，還好每個裝置都有自己的裝置代號，不用擔心會連接到別人的裝置。
🔹 收操避免運動傷害 練跑後討論產品功能及性能
在開始起跑前列車長們帶領我們做熱身運動、舒展筋骨。這次團跑路線配有五、六、七分速列車長，讓有不同訓練需求的參與者選擇。我第一次參與團跑活動，就選擇七分速試試看啦！
大部分的路程都在柏油路上跑，所以路程蠻平整的，不會因為路面崎嶇而影響訓練難度。路上還會經過東海最紅的景點 ── 路思義教堂。
在跑完所有路程後，列車長們帶大家做收操，避免這次長途路跑引起肌肉痠痛以及運動傷害。最後與大家分析由 HUAWEI Watch GT 、 HUAWEI Band 3 Pro 紀錄的訓練數據，並討論兩款產品的功能以及性能。
🔹 主辦單位用心滿滿 智慧運動手錶訓練數據記錄專業練跑
這次很高興能夠參與由運動筆記主辦的台中東海大學團跑活動，這是我第一次參與一個這麼專業的訓練活動，除了有各種配速，還有提供智慧運動手錶可以記錄訓練數據，可以感受到主辦單位滿滿的用心。謝謝主辦單位以及所有工作人員對這次團跑活動的付出以及努力。
🔹 WATCH GT 功能介紹與心得分享
以下為大家介紹這次我體驗的HUAWEI Watch GT智慧運動手錶：
⭐️ 時尚設計：不銹鋼機身及陶瓷錶圈
⭐️ 配備1.39吋彩色觸控螢幕，輕鬆操作各項功能
⭐️ 超長續航：全天開啟心率偵測可續航兩周 (*別牌競品只能續航一周)
⭐️ 提供多種訓練模式，從上山到下水都沒問題 (*支援IP68防塵防水)
⭐️ 提供睡眠狀況分析並建議調整睡眠狀態
首先介紹 HUAWEI Watch GT 的外觀設計，錶圈是陶瓷材質、錶殼則是不銹鋼金屬材質，錶殼有另外加入鍍層工藝以防刮花。採用圓形的錶面，並配備兩個錶冠操作鈕，讓Watch GT的外觀像一支有時尚質感的名錶。
智慧手錶由於體積小，不能塞入大容量的電池，因此續航都不會很久。但是HUAWEI Watch GT搭載自己研發的作業系統，在軟硬體的結合之下，可以在開啟全天心率偵測之下續航兩周。如果關閉GPS、心率偵測，可以達到30天的續航。即使是重度使用，長時間開啟訓練模式，也可以持續22小時紀錄訓練數據。
HUAWEI Watch GT內建多款訓練模式，像是室內外跑步、戶外步行、登山、越野跑、室內外騎單車、泳池游泳、開放水域游泳，如果只是要隨意訓練一下，也有自由訓練模式可以為你紀錄各項訓練數據。
HUAWEI Watch GT搭載指南針感應器、氣壓感應器，可以及時提供當下氣壓、海拔、方位，對於常爬山的人來說非常有幫助呢!在訓練模式下還可以記錄海拔的時間軸，讓你了解自己在多久內爬了多高。
游泳時也可以使用HUAWEI Watch GT記錄訓練數據，Watch GT除了支援IP68防塵防水、水下50米防水之外，使用游泳訓練模式還可以自動識別泳姿、划水次數、自動測算SWOLF游泳效率、距離、時間、卡路里、划水頻次、配速等各項訓練數據。
HUAWEI Watch GT還能全程偵測睡眠質量，通過即時心率偵測、睡眠呼吸質量和大數據分析，準確識別 6 大類典型睡眠問題並建議調整睡眠狀態。因為我現在是使用HUAWEI Band 2 Pro，所以平時也有記錄睡眠品質的習慣。
當然！HUAWEI Watch GT與手機藍芽連結後，也可以接收手機訊息通知、來電通知，讓你在運動時依然不錯過任何一則重要的訊息。
HUAWEI Watch GT的功能頁有運動、運動記錄、訓練狀態、心率、活動記錄、睡眠、海拔氣壓計、指南針、天氣、訊息、碼表、計時器、鬧鐘、手電筒、找手機等等功能可以選擇，有了觸控彩色螢幕，讓你能夠簡單的操作各項功能。
HUAWEI Watch GT搭配了一個大錶面，因此也可以直接使用Watch GT查看各項數據以及功能。
在這次團跑中，主辦單位提供了 HUAWEI Watch GT ，讓大家能夠記錄這次團跑的訓練數據。在訓練過程中，可以使用 Watch GT 查看目前的訓練進度。
在訓練結束後會統計出各項訓練資料，像是訓練軌跡、配速表等等， HUAWEI Watch GT 支援三大衛星定位系統 (GPS、GLONASS、Galileo)，三衛星同時定位，針對複雜場景的一對一精準優化，可以還原精準的訓練軌跡。
HUAWEI Watch GT 還會統計出訓練數據，像是心率、海拔、配速、每秒步數等。用圖表的方式可以更直覺的比較出在提升高度的時段內，所花費的時間以及配速的影響等等，對於檢討訓練內容非常有幫助呢！
總結：
HUAWEI Watch GT 外觀設計時尚、彩色觸控螢幕方便操作、續航力高達兩周、提供訓練數據以及睡眠數據，專業的訓練設計搭配不昂貴的價格，對我來說很有吸引力呢！
#WATCHGT 全台熱賣中
📍華為體驗店
台北大直ATT、台北微風南山、台北三創、桃園統領、苗栗尚順、台中文心秀泰、嘉義秀泰、台南南紡、高雄新堀江、高雄夢時代
📍華為專賣店
新北板橋大遠百、新竹巨城、台中大遠百、台中中友
📍華為快閃店
台中勤美誠品(5/3-5/19)、高雄漢神巨蛋(5/7-5/12)、微風廣場(4/25-5/12)、復興SOGO(4/8-5/31)
📍電信門市
中華電信、遠傳電信、台灣大哥大、亞太電信、台灣之星
📍華為網路電商旗艦館
PChome 24購物、momo購物網、 Yahoo購物中心、蝦皮購物
📍網路電商
東森/森森購物、friDay購物、udn買東西、 myfone購物、神腦線上
#HUAWEI
#運動生活動靜皆宜 #智慧訓練跑越極限
