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小弟最近報名了健身房
教練說肌肉練完要讓他休息一天
同時補充蛋白質讓他成長
大約要吃到體重的1.5到2倍
就小弟就想說
板上大家都說可以有cheat day
那小弟就一天重訓 一天休息加吃雞排補充蛋白質順便當作cheat day
這樣是不是就可以讓肌肉upup了呢
這想法應該沒問題吧
ps.小弟已經戒掉手搖杯了，頂多一個禮拜一杯
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