《減塑是日常》
#先說好康重點
即日起到11/10，只要在樹林興仁夜市和新店安和夜市進行不塑消費，並且按照指示完成資料和照片的填寫，就有機會抽大獎。頭獎是Apple Watch S6，還有Air Pod Pro 等好禮。詳情請見底下留言處。
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這次參加 新北i環保 不塑購物比賽，終於見識到樹林興仁夜市 和新店安和夜市的厲害，有方便清洗餐具的洗滌區、內用店家使用可重複使用的餐具、有管理站可以廣播（協尋失散的家人）、有很大的公廁、整體環境明亮又乾淨（聽新北市環保局的員工說現在都改用LED燈，還統一裝設抽排煙系統），總之是很適合全家人去逛的夜市。
#至於比賽我都殿後就不多說了
#是去用蜂蠟布交朋友的
關於生活減塑，從來不覺得自己是達人，一直以來都是用不勉強的心態，沒有把“無塑”或“消滅垃圾”當成目標，只是想要重複使用物品和減少垃圾而已。
前陣子讀《原子習慣》的時候，覺得書中提到的習慣養成四階段，跟自己的減塑進程也很像。在養成習慣之前，要先改變身份認同，決定你想要成為什麼樣的人，並給予自己正向回饋。
而讓習慣養成更容易的四個階段，包括
(1) 提示：讓提示顯而易見
在門口附近放購物袋、隨身攜帶餐具、定期斷捨離、清點家裡已經有的東西，先意識到自己有哪些物品和練習覺察自己的行為。
(2) 渴望：讓習慣有吸引力
用手機載具就可以省下對發票的時間、自備水壺有優惠、用自己喜歡的物品就會很開心（也會記得帶走）、跟同溫層相互取暖、分享環保好物好招式的喜悅。
(3) 回應：讓行動輕而易舉
從容易的事開始做、持續地做。例如：做不到不吃零食，沒關係，可以買大桶、大包裝，避免購買太多小包裝或過度包裝的零食。還做不到無肉，就從少吃牛肉開始。無包裝商店太遠沒關係，也可以到住家附近的雜貨店或傳統南北商行也很棒。
(4) 獎賞：讓獎賞令人滿足
減塑的獎賞就是可以很久很久才倒一次垃圾，偶爾有一些折扣、或是老闆佛心加贈小菜。啊！少吃很多塑化劑也是很重要的獎賞！
#參加不塑消費抽獎抽到AppleWatch也可以是獎賞
如果想知道更多環保的小撇步，可以看 雪莉不要鬧、 沒有垃圾的公寓生活 Waste Free Apartment 、 海湧工作室 - Hiin studio 的影片和文章，他們都是認真減塑的達人。
希望有一天，環保是一件自然而然的事情，不會被貼標籤、不用辦活動推廣、不用特別養成什麼習慣，日常生活中充滿的都是友善環境和永續生態的選項。在環保烏托邦到來之前，先繼續讓少塑變多數吧！
#新北i環保 #不塑夜市 #日常減塑 #原子習慣
先說好康重點 在 [心得] 護理師國考小撇步（超級文長，慎入！） - 看板Nurse 的推薦與評價
版上雖然很多前人分享過，以下為個人今年國考讀後的一些感想，分享出來給各位～
前言太長可以直接跳正文
先說說我的讀書狀況：
本人是屬於在學４年都很耍廢型，上課超級不愛聽講，考前才臨時找重點單元讀一下抱佛
腳，因此對於重點單元會存有些微印象，畢竟也實習過尚有點基礎，
在痛下決心開始讀書前我的模擬考成績都慘不忍睹，內外小兒永遠不及格，完全不知
道自己在寫什麼就是瘋狂猜猜樂，基醫更不用說，精社、基護勉強60~70，實在不是一個
慘字能形容。加上後來聽到中國醫同學轉述他們老師的話：要能安全過關，寫考古題
