感覺...門檻挺高的啊!😂
路邊攤和小吃店很難達標吧~
#離座沒戴口罩罰三千到一萬五
#提供新北市規定提供各位參考
【每周更新📌新北 #最新 開放場域及措施】
📢8/3起,新北放寬措施(含已開放區域):
#餐飲業 ✔️開放內用
■ 顧客用餐管理:
- 設置隔板或採梅花座
- 明顯標示「消費者離座需戴口罩」
- 實聯制、手部消毒、量測額溫等
- 個人套餐為主,合菜由專人分菜
■ 業者管理措施:
- 不提供使用歌唱娛樂設備
- 從業人員衛生行為與健康管理
- 環境定期清潔消毒
✔️百貨賣場美食街內用
■管理措施:
- 設置隔板並採梅花座
- 座位區應設置消毒設備或洗手專區
- 服務人員需佩戴口罩及面罩
以上違者📢處3千元以上1萬5千元以下罰鍰
✔️市府建議指引
■使用「非現金支付」方式
■推出外帶優惠,自助餐廳則由專人夾菜
■常備居家快篩試劑
#景點 ✔️開放場域:
■ 登山步道:
- 必須全程佩戴口罩。
- 周邊停車場停車數達50%,則啟動車流管制。
- 沿途涼亭及體健設施持續關閉。
- 最新人流車潮狀況,將刊登於新北市人潮儀表板(於每周假日開設)
🔎人潮儀表板哪裡看❓(管制啟動時發布)
「新北市觀旅網」https://tour.ntpc.gov.tw/zh-tw/
「新北旅客」臉書 https://www.facebook.com/ntctour
■ 深澳鐵道自行車:
- 採預約制、實聯制,陌生人不得併車
- 每一輛鐵道自行車的座位中間,都加裝隔板
🔎預約及詳情查詢:https://www.railbike.com.tw/
#景區
🔎查詢 #北海岸 管制區域:https://pse.is/3lnnqp
🔎查詢 #東北角 管制區域:https://pse.is/3lrgjm
#藝文休閒場館
■ 圖書館
- 開放時間:8:30-17:00
- 開放空間:總館、分館及圖書閱覽室
- 容留人數上限:總館80人、分館及圖書閱覽室10-50人
■ 博物館、藝文中心(板橋及新莊)展覽廳
- 採「預約制」進場
🔎詳情請洽 新北市文化局
■ 電影院:
- 開放總影廳數1/2,每廳以50人為上限。
- 其他相關規定查詢:https://reurl.cc/6aMykV
🔎詳情請洽 我的新北市
#水域措施
■ 海灘及水域活動
⭕有條件開放:
- 「立式划槳、獨木舟、風帆」,在全程配戴口罩操作載具的前提下,予以開放。
- 「水肺潛水」加強防疫措施予以開放,採預約制、實聯制,除穿脫咬合器外,全程佩戴口罩,業者每週自主快篩。
⛔維持不開放:
- 「游泳、浮潛」
#運動場館 ✔️開放場域:
■ 國民運動中心、健身中心
■ 八里水上運動中心
■ 中角灣衝浪中心
⛔以上場域,維持不開放空間:
- 游泳池、淋浴間、兒童遊戲室、棋藝閱覽室、體健設施及遊具。
📢民眾管理措施:
- 人流控管、實聯制、禁止飲食
- 全程佩戴口罩、維持社交距離
📢業者管理措施:
- 開館前全體員工快篩、全館清消
- 器材使用前後消毒
- 教練每7天抗原快篩1次
- 如出現確診足跡,至少停館3日
🔎詳情可洽新北學Bar 新北運動聚點
#休閒場所
■ 河岸及高灘地公園
⭕開放:
- 直排輪場、溜冰場、網球場及棒壘球場
- 自行車租借站 15站。
- 戶外練習及互動場(含遙控飛機、賽車場、機車練習場及寵物公園等)20座。
- 戶外運動場(含木槌球、地面高爾夫、傳統射箭場等)24座。
以上場域皆執行📢人流控管及實聯制、戶外全程戴口罩、保持社交距離
⛔維持封閉:
- 戶外運動場及球場(有肢體碰觸機會):籃球/足球場、體健設施、沙坑及戲水池等。
- 遊戲場:熊猴森樂園、文化遊戲場、灣潭遊戲場等。
🔎詳情請洽 新北水漾
#幼教長照
■ 「托嬰及長照」恢復收托:
- 公共托嬰中心/私立托嬰中心/居家托育服務
- 小作所/社區日照中心/早療機構
- 公共托老中心/長照家庭托顧單位
以上機構恢復收托服務,並須落實防疫管理。
🔎詳情請洽 新北社會局
■ 幼兒園、課後照顧中心、補習班
- 採有條件開放復課
- 包含實施人員健康管理、加強各項防疫措施、落實個案應變機制
- 相關措施如圖所示
🔎詳情請洽 新北學Bar
🔸 相關防疫措施將視疫情發展進行滾動式修正
🔸 步步解封、緩緩放寬,每周滾動檢討調整開放
🔸 開放以先戶外、再室內,最後才是脫口罩行為為原則
⚠️ 提醒大家 ⚠️
心情放鬆之餘,仍然保持高度警戒!
