教練，壁球的步法要怎麼練習？
#不是就繞米字？
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？
首先要瞭解壁球有哪些腳步；
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前）
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
腳尖受力的輕盈碎步
這下明白了吧
為什麼我會建議，在時間有限之下。
✅做步法而非跑步。
#所以腳步不是跑米字？
這只是基本觀念。
但真實對打中，又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」
平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。
所以從T點到球-直線距離之下：
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。
#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？
重點不在工具本身
而是：
你打算要如何去做？
做了之後能幫助你什麼？
你在注意哪一支腳？
你在注意哪邊去發力？
你打算怎麼去減速才有效率？
你的弓箭步後腳要不要收？
☑️你怎麼練習才是重點呀。
#那教練有什麼簡單的建議嗎？
⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。
➡️你的「啟動」
通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。
➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。
➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。
➡️你的「效率」
要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。
#常常對手打出去之後都來不及啟動？
順序就像是：
👇
記得嗎？
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球？」
👇
沒想到？
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？
有想到？（卻還是跑不到）
(1)注意自己是不是還來不及回T？
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
（例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）
#怎樣能幫助自己在T點的啟動？
首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。
➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。
想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。
而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」
#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！
雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽，
在室內空間下；
如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。
Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度
老話一句：
✅效率勝過蠻力
#步法為什麼兩腳都要練習？
因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。
舉例來說：
➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球
➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定
➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手
➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步
當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。
而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。
✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。
甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。
#有沒有給初學者腳步建議
注意啟動，但放慢半秒在開跑。
壁球老手一定有印象，
剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。
放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。
#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？
步法的分配，是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好
你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）
但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。
所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。
Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉
James.H
Sep 29th 2021
#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
————————————
我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。
今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。
在這邊容我工商一下：
如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。
學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。
雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。
所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。
但是舊生放心，我不會漲價。
也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏
James
側車競賽 在 [動畫] 側車搭檔- 看板Suckcomic - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
除了OP好聽一無是處
整體給人的感覺就是無聊無趣
時間小偷的反義詞
不同於《線上遊戲的老婆》集集完結灑花的歡樂
每集都想棄番
要放棄了沒？是演完了沒？在撐一下吧……
就是想撐到看她們能不能奪冠，之後的故事
一開始還以為是類似少女與戰車那種有趣的動畫
要熱血有熱血，要激昂有激昂，要感動有感動
只能說想太多，完全沒有
主角二人組相當於衛冕者，在自家本地君臨三宅島，等著其他隊伍前來挑戰
登場就是滿等封頂，反而其餘車隊有些雜念，還沒整合完畢
看起來似乎要介紹三宅島和側車這項運動，劇情卻又支離破碎
官方說是群像劇？把每個人的故事用約一集篇幅來演也算喔……而且很明顯愈算不夠，有些想演也沒演到，白費那些中二人設
每一集都無聊到讓人想睡著，總想著是不是最後一集了
刻意增強角色風格反倒沒什麼特色，與其在人設上浪費時間，還不如多用點心思演好劇情
如果想演的是日常人際關係，那拿什麼當載體都行
反正美少女配上任何東西都能成為一部動畫
但這部最失敗的地方是連百合都賣不好！
登場幾乎沒有男性，連兩個女主角的父親死活都不知道
想推側車主打卻在百合上，要賣百合但又硬插了一個棚僑教練，看了很煩躁
因為憧憬教練而拼命練車想要奪冠可以理解
但搞得百合跟惠兩人像是為了教練騎車一樣
最後一百八十度彎回來找回初衷獲勝，發現教練被甩又一百八十度轉回去，幹
側車的有趣之處沒展現出來，還用了一個完全不明所以的角色
？？？
制作組是不是腦袋破洞
如果引擎聲和各種聲音也算的話啦……
這個教練原本去曼島TT參加比賽，因為搭檔受傷，結識了世界第一搭檔的姊姊，成為他的未婚夫
到這邊都很好，結果劇情卻硬生生拆散了他們
給的理由更是智障
教練也不太可能會吃女高中生
這是叫他一輩子都與側車為伍吧
先不說好不好，所謂寧拆十座廟不毀一樁婚
莫名其妙配對又莫名其妙分開
就那麼想讓主角報有希望喔
其他各隊更是從頭到尾都被玩假的
看似勢均力敵，其實大家都在爭奪第二名啦
有變化的的兩隊接連翻車，直接摔不豪洨，慘啊
哎呀友誼第一比賽第二嘛
誰知到下一次會不會撞山壁
明明決賽時主角因為摔車受傷＋信心受創＋交換位置
而且中途還下車休息，路段差一大截
種種不利因素
然後還是獲勝
Excuse me？
憑啥？因為有心上人所以會贏喔
你要這麼演乾脆叫其他隊伍通通跳海自殺算啦
爛
天賦＋意志＋努力＋憧憬吧
我還是只能給你一個爛字
--
https://pbs.twimg.com/media/DPmnsZzVwAA9o2o.png
https://pbs.twimg.com/media/DPmJN04UMAAczHZ.png
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.37.68
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Suckcomic/M.1522820546.A.E08.html
... <看更多>