關於 免費運動計時器 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#雙北停課二周 #和孩子一起運動需要傳送門請🙋🏻‍♀️ #一起在家提高個人的健康管理

親子運動的影片還來不及拍，
不過明晚的 #站姿馬甲線運動
其實也是能和孩子一起動的，別錯過！

特別是現在疫情情勢緊張，
我想不是只有大人焦慮，
小孩也是壓力滿載吧！
但現在學校、安親班二周不能去，
小孩關在家如果不好好發洩精力，
真的真的很容易激起爸媽罵小孩的戰鬥力啊！😅

黑媽整理了一些適合和孩子一起運動的菜單，
大家本周就照表操課吧💪
如果你的孩子平常戰鬥值沒這麼高，
每個菜單做一組就好；
如果你的孩子平常就猛的像頭老虎，
那麼黑媽排第一個的運動套餐，
可以做2到3組，#請視孩子體能狀況隨時調整

#我準備好影片連結 #需要傳送門請🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

但要是不想這麼麻煩，
之前有跟彈跳床團的朋友，#519早上再次開跑
也可以讓小孩跳好跳滿喔！

📍貼心提醒📍
黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
第七天大休息，也可以安排伸展運動。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。

📍關於影片中的計時器📍
黑媽的手機是ios系統，
我在app store打上，
「tabata計時器」、「間歇運動」，
找到很多app，有些可以免費使用，
有些則是試用後，
如果要長期使用就要付費喔！

#突發奇想是不是來一個親子運動直播

#用馬甲線迎接夏天 #微露小腹的短T今夏最性感

不管啦～什麼線都給我來一份，
除了熱量高又吃不飽的麵線😉

本周來一份難度4顆星的馬甲線菜單，
一起來臨時抱佛腳一下，
排在第一個的菜單雖然算是「熱身」，
但因為是用間歇訓練的方式操作，
對一些朋友來說有可能強度比較高，
所以我們可以在這之前，
做一些更緩和的「關節活動」熱身喔！

排在第二個的菜單是主要訓練，
如果已經跟著進度運動很久的朋友，
黑媽備註2組的部分請自動再加1組，
沒有備註的部分就升級成2組。

排在第三個就是伸展運動。
一套完整的菜單包含了熱身、訓練和伸展，
所以不要把前、後漏掉喲！

📍貼心提醒📍
黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
第七天大休息，也可以安排伸展運動。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。

📍關於影片中的計時器📍
黑媽的手機是ios系統，
我在app store打上，
「tabata計時器」、「間歇運動」，
找到很多app，有些可以免費使用，
有些則是試用後，
如果要長期使用就要付費喔！

#穿上短袖都嫌熱的日子快來了 #本周來修理掰掰袖

黑媽的推薦菜單，你期待嗎？
#快說期待不然我哭哭😭

我知道很多人跟我一樣都有選擇障礙，
沒辦法～因為黑媽的每一套菜單都好好練，
練起來有感有流汗有線條嘛！（驕傲中）
如果沒有我的私練或推薦菜單，
常常yt一打開立刻陷入二難🤷‍♀️

就是知道我的影片拍太多，
會讓人不知該如何是好，
所以黑媽決定要乖乖整理好每周菜單，
讓大家方便選擇，
這樣在家運動就會更有目標💪
而我自己也能練習備課編排，
為了未來的線上課程或實體課程，
我也要先準備好，
才能給大家更優質的運動內容。

#我知道我很囉嗦但我還是要提醒大家
#綠燕麥與豌豆蛋白飲還有一天截止📢

📍貼心提醒📍
黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
第七天大休息，也可以安排伸展運動。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。

📍關於影片中的計時器📍
黑媽的手機是ios系統，
我在app store打上，
「tabata計時器」、「間歇運動」，
找到很多app，有些可以免費使用，
有些則是試用後，
如果要長期使用就要付費喔！