務必遵守防疫規定,低度活動是最有效的防疫!
防範病菌的心不鬆懈!
別讓我們長時間的努力功虧一簣!
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過119的網紅前男友!前女友?,也在其Youtube影片中提到,居然會有健身教練 到府1對1貼身授課 而且還是訓練前女友的私密處!! 現男友不吃醋還更開心! 太感激廠商提供新科技體驗! 由關注女生愉悅和健康的女性用品品牌SISTALK推出 【Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器】 市售上唯一針對盆底肌完整三大肌力全方位提升 泌尿科醫師-張美玉 專業推薦 妳的專屬凱...
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優漾教練 在 吳東霖(Wu, Tung-Lin) Facebook 的最佳解答
2019年經台中科大嚴嘉琪教授牽線,財團法人裕元教育基金會於2020年贊助比賽與訓練經費,因為疫情基金會暫停所有計劃,但是,同意延至今年使用,感謝裕元教育基金會的幫忙。
昨天也接獲網協通知,入選為110年度台塑燃星計畫第二期款贊助,感謝台塑企業暨王詹樣公益信託長期的贊助。
另外,還有長庚醫院的潛力選手計劃也贊助經費與醫療照護
在此特別感謝所有幫忙的企業
這兩年成立教練團隊包括球技、體能、防護與心理諮商,再加上外籍教練,花費相當大。如果沒有企業的幫忙,真的很難在如此競爭激烈的網壇生存。加油!
也希望有更多的企業可以來幫忙!謝謝
#財團法人裕元教育基金會
#台塑企業暨王詹樣公益信託
#長庚醫療財團法人
#中華民國網球協會
#優漾複合運動會館
優漾教練 在 Facebook 的最佳貼文
今年熱的好早(而且好猛)啊,剛看臉書跳出我去年動態分享文,發現去年此時盧魚還穿著厚厚的帽T恤玩狗,背景的我還穿著羽毛衣...啊,結果今年早早就熱到已經穿無袖,已經忍不住偷偷小開冷氣了(北極熊對不起..
記得上週四台北還穿厚厚的冷颼颼的冬天,隔天週五就直接跳接無袖背心熱到冒汗的上正位瑜珈課,週六去山上拍照熱到回家直接昏睡(一度懷疑自己中暑),週日去苗栗夫家掃墓回來兩個人也是晚上昏睡了十幾個小時...這幾天都感覺很累(以至於粉絲團PO文荒廢了好一陣子),我猜是劇烈天氣變化造成的,以前沒有那麼敏(銳)感能力的時候,就是硬ㄍㄧㄥ撐過去,現在對身心稍懂(還是年邁)一點了,就知道好好休息才是王道,硬ㄍㄧㄥ對自己還有身邊的都很有壓力。
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這種來得很猛的季節跳轉,除了比較容易身累心累,胃口也會亂七八糟,有時好餓,有時又會沒有什麼食慾,心情也會容易起伏震盪,總之這種超容易生病的天氣要好好照顧自己嘍。
因為很早就熱得亂呼呼,前兩週同學有在社團提議是不是今年還有春暖花開脫脂肪一起來減肥的活動,思考了很久....覺得大家一起來減肥的確更有力量一些(最近自己也有點沒力減肥),既然由社團通學問起,那今年就 #決定在馮云好好生活團 來辦嘍。
如果你也想減肥,在穿無秀短秀短褲比基尼時精實窈窕一些的話,歡迎加入馮云好好生活團 https://reurl.cc/qm3LYD (務必回答三個問題才會申請通過呦)
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活動方式會連續21天跟大家分享怎麼輕鬆脫去一身脂肪變輕盈,這些分享的內容原則,大前年和前年都有在馮云粉絲團舉辦過,去年在生活粉絲團舉辦,去年五月也收錄在馮云的書 #一念逆轉享瘦青春漾 中更有系統的整理給了大家,今年呢~就會在馮云好好生活團每天幾百字的來做提醒自己也提醒你:{天氣熱了!脫脂肪的時間到嘍!要怎麼減肥?跟著做就可以嘍...}的各種細節。
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每篇文末會寫出當天你在下方留下一段話或一張你今天的餐飲生活照片,就有機會抽中生活好好的禮物,希望藉由這個活動,一方面我們能一起脫去秋冬的脂肪外套,另一方面你能因為有禮物而得到激勵,我也能有個(理所當然不會那麼害羞的)理由來介紹生活好好送的種種禮物有多讚(哈 臉紅)
以下出自馮云的一念逆轉青春漾 https://reurl.cc/MZDOQv 的第236頁,也是春暖花開脫脂肪的核心心念,就用這段文字來做脫脂肪的熱身吧!