精社、基護都要有80。當時聽到，Gan！天方夜譚喔怎麼可能!!!後來證實老師說
的其實沒錯XDDD
基本上我在後面一個月才開始認真讀護理師捷徑，前面幾乎沒什麼碰，加上偶爾放鬆的時
間，真正讀書約有３周，但認真及專注程度是我這輩子前所未有。
每天8.9點開始讀，到晚上10點(學校關門)，12點前睡覺，一定要睡滿8小時，不要因為覺
得時間所剩不多就犧牲睡眠，這對讀書效率大打折扣，此時對我來說運動維持身材什麼的
寧願拿去讀書跟睡覺。還有，這段時間我把手機換成智障機，訊息什麼的回家再一次看
，後來會發現Line都不是些緊急事，FB、Ig不滑人生也沒影響。
三餐一定要正常，盡量清淡，白開水就好，不要喝飲料吃甜食(甜會讓人想睡覺)，女生這
時候就別太在意外表了，出外讀書乾淨舒適就好，沒時間在那打扮了（到底是國考重要還
是圖書館豔遇重要？），本人是比較誇張(髒)，因為沒什麼體味也不太流汗可能5天都穿
一樣的衣服，頭髮就鯊魚夾或馬尾，完全不浪費時間在外表上。
有些人可能會好奇以下看似極麻煩及瑣碎的方法到底能有什麼效果？
在對完補習班答案後，平均成績有80，基醫放棄但靠投機方法得到近70分，自己還算滿意
，至少進步很多。
書籍以華杏的護理師捷徑為主﹝以下稱小護士﹞，不懂就翻課本
因為讀書時間不多，可能跟從很早就開始讀的人方法不太一樣(到後來開始投機)
超討厭寫分科筆記，對我來說花那麼多時間寫筆記寧願用來把不熟的地方讀更熟，但會自
己做小統整在便利貼上，然後貼在小護士反覆讀
各位有自己的小撇步也歡迎一起提出來共享唷~~~
─────────────進入正文───────────
以下分科別說明，但方法都可以套用到每一科上，想到什麼打什麼，文字表達不是很有系
統，請見諒：
1.內外
內外我只讀小護士，因為時間緊迫所以從5顆★開始讀
第一次讀很多東西都無法理解，不懂的搭配課本〈本人懶得帶課本都google，估狗圖片也
超好用〉，對內外是走讀很精的路線，因為內外真的是其他科目的基礎，完全無法死背只
能靠理解，真的無法理解就靠口訣，只要你能記起來多白癡的口訣都可以，反正只有自己
知道XDD，因為抱持著必須要『完全理解』的態度要求自己(沒金頭腦靠死背真的記不住)
，例如內分泌一單元我可能就花了5天在搞，什麼鉀高鈉低，真的會讀到心裡髒話連篇
，這單元我就邊讀邊前後一直翻，做了很多疾病間的小比較
Ex.甲狀腺疾病只有甲狀腺亢進才會腹瀉，其他3個都便祕。
剛開始只能把相關的比較列出來，還無法理解為什麼，但藉由反覆的讀，大概第3次就能
慢慢理解80%↑的內容。
喔還有，我在讀書時，只要看到某個關鍵字/數值好像之前在哪看過，就會不惜一切一定
要翻出來，然後在兩頁相似的內容旁邊，用鉛筆註記另一頁的頁碼，當下次翻到時記得要
跳到相似內容的part再看一次，這樣可以再次複習也比較不容易因為讀太多把內容搞混
〈跨科目的內容也一樣，例如內外跟小兒很多相關聯的part，這方法很費時間但對於整個
國考內容架構的了解非常有幫助，因為很多內容不一定會在當科目考出來，例如基醫基護
會考很多內外出現的，還有會提升自己寫題目的背景知識，猜題也比較有sense〉。
Ex.當我讀到肋膜放液的相關數值就會想到胸腔放液、心包膜腔液正常值、單導限制量、
腹水等等。不只是數值，只要是相關或類似關鍵字就回翻，在內容旁邊做頁碼記號，下次
讀一個要一起讀相關的。
