關於 偶爾吃 雞 排 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

晚上看這篇應該都流口水了吧～
偶爾大吃一下鹹酥雞跟雞排真的是很療癒🤤
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想減肉的應該知道我推過 Laler菈楽 經典的日夜
最近 #郭靜 分享【全新阻斷系列】聽說效果更厲害！
女神 #王思平 產後從60消到51 也是靠這款減🤭
連牙醫老公都一起吃，看起來就超厲害的！
　　
我原本就不肉，但代謝不好
只要吃完大餐褲頭就會凸一圈
試了之後就算吃飽也是超平坦，腰線還更明顯！
代謝提升超有感！吃法分享給大家💬
　　
#醣立棄 - 每日 2 顆｜午、晚餐前1顆
抑制吸收！ 促進代謝⇧ 分解澱粉⇩
提升飽足感，正餐不怕吃過量😄
　　
#油立崩 - 每日 2 顆｜午、晚餐後1顆
順暢排便！瓦解油膩⇩ 降低囤積⇩
排除多餘負擔，上廁所變好～順～暢～❤️
　　
重點是產品沒有藥性、檢驗合格，連營養師都認可👍
嘿嘿～這樣我偶爾吃吃鹽酥雞就不怕了！！🤪
兩句口訣記起來：餐前攔截CUTX餐後排空OUT
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#Laler菈楽 #食事阻斷專家 #讓肉肉掰掰 #吃炸物不罪惡

誰喜歡吃可頌？現在還有包餡的🤤現在人人都是吃貨 總是充滿各種美食誘惑～
有沒有發現熱量第一名的薯泥跟芋頭可頌🥐都是澱粉包油、包澱粉⋯的高熱量慣用手法⚠️

直接👩🏻‍⚕️奉上 #可頌 #熱量排行榜
你喜歡鹹的還是甜的？

#鹹可頌

薯泥可頌 345kcal (157g)
C40.1g/P6.8g/F17.1g
含鈉量：231.9mg

鮪魚可頌 311kcal (151g)
C43.2g/P7.7g/F16.8g
含鈉量：280.8mg

豬柳可頌 299kcal (157g)
C37g/P11.9g/F11.3g
含鈉量：541.8mg

燻雞可頌 297kcal (139g)
C34.3g/P12.4g/F12g
含鈉量：308.1mg

里肌豬排可頌 291kcal (156g)
C36.5g/P13.6g/F9.9g
含鈉量：552.6mg

#甜可頌

芋頭可頌 492kcal(150g)
C96.9g/P3.2g/F10.2g
含鈉量：123.6mg

巧克力茶可頌428kcal(150g)
C97.7g/P1.7/F6.2g
含鈉量：108.2mg

紅豆可頌 342kcal (150g)
C90.9g/P1.7g/F8.7g
含鈉量：108.6mg

抹茶可頌297kcal (150g)
C75.6g/P3.2g/F8g
含鈉量：109.7mg

原味可頌 156kcal (61g)
C29.9g/P4.4g/F1.8g
含鈉量：124.9mg

可頌為了講求外皮的酥脆口感
在製作的時候是一層油、一層澱粉重複堆疊高溫烘烤而成的
熱量自然偏高

再添加有餡料的熱量 跟原味的可以相差2倍以上的熱量

薯泥口味可能還需要加美乃滋當作佐料增添口感 又更多滿滿油脂⋯

而甜口味的精緻糖也是必須注意的對象⚠️
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：假設每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
所以偶爾吃一個滿足味蕾即可
若是嘴饞真的想吃 也可以：

✔️選擇原味的可頌 少餡料熱量較低
✔️與家人朋友共享 減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完可以起身多活動促進消化
✔️滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔

可頌雖然美味 但是真的超肥⚠️
還是提醒淺嚐即可 不要吃過量囉！
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#可頌麵包 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #可頌熱量 #吃貨人生 #吃貨營養師 #吃貨營養師高敏敏

#突然想念我的製麵包機
做了馬鈴薯蛋沙拉，又想做免揉麵包，卻發現高筋麵粉用完了，情急之下請來訪友人順手去麵包店買吐司，未料他竟回我：「幹嘛去麵包店買，某超商就有很棒的吐司。」

然後我苦笑收下吐司，也如願用吐司夾沙拉，但突然想念我的製麵包機。

三餐全靠外食的朋友，超商是他的廚房，他所說的很棒的吐司，我真的沒有概念，但我卻看過另一家超商的廣告影片，剛出爐的麵包拍得很誘人。

上網谷哥了超商吐司成分，出現的是卡路里目標，美體目標，營養資訊等，再搜尋看到文字動人的商品介紹，然後再往下點，找到商品簡歷，秀出了我想要的完整原料和添加物，果然如我所料。