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我以前是一個「如果不刻意減肥」就會一年比一年肥腫、身形變垮變鬆的人。如果你也是,這個訊號就表示你的生活狀態需要調整了!如果你持續地吃對食物、用對能量、睡眠休息地夠,身心腦順暢加速轉動的狀態是可以聽得到的。
#依循身體的自然需求去吃去睡去運動
總之,享瘦不費力的方法,就是在身體想吃想睡想休息想工作的時候,把握時機給它們最好的;一旦你這樣來愛、來給予身心照顧,身心自然美也是剛好的呈現。
以前不懂什麼是依循身體自然需求去吃去睡去運動,以為秋冬這樣多吃多睡少運動會變胖,但這就像是秋冬會需要多加一件外套、多穿一件衣服、穿襪子、戴帽子一樣自然,一到秋冬,身體也會想要多點脂肪來保暖來工作,那麼,天冷了我們為何不提供些脂肪給身體保暖過冬呢?
#秋冬時
人類和動物本質上都會想多吃一點、多睡一點,運動量也不想那麼多、強度也會想要輕鬆一些。請試著放下腦袋的執著觀察一下,你的身心是不是這樣?
在秋冬該有些脂肪的時候來減肥,對身體來說,就好像天冷了還要扒掉它的衣服一樣,身體當然會很不喜歡你這樣做囉!所以減肥脫脂肪的效果一定不那麼順暢,就算如你(腦)所願減了肥,也會是不舒適的緊繃過程。
#天氣熱起來的春夏來減肥才能事半功倍
最近天氣越來越熱,食量就會自然而然地減少,同時也想多加一些運動,就算不想流汗也會很容易流汗,運動強度也會想要拉高些,肌肉和皮膚開始舒展開來,這時我們要『盡量放鬆放手,跟著身心需求』給它們想要的吧!
想要去森林有氧跑,就寵愛自己去跑(晚點再上班啦)
到山上想快跑還是慢慢走都可以(隨著身體就對囉)
覺得肉有點鬆垮了,就來個有效的重訓吧
何時想要按摩伸展就伸展就按摩
甚至想要用哪些精油來輔助就用那些植物能量⋯⋯
總之,能隨身心所欲跟著節氣交替來好好生活著的方式,會讓生命不再只是看見目標去拼命(因為無論是誰到最後終將一死,這麼拼是為哪樁),也能更懂得去享受每個當下。
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我們能活在當下時,不論是處在什麼狀況,是快是慢、是對是錯、是成功失敗、還是停駐了⋯⋯
無論哪種,都將擁有最美好風景。就像從不會游泳到能夠在大海裡徜徉一樣,每個人要養成和以前不同的生活習慣,是需要一小步一小步從練習開始的。
每年春天逐漸熱起來的時候,有意識的不費力去執行至少一次21天「春暖花開脫脂術」直到夏天來臨前,你會發先身體自動就會脫去冬天厚重的脂肪嘍~到時就可以無負擔的穿著無袖背心露出肌肉線條,而秋(收)天來臨時有意識的再多吃些好食,冬(藏)時多睡多休息。
可依據以下原則做練習,21 天養成生活習慣後,身心腦逐漸適應,以後就可輕鬆享瘦囉!
