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<✨我的SLIMWALK 24小時美腿計畫✨>

很多女生會抱怨生完小孩後很難保持下半身的體型，骨盆會變寬，腿也會變粗。

我自己則是很難把下半身的問題推給生過小孩這件事，天生就是個粗腿人，生完孩子之一個不注意就會自暴自棄。（就是很典型的洋梨體型，時常會穿寬褲或是長裙來修飾身形）

記得人生第一次想認真美腿的年紀是20歲左右時，因為想穿短裙但無奈腿型不好，查了許多美腿方式全部都認真試過了。瘦身油、刮痧瘦腿板、穴道按摩、抬腿天天都認真執行，也是那個時候知道了「美腿襪」這樣的東西，因為太想美腿所以每天回家就很認真穿上。

就這樣超認真的執行美腿計畫一年後，我發現

「咦！我的腿真～～的～～變美?～～了！🥰」

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後來有陣子我因為美腿美出心得一直以美腿達人自居，在擔任女性雜誌編輯期間，也是每到夏天自己就會很期待製作美腿單元。

身邊很多朋友問我「穿美腿襪/褲到底有沒有用？」

就我穿SLIMWALK長達十幾年，各種款式的經驗來評估的話，答案是

「有！但要持續穿。」

SLIMWALK睡眠美腿襪穿了很多年了，不過最近要分享的更適合忙碌媽媽的兩款更方便，可以直接穿出門的壓力美腿褲，分別是「✔運動美型壓力褲」以及「✔居家美腿壓力褲」。

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✔「運動美型壓力褲」

我最愛它的一點就是「穿上的瞬間立即修飾」，骨盆跟臀部處真的一穿上就立刻感覺顯瘦讓人非常有成就感。而且它穿起來不會很緊，就是該拉提支撐的腰、臀、大腿、小腿肚都有支撐到，腹部有是鬆緊繩設計很體貼有小腹的人，加上有抗UV以及吸濕排汗防臭功能，夏天穿也很適合。

💖我覺得這件很適合穿去上瑜伽課或是去公園追小孩，非常好穿而且動起來覺得身體很輕盈。如果是想要讓運動的效果有些突破，讓美腿更有效率的人會推薦「加強型運動美腿壓力褲」。

✔「居家美腿壓力褲」

則是解決我一個長久以來的煩惱。以前在家白天偶爾我也會穿著睡眠美腿襪，但是每次想要快速出門穿脫就比較麻煩。

💖穿著居家美腿壓力褲就像是穿著一般居家服，搭個長上衣出門也沒有違和感。而且它穿起來就是剛剛好的壓力，也可以穿著睡覺。如果害怕美腿太有壓力中途而廢，或是覺得睡眠美腿襪比較緊的人也可以先試試看這款。（也有外出款喔！）

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我覺得穿著「居家美腿壓力褲」會讓我意識到自己的姿勢（加上有穿著它比較不會放縱自己大吃ＸＤ），也可以消除腿部疲勞，而且一樣腰部有束帶設計可以自己調節鬆緊度。

不過不管是睡眠款、運動款或是居家款，SLIMWALK美腿襪讓我多年來會想一直回購的真正理由應該是「脫下美腿襪時瞬間的輕盈感」，「可以真實感受到腿部線條有修飾到（尤其大腿內側）」，以及「不費力」這3大重點。

舒適又能感覺成效，又能輕鬆的持續下去真的才是懶人美腿術的王道！（其實我覺得腿也不見得一定要追求瘦，但據說SLIMWALK每個部位的壓力設計都有醫學研究根據，可以促進血液循環以期消除疲勞，又可以維持美好體態真的一舉數得！）

最後的一個小提醒是，請大家認真量好自己的腿圍之後再挑選Size購買，才能達到最好的美腿效果喔！

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➡立刻挑選最適合妳的SLIMWALK美腿褲💖：https://bit.ly/3opJF6U

受邀為這本《此乃書之大敵》作推薦序。
巧合的是，序文交稿之後，逛舊書店時發現這本著作以前在台已有譯本
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永不止歇的藏書保衛戰

　　每個愛書、藏書人，或多或少，都能講出幾個親身經歷或聽來的，珍本化為廢紙的故事。

　　這種噩夢，老祖宗早就經歷過了，還編成一句成語：「水火兵蟲」。

　　水，就是直接泡水，或者受潮。我曾在舊書店看過一九二〇年創刊的《臺灣青年》雜誌合訂本共三冊，扉頁還有蔡培火、林呈祿、杜聰明三人蓋章，珍貴非凡，可惜受過水溼，三本皆黏成書磚無法翻閱，見之心痛不已。
　
　　臺灣近年舊籍「泡湯」比較嚴重的事件，當屬二〇〇八年台中一中圖書館淹水了。當時該校圖書館正在整修，將原本存於四樓的數萬本日文圖書搬到地下室暫放，怎知突然來了一場暴雨，泥水灌進地下室，造成文化資產的憾事。