超商吐司的口感真的很棒，但我更想要自己動手做，於是我戴上口罩直奔超市，拿下貨架上僅存的一包高筋麵粉，然後把束之高閣的製麵包機搬出來，投入了麵粉，奶油，鹽巴，砂糖和水，以及酵母，等候五個小時，烤出一條簡單配方的吐司。

有一段時間我經常使用製麵包機，這台機器讓我辨識比較自己做和外面買的麵包有什麼不同，而且還買了三本日本人寫的製麵包機烤麵包的食譜書，製麵包機不只烤吐司，還能做花式麵包和蛋糕。

但除了簡單配方的烤吐司以外，複雜的我都沒敢嘗試，因為知道自己做不好，會白忙一場，只想把事情單純化，就像我不會拿電子鍋煮雞湯，用大同電鍋炒米粉，每一種工具做好一件事，足矣。

而日本食譜最厲害的不在配方，因為配方比例很好抓，我最喜歡的是用商用酵母選擇天然酵母程式，竟能做出含水量高的長時間發酵吐司，食指按幾下，吐司也專業。

當然書中也提供了添加剩飯，碎玉米，地瓜粉等非人工添加物來增加吐司的口感。

此外，讀完這篇文章的你，千萬不要誤會我在鼓勵你買製麵包機，我是因為工作的緣故，再加上好奇心強烈，所以什麼都想試試。

花兩萬多元買瞬間破壁果汁機，花兩萬多元買慢磨機，花兩萬多元買電動義大利製麵機，花三萬多元買攪拌機，以上，有的從沒用過，有的用了幾次，全都占地方。
所以不要衝動，想一想自己是否是很忙的吐司控，還是家中成員很多，再來考慮。

我喜歡超商提供的便利，但有時候看到成分表會令我怯步，沒有排斥也不拒絕只是從中學習，#偶爾吃不必在意但天天吃就要特別注意，希望身邊的朋友也跟我一樣。

下次買吐司，還是要去麵包店啦！

#吃美食也要長知識
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#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新不重播

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小菜突然嘴饞很想咬一口酥脆外皮的肉圓
該上哪去吃大家應該都知道吧!!
噹~當然是"彰化肉圓"無誤
肉圓得用油炸,熱量是無可避免的
我們家1~2年才吃一次肉圓,就啥都別管了阿! 哈~
如果你是"肉圓控" 那麼就需留意一下哦
偶爾吃個"涼圓"或"蒸肉圓"減少熱量

這次分享的店家資訊如下
如果你也有好吃的肉圓名單,歡迎留言分享唷 ^ ^

阿三肉圓
地址： 500彰化縣彰化市三民路242號
電話： 04 724 0095

北門口肉圓
地址： 500彰化縣彰化市中正路一段494號

彰化涼圓
地址： 500彰化縣彰化市南郭路一段182號
電話： 04 724 4810

過溝仔肉圓王
地址： 500彰化縣彰化市彰美路一段58-4號
電話： 0921 337 931

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■收音器材：RODE VMP+ VideoMic Pro Plus、Zoom H1N
■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket

兒子看了深夜食堂某一集，發現火腿居然能拿來炸，當天就拜託我炸給他吃，好吧，就像鹽酥雞，偶爾吃一下解解饞也是沒關係的，就給他吃一片吧，哈哈。

《炸花生火腿》（請按右下角HD）

🍄我用花生粉取代原本的麵粉，吃起來有花生香味很不錯喔。
🍄因為火腿太薄，我裹了兩次蛋液和麵包粉。如果只裹一次也是可以的。
🍄其他炸物：
🔹爆漿起司牛肉球：https://youtu.be/GCwsCBmcMZQ
🔹海苔豬排卷：https://youtu.be/8hJ3nlNEGv8
🔹排骨酥：https://youtu.be/9sYiKok_l78
🔹炸雞：https://youtu.be/N4tvjvTIlrA
🔹千層海苔豬排：https://youtu.be/nROi97N_e40
🔹炸里肌豬排：https://youtu.be/XZpJFrojpO4
🔹炸五花豬排：https://youtu.be/ltBXDoqrlO0
🔹五花碎肉馬鈴薯：https://youtu.be/f19b192BdQg
🔹芋棗：https://youtu.be/9H210UIxKg0
🔹蜜汁炸雞：https://youtu.be/YHY8hxh92Ig
🔹炸米球：https://youtu.be/tJF0sS8HvMk
🔹糖醋排骨：https://youtu.be/0SqLeHquodQ
🔹腐乳雞：https://youtu.be/sT1vqVMg2BE
🔹美乃滋醃肉：https://youtu.be/B9ioGXgE8AM


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