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姊今天心情有如坐雲霄飛車🎢視食物如命的我，第一次妊辰糖尿測試的空腹血糖竟然超標「一點」真的是一點因為我93⋯正常值是92，瞬間感覺人生黑白⋯因為這代表我接下來要「節制飲食搭配運動」這我怎麼受得了😭😭所幸剛剛看完醫生後～第二次和第三次血糖測試都有過關～而且是低標～所以醫生說應該是因為我睡前吃了一根玉米外加薯片導致空腹血糖超標🤣😂我想說的是～姊可以不用進忌口了所以人生恢復彩色～～～～～～～～覺得人生好美滿❤️❤️❤️
另外不得不幫禾馨民權特約VIP門診打廣告～因為這裡環境好，不用跟著一堆孕婦人擠人，還能躺著沙發聽音樂等抽血，瞬間心情也跟著美麗起來～（不然空腹抽血很厭世🤣😂）
特約門診一次掛號費是$2000但覺得很值得！
#兒子的臉長的跟女兒一模一樣
#像老公的鼻子
#我的下巴根本是美男來著的
#媽媽已驕傲
#vip門診就是爽
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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「KOL的商業模式，除了業配，竟然還有聯名？！」
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這次邀請剛推出聯名面膜的「到處都是瘋女人」APPLE，這也是APPLE第一次光臨關韶文、丘曄的Podcast，我們分別是不同時期出來的KOL，也很少同台一起聊天，你們想知道的秘辛，都在這集！
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身為KOL前輩的APPLE幾乎所有事情都比我早一步，比我早離開前公司、比我早開始當YouTube、比我早開始接業配、比我早開始做Podcast，每次都從他身上學到許多東西，也讓我受益良多。
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這次APPLE推出自己的聯名面膜，雖然不是第一次聯名商品，但其實很少有機會聽聽他背後的故事，從開會、討論、樣式通通都要自己來，比想像中的還要辛苦很多！我們聽聽他怎麼說！
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如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
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【本集重點】
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00:00 負能量週記來了！
00:24 歡迎來賓-APPLE
00:45 APPLE從小是個愛比賽的學生 最喜歡大隊接力
02:30 丘曄很能亂聊天的特性受到APPLE稱讚
03:10 APPLE教導錄Podcast的重點
04:00 本集想要不擇手段地換封面
05:14 本集主題：KOL界的前輩APPLE的經營之路
05:48 APPLE重新解釋以前跟主管吵架的過程
08:57 APPLE做事情的觀念：事情先做 失敗也沒關係
10:08 APPLE的頻道已經很久沒更新
11:00 APPLE比起失敗更不想讓自己後悔
13:11 本集金句：愈努力愈幸運，成就吸引成就
14:31 APPLE很會開導人、也很會分析狀況
16:00 「負能量週記」根本沒有負能量？
16:45 APPLE今天最大的目的：來宣傳自己的聯名
17:35 APPLE聯名厲害到跟著品牌到巴黎玩
20:00 丘曄對於聯名的看法
21:28 丘曄真的有爆紅嗎？IG追蹤人數還超越APPLE
23:31 合作聯名商品最有趣的地方和內幕
29:27 丘曄岔題 自爆和老公的私密事
29:56 回歸主題 聯名商品的材質挑選過程
31:15 主管請先回家 亂聊也能聊出新想法
33:59 APPLE合作前會先評估很久
35:10 推出聯名商品會有壓力嗎？
37:30 APPLE提出建議給想參與聯名的KOL們
38:45 關韶文建議丘曄聯名小鼻子小眼睛面膜
39:00 岔題被來賓發現
40:30 聯名面膜已經上市
41:11 APPLE公開聯名分潤的秘辛
43:35 聯名賺到的錢跟業配比哪個比較多？
45:12 丘曄因為認識了APPLE被朋友羨慕
46:05 APPLE有新的生活類型頻道
48:14 APPLE追求成就感的模式
49:23 關韶文苦惱這集的名稱
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
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----------關於簡單歌唱Singple。＃168：今天這一集Elena老師接續上一集，而這一次要講的是中國好聲音第二屆2013年總冠軍的表現！這次的總冠軍是江蘇師範大學音樂系的＂李琦＂，如果你也好奇李琦的表現或者你也想知道老師如何點評，記得一定要看完唷！