　　就算不直接接觸水，空氣中過多的濕氣也容易讓書發黴、受蟲害。受潮的書，紙頁會長黴斑、掉粉、碎裂。如果讀者住在空氣潮濕到可以擰出水的地區，請務必檢查一下家裡的鞋櫃後方，那塊靠牆挨著的夾板是不是會發黴，如果是的話，家裡的藏書就有危險了，建議使用除濕機，維持相對濕度五〇—六〇％即可，太過乾燥，紙頁也容易碎裂。

　　火，就是失火，是最可怕的災害。被水泡過的書，用冷凍脫水等專業方法仍可能救回；被火燒過的灰燼，縱使大羅金仙也無法將它復原。臺北有家舊書店，書籍堆疊如山，通道僅容瘦子側身，是攝影家拍下獵奇影像的知名景點；這家舊書店內側有一牆書，全已焦黑，老闆無奈地說是多年前有人放火燒店，這些已然燒毀的書卻由於店內通道狹仄，無法運出，整牆保留劫餘模樣，也是書店一絕。

　　兵則是戰亂。我們這一代人住在承平世界，幾乎忘了其實臺灣也經歷過戰火，以及政權的更迭。對於前朝政策的壓制，對於書籍言論的禁制以及銷毀等等行為，事實上也造成臺灣無數的文獻書籍不見天日或者絕版。戰亂中發生的火災，以及強權有意銷毀圖書，對文化的損失難以估算，都屬於這個「兵」字。

　　水、火乃是自然現象，什麼時候要發生，多少屬於「天意難逃」的無可奈何；兵災雖是因人而起的禍難，也不是區區平民可以左右。但是一捏就死的小蟲，藏書家也對牠們束手無策，這就頗教人哭笑不得了。

　　許多愛讀書的人總愛自稱「書蟲」，但真正有愛書被書蟲啃過的藏家，提起「書蟲」便氣得青筋暴露，打死也不會以「書蟲」自居。家父曾經拜訪一位藏書家，這位藏家興高采烈招待家父看他珍藏已久、不輕易示人的古籍，想不到紙箱一打開，裡面藏書早被不知名生物囓咬成一堆破紙，主人悲痛莫名，客人尷尬萬分。而我家也曾經在整理許久未動的藏書時，在紙頁中掉出短小的白色蠕蟲，一批書被牠們恣意鑽成四通八達的地道，非常可惡；於是找了個假日搬桌椅到戶外，用錐子從書縫一隻隻挑出，幸好這種蟲行動極慢，毫無反抗逃逸之力，掉在地上後就被巡邏的螞蟻搬走了。

　　據聞這種蠕蟲是一種蛀蝕木頭的甲蟲之幼蟲，若在舊書上看到像是挖隧道一般的穿洞蛀蝕，大概就是牠們的傑作。雖然行動緩慢，但穿孔型的蛀法十分陰損，雖然吃得不多，但可以貫穿整疊書，一洞到底，造成極大的價值損失。不過我曾聽過一位舊書店老闆說：「這種蛀蟲吃書，總會避開有字的地方，因為牠知道文字有靈性。」舊書店老闆與書蟲，本應是不共戴天的存在，竟然還頗有詩意地為牠開脫，我聞言也大為感動。後來仔細想想，等一下，蛀蟲就算真的避開字不吃，也是因為油墨不好吃的緣故吧？

　　蠹魚反而是被大家過度汙名化的書蟲。蠹魚又稱銀魚，一向是「書蟲界」的代表，瘂弦曾歌詠曰：「一條美麗的銀蠹魚，／從《水經注》裡游出來」，但其實蠹魚愛吃的是澱粉，也就是舊書裝裱用的漿糊，紙張反而不太吃。我曾經活捉一條蠹魚，把牠關在透明罐裡，投以三種紙類餵食，想不到紙張原封不動，蠹魚活活餓死。後來我學聰明，活捉蠹魚丟一顆米餵牠，足足可吃一個月，放在書桌上，倒是別緻的擺飾——或者寵物？

　　蠹魚喜從封面、書脊的邊緣慢慢吃，因此被蠹魚肆虐過的書，通常只有封面破損、書頁脫落，內文倒是可能絲毫無損的。這麼一講，這種優雅的小動物對於愛書人，竟是嘴下留情了。

　　食量比較大的是蟑螂、老鼠，不過這兩者除非是餓極了，否則有其他食物可選擇的話，是不太會吃書的，但還是要提防老鼠磨牙或蟑螂生蛋。蟑螂的橢圓卵鞘老愛黏在書頂，不留神一翻書，就撕破紙。在臺灣最恐怖的生物類書之大敵是白蟻，連書帶架一起吃，邊吃邊拉邊築巢，所到之處，不是被吃得精光，就是被排遺汙黏，造成不可逆的傷害。用Google搜尋圖片「白蟻吃書」，保證讓你永生難忘。