由於時間緊迫，我讀書時會用倒數計時器〈最好找震動的才不會吵到旁人或讀太認真嚇一
跳，大推sony智障機計時功能！〉，自己翻翻看這單元的文字及難度可能要花多少時間解
決，依照自己的專注度，我會用20~30分作為一個分界，設太長很難完成，因為人的專注
度有限，一按下碼錶就100%專心速讀，當覺得自己開始分心，就看一下碼錶剩多少時間然
後再度上緊發條，很多人可能會說讀快沒有用，但相信我，當你用100%的專注力並且強迫
自己快速吸收，是印象最深刻的，這方法可以練，多試幾次就能上手，藥局的橘色軟耳塞
是好物15$。
只要覺得疲累就一樣計時１０～１５分，想像從頭皮往下每一寸肌膚放鬆全身，盡量讓自
己沉沉『秒』睡，秒睡的方法要練，醒來後再繼續努力，會發現效率好很多，記憶力更好
。
做題目也是相同方法，大概是1分鐘4題的速度，80題國考題會設20分寫完，因為考試當天
會緊張拖延到時間，我當天都差不多25~30分寫完題目，剩30分劃卡檢查，但對於比較需要
理解的單元，速度就會放慢，例如光是內分泌的題目就花了3~4小時，因為第一次做題目我
會【讀題目】，詳解寫的不夠仔細，或是詳解的內容前面沒有提到的，會回翻再重讀一次
相關的文字敘述，然後把詳解/題項的內容抄到前面，對於完全沒sense，或下次可能再度
犯錯的題目，會回翻然後把題目編號寫在粗體文字旁邊，下次我再讀文字時，會依之前標
記的題號再搭配重看，因為有時候寫題目真的完全沒印象自己曾讀過阿XDD
如果會重複看題目的人也可以把前面的文字敘述對應的頁碼寫在題目旁邊。
我知道很多人會因為時間所剩不多，都只讀粗體，或直接做題目，但我個人真的是走求精
不求多路線，非粗體的我也會讀過，自己畫重點，翻開歷屆考題就會發現，內外科每年的
很多題目都是往年不曾重複的，就算那些非粗體字沒有直接考出來，但認真讀過也會成為
背景知識，在考場上成為猜題最佳利器，讓你無往不利！
內外前面有很多小單元看起來很不起眼，例如疼痛、代謝、癌症等等，這些並非不重要，
而是重點單元的基礎，但我就沒時間仔細讀了，只擷取後面重點科目有連結的地方，
Ex.內分泌就搭配代謝的Ｋ、Ｎａ、Ｃａ、Ｍｇ去讀，幫助理解，那呼吸系統就搭配代謝的
酸鹼度等等。
我的讀書方法第一次讀會花很多時間，真正來講所謂的讀一次其實不只一次，但能印象加
倍，再次回讀的時候會輕鬆很多，因為國考內容實在太多，一不小心就會混淆，在讀完內
外跟兒科2科時，轉眼只剩14天，剩下的 全！都！還！沒！碰！
緊張度可想而知，但最後還是讀完＋國考題＋複習，證明人類果然沒有極限XDD
內外實在是我最最最認真投資的地方所以心得內容佔了一半以上，希望能對未來的學妹們
有所幫助，如果大家評語不錯的話再把剩餘的科目、抓題方法(今年真的讓我命中超多題
～爽！)、複習方法及瑣碎囉嗦的心得寫出來。
最後記得，自己一個默默衝刺的同時，不要忘了與身邊同學保持聯繫，外校護理系同學也
好，因為藉由彼此進度的交流及心得分享，都能適時推動懈怠的你一把，或是得到什麼超
好康資訊ＸＤＤ
感謝大家願意看完，自己知道寫的超瑣碎，單純因為曾經歷過那種緊張爆錶的感覺，抱持
著只要有其中一兩個小Tip幫助到任何人就覺得很開心的心態，所以想詳細分享自己的１
００％心得，謝謝～
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