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📘D071
[家人的第二張臉孔：擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習]
▪️催光鉉 著
▪️簡郁璇 譯
▪️大樹林 出版
2020/01/16閱畢
：因某件事受傷時，卻無法向任何人求助，就代表傷口不曾癒合。這些人已經成了即使再痛也無法開口的啞巴。所以，深切的孤單與孤獨感才會在內心深處扎根。
：父母給予子女的愛，必須是不帶任何期待，或希望有所回報的。
：孩子的幻想與夢，會透過父母的細心呵護與幫助而維持下去。
：孩子與成人不同，當他們接觸到世界的真實，很難承受得住，但透過童話與幻想，他們脆弱的自我就能受到保護。
：所有人類都需要健康的自戀(Narcissism)。
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身邊的家人即使很愛自己，
想必每個人都還是有一點覺得好煩的時候吧！
因為家人就是「相愛又互相傷害」的存在啊！
越愛，往往使愛感到窒息，
維持家中成員彼此的平衡，
沒有捷徑，
唯有好好溝通，
知道對方的目的後，
明白說出自己想的，
說的比做的容易多了，
只能說大家加油！
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最近孩子比較注重乾淨，不小心尿到褲子或是把衣服弄髒，就要換衣服，這本來是很平常的一件事，但是先生因為這樣罵小孩說要洗很多衣服，讓孩子變得畏縮。
我說：「大人都會犯錯了，何況是孩子？他們還在練習如何維護整潔。而且等你老的時候也這樣，難道要等著被孩子唸嗎？洗衣服是洗衣機在洗，又不是你洗。」
昨天晚上剛好我吃了一盤木瓜，木瓜汁滴到褲子，刷個牙，牙膏沾到衣服。跟孩子說：「你看，媽媽剛剛也換了衣服，沒有人是完美不會犯錯的喔！」
～
那些你以為微不足道的一句話或一件事，其實無時無刻影響著你。因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心！
摘自催光鉉《以為時間久了，我就會沒事》https://reurl.cc/q85gRn
＃讓孩子有安全感是很重要的成長環境
＃吐槽先生第一集
來做個小測試，回想一下你「最近一個月」跟他的關係，哪些是你比較容易出現的情緒？
準備好了嗎，我要公布答案嘍！
你的答案可能是下面幾種：
1.A < B：乍看之下是快樂比較多，但實際上也至少有2種不同的可能：：
●還在熱戀期：所以你看到的都是對方身上正面美好的部份，相處的時候還有很多的小路亂撞，別人覺得很怪的地方，你都覺得有趣。
●正向錯覺：你當然知道對方身上有一些缺點，但人本來就是有好有壞，有正有負，你選擇去看他好的一面，勝過注意負面的部份
2.A=B：在這段關係中，你快樂與不快樂的時間是差不多的，那麼這時就要想2個問題：
●通常在什麼時候我比較容易出現A系的情緒？
●對你來說，A系情緒和B系情緒有「正負相消」嗎？還是雖然個數一樣多，但你大多數時候比較常感覺到A、容易受A影響？根據催光鉉（2017）的觀點，每段關係都會有「幸福存摺」，當負的影響力主導這段關係，兩人都不好過。
3.A>B：照理說這應該是不愉快的關係，不過仍需要問自己2個問題
●你在堅持什麼：你的測試結果會落到「3.」這邊來，表示你的選擇當中至少有4個是負面的情緒。
●你渴望什麼：在辛苦的關係裡，需求往往沒有被滿足。更多的時候，甚至會忘記自己的需求和痛苦，好讓自己「可以」繼續待在這段關係裡。試著去承認並表達（不一定要直接向對方說，可以先跟你的好麻吉說）自己的需求就是「發聲」的第一步。
我經常覺得，怕傷害別人的人，其實往往也是「怕被傷害」的那一個。在感情裡面很辛苦卻又不敢開口，就是一種「以焦慮為名的溫柔」，這是一種虛假的溫柔，看似不說破，長期下來卻讓彼此都痛。
的確，說破需要勇氣，改變也需要時間。但在那之前，先練習讓自己「看見真實」。
最後我想說，裝睡的人是不會醒的，你想要快樂的做夢，還是痛苦的醒著？
烤蛋糕很難嗎？不想用泡打粉，
我也曾經以為烤不出鬆軟蛋糕，
現在發現，雖然完美很難，但好吃不難啊啊！
一個簡單的家務分配，想要不傷和氣表達不滿，
滿滿的儀式感，就是希望夫妻能深深的對話啊～
好好講話很難嗎？不想要活得刻板，
但世界上真的有很多想法不一樣的人啊！
年輕時，被批評總要難過個好幾天，
現主時，再難聽都能笑笑當陣股風，
但我就是想說說，人間這個大染缸，
不就是透過彼此的眼光磨擦取暖嗎？
良言一句暖三冬，
惡語一句六月寒；
讓我們好好吃飯，好好睡覺，好好說話，
身心靈都清清靜靜，
不沾鍋保養得宜，
你我都不用需要用頭，去刷不沾鍋！
海綿（蛋糕）體（熱量約1380k）
雞蛋 5個 （熱量368k）
低筋麵粉 75g（熱量269k）
鮮奶 50ml （熱量31k）
植物油 60ml（熱量491k）
蜂蜜 20ml （熱量66k）可隨意
糖 40g （熱量368k）
檸檬 一擠 （約1/3顆）
刷布（費南雪）層（熱量約909k）
蛋白2個 （熱量34k）
無鹽奶油 70g（熱量518k）
低筋麵粉 30g（熱量108k）
杏仁粉 （熱量169k）
抹茶粉含糖 （熱量80k）
蛋糕吐司模。長22cm 寬10cm 高7cm
⌨️烤盤。22cm x 25cm
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: RYYZN - TikTok Song Link: https://youtu.be/htZRzFb7nCc Music promoted by FreeMusicWave.