　　水火兵蟲之外，看似愛書的人也可能傷害書。圖書館的管理員顢頇怕事，建築漏水不處理、過期書籍隨意報廢。書店老闆嫌整本古籍太貴不好賣，把書裡的相片、地圖剪下，化整為零賣出，造成文獻四散、研究不易。有些書打從出生就註定活不長，出版社用劣等的紙張和三流的裝訂，書被自己的重量扯破、出版不到十年書口便黃點斑斑。這些故事實在太多，都是書之大敵。

　　這本成於十九世紀的《此乃書之大敵》，因為時地的隔閡，有些內容不免感到陌生；不過看看這些古人的「抱怨」，讓現代的藏書家心裡也舒坦許多，一時百感交集，腦海浮現「吾道不孤」、「世上焉得更有此人」、「嘿嘿，怎麼可以只有我的書遭殃」等聲音。回頭看看自己的書房，有氣密窗、除濕機、防蟲香、水煙殺蟲劑、滅火器……古人沒有的，今天都有了。然而書之大敵永遠不死，我們嚴陣以待，繼續守衛人類的智慧。

日本職業聯賽2019年賽季已經結束，近日多支球隊陸續發布下賽季的新球衣樣板。屬於同一家球衣贊助商的浦和紅鑽、鹿島鹿角和廣島三箭，下賽季將採用同一款白色客場球衣，一樣的是純白色配上紅色V型領袖，頸項內側印上日本國旗。連一向跟紅色沒關係的廣島三箭也採用這款球衣，原因是贊助商為了配合2020年東京奧運，所以採用日本國旗的紅和白色作設計藍本，至於廣島則由於當地棒球隊廣島鯉魚的主色也是紅和白色，因此球衣也代表這支日職冠軍棒球隊。由於設計相當簡約，所以縱然球員在官方文宣稱讚這款球衣能代表日本，可是網友似乎並不買單，有網友甚至認為這設計比幼稚園體育服更糟，不過如果是這3支球隊的忠心粉絲，恐怕還是會乖乖課金。

完整食譜: http://www.yokofu.tw/big-football-party

所需材料:

三明治部分(1人份)):

1 份法國長棍麵包
2 湯匙 奶油乳酪
芝麻葉
2 片 火雞肉或火腿片
2 片 起司
6 片醃黃瓜
2-3 條紅椒

做法:

將一條法國長棍麵包橫切成上下兩半，再縱切成想要的三明治長度。在麵包內側塗上奶油乳酪，一片麵包當底層，放上起司、火腿片、芝麻葉、酸黃瓜和幾條紅椒，另一半麵包蓋上去，疊成三明治。

當然，取決於你想要多大尺寸的足球場、邀請多少人來派對，你可能需要先計算你要做幾份三明治。

酥皮菠菜卷部分:

1 份酥皮麵皮
1 碗奶油乳酪(可混合韭菜和香菜)
起司粉混合切碎的菠菜末

作法:

首先，在料理台上將酥皮麵皮攤平，上面抹上一層奶油乳酪。撒上菠菜末和起司粉，用湯匙壓實。將麵皮從長邊側捲起，在縱切成約16份。將菠菜漩渦捲拿去烤箱175°C 烤25分鐘即可。

球場部分:

500g 奶油乳酪(可和優格混合)
3束 香菜 切末
3束 韭菜 切末
少許奶油乳酪(放擠花袋裡裝飾用)
迷你麵包球
紅色和黃色小番茄
6 根小麵包棒

作法:

1. 首先準備一個烤盤、鋁箔紙或烘焙紙，尺寸等於你希望的球場大小。在上面塗滿混合好的奶油乳酪和優格
2. 表面撒上韭菜和香菜末，使球場看起來覆滿綠色
3. 用擠花袋裝奶油乳酪畫出球場線
4. 用麵包球和小番茄製作足球員，麵包球和番茄可用牙籤固定
5. 最後，用6根麵包棒蓋成兩邊長方形的球門

其他材料:

其他點心:(可買現成的或依自己的喜好替換)
火腿小酥點
迷你熱狗麵包
臘腸卷
小比薩切片
多力多滋
培根捲
迷你比薩

旗幟和球場螢幕:

起司棒
紅椒
竹籤

用紙盒來製作觀眾席，你可以找文件夾或外面的紙製商品盒取代。將小點心放進紙盒中，在球場外圍一圈。最外牆在擺上三明治。用竹籤和起司棒、小紙板自製轉播螢幕，用竹籤和紅椒自製旗幟，插在觀眾席中即可。