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小編祝大家中秋快樂🌝
這兩天肯定大魚大肉了吧？明天上班就讓身體清爽一下吧！
每週一次的【週三減碳日】就在明天！
來份減碳沙拉！開啟新的一天！
讓我們複習一下什麼是減碳飲食👩🏻⚕️
🌟減碳飲食法6大條🌟
【第一條】
培養少肉多蔬的飲食習慣
【第二條】
不用計算複雜的熱量，只要避免攝取澱粉類即可
【第三條】
充分攝取低碳蔬菜以及多喝水
【第四條】
攝取優質蛋白質食物，如黃豆等
【第五條】
食用好的油品
【第六條】
選擇碳足跡小的食物，雞鴨以及魚肉的碳足跡比牛羊小
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【週三減碳日】減碳生活，從一餐沙拉開始！
＃減碳沙拉 1+1大滿足！ 任一沙拉品項+20元 每週只有一天！
每週一天小改變，6步驟輕鬆做到減碳飲食：
⭐️培養少肉多蔬的飲食習慣
⭐️不用計算複雜的熱量，只要避免攝取澱粉類即可
⭐️充分攝取低碳蔬菜以及多喝水
⭐️攝取優質蛋白質食物，如黃豆等
⭐️食用好的油品
⭐️選擇碳足跡小的食物，雞鴨以及魚肉的碳足跡比牛羊小 。
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7/26-7/30最後九場線上講座，歡迎邀請家人、朋友、親戚、小孩一起學習更多的環境知識！
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安可場次逐漸爆滿！趕緊手刀報名
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精彩講座簡介：
👉主題一、【氣候大聯盟】台積電、海運龍頭馬士基都在意的「零碳排」
零碳排！？癡人說夢，怎麼可能？為了減緩氣候變遷與全球暖化，全球企業都在往零碳排邁進，再不跟上就落伍了！減碳魔法列車開動囉！場次有限趕快上車！
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👉主題二、【減法生活，減碳日常】
減肥、減肉、減碳...減法生活正流行！原來生活中充斥這麼多不必要的消費，還造成地球負擔，一起學習減法哲學，讓人生與地球+++！
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👉主題三、【海好有你】
海洋沒了氣息，我們跟著窒息？真正的地球之肺是森林還是海洋？海洋的美麗與哀愁，你不知道的海洋秘密，綠色和平不藏私通通告訴你。
7/27 (二) 15:00-16:00
👉主題四、【出一張嘴救地球】
亞馬遜森林大火，發生在餐桌上？教你時下最潮的「聰明蔬食生活法」，蔬食生活超easy！守護健康，保護動物，幫地球一把！還有隱藏獨家小彩蛋！
7/27 (二) 19:00-20:30
7/30 (五) 19:00-20:30
👉主題五、【海有什麼塑？】
陰魂不散，無所不在，塑膠鬼來抓人啦！到底是什麼原因造成海洋與生活充斥塑膠汙染，還入侵人體！減塑是環保必修課，不來聽就落伍了，沒有在塑膠你！
7/29 (四) 15:00-16:00
👉主題六、【魚取漁囚】線上沉浸式體驗
您知道市場、超市購買的海鮮是從何而來，又是如何捕獲的嗎？透過故事體驗帶領您進入漁工生活，揭發遠洋漁業不為人知的黑暗面。透過換位思考，讓我們一同體會故事中，外籍漁工受到不當奴役的處境。
7/29 (四) 19:00-20:00
👉主題七、【親子手作工作坊】夏日防疫大作戰，在家也可以有新玩具
寶特瓶用完先別丟，孩子吵鬧先別崩潰，綠色和平陪你帶著孩子製作新玩具，讓孩子愛不釋手，認真練習挑戰，爸媽喘口氣之餘，也帶著孩子一起來聽聽地球的故事。
7/30 (五) 12:00-13:00
👉主題八、【動物爭友會】諾亞方鯨x故事繪本
動物的家不見了，是怎麼發生的？要怎麼互相幫忙，把家找回來呢？綠色和平藉由生動又活潑的繪本互動分享，共同培育下一位守護地球的氣候小領袖。
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同時增肌減脂不一定做得到，但如果有想要嘗試同時增肌減脂的人，可以試試看把蛋白質攝取量拉高一點。像我這三個月來都把蛋白質攝取吃到體重 x2.6g 以上，對我來講是非常大量的，所以不靠高蛋白粉補充真的是很難達到。
除了蛋白質攝取提高之外，我這次增肌減脂主要是用碳循環飲食，我覺得效果很讚。今天要跟大家分享的是我高碳日一整天的飲食內容。並和大家分享一直以來使用的 ON 高蛋白粉的使用時機以及吃法，帶大家跟我一起吃下去！
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嗨，大家好。我是Sebastian。今天邀請你跟著我一起看看我減脂期一天的餐點。影片中我示範我減脂時一整天的每一個餐點及營養補充品。每一個餐點的熱量及營養素都有完整列出來提供給你。這個影片我們花了很多時間及心血拍攝剪輯，相信你們會喜歡。請務必給我一個讚，訂閱及分享。謝謝支持。
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