Princess Therapy：https://www.adaymag.com/2020/09/15/disney-princess-go-to-see-therapist-guada-illustration.html
以為時間久了, 我就會沒事: 大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心!
作者 ／ 催光鉉 최광현 譯者 ／ 胡椒筒 出版社 ／ 大樹林出版社
催光鉉 在 [新聞] 車太鉉上「RM」催婚金鐘國「料理狂」柳- 看板KoreaStar 的推薦與評價
完整標題：車太鉉上「RM」催婚金鐘國 「料理狂」柳演錫展刀法
媒體名稱：UDN
新聞連結：https://reurl.cc/DmdxGe
記者姓名：黃保慧
(若有則必須貼出)
新聞全文：
車太鉉（左）、柳演錫（右）再度合作演出，展現絕佳默契。圖／采昌提供
柳演錫、車太鉉領銜主演的寵物話題電影「超完美狗保姆」，兩位人氣男星近期卯足全力
，從廣播、電視、YouTube展開全方位宣傳打片。只見車太鉉穿著獸醫服、柳演錫戴著狗
狗髮帶現身25日播出的綜藝「驚人的星期六」作客，展現充滿智慧的口才，也讓固定成員
、也是「少女時代」成員太妍直呼：「我要二、三刷！」
而在26日播出的人氣節目「Running Man「中，製作單位則參考電影情節推出「管家的一
天」特輯，讓車太鉉變身只會剝削的刻薄屋主，柳演錫則變身帥氣管家，透過轉盤遊戲上
演屋主爭奪戰。尤其柳演錫還在節目中大秀完美廚藝，讓成員劉在錫讚嘆：「這不是開玩
笑的，肯定很好吃！」其他成員也被他的料理實力給吸引，引爆唾腺強烈分泌！
柳演錫、車太鉉為主演新片「超完美狗保姆」，作客25日播出的人氣綜藝「驚人的星期六
」。第二次參與節目的柳演錫感嘆：「上次按照鄰座金東炫的建議，做了自己想做的事情
，結果反而變成固執的形象。」表現出自己懊悔的模樣，這回原本想要逆轉形象，沒想到
卻又不自覺發揮出固執本能。
另一方面，車太鉉也以幽默的綜藝感與愉快的存在感，為節目炒熱氣氛。不僅展現爽快的
口才，甚至為了加快節目流程，還進一步指揮成員們，證明自己才是節目的忠實觀眾。此
外，成員們也都積極協助為本片宣傳，也讓柳演錫謙虛表示：「其實我們沒什麼好看的，
大家光是看片中的毛小孩們就足夠了。」也讓一旁的成員太妍回應：「我要二、三刷！」
「Running Man」中，車太鉉與柳演錫更透過電影的劇情概念，變身缺德屋主與帥氣管家
，與成員們展開「管家的一天」競賽。作為管家候選人，成員們一開始都穿著正裝現身，
當同樣是管家候選人的柳演錫登場，全場便陷入騷動，紛紛直呼：「太帥了！是貴公子啊
！」「這不是能當管家的類型吧！」車太鉉作為屋主也相當活躍，不僅讓至親金鐘國唱歌
，更還直接催婚：「希望我們這位管家能快點結婚」引來現場爆笑。不僅如此，平常被稱
為「料理狂」的柳演錫，更在節目中展現完美刀法，即使沒有食譜也熟練地製做「豬肉番
茄燉菜」 、「辣蟹燉雞」等佳餚，展現高水準的料理實力，甚至表示自己有證照吸引人
們視線。電影3月10日上映。
車太鉉（右）、柳演錫（左）登上綜藝「驚人的星期六」宣傳電影。圖／TVN提供
車太鉉（左）、柳演錫（右）再度合作演出，展現絕佳默契。圖／采昌提供
柳演錫上「Running_Man」宣傳，大秀廚藝引爆節目成員們的唾腺強烈分泌。圖／采昌提
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