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【睡前5分鐘、3步驟，改善睡眠品質小妙招】
⚠️淺眠、入睡困難，早上起來像沒休息到！
這都和「湧泉穴」的氣血是否充足相關，簡單刺激就可以讓睡眠品質不再惡化
🔎實用3步驟，看圖跟著做
Step 1：找到湧泉穴
Step 2：將湧泉穴用力往外凸出，遠離足心
Step 3：以湧泉穴為中心，向內收緊
🔎免疫力低落、肩頸痠痛、便秘腹瀉，更多改善不適的「穴道導引」祕法
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【😭處理孩子悲傷的方法-請容許他們悲傷】
今次揍左阿女2年的姐姐回印尼，阿女以淚洗面了2-3天，頭1日更不能入睡。
這幾天我們輪流陪伴呢個小朋友，每日都會帶佢去公園玩，佢一喊，我地都會話「 it is ok to be sad」，要將能量，情緒也是能量，轉化做其他的正能量- 運動其實是一個不錯的選擇！
如家長說「不要哭！」或「有什麼好傷心的？」那會讓孩子內心的憂傷卡住而無法流通。久而久之，小孩學會壓抑每一次的悲傷，那累積過量的悲傷無法流通時，它必有負面情緒影響孩子的日後生命。
如果你發現小朋友情緒長期低落，有機會發展「兒童肝鬱」問題，可以影響到不同程度的學習或生活困難。
👉🏻注意力不集中
👉🏻情緒不穩
👉🏻衝動易怒
👉🏻睡眠不安
⭐️按摩也有不錯放鬆心情效果
穴位：太冲、足三里、三陰交，打圈按50次
⭐️爸媽有質素的陪伴，如去去公園，看認識情緒的繪本
⭐️沈香有助穩定情緒，這幾晚阿女都有飲，睡覺前也戴上沈香手串，幫助入眠。想知多D沈香資料，可search 專頁內#沈香Q&A。
沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho
可幸的是她已經慢慢自己唔再哭鬧，也重拾睡覺的規律。希望佢好好學習點去面對及處理自己的情緒❤️
記得如果以上症狀超過2星期，要找專業人士幫忙解決！
#暖養孩子
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#翻來覆去睡不好？
#中醫師教你改善失眠的食療秘笈
失眠、更年期、經痛、落髮、肥胖等問題，是容易出現在家庭成員身上的健康問題，而尋求中醫與食療，成為了解決這些問題的有效方法之一。
中國人普遍重視食療和藥膳，常購買食材或中藥材煲湯或製作藥膳，但大多不清楚如何食療、如何進補、如何忌口 其實，只要了解一些中醫食療的基本知識，問題就可以迎刃而解。
這個系列課程將由中醫師主講，以簡單、生活化的方式，帶領大家走入中醫的領域。從中醫的角度，去解決各種不同的疑難雜症。講解不同的中草藥、食材，該如何選擇適合自己的配方、如何搭配並運用在日常生活中。再加上再加上居家簡易穴位按摩，讓大家隨時隨地都能改善自己與家人的健康問題。
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【 你可以學到什麼呢? 】
📌 原來這些問題都是失眠
-- 入睡困難? 容易醒? 睡眠差?
📌 找到自己的失眠原因
-- 你是肝血不足? 脾胃不合? 還是腎經虧損?
📌 中醫怎麼看失眠?
📌 失眠的對證飲食
-- 解決失眠的三大食療祕方
📌 還可以如何睡得更好?
📌 哪些因素也會影響睡眠?
📌 讓你一夜好夢到天明的助眠穴位
【 料理實作 】
🔔 調配專屬的「中草藥助眠茶飲」
🔔 自己動手做「藥燉好眠雞湯」
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【課程資訊】
◼︎ 講師：#陳曉萱中醫師
◼︎ 時間：2021年3月21日(日) 14:30-16:00
◼︎ 地點：常常好食│健康制作所 2F 廚藝教室 (台北市大安區信義路2段130號)
◼︎ 交通：捷運東門站 3號出口，向右轉走至信義路右轉，一分鐘即抵達
◼︎ 費用：每人 1200元 / 優惠價 990元 ( 兩人同行or料理瑜珈教室老朋友 )
◼︎ 報名連結：https://www.healthydiet.com.tw/product/159
節目表 https://goo.gl/7fN6pB
官網直播 http://www.ntdtv.com.tw/live
Youtube直播 http://bit.ly/33BnFgn
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失眠是一件非常痛苦的事情，雖然一年四季均可發生，但是春天最為常見。那麼為什麼一到春天就容易失眠呢？失眠的原因很多如果沒找到根源就很難治癒。
這一集高興邀請到彭溫雅中醫診所院長彭溫雅醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下：
1.為何春天容易失眠？
2.失眠的原因很複雜，中醫如何辨證論治？
3.失眠分為哪幾類型？
(1)入睡困難型
(2)熟睡困難型
(3)清晨早醒型
4.中醫治療之優勢
5.安神穴位
(1)耳神門穴
(2)太衝穴
(3)湧泉穴
6.植物的香氣會有安神的效果嗎？
7.彭醫師示範私房安神藥膳
8.紓壓解鬱好眠粥
9.吃宵夜有礙睡眠嗎？
入睡困難穴位 在 老是失眠睡不好？ 按按2穴位讓你一夜好眠健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
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