重點來複習一下:
✔️餓了才吃
✔️餐餐營養均衡
✔️有好蛋白、有新鮮蔬菜、有好油
✔️蛋白質+油脂+蔬菜(一餐比例的80%以上)
✔️ 醣類占一餐比例的20% 以下
✔️無糖無精緻的澱粉食物如果能0% 最好,最多不要超過5%
✔️不餓是身體正在脫脂肪,讓它用力好好脫
✔️減肥不可以用餓與過度運動累身體來減(因為會變老)
✔️ 餓,只會讓身體難受到巴著脂肪不肯放
✔️ 過度運動會消耗你的元氣與能量,重點是這樣也不會瘦(會腫)
✔️ 用身心感受擇食,不用腦挑食
「溫柔的」讓身心慢慢適應,優雅而美好不用費盡腦汁找個鬼教練來折磨自己的身心,像尊敬神明一樣「侍奉」身心,就可達成最完美的身心狀態呦~
#明天四月一日晚上八點第一篇開始呦
#準備好了嗎
#生活好好脫脂肪
#好好減肥好好生活一起來
#歡迎加入生活好好團
優漾教練 在 前男友!前女友? Youtube 的最讚貼文
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[周星馳電影威龍闖天關,港名為審死官,整人狀元的港名才是算死草 ,特此更正]
每週一、三臉紅心跳上線,
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優漾教練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包
這是一個公益性質的人物誌紀錄片,敘述麵包包的勇敢,友情親情的鼓勵,還有她令人動容的堅強。
面對病症的堅強心理,還有化療的疼痛恐懼,我無法想像她所面向的高牆,還有她所面臨的苦難。
邱個認識有限的朋友裡面,麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。
認識麵包包,是去年八月在她胰臟癌確診前,好友里長伯Ken介紹,原本希望能專訪她對抗多發性硬化症與訓練的故事,但癌末確診晴天霹靂,由於醫療優先,我們就先暫停了企劃。
直到去年11月底的桃力盃單項硬舉比賽,第一次與麵包包碰面。當時因為比賽主持,僅有一面之緣短暫寒暄,再到後來12月的優漾盃單項硬舉,才有機會多聊,開始了拍攝採訪計畫,而他當時已經經歷了兩輪化療,考慮是否要進行第三輪化療。
謝謝麵包包的陽光大方與正面積極,還有友人的支持與率真鼓勵,我們有了程度上的絕佳默契,消弭了冰冷鏡頭的距離感,進而看見她最美麗勇敢的一面。
本片原本沒有要放上YT頻道,但因配樂版權社群限制,同時也希望更多人知道麵包包勇敢的故事,於是上傳Youtube。 #沒有廣告營利, #也沒有頻道會員限制,分享給大家,希望你也能得到一些溫暖力量。#請分享
千言萬語,除了祝福,我們也要為她喊聲鼓勵,麵包包加油!
如果可以,也歡迎大家留言,替她加油打氣!by 邱個
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如果世上真有麵包超人,那肯定是位女性,也是兩個孩子的媽咪,她是麵包包。
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事
➤ 監製:邱個
➤ 攝影:李廷麒/徐浩軒/邱個
➤ 專訪:王婉柔/邱個/徐浩軒
➤ 後期剪接/剪接腳本:陳廷侑/邱個/王婉柔/徐浩軒
特別感謝麵包包(江承慧),還有協助這支影片拍攝的所有夥伴/場地。
本片獻給最勇敢強壯的麵包包,還有她最可愛的家人與朋友們💪。
麵包包IG: @oanpanmano
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特別感謝我的車教練Lianne哈哈哈
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優漾教練 在 優漾複合運動會館- 健身會員教練《免費》諮詢指導時段早起 ... 的推薦與評價
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4 F →nikesb: 建議先優漾自己練一陣子,有概念再考慮教練課和跳健工02/09 11:43. 5 F →nikesb: 完全不懂就請教練也是被刷而已。 ... <看更多>
優漾教練 在 優漾的一對一教練好嗎? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
優漾 的一對一教練好嗎? 健身. 2020年7月28日21:11. 想問一下版上各位 ♀️ 最近剛加入健身房平常是沒有自己在運動的習慣會推薦上一對一的教練課嗎? ... <看更多>