00:46 李琦中國好聲音第二屆演唱-真實
01:19 第一段其實可以聽到李琦在這一段唱的非常的輕，幾乎是氣音，有些聲音甚至會消失不見
01:30 ＂愛得很深，所以會心疼＂，這句基本上是有點沒聲音的感覺，所以會覺得這邊好像有點哽咽唱不出聲音的情緒在裡面
01:43 ＂記憶~在我的心中翻滾＂這邊因為李琦想要製造很哽咽的感覺，所以加了很多泡泡音在裡面，導致他這個＂心＂有一點沒有唱好，稍微的小瑕疵，如果我們在唱泡泡音想要把這種哽咽的感覺唱出來的話，就要稍微注意一下控制的力道哦！
02:15 Elena老師示範＂過多的 泡泡音＂
02:22 不要在高音的地方再特別加力道，不然我們又放了很多泡泡音也就是很多的聲帶閉合在裡面，這樣很容易導致翻車唷！
02:53 這邊李琦用了很多虛實聲音切換，Elena示範＂虛實聲音切換＂
03:13 Elena示範＂全實聲音＂，會沒有情緒的轉折的感覺
03:29 大家在唱歌的時候，一定要記住＂音色要有轉變＂，才會讓整首歌聽起來感情豐富哦！所以大家如果想要把歌唱的很有感情的話，大家可以試著在比較偏弱的片段放入＂氣音裝飾＂，聽起來就會很豐富唷！
04:35 大家有沒有發現其實李琦這一段的套路就是虛＞漸強＞氣音＞虛＞漸強，所以聽起來就會覺得整首歌很有層次
05:05 Elena歌唱訓練師示範＂一般人唱法＂
05:17 一般人的唱法跟李琦唱法差別就是在於沒有厚度、穿透度，唱起來就沒有靈魂
05:24 有持續關注我們頻道的同學就知道Elena歌唱老師以前有講過一個＂氣深＂跟＂氣淺＂的觀念，李琦就是用了一個＂氣深＂的方式來唱歌
05:37 Elena老師教學用娘一點的方式唱＂哼哼哼＂，就會感覺到有一個東西塞在你鼻子下面，然後下半部是沒有什麼壓力哦！
05:52 Elena老師教學模仿聖誕老公公的聲音唱＂HoHoHo＂，肚子要比較用力哦！
06:14 Elena老師示範只用＂HoHoHo＂的方式去唱，因為會一直把氣往外吐，所以會導致聲音散沒有扎實度
06:45 除了做剛剛的＂Ho Ho Ho＂之外，還要將手放在嘴巴前面，讓氣息盡量不要碰到自己的手哦！有點含滷蛋的感覺
07:28 Elena歌唱訓練師示範模仿聖誕老公公的聲音唱＂Ho Ho Ho＂跟＂手放在嘴巴前面讓氣息不要出來＂的練習
07:58 Elena歌唱訓練師示範身氣息唱歌技巧應用
09:37 在做＂Ho Ho Ho＂的時候，要控制氣息想像往後回流，你的肚子是要持續Hold住，那很多人他在唱歌的時候，會用氣息但是他是用一直吹蠟燭的方式唱歌，這樣的話你就沒辦法做的非常紮實哦！
10:32 Elena老師示範用＂快速吹蠟燭的方式＂套進歌詞，就會沒辦法像李琦一樣那麼有穿透度，那麼有靈魂，所以在唱的時候，盡量不要讓氣息是像吹蠟燭這樣哦！
10:58 Elena老師示範用＂持續吹蠟燭的方式＂，你會發現肚子持續往外頂的，並沒有往內縮，然後臉會都是鼓起來的哦！
11:29 Elena老師結合前面的唱歌技巧應用示範
11:44 有沒有發現＂持續吹蠟燭的方式＂會比＂快速吹蠟燭的方式＂還要穩定很多，而且穿透度也會好很多！包涵最後面拉長音的部分也要做這樣的氣息哦！
11:59 Elena老師示範用＂快速吹蠟燭的方式＂唱拉長音的部分，你會發現後面會虛掉，原因是因為你的肚子沒有持續的Hold住，然後給氣，那重點就是給氣！
12:50 Elena老師結合前面的唱歌技巧應用示範拉長音
13:51 最後一段你可以聽到李琦的氣息很穩定跟很強的氣息，雖然聽起來好像情緒很強，但是並不會覺得他唱得很吃力或是很用力，所以只要把Elena老師前面說的＂三個唱歌技巧＂練熟，然後組合在一起就可以製造這樣的效果唷！
14:07 ＂放不開也看不見未來＂，這句如果你有仔細聽可以發現，李琦在這個地方做了＂撕裂音的效果＂
14:18 Elena老師示範乾淨的聲音插一個撕裂音
#唱歌技巧 #中國好聲音 #李琪
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Ella雖然還不急著當媽，但可曾想過未來的寶寶要長得像誰？她笑說：「希望鼻子像
老公，因為我覺得老公鼻子很挺、很帥、很好看。另外，嘴巴要像我，常常有人把我
嘴巴畫成貓嘴，很可愛！」
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話題都可談，但被問到閨房情趣，她卻說不能說，只強調婚姻要保鮮，她的方式是親
自為老公下廚煮一頓飯，或是2人手牽手去公園約會、看電影。
之前去米蘭，Ella說，Selina在飛機上最不適應的就是皮膚乾癢，礙於搭機可攜帶乳
液容量有限，有所困擾（文／陳慧玲 圖／胡舜翔）
https://www.libertytimes.com.tw/2012/new/sep/26/today-show14.htm
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