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【#民視全球新聞】本週最熱門關注焦點
September 26th, 2021
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（民視新聞台27日凌晨03：00重播、民視台灣台26日凌晨00：00播出）
2年的變化
確實iphoneX 跟iphone12拍照是有差的🤣🤣
沒有啦😅
兩年內增了一公斤肌肉
說出口自己都有點害羞☺️
不過都好，起碼有進步
2019年11月是我去紐約比賽前三天
2021年9月是我今天早上的狀態
這兩年其實沒有很認真去增肌，那我有做什麼呢？
這兩年我不斷在嘗試不同飲食，不同食物，對我自己身體的反應。
之前我有試過生酮飲食，斷食，碳水循環！
最重要是每個人的體質都不同，真的要認真去嘗試才知道那種方法最適合自己，得到最好的效果！
好了
結論就是，增肌增磅不是一件容易的事😂
學生們，不要說：我不想練太壯（男女生都是）😆
。
好消息
Paul哥一對一實體課程現在接受報名嘍，地點在PTPRO 台灣店！
增肌，減脂，備賽，十月份就開始上課囉
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* 練健美，想要全身 經常 維持一定的結實度？
那我斬釘截鐵地告訴你：
類似像 “備賽專家” 賽前縮線條的減脂方法，根本不適用於99%以上練健美的人！
因為絕大多數的人，根本不算是個選手！肌肉狀況也沒有到那個程度！
練健美 這項運動，不要自以為最聰明、最科學！
成天妄想只要 “先增肌，再減脂” ，三個月一定達標！效果一定比誰都快！
請：規規矩矩；老老實實地養成正確良好的訓練與飲食習慣！
時間到了，也許3年、5年；甚至是10年！你就會看到紮實的成果！
（68歲的昨天照片）
我今天穿的是 TAIGER® → 全台最奢華的健身運動服飾
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這支開箱 Apple Watch 錶帶是前陣子拍的，所以影片裡的我，看起來比現在的我還要再肥一點哈哈，下週會回歸健身相關的內容。
另外，如果有人對這個 Golden Concept 錶帶有興趣的話，請私訊我。我只戴過兩次，原價 $999 USD 不含關稅運費，二手價很甜，可以把握一下。
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💻彈力繩 [ 全身循環訓練 ] 課表：https://youtu.be/T7eBaXOYUR4
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💻到底〖 代糖〗有沒有害啊 ？：https://youtu.be/W_do8WbQeQg
我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3mgnpm
Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂？
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍？
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎？
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎？
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼？
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎？
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材？
8. 21:39 一週不訓練，會不會掉肌肉？
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎？
10. 27:33 一週只能訓練2~3次，每次不到一小時，怎麼安排？
11. 31:57 每天睡眠不到8小時，依然可以增肌嗎？
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算，想增肌該選什麼？
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎？
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我使用PRO系列
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東京奧運延期一年，將在七月下旬舉行，總統蔡英文特別前往國訓中心勉勵選手，強調國家一定會相挺。目前培訓隊當中，已經有143人接種疫苗。至於六月份即將在台灣舉行的東奧棒球六搶一最終資格賽，指揮中心原則同意選手入境採用居家檢疫七天。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/